সূর্য থেকে ত্বককে রক্ষা করে এমন বিশেষ পোশাক (সান প্রোটেক্টিভ ক্লোথিং) সম্পর্কে আপনার যা জানা প্রয়োজন।

আমাদের দেশে প্রখর রোদ থেকে ত্বককে রক্ষা করা যে কতটা জরুরি, তা আমরা সবাই জানি। বেশিরভাগ সময়, বাইরে বেরোনোর ​​সময়, বিশেষ করে দিনের বেলায়, আমরা সানস্ক্রিন ব্যবহার করে থাকি। এটি একটি খুব ভালো অভ্যাস। কিন্তু আপনি কি জানেন, কখনও কখনও আমাদের ত্বককে সম্পূর্ণ সুরক্ষা দেওয়ার জন্য শুধু সানস্ক্রিনই যথেষ্ট নাও হতে পারে। আজ আমরা এমন বিশেষ পোশাক নিয়ে কথা বলছি যা ক্ষতিকর অতিবেগুনি রশ্মি (UV rays) থেকে আমাদের ত্বককে অতিরিক্ত ও আরও শক্তিশালী সুরক্ষা দিতে পারে।

UPF ও SPF কী? উভয়ের মধ্যে পার্থক্য কী?

সূর্যরশ্মি থেকে সুরক্ষা নিয়ে কথা বলার সময় UPF এবং SPF এই দুটি শব্দ প্রায়ই শোনা যায়। শুনতে একই রকম মনে হলেও, এদের অর্থ ভিন্ন। চলুন, বিষয়টি সহজ ভাষায় ব্যাখ্যা করা যাক।

• এসপিএফ (সান প্রোটেকশন ফ্যাক্টর): এই শব্দটি আমাদের কাছে পরিচিত, কারণ আমরা যে সানস্ক্রিন ব্যবহার করি তার বোতলের গায়ে এটি লেখা থাকে। সহজ কথায়, এসপিএফ পরিমাপ করে যে একটি নির্দিষ্ট ধরণের সানস্ক্রিন ব্যবহার করার পর আপনার ত্বক পুড়ে লাল হতে কতক্ষণ সময় লাগে। ধরুন, আপনি কোনো মেকআপ ছাড়া রোদে বের হলেন এবং ২০ মিনিটের মধ্যে আপনার ত্বক লাল হয়ে গেল। সেক্ষেত্রে, আপনি যদি এসপিএফ ১৫ যুক্ত একটি সানস্ক্রিন ব্যবহার করেন, তবে আপনি সেই সময়ের ১৫ গুণ বেশি সময়, অর্থাৎ প্রায় ৩০০ মিনিট (৫ ঘণ্টা) পর্যন্ত সুরক্ষিত থাকবেন। কিন্তু এটি মূলত শুধুমাত্র ইউভিবি রশ্মির কারণে সৃষ্ট ক্ষতি পরিমাপ করে।

• ইউপিএফ (আল্ট্রাভায়োলেট প্রোটেকশন ফ্যাক্টর): এটি পোশাকের একটি পরিমাপ। আরও স্পষ্টভাবে বলতে গেলে, একটি কাপড় কতটা ক্ষতিকর অতিবেগুনি রশ্মি (ইউভিএ এবং ইউভিবি উভয়ই) ত্বকে পৌঁছানো থেকে আটকাতে পারে, ইউপিএফ তার একটি পরিমাপ। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার পোশাকে ইউপিএফ ৫০ লেখা থাকে, তার মানে হলো কাপড়টি ৯৮% ক্ষতিকর অতিবেগুনি রশ্মি আটকে দেয় এবং খুব সামান্য পরিমাণ, যেমন ২%, ত্বকে প্রবেশ করতে দেয়।

এই পার্থক্যটি আরও ভালোভাবে বোঝার জন্য এই সারণিটি দেখুন।

৩০-৪০ এর মধ্যে UPF মানকে 'খুব ভালো সুরক্ষা' এবং ৫০ বা তার বেশি UPF মানকে 'চমৎকার সুরক্ষা' হিসেবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়।

রোদ থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য সেরা পোশাক কীভাবে বেছে নেবেন?

আমরা যে সব পোশাক পরি, তার সব একই রকম সুরক্ষা দেয় না। পোশাকের রঙ, কাপড়ের ধরন এবং বুননসহ অনেক বিষয় এটিকে প্রভাবিত করে।

পোশাকের রঙ কি গুরুত্বপূর্ণ?

হ্যাঁ, অবশ্যই। রোদ থেকে সুরক্ষার জন্য হালকা রঙের পোশাকের চেয়ে গাঢ় (কালো, গাঢ় নীল) বা উজ্জ্বল (উজ্জ্বল লাল, কমলা) রঙের পোশাক অনেক বেশি ভালো। এর কারণ হলো, এই গাঢ় ও উজ্জ্বল রঙগুলো অতিবেগুনি রশ্মি শোষণ করে নেয় এবং সেগুলোকে ত্বকে পৌঁছাতে বাধা দেয়। অন্যদিকে, হালকা রঙের পোশাকের মধ্য দিয়ে সেই রশ্মির কিছু অংশ ত্বকে পৌঁছাতে পারে।

কাপড়ের ধরণ এবং বুনন

পোশাকটি কী ধরনের কাপড় দিয়ে তৈরি, সেটাও খুব গুরুত্বপূর্ণ। ডেনিম এবং উলের মতো পুরু ও ঘন বুননের কাপড় পাতলা ও স্বচ্ছ কাপড়ের চেয়ে অনেক বেশি নিরাপদ। এটি জানার জন্য একটি খুব সহজ পরীক্ষা আছে।

ইউপিএফ সুরক্ষার জন্য কিছু ভালো কাপড়ের মধ্যে রয়েছে ব্লিচ না করা সুতি, চকচকে পলিয়েস্টার, সাটিনের মতো মসৃণ রেশম এবং বিশেষভাবে এই উদ্দেশ্যে তৈরি উচ্চ প্রযুক্তির কাপড়।

পোশাকের আকৃতি এবং আকার

আঁটসাঁট পোশাকের চেয়ে ঢিলেঢালা পোশাক পরা বেশি নিরাপদ। এর কারণ হলো, আঁটসাঁট পোশাক পরলে কাপড় প্রসারিত হওয়ার ফলে এর সুতার মাঝের ফাঁক বেড়ে যায়, যা অতিবেগুনি রশ্মি প্রবেশের সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়।

এছাড়াও, শরীরের যতটা সম্ভব অংশ ঢেকে রাখে এমন পোশাক পরলে ভালো সুরক্ষা পাওয়া যায়। ছোট হাতার টি-শার্টের পরিবর্তে লম্বা হাতার শার্ট পরলে তা আপনার বাহু দুটিকে সূর্যের তাপ থেকে পুরোপুরি রক্ষা করতে পারে।

বিশেষায়িত ইউপিএফ পোশাক এবং সাধারণ পোশাকের মধ্যে পার্থক্য

আপনি হয়তো ভাবেন যে যেকোনো পোশাক পরলেই সূর্যের তাপ থেকে কিছুটা সুরক্ষা পাওয়া যায়। এটা সত্যি। কিন্তু প্রশ্ন হলো, কতটা সুরক্ষা । আপনার সাধারণ একটি সুতির টি-শার্টের কথা ভাবুন। এর ইউপিএফ রেটিং খুবই কম, মাত্র ৫। এর কারণ হলো, সুতাগুলোর মধ্যে থাকা সূক্ষ্ম ফাঁক দিয়ে অতিবেগুনি রশ্মি সহজেই প্রবেশ করতে পারে।

কিন্তু ইউপিএফ পোশাক, যা বিশেষভাবে সূর্যরশ্মি থেকে সুরক্ষা দেওয়ার জন্য তৈরি, তা খুব ঘনভাবে বোনা হয়। এর সুতাগুলোর মধ্যে ফাঁক খুব কম থাকে। এবং কিছু পোশাকে বিশেষ রাসায়নিক পদার্থ ব্যবহার করা হয় যা অতিবেগুনি রশ্মি প্রতিফলিত বা শোষণ করে। এগুলো দেখতে ও পরতে অনেকটা সেই পোশাকের মতোই হতে পারