বয়স বাড়া নিয়ে আশাবাদী হওয়া যাক? এটা আপনার স্মৃতিশক্তির উপর যে কী আশ্চর্যজনক প্রভাব ফেলে! (এমসিআই)

বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনি কি অনেক কিছু ভুলে যান? আপনি কি মাঝে মাঝে হঠাৎ ভুলে যান যে কোনো জিনিস কোথায় রেখেছেন, কারো নাম, বা আপনি কী করতে যাচ্ছিলেন? বয়স বাড়ার সাথে সাথে এটি আসলে অনেকের জন্যই একটি সাধারণ অভিজ্ঞতা। কিন্তু আপনি কি জানেন যে, বার্ধক্যকে আমরা যেভাবে দেখি, অর্থাৎ এটি নিয়ে যেভাবে ভাবি, তা এই স্মৃতিশক্তির কিছু সমস্যাকে ভালোর দিকে ঘুরিয়ে দিতে পারে? সাম্প্রতিক গবেষণা একটি অত্যন্ত আশ্চর্যজনক তথ্য দিচ্ছে। আজ আমরা সেই বিষয়েই কথা বলব।

মৃদু জ্ঞানীয় বৈকল্য (MCI) বলতে কী বোঝায়?

প্রথমে, এমসিআই কী তা জেনে নেওয়া যাক। সহজ কথায়, এটি হলো কোনো ব্যক্তির স্মৃতিশক্তি, চিন্তাভাবনা এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষমতার এক মৃদু অবনতি। তবে, এটি ডিমেনশিয়ার মতো কোনো গুরুতর অবস্থা নয়। এমসিআই আক্রান্ত একজন ব্যক্তি স্বাধীনভাবে দৈনন্দিন কাজ সম্পাদন করতে পারেন।

বিষয়টা এভাবে ভাবুন। আমাদের গ্রামে পিয়াসেনা কাকা আছেন। আগের মতো এখন তিনি কেনাকাটার তালিকা থেকে দু-একটা জিনিস ভুলে যান। এমনকি চেনা রাস্তায় হাঁটার সময়ও তাঁকে মাঝে মাঝে ভাবতে হয়, “ওহ… কোন দিকে যাব?” কিন্তু নিজের কাজগুলো নিজে করতে, স্নান করতে, খেতে এবং পোশাক পরতে তাঁর কোনো সমস্যা হয় না। একেই আমরা সহজভাবে বলি এমসিআই।

সুখবরটি হলো, এমসিআই আক্রান্ত সকলেরই ডিমেনশিয়া হয় না। প্রকৃতপক্ষে, এমসিআই আক্রান্ত প্রায় অর্ধেক মানুষ শেষ পর্যন্ত সুস্থ হয়ে ওঠেন। কিন্তু কেন কেউ কেউ সুস্থ হন আর অন্যরা হন না, তা স্পষ্ট নয়। এবং একটি নতুন গবেষণায় সেই প্রশ্নের উত্তর পাওয়া গেছে।

বয়স এবং স্মৃতি সম্পর্কে আমাদের চিন্তাভাবনার মধ্যে সম্পর্ক কী?

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ইয়েল বিশ্ববিদ্যালয়ের (ইয়েল স্কুল অফ পাবলিক হেলথ) একটি গবেষণায় অত্যন্ত আশ্চর্যজনক একটি বিষয় উঠে এসেছে। তা হলো, যেসব প্রাপ্তবয়স্করা বার্ধক্যকে ইতিবাচকভাবে দেখেন, তাদের এমসিআই (MCI) থেকে সেরে ওঠার সম্ভাবনা, যারা এ বিষয়ে নেতিবাচকভাবে দেখেন তাদের তুলনায় প্রায় ৩০% বেশি ।

এখন আপনার মনে প্রশ্ন জাগতে পারে, “ চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করলে কীভাবে স্মৃতিশক্তি উন্নত হতে পারে?” এর একটি বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা রয়েছে।

ভাবুন তো, একজন ব্যক্তি অনবরত ভাবেন, “ওহ, আমি এখন বুড়ো হয়ে গেছি, আমার আর কিছুই মনে থাকে না, আমার মস্তিষ্ক আর কাজ করে না।” যখন তিনি এভাবে ভাবেন, তখন তিনি সবসময় মানসিক চাপে থাকেন। এমনকি যখন তিনি কিছু মনে করার চেষ্টা করেন, তখনও তাঁর ভয় লাগে। এই অনুভূতি যে, “আমি হয়তো পারব না।” এর ফলে, এই মানসিক চাপ তাঁর মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে বাধাগ্রস্ত করে।

কিন্তু, এমন একজনের দিকে তাকান যিনি ভাবেন, "বয়স বাড়াটা স্বাভাবিক, আমি এখনও অনেক কিছু করতে পারি, এবং অভিজ্ঞতার কারণে আমি আরও জ্ঞানী হয়েছি।" তাঁর মন শান্ত থাকে। তিনি দারুণ আত্মবিশ্বাসের সাথে প্রতিকূলতার মোকাবিলা করেন। এই ইতিবাচক মনোভাব মস্তিষ্ককে অপ্রয়োজনীয় চাপ ছাড়াই আরও সহজে কাজ করতে সাহায্য করে। এটাই আরোগ্য লাভের রহস্য।

আমরা কীভাবে বার্ধক্যকে ইতিবাচকভাবে ভাবতে শিখব?

