গর্ভাবস্থায় মর্নিং সিকনেস? চিন্তা করবেন না, চলুন এ বিষয়ে কথা বলি!

আপনি যদি গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহগুলিতে থাকেন, তাহলে আপনি হয়তো ইতিমধ্যেই ' মর্নিং সিকনেস' নামে পরিচিত একটি অবস্থার সম্মুখীন হতে শুরু করেছেন। প্রকৃতপক্ষে, অর্ধেকেরও বেশি গর্ভবতী মহিলা এই অবস্থার সম্মুখীন হন। এর নাম মর্নিং সিকনেস হলেও, এই বমি বমি ভাব এবং বমি দিনের যেকোনো সময় হতে পারে। এই সময়ে অনেকেই এতটাই বমি বমি ভাব অনুভব করেন যে তারা তাদের প্রিয় খাবারের দিকে তাকাতেও পারেন না। তাই প্রথম কাজ হলো নিজেকে আশ্বস্ত করা যে এটি একটি স্বাভাবিক ব্যাপার।

এই বমি বমি ভাব কেন হচ্ছে? এর কারণগুলো কী?

যদিও এর সঠিক কারণ জানা যায়নি, ডাক্তাররা মনে করেন যে এটি মূলত গর্ভাবস্থায় আপনার শরীরে হরমোনের মাত্রার হঠাৎ বৃদ্ধির কারণে ঘটে থাকে। সহজ কথায়, এটি আপনার শরীরের অভ্যন্তরে ঘটে চলা বড় পরিবর্তনগুলোর প্রতি একটি প্রতিক্রিয়া।

কিছু নির্দিষ্ট কারণে সাধারণত এই বমি বমি ভাবটা সবচেয়ে বেশি হয়। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী কী।

বেশিরভাগ সময়, এই বমি বমি ভাব এবং বমি গর্ভাবস্থার প্রায় মাঝামাঝি সময়ে, অর্থাৎ প্রায় ৪-৫ মাসের মধ্যে চলে যায়। তবে, কিছু মানুষের ক্ষেত্রে এটি কিছুটা বেশি গুরুতর হতে পারে। আমরা এই অবস্থাকে ‘( হাইপারএমেসিস গ্র্যাভিডারাম )’ বলি। এটি সাধারণ মর্নিং সিকনেসের মতো নয়। এতে শরীর পানিশূন্য হয়ে পড়ে, ওজন কমে যায় এবং এমনকি হাসপাতালে ভর্তিও হতে হয়। যদি আপনার মনে হয় অবস্থাটি গুরুতর, তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।

এই সমস্যাটি নিয়ে কী করা যেতে পারে?

এই বমি বমি ভাব এবং বমি নিয়ন্ত্রণে আমরা বাড়িতেই অনেক সহজ উপায় অবলম্বন করতে পারি। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী কী।

১. প্রচুর পরিমাণে পানি ও তরল পান করুন (শরীরে জলের ঘাটতি পূরণ করুন)।

বমি করলে শরীর থেকে প্রচুর পানি বেরিয়ে যায়, যার ফলে ডিহাইড্রেশন হতে পারে। যতটা সম্ভব তরল পান করা জরুরি। কখনও কখনও খাবার খেলে, এমনকি খাবারের গন্ধেও বমি বমি ভাব হতে পারে, তাই আপনি প্রথমে শুধু তরল পান করে দেখতে পারেন।

একজন গর্ভবতী মায়ের দিনে অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করা উচিত। সামান্য চিনি মেশানো পানীয় পেটের জন্য সহজপাচ্য হতে পারে। এই জিনিসগুলো চেষ্টা করে দেখতে পারেন:

• লেবু দিয়ে তৈরি একটি পানীয়
• ইলেক্ট্রোলাইটের মতো একটি তরল
• আদা মিশ্রিত পানীয় বা সোডা জল
• আপনি বরফের প্যাক, জেলি বা ফলের রসও জমিয়ে খেতে পারেন।

