মানসিক চাপের কারণে কি আপনার অ্যালার্জির সমস্যা বেড়ে যায়? চলুন এ বিষয়ে কথা বলি!

আপনার কি অ্যালার্জি আছে? তাহলে এর সাথে আসা সমস্যাগুলো সম্পর্কে আপনি সম্ভবত জানেন। যখন আপনার অনবরত হাঁচি হয়, যখন আপনার নাক বন্ধ হয়ে যায় এবং শ্বাস নিতে কষ্ট হয়, যখন আপনি চোখে হাত দেন, যখন আপনি ক্লান্ত বোধ করেন... কখনও কখনও এর কারণে আপনি রাতে ঘুমাতে পারেন না। এই সবকিছুর সাথে, এমন সময়ও আসে যখন জীবনে একঘেয়েমি চলে আসে। তাই আজ আমরা অ্যালার্জি এবং আমাদের মনের চাপ, অর্থাৎ মানসিক চাপের মধ্যে সম্পর্ক নিয়ে কথা বলব। আমরা যা ভাবি, এই দুটির মধ্যে তার চেয়েও বড় একটি যোগসূত্র রয়েছে।

মানসিক চাপ এবং অ্যালার্জির মধ্যে সম্পর্ক কী?

সহজ কথায়, যখন আপনি মানসিক চাপে থাকেন, অর্থাৎ যখন আপনি চাপ, বোঝা বা উদ্বেগ অনুভব করেন, তখন আপনার শরীর হরমোন এবং অন্যান্য রাসায়নিক পদার্থ নিঃসরণ করতে শুরু করে। এগুলোর মধ্যে অন্যতম প্রধান রাসায়নিক হলো হিস্টামিন । অ্যালার্জির সময় যে চুলকানি , হাঁচি , নাক দিয়ে জল পড়া এবং ফুসকুড়ি আমাদের কষ্ট দেয়, তার প্রধান কারণ হলো এই হিস্টামিন।

সুতরাং, এখানে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো , মানসিক চাপ নতুন অ্যালার্জির কারণ হয় না, কিন্তু এটি বিদ্যমান অ্যালার্জিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, অর্থাৎ আপনার উপসর্গগুলোকে আরও বাড়িয়ে দিতে পারে। এর মানে হলো, আপনার হিস্টামিনের মাত্রা বেড়ে যায়, যা আপনার অ্যালার্জির উপসর্গগুলোকে বাড়িয়ে তোলে।

ধরুন, আপনার সামনে একটি পরীক্ষা আসছে। অথবা অফিসের কোনো বড় প্রজেক্ট নিয়ে আপনি দিশেহারা বোধ করছেন। এমন সময়ে আপনি হয়তো লক্ষ্য করেছেন যে, আপনার অ্যালার্জির প্রকোপ স্বাভাবিকের চেয়ে বেড়ে গেছে।

এটা আসলে একটা দুষ্টচক্রের মতো। অ্যালার্জির উপসর্গগুলো (হাঁচি, অনিদ্রা , ক্লান্তি) আপনার মানসিক চাপ বাড়িয়ে দেয়। আর সেই বাড়তি চাপ অ্যালার্জির অবস্থাকে আরও খারাপ করে তোলে।

আরেকটি বিষয় হলো, যখন আমরা সপ্তাহ বা মাস ধরে ক্রমাগত মানসিক চাপে থাকি, তখন আমাদের শরীর কর্টিসল তৈরি করে।এর ফলে নামক একটি হরমোনের উৎপাদন বেড়ে যায়। এটি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে দুর্বল করে দেয়, যে ব্যবস্থাটি আমাদেরকে বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করে। এতে বিভিন্ন ধরনের সংক্রমণ হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

মানসিক চাপ কি সত্যিই অ্যালার্জির উপসর্গের কারণ হতে পারে?

হ্যাঁ। এ বিষয়ে বৈজ্ঞানিক গবেষণা দ্বারাও এটি প্রমাণিত হয়েছে। একটি গবেষণায়, পরীক্ষার সময় প্রচণ্ড মানসিক চাপে থাকা একদল মেডিকেল ছাত্রকে একটি টিকা দেওয়া হয়েছিল এবং তাদের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার প্রতিক্রিয়া পরিমাপ করা হয়েছিল। মানসিক চাপে থাকা ছাত্রদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, চাপমুক্ত ও স্বচ্ছন্দ ছাত্রদের তুলনায় অনেক দুর্বল ছিল।

অ্যালার্জিও আমাদের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার একটি অতিপ্রতিক্রিয়া। অ্যালার্জি হলো যখন আমাদের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা সাধারণত নিরীহ জিনিস, যেমন ধুলো এবং পরাগরেণুর প্রতি অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখায়। তাই মানসিক চাপ এই প্রতিক্রিয়াকে আরও জটিল করে তুলতে পারে।

চারপাশে তাকালে দেখা যায়, আগের চেয়ে এখন অ্যালার্জিতে আক্রান্ত মানুষের সংখ্যা বেশি, তাই না? যেখানে ৩০-৪০ বছর আগে প্রতি দশজনের মধ্যে একজনের অ্যালার্জি ছিল, এখন প্রতি তিনজনের মধ্যে একজনের কোনো না কোনো ধরনের অ্যালার্জি রয়েছে। এর একটি কারণ হতে পারে আমাদের পরিবেশের পরিবর্তন, বায়ু দূষণ এবং আমাদের যথাসম্ভব পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকার চেষ্টা (ঝকঝকে পরিষ্কার সমাজ)। এই সবকিছুই আমাদের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার ভারসাম্যকে প্রভাবিত করে।

কীভাবে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা যায় এবং অ্যালার্জি কমানো যায়?

এটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ। মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করলে আপনার অ্যালার্জির ক্ষেত্রেও দারুণ স্বস্তি মিলতে পারে। এ বিষয়ে বিভিন্ন বিশেষজ্ঞ ভিন্ন ভিন্ন পরামর্শ দিয়ে থাকেন।

কিছু ডাক্তার বলেন যে, যখন আপনার ক্রমাগত হাঁচি হতে থাকে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল থাকে, তখন সবচেয়ে ভালো উপায় হলো পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া ।

এছাড়াও, কিছু ডাক্তার বলেন যে ব্যায়াম করা খুবই ভালো। কারণ ব্যায়াম করার সময় আমাদের শরীর যে এপিনেফ্রিন হরমোন তৈরি করে, তা একটি প্রাকৃতিক ডিকনজেস্ট্যান্ট। ফলে শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়া আরও সহজ হয়ে যায়।

আসলে এমন কোনো সমাধান নেই যা সবার জন্য প্রযোজ্য। আপনাকে সেটাই বেছে নিতে হবে যা আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে। এখানে কিছু সহজ পদ্ধতি দেওয়া হলো যা আপনি চেষ্টা করে দেখতে পারেন।

একসাথে এই কাজগুলো করা কঠিন হতে পারে। কিন্তু ধীরে ধীরে এই অভ্যাসগুলো আপনার জীবনে অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনি একটি বড় পরিবর্তন অনুভব করবেন। এই বিষয়ে আপনার যদি আরও কোনো প্রশ্ন থাকে, অথবা আপনার অ্যালার্জি নিয়ন্ত্রণে সমস্যা হয়, তাহলে অবশ্যই আপনার পারিবারিক ডাক্তারের সাথে কথা বলুন । তিনি আপনাকে সবচেয়ে উপযুক্ত সমাধান দেবেন।