এটা এমন কিছু নয় যা রাতারাতি করা যায়। কিন্তু ধীরে ধীরে করা সম্ভব। আমাদের সমাজে আমরা প্রায়ই শুনি, "বুড়ো হয়ে গেছো", "না, না, তোমার এখন অনেক বয়স হয়ে গেছে"। আমরা বুঝতে পারার আগেই এগুলো আমাদের মনকে প্রভাবিত করতে পারে। কিন্তু আমাদের সচেতনভাবে এই মনোভাবগুলো বদলানোর চেষ্টা করতে হবে।

এ ব্যাপারে আপনি কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন:

• বয়সের ইতিবাচক দিকটি দেখুন: বয়স বাড়া কোনো খারাপ বিষয় নয়। বয়সের সাথে আসা বিপুল অভিজ্ঞতা, প্রজ্ঞা এবং পরিবার ও নাতি-নাতনিদের সাথে কাটানো সময়ের কদর করুন।
• সক্রিয় থাকুন: আপনার শরীরের মতোই আপনার মস্তিষ্ককেও সক্রিয় রাখুন। প্রতিদিন অল্প ব্যায়াম করুন, হাঁটতে যান। পাশাপাশি, আপনার মস্তিষ্কেরও ব্যায়াম করুন । নতুন কিছু শেখার চেষ্টা করুন, বই বা সংবাদপত্র পড়ুন, ধাঁধা সমাধান করুন, শব্দ খোঁজার মতো খেলা খেলুন।
• সামাজিক সম্পর্ক বজায় রাখুন: নিজেকে বিচ্ছিন্ন রাখবেন না। আপনার বন্ধু, পরিবার ও প্রতিবেশীদের সাথে নিয়মিত কথা বলুন। গির্জা বা মন্দিরে যান। সামাজিক হওয়া আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো।
• নেতিবাচকতাকে চ্যালেঞ্জ করুন: যদি কেউ আপনার বয়স নিয়ে নেতিবাচক কিছু বলে, তবে তা ব্যক্তিগতভাবে নেবেন না। সেইসব মানুষদের কথা ভাবুন, যারা এই বয়সেও সফল ও কর্মময় জীবনযাপন করছেন। পৃথিবীতে, এমনকি আমাদের দেশেও এমন অনেক মানুষ আছেন।
• নিজেই একজন আদর্শ হয়ে উঠুন: একটি ইতিবাচক, সুখী ও সক্রিয় জীবনযাপন করুন এবং তরুণ প্রজন্মের কাছে এই দৃষ্টান্ত স্থাপন করুন যে, "বয়স বাড়াটাও কত সুন্দর একটি ব্যাপার।"

আপনি কি এ ব্যাপারে ডাক্তারের সাথে কথা বলতে চান?

অবশ্যই হ্যাঁ। এই নিবন্ধটি বলছে না যে ইতিবাচক মনোভাবই এমসিআই-এর একমাত্র নিরাময়। এটি কেবল এমন একটি বিষয় যা আরোগ্য লাভের প্রক্রিয়াকে ব্যাপকভাবে সহায়তা করে।

আপনার স্মৃতিশক্তিতে যদি কোনো উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন লক্ষ্য করেন, অর্থাৎ আপনি এমনভাবে জিনিস ভুলে যাচ্ছেন যে তা আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে ব্যাঘাত ঘটাচ্ছে, তাহলে দেরি না করে এ বিষয়ে আলোচনা করার জন্য আপনার পারিবারিক ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।

কখনও কখনও ভিটামিনের অভাব, থাইরয়েডের সমস্যা বা নির্দিষ্ট কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার মতো অন্যান্য কারণেও স্মৃতিশক্তি হ্রাস পেতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনাকে পরীক্ষা করে এর অন্তর্নিহিত কারণ নির্ণয় করতে এবং প্রয়োজনীয় চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে পারেন। তাই আপনার উদ্বেগের বিষয়ে ডাক্তারের সাথে খোলাখুলি কথা বলতে ভয় পাবেন না।