গর্ভাবস্থার ২৯তম সপ্তাহ: আপনি এবং আপনার শিশু কেমন আছেন? চলুন বিস্তারিত আলোচনা করা যাক!

আপনার গর্ভাবস্থার ২৯ সপ্তাহ পূর্ণ হয়েছে! এটা কি আনন্দের নয়? আপনার ভেতরের ছোট্ট শিশুটিও এর মধ্যে অনেক বদলে গেছে। চলুন, এই সপ্তাহে আপনার ও আপনার শিশুর কী কী ঘটছে এবং কী কী বিষয়ে খেয়াল রাখতে হবে, তা নিয়ে আলোচনা করা যাক।

এই সপ্তাহে শিশুটির বিকাশ কেমন হচ্ছে?

আপনার ছোট্ট সোনাটা এখন বেশ বড় হয়ে গেছে। নির্দিষ্ট করে বলতে গেলে, ওর আকার এখন মাঝারি আকারের একটা কুমড়োর মতো । ওর ওজন প্রায় দেড় কিলোগ্রাম (১.৫ কেজি) এবং উচ্চতা প্রায় ৩৮ সেন্টিমিটার (প্রায় ১৫ ইঞ্চি) হতে পারে। কিন্তু একটা শিশুর ক্ষেত্রে এই সংখ্যাগুলোর মধ্যে সামান্য তারতম্য থাকাটা স্বাভাবিক। এটা খুবই সাধারণ।

মস্তিষ্কের বিকাশ কীভাবে হয়?

আজকাল শিশুর মস্তিষ্ক খুব দ্রুত বিকশিত হচ্ছে। মস্তিষ্কের উপরিভাগে খাঁজ ও গর্ত তৈরি হতে শুরু করেছে । পরবর্তীতে এগুলোই শিশুর বুদ্ধিমত্তা, স্মৃতিশক্তি এবং অন্যান্য সবকিছুতে সাহায্য করবে। ভাবুন তো, আপনার ভেতরেই একজন ছোট্ট বিজ্ঞানী বেড়ে উঠছে!

ফুসফুসগুলো কি প্রস্তুত?

ফুসফুসও ধীরে ধীরে এই পৃথিবীতে আসার জন্য প্রস্তুত হচ্ছে। কিন্তু সেগুলো এখনও পুরোপুরি পরিপক্ক নয়। ফুসফুসের ভেতরে সারফ্যাক্ট্যান্ট নামক একটি বিশেষ পদার্থ তৈরি হতে শুরু করেছে । এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এই সারফ্যাক্ট্যান্টই শিশুর জন্মের সময় ফুসফুসকে চুপসে যাওয়া থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। একারণেই আমরা বলি যে শিশুর জন্য যত বেশি সম্ভব গর্ভে থাকা ভালো।

হাড় আরও মজবুত হয়।

নারকেলের খোসা যেমন পরিপক্ক হয়, ঠিক তেমনি শিশুর হাড়ও এখন মজবুত হচ্ছে। আপনার গ্রহণ করা ক্যালসিয়াম এক্ষেত্রে সবচেয়ে বেশি সাহায্য করবে। তাই এই সময়ে আপনার প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার (দুধ, পনির, দই, সবুজ শাকসবজি, খোসাসহ ছোট মাছ) খাওয়া উচিত ।

সংবেদী অঙ্গগুলো কেমন?

আপনার শিশু এখন শব্দ খুব ভালোভাবে শুনতে পায়। আপনি যখন কথা বলেন বা গান করেন, তখন সে তা শুনতে পায়। মাঝে মাঝে জোরে শব্দ হলে সে চমকে ওঠে! সে তার চোখ দিয়ে আলো ও অন্ধকারের মধ্যে পার্থক্যও করতে পারে। তার জিহ্বার ছোট ছোট স্বাদ কোরকগুলোও বিকশিত হয়েছে।

ভ্রূণের নড়াচড়া

এতক্ষণে আপনি হয়তো আপনার শিশুর নড়াচড়া লক্ষ্য করেছেন। আগে ব্যাপারটা একটু অস্বস্তিকর ছিল, কিন্তু এখন আপনি ওর লাথিগুলো অনুভব করতে পারেন । কখনও কখনও লাথিগুলো এত জোরে হতে পারে যে শ্বাস নিতে কষ্ট হয়। এটা স্বাভাবিক।

