গর্ভাবস্থার আবেগীয় উত্থান-পতন: দুঃখ, আনন্দ, ভয়... সবই স্বাভাবিক!

আমরা সবাই ভাবি যে গর্ভাবস্থা একটি সুন্দর ও আনন্দের সময়। আপনার মনে হয়তো এমন একজন মায়ের ছবি আছে, যার পেট বড় হওয়ার সাথে সাথে তিনি কোনো দুশ্চিন্তা, ভয় বা সন্দেহ ছাড়াই উজ্জ্বল ও সুখী থাকেন। হয়তো আপনি বাস্তবেও এমন কাউকে চেনেন। কিন্তু বাস্তবতাটা এর থেকে অনেকটাই ভিন্ন হতে পারে।

সত্যি বলতে, গর্ভাবস্থা একটি রোলার কোস্টার যাত্রার মতো। আপনি এবং আপনার স্বামী এই শিশুটির জন্য যতই অপেক্ষা করে থাকুন না কেন, এই সময়ে আপনি নানা ধরনের আবেগ অনুভব করতে পারেন। এক মুহূর্তে আপনি খুব খুশি হতে পারেন, আবার অন্য মুহূর্তে আপনার দুঃখ, ভয় বা রাগ হতে পারে। শিশুর স্বাস্থ্য, আপনার শরীরের পরিবর্তন, আপনাদের সম্পর্কের কী হবে, এবং আমি একজন ভালো মা হতে পারব কি না—এইসব নিয়ে মনে হাজারো প্রশ্ন আসতে পারে।

আমার সাথেই এমনটা কেন হচ্ছে? এটা কি আমার দোষ?

আপনি হয়তো ভাবছেন, "আমি এই বাচ্চাটার আসার জন্য এত দিন ধরে অপেক্ষা করছি, তাহলে আমার এমন লাগছে কেন?" এটা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। বিশেষজ্ঞদের মতে, এর কারণ হলো আপনি আপনার জীবনের সবচেয়ে বড় পরিবর্তনের মুখোমুখি হতে চলেছেন।

মা হওয়া একটি বিশাল, জীবনব্যাপী পরিবর্তন যা কখনও পূর্বাবস্থায় ফেরানো যায় না। তাই যখন আপনি জীবনের এত বড় একটি পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, তখন এ নিয়ে আপনার মনে সামান্য ভয়, উদ্বেগ এবং সন্দেহ জাগে না—এটা বেশ আশ্চর্যজনক,” বলেন একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ।

কিন্তু দুঃখের বিষয় হলো, আমরা এই অনুভূতিগুলো নিয়ে কারও সাথে কথা বলি না। অনেকেই মনে করে এই ধরনের অনুভূতি হওয়াটা ভুল, যে শুধু আমারই এমন লাগে, যে আমার মধ্যেই কোনো সমস্যা আছে।

বাচ্চাদের জিনিসপত্র বিক্রি করে এমন ম্যাগাজিনগুলোতে তাকালে অনেক সুন্দর, সুখী গর্ভবতী মায়েদের দেখা যায়। তাঁরা তাঁদের বাচ্চার ঘরটা খুব সুন্দর করে সাজাচ্ছেন। আমরা তা দেখে ভাবি, ‘কেন শুধু আমিই এভাবে সুখী হতে পারি না?’

বিশেষ করে যে নারীরা সন্তান নেওয়ার জন্য দীর্ঘ সময় অপেক্ষা করেছেন, অথবা যাদের আগে গর্ভপাত হয়েছে, তাদের মধ্যে এই অনুভূতিগুলো তীব্র অপরাধবোধ নিয়ে আসতে পারে। তারা ভাবেন, “আমার তো এমনটা ভাবারও অধিকার নেই।” তাই তারা এ ব্যাপারে কাউকে কিছু বলেন না।

কিন্তু একটি গভীর শ্বাস নিন এবং শান্ত হোন। এই অনুভূতিগুলোর মানে এই নয় যে আপনি আপনার সন্তানকে ভালোবাসেন না বা আপনি একজন ভালো মা হতে পারবেন না। প্রকৃতপক্ষে, কিছু বিশেষজ্ঞের মতে, যে দম্পতিরা সম্পূর্ণ নির্ভয় এবং অনিশ্চিত থাকেন, তাদের নিয়েই তারা সবচেয়ে বেশি চিন্তিত হন। এটি দেখায় যে আসন্ন বড় পরিবর্তনটি তারা আসলে বুঝতে পারছেন না।

এর জন্য কি শুধু হরমোনই দায়ী?