২. আদা সেরা বন্ধু।

বমি বমি ভাবের জন্য আদা একটি বহু পুরোনো ও কার্যকর প্রাকৃতিক প্রতিকার। গবেষণায় দেখা গেছে যে, গর্ভাবস্থায় আদার সিরাপ বা আদার গুঁড়ো খেলে বমি বমি ভাব এবং বমি হওয়া উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যেতে পারে।

আপনি এই উপায়গুলিতে আদা ব্যবহার করতে পারেন:

• এক টুকরো আদা দিয়ে তৈরি চা (আদা চা)
• আদা বিস্কুটের প্রকারভেদ
• আপনার খাবারে সামান্য আদা যোগ করুন।
• দুই টুকরো জমাট বাঁধা আদা খান।

যদিও আদা কিছু মানুষের ক্ষেত্রে বুকজ্বালার কারণ হতে পারে, তবে এটি সাধারণত একটি খুব নিরাপদ এবং কার্যকর প্রতিকার।

৩. স্বাদহীন খাবার

ঝাল ও তেলযুক্ত খাবার আপনার পেটের সমস্যা আরও বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই এই সময়ে ঝালবিহীন, কম চর্বিযুক্ত এবং সহজে হজম হয় এমন খাবারে অভ্যস্ত হওয়া ভালো।

অনেকেই ‘BRAT ডায়েট’ নামে পরিচিত একটি ডায়েট অনুসরণ করেন। এর অর্থ হলো:

• কলা
• চাল
• আপেলসস (শ্রীলঙ্কায় এটি বিরল, এর পরিবর্তে আপনি সেদ্ধ আপেলের মতো কিছু খেতে পারেন)
• টোস্ট (টোস্ট করা রুটি)

আপনাকে শুধু এই চারটি খাবারের মধ্যেই নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখতে হবে না। আপনি সেদ্ধ আলু, সল্টিন ক্র্যাকার্স এবং ঝালবিহীন স্যুপের মতো জিনিস খেতে পারেন। কিন্তু মনে রাখবেন, সব সময় শুধু এই খাবারগুলো খাওয়া ভালো নয়। কারণ এগুলো আপনার এবং আপনার শিশুর প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি সরবরাহ করে না। বমি বমি ভাব কিছুটা কমে গেলে এবং আপনার পেট শান্ত হয়ে এলে, ধীরে ধীরে শাকসবজি এবং ফলের মতো অন্যান্য খাবার যোগ করুন।

৪. ভিটামিন বি৬ এবং ঔষধপত্র

ভিটামিন বি৬ (পাইরিডক্সিন) বমি বমি ভাব নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে বলে দেখা গেছে। কখনও কখনও ডাক্তাররা অ্যান্টিহিস্টামিন ডক্সিলামিনের সাথে ভিটামিন বি৬ গ্রহণের পরামর্শ দেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে এই সংমিশ্রণটি গর্ভবতী মহিলাদের বমি বমি ভাব এবং বমি প্রায় ৭০% কমিয়ে দেয়।

যদিও গর্ভাবস্থায় অনেক বমি-রোধী ওষুধ নিরাপদ, তবে কিছু ওষুধের নিরাপত্তা সম্পর্কে পর্যাপ্ত তথ্য নেই। উদাহরণস্বরূপ, ওনডানসেট্রন নামক ওষুধটি বমি বমি ভাব নিরাময়ে খুব কার্যকর, কিন্তু মনে করা হয় যে এটি প্রথম ত্রৈমাসিকে ভ্রূণের জন্য কিছু ঝুঁকি তৈরি করতে পারে এবং হৃদরোগীদের জন্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

আপনার এই লক্ষণগুলো থাকলে, অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যান!

মর্নিং সিকনেস ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। তবে, আপনার যদি নিচের লক্ষণগুলোর কোনোটি থাকে, তাহলে তা কোনো গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে। সেক্ষেত্রে, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। প্রয়োজনে, হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) যেতে দ্বিধা করবেন না।