কিন্তু এটা মনে রাখবেন। আপনার সবসময় শিশুর নড়াচড়ার (লাথি মারার) দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। ডাক্তাররা বলেন যে, শিশুর দুই ঘণ্টার মধ্যে অন্তত দশবার নড়াচড়া করা উচিত । আমরা একে ‘ফিটাল কিক কাউন্ট’ বা ‘ভ্রূণের লাথি গণনা’ও বলি। যখনই আপনার হাতে কিছুটা অবসর সময় থাকবে, আপনি এটি গণনা করতে পারেন।

যদি হঠাৎ আপনার মনে হয় যে আপনার শিশুর নড়াচড়া স্বাভাবিকের চেয়ে কম, অথবা যদি দুই ঘণ্টায় দশবারও নড়াচড়া না হয়, তাহলে অবশ্যই আপনার ডাক্তার বা ধাত্রীকে জানাবেন, ঠিক আছে? দেরি করবেন না।

ত্বক এবং শিশুর অবস্থান

শিশুর ত্বক এখন কিছুটা মসৃণ হয়েছে। এর কারণ হলো, ত্বকের নিচে চর্বির একটি স্তর তৈরি হচ্ছে। জন্মের পর এই চর্বির স্তরটি শিশুকে উষ্ণ রাখতে সাহায্য করে। শিশুর ত্বক তখনও ভার্নিক্স কেসিওসা নামক একটি সাদা আস্তরণে ঢাকা থাকতে পারে। এছাড়াও ল্যানুগো নামক কিছু সূক্ষ্ম লোমও থাকতে পারে। এই সপ্তাহে বেশিরভাগ শিশু তাদের মাথা নিচের দিকে ঘোরায়, যেন তারা পৃথিবীতে আসার জন্য প্রস্তুত হচ্ছে। তবে, কিছু শিশু আরও কয়েকদিন সেভাবে মাথা না ঘোরাতে পারে। এ নিয়ে চিন্তা করবেন না।

এই সপ্তাহে আপনার শরীরে কী ঘটছে?

আপনার শিশু যেহেতু বড় হচ্ছে, আপনি নিশ্চয়ই আপনার শরীরে কিছু পরিবর্তন অনুভব করছেন, তাই না? এগুলো বেশিরভাগই স্বাভাবিক ব্যাপার, কিন্তু কিছুটা বিরক্তিকর হতে পারে।

বুকজ্বালা বা গ্যাস্ট্রাইটিস (অ্যাসিড রিফ্লাক্স)

এই সময়ে পেটের অ্যাসিড গলায় উঠে আসছে এমন অনুভূতি হওয়াটা স্বাভাবিক। এমনটা হয় কারণ শিশুর বৃদ্ধি হচ্ছে এবং পেটও বড় হচ্ছে। দিনে কয়েকবার অল্প অল্প করে খাবার খান, মশলাদার ও তৈলাক্ত খাবার কমিয়ে দিন। খাওয়ার পর শুয়ে পড়বেন না। একটু বেশি করে জল পান করুন। কোনো ঘাটতি হলে ডাক্তারের কাছে ওষুধের জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারেন।

কোষ্ঠকাঠিন্য

এটি অনেক মায়েদের জন্যও একটি সমস্যা। হরমোনের পরিবর্তন এবং অন্ত্রের উপর চাপের কারণে এটি হয়ে থাকে। প্রচুর পরিমাণে আঁশযুক্ত খাবার (ফল, শাকসবজি, ডাল, তুষের রুটি) খান। প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। প্রতিদিন অল্প হাঁটাচলা করলেও উপকার হয়।

পিঠের ব্যথা এবং শোথ

পেট বড় হওয়ার সাথে সাথে পিঠ ভারী লাগা স্বাভাবিক। বসার ও দাঁড়ানোর সময় সঠিক ভঙ্গিমা বজায় রাখুন। ভারী জিনিস তোলা থেকে বিরত থাকুন। ঘুমানোর সময় দুই পায়ের মাঝে একটি বালিশ রাখলেও উপকার হতে পারে। আপনার হাত, পা এবং গোড়ালিতে সামান্য ফোলাভাব (ইডিমা) থাকা স্বাভাবিক। আপনার পা সামান্য উঁচু করে রাখুন। প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। তবে, যদি আপনার মুখ এবং হাত হঠাৎ করে খুব বেশি ফুলে যায় এবং এর সাথে মাথাব্যথা ও ঝাপসা দৃষ্টি থাকে, তবে এটি প্রি-এক্লাম্পসিয়ার লক্ষণ হতে পারে। এমনটা হলে, আপনার অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত।

শ্বাসকষ্ট এবং ঘন ঘন প্রস্রাব

আপনার জরায়ু বড় হওয়ার সাথে সাথে বুকের উপর চাপ সৃষ্টি হওয়ায় আপনার শ্বাসকষ্ট হতে পারে। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অভ্যাস করুন। ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়াও স্বাভাবিক, কারণ শিশুর মাথা এখন আপনার মূত্রাশয়ের উপর চাপ দিচ্ছে।

পায়ের পেশিতে টান

পায়ে ব্যথা হতে পারে, বিশেষ করে রাতে, যেন লোমগুলো উল্টে যাচ্ছে।পা দুটোকে সচল রাখুন। সারাদিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। এটি ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের কারণেও হতে পারে। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

ব্র্যাক্সটন হিকস সংকোচন

এই সময়ে, আপনি মাঝে মাঝে আপনার পেটে টান অনুভব করতে পারেন, সাথে হালকা ব্যথাও হতে পারে। এগুলোকে ‘ব্র্যাক্সটন হিকস সংকোচন’ বলা হয়। এটা অনেকটা প্রসববেদনার সাথে আপনার শরীরের মানিয়ে নেওয়ার মতো। এগুলো আসল প্রসববেদনার মতো তীব্র হয় না, একসাথে সবগুলো আসে না এবং কিছুক্ষণ পর চলে যায়। কিন্তু যদি এই ব্যথা একটানা ও তীব্র হয়, ঘণ্টায় চার-পাঁচবারের বেশি হয়, অথবা এর সাথে আপনার পানি ভেঙে যায়, তবে এটি ‘অকাল প্রসববেদনা’-র লক্ষণ হতে পারে। সেক্ষেত্রে, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।

ওজন বৃদ্ধি এবং মানসিক সুস্থতা

এতদিনে আপনার ওজন হয়তো কিছুটা বেড়ে গেছে। এটা স্বাভাবিক। ডাক্তারের মতে, স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন বাড়া আপনার এবং শিশুর উভয়ের জন্যই ভালো। শারীরিক পরিবর্তনের সাথে সাথে আপনার মনে বিভিন্ন অনুভূতি হওয়া স্বাভাবিক। আপনার মনে যা চলছে, তা নিয়ে আপনার স্বামী, পরিবার বা কোনো বিশ্বস্ত বন্ধুর সাথে কথা বলুন।

এই সপ্তাহে যে বিষয়গুলো সম্পর্কে আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে

আপনাকে বিশেষ করে খাবার ও পানীয় নিয়ে ভাবতে হবে।

আপনি যা খান, আপনার শিশুও তাই খায়, তাই সুষম ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়া জরুরি।

• আয়রন : শিশুর রক্ত ​​গঠনে এবং আপনার শরীরকে শক্তি জোগাতে।
• ক্যালসিয়াম: শিশুর হাড় ও দাঁত মজবুত করে।
• ফলিক অ্যাসিড : শিশুর স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশের জন্য।
• প্রোটিন: শিশুর কোষের বৃদ্ধি ও পেশি গঠনে সাহায্য করে।
• ডিএইচএ ( ওমেগা-৩ ): শিশুর মস্তিষ্ক ও দৃষ্টিশক্তির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
• পানি: প্রতিদিন অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন।

ব্যায়াম এবং বিশ্রাম

গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম করা আপনার এবং আপনার শিশুর উভয়ের জন্যই ভালো। দিনে প্রায় ৩০ মিনিট হাঁটা এবং প্রসবপূর্ব যোগব্যায়ামের মতো হালকা ব্যায়াম উপকারী। এই সময়ে আপনার ভালোভাবে বিশ্রাম নেওয়া এবং পর্যাপ্ত ঘুম খুব জরুরি। বাম দিকে কাত হয়ে ঘুমানো সবচেয়ে ভালো।

এইসব কথা উল্লেখ করবেন না।

• ধূমপান ও মদ্যপান সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করুন।
• আপনার ডাক্তারের অনুমোদন ছাড়া কোনো ওষুধ খাবেন না।
• কাঁচা মাংস, কাঁচা মাছ বা কাঁচা ডিম খাবেন না।