এই সময়ে কিছু পুরুষের পক্ষে তাদের স্ত্রীদের বোঝা কঠিন হয়ে পড়ে। একজন পুরুষ বলেছেন: “এটা অবাক করার মতো যে তার আবেগ কত দ্রুত বদলে যায়। আমি কাজ থেকে বাড়ি ফেরার আগে তাকে ফোন করে জিজ্ঞেস করি, ‘তোমার দিনটা কেমন গেল? তুমি কি ক্লান্ত? বাচ্চাটা কি কেঁদেছে?’ আর সে খুব স্নেহপ্রবণ থাকে। কিন্তু দশ মিনিট পরেই, যখন আমি বাড়ি ফিরি, তার মেজাজ সম্পূর্ণ অন্যরকম থাকে। মাঝে মাঝে আমি শুধু দরজার বাইরে উঁকি দিয়ে দেখি কী হচ্ছে।”

তাহলে এই সবকিছুর জন্য কি হরমোনই দায়ী? ঠিক তা নয়। ডাক্তাররা বলেন যে, হরমোনের মাত্রার পরিবর্তনের কারণে কিছু মহিলা প্রভাবিত হন, আবার অন্যরা হন না। এবং শুধু হরমোনই নয়, আরও অনেক কারণ রয়েছে যা মেজাজের আকস্মিক পরিবর্তনের জন্য দায়ী।

এমনকি মর্নিং সিকনেস, স্তনে ব্যথা এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো শারীরিক অস্বস্তিও আপনাকে বিষণ্ণ ও উদ্বিগ্ন করে তুলতে পারে। যখন আপনার শরীর ভালো থাকে না, তখন আপনার মনও ভালো থাকে না।

আমি আমার রোগীদের শুরুতেই বলে দিই, ‘দেখুন, গর্ভাবস্থায় আপনার অনুভূতি আগের মতো থাকবে না। তাই আপনাকে এবং আপনার স্বামীকে বুঝতে হবে যে, একই জিনিসের প্রতি আপনাদের প্রতিক্রিয়া এবার ভিন্ন হতে পারে।’ - অধ্যাপক ফ্র্যাঙ্ক লিন (প্রসূতি ও স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ)।

তাই যদি একা এই অনুভূতিগুলোর সাথে লড়াই করতে আপনার কষ্ট হয়, তবে সবচেয়ে ভালো উপায় হলো সেগুলো অন্য কারো সাথে ভাগ করে নেওয়া।

আপনি এই অনুভূতিগুলো কীভাবে সামাল দেন?

এই সময়ে আপনার মনে আসা বোঝাগুলো একা বয়ে বেড়াবেন না। এখানে কিছু উপায় দেওয়া হলো যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

ভালোবাসা, রাগ এবং এর মধ্যবর্তী সবকিছু

কখনও কখনও, আপনার সন্তানের প্রতি প্রচণ্ড ভালোবাসা থাকলেও, নিজের স্বাধীনতা হারানোর জন্য আপনি দুঃখ ও রাগও অনুভব করতে পারেন। আপনার মনে হতে পারে যে আপনি আর কখনও নিজের ইচ্ছামতো একা সময় কাটাতে পারবেন না, এবং এটা খুবই স্বাভাবিক।

এই অনুভূতিটি বিশেষ করে সেইসব কর্মজীবী ​​ও সফল কর্মজীবনের অধিকারী নারীরা অনুভব করেন, কারণ একটি সন্তানের জন্য তাঁদের যে ত্যাগ স্বীকার করতে হয়, সে সম্পর্কে তাঁরা বেশি সচেতন। এই অনুভূতিগুলোর সাথে এক ধরনের অপরাধবোধও আসে, এবং তাঁরা ভাবেন, “আমি কেন পুরোপুরি সুখী হতে পারি না?”

এর জন্য একটি ভালো অনুশীলন হলো তালিকা তৈরি করা:

• আমার জীবনের সবচেয়ে প্রিয় জিনিসগুলো
• যে জিনিসগুলো হারানোর ভয় আমার সবচেয়ে বেশি।
• "আমি নতুন জিনিস পাই"
• যে জিনিসগুলো হারাতে আমার আপত্তি নেই

এই তালিকাগুলো দেখে, আপনি আপনার পছন্দের কাজগুলো চালিয়ে যাওয়ার এবং নতুন যা কিছু পেয়েছেন তা নিয়ে খুশি থাকার উপায় খুঁজে নিতে পারেন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো নিজেকে ক্ষমা করা। ভাবুন, "ঠিক আছে, আমি কিছুটা হতাশ বোধ করছি, কিন্তু আমি এর জন্য নিজেকে দোষারোপ করব না। এই ঘটনা থেকে আমার কী শেখা দরকার?"

দ্বিতীয়বার কি সবকিছু আলাদা হয়?

এমনকি যাঁর প্রথম গর্ভাবস্থা খুব সুখকর ছিল, তাঁর জন্যও দ্বিতীয়বারের অভিজ্ঞতা সম্পূর্ণ ভিন্ন হতে পারে।

একজন মা তাঁর প্রথম সন্তানের প্রত্যাশায় খুব খুশি ছিলেন। কিন্তু দ্বিতীয় সন্তানের প্রত্যাশায় তিনি ভীষণ উদ্বিগ্ন হয়ে পড়লেন। তাঁর বমি বেড়ে গেল, আগের মতো ব্যায়াম করতে পারতেন না এবং ভয় পেতেন যে প্রথম সন্তানের সঙ্গে যেমনটা হয়েছিল, দ্বিতীয় সন্তানের সঙ্গে হয়তো তেমনটা গড়ে উঠবে না।

যখন প্রথম সন্তানটি আসছিল, তখন আমাদের জীবনে তার জন্য একটি বড় শূন্যতা তৈরি হয়েছিল। কিন্তু দ্বিতীয়বার আসার আগেই, সেই শূন্যতা আমাদের প্রথম সন্তানই পূরণ করে দিয়েছিল। যদিও আমরা আরেকটি সন্তান চেয়েছিলাম, আমাদের সমস্ত মনোযোগ, শক্তি এবং ভালোবাসা প্রথম সন্তানের দিকেই চলে গিয়েছিল। তাই দ্বিতীয় সন্তানের জন্য জায়গা করে নেওয়াটা কঠিন মনে হচ্ছিল।

এই মা বুঝতে পারলেন যে তাঁর উদ্বেগের গভীরে আরেকটি বিষণ্ণতা লুকিয়ে আছে। এই বিষণ্ণতা যে, এটাই হয়তো তাঁর শেষ গর্ভধারণ এবং তাঁর প্রথম সন্তানের সঙ্গে তাঁর সম্পর্ক বদলে যাবে।

এখন দুই সন্তানের মা তিনি বলেন, "মাঝে মাঝে আমার এখনও মনে হয় আমি দ্বিতীয়জনকে যথেষ্ট মনোযোগ দিই না। কিন্তু আমি তাকেও ঠিক ততটাই ভালোবাসি। আমি এখন বুঝি যে তাকে আমাকে ভাগ করে নিতে হয়, কিন্তু তাতে সে আমার কাছ থেকে কম পায় না। এখন তার শতভাগ মা হয়ে থাকাটা শুধু একটু বেশি জটিল।"