নিয়মিত ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।

আপনার ডাক্তার বা ধাত্রী যে দিন আপনাকে ক্লিনিকে যাওয়ার কথা বলবেন, সেই দিন যান। এই সময়ে আপনার ওজন এবং রক্তচাপ মাপা হবে। আপনার শিশুর হৃদস্পন্দন শোনা হবে। আপনার হয়তো ইতিমধ্যেই গ্লুকোজ টলারেন্স টেস্ট করা হয়ে গেছে। যদি আপনার রক্তের গ্রুপ Rh নেগেটিভ হয়, তবে এই সময়ে আপনাকে Rh ইমিউনোগ্লোবুলিন ভ্যাকসিন দেওয়া হতে পারে।

আপনার এই লক্ষণগুলো থাকলে, অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যান!

আপনার মধ্যে এই উপসর্গগুলোর কোনোটি থাকলে, দেরি না করে ডাক্তারের কাছে যান বা হাসপাতালে যান। এগুলো কোনো গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে।

• যদি আপনার পেটে তীব্র ব্যথা হয়, অথবা যদি পেটে ক্রমাগত ব্যথা থাকে।
• যদি যোনিপথে রক্তপাত হয়।
• যদি যোনিপথ দিয়ে হঠাৎ করে জলের মতো তরল বেরিয়ে আসে (পানি ভাঙা)।
• যদি আপনার তীব্র মাথাব্যথা, ঝাপসা দৃষ্টি, অথবা হাত-পা ও মুখ হঠাৎ ফুলে যায় (এগুলো প্রি-এক্লাম্পসিয়ার লক্ষণ হতে পারে)।
• যদি আপনার জ্বর থাকে, যদি আপনার শরীর ঠান্ডা হয়ে কাঁপুনি হয়।
• প্রস্রাবের সময় ব্যথা বা জ্বালাপোড়া হলে।
• যদি শিশুর নড়াচড়া উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায় (২ ঘণ্টায় ১০ বারের কম নড়াচড়া)।
• যদি আপনি একটানা বমি করতে থাকেন।
• ৩৭ সপ্তাহের আগে নিয়মিত ও বেদনাদায়ক সংকোচন শুরু হয় (যা অকাল প্রসবের লক্ষণ)।

আমরা কি সন্তান প্রসবের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছি?

আর মাত্র কয়েক সপ্তাহ পরেই তো বাচ্চা হবে, তাই না? সুতরাং এখন থেকেই প্রসবের জন্য প্রস্তুতি শুরু করে দেওয়া ভালো।

• আপনার সন্তান ঠিক কীভাবে জন্মাবে, সে সম্পর্কে আপনি আপনার মনের মতো করে একটি ছোট 'জন্ম পরিকল্পনা' তৈরি করতে পারেন।
• হাসপাতালে নিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় ব্যাগটি গোছানো শুরু করুন।
• শিশু জন্মানোর পর কী হয় এবং সন্তান প্রসবের সম্ভাবনা কেমন, সে সম্পর্কে খোঁজখবর নিন ও পড়ুন। অনেক হাসপাতাল গর্ভবতী মায়েদের জন্য প্রসবপূর্ববর্তী ক্লাসেরও ব্যবস্থা করে থাকে।
• এই বিষয়ে আপনার স্বামী ও পরিবারের সঙ্গে কথা বলুন।

আপনার বিবেচনা করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি

আচ্ছা, তাহলে ২৯তম সপ্তাহ আপনার গর্ভাবস্থার যাত্রাপথে একটি অত্যন্ত বিশেষ মাইলফলক।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো নিজের শরীরের কথা শোনা, খুশি থাকা, পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, ডাক্তারের পরামর্শ মেনে চলা এবং সতর্কতামূলক লক্ষণগুলো সম্পর্কে সচেতন থাকা।

সন্তান ভূমিষ্ঠ না হওয়া পর্যন্ত নিজের এবং আপনার শিশুর ভালোভাবে যত্ন নিন। আপনার কোনো প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকলে ডাক্তার বা ধাত্রীকে জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না। সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে!

গর্ভাবস্থার ২৯ তম সপ্তাহ, শিশুর বিকাশ, ভ্রূণের নড়াচড়া, গর্ভাবস্থাকালীন স্বাস্থ্য, গর্ভাবস্থায় খাবার, প্রসবের প্রস্তুতি, গর্ভাবস্থাকালীন সতর্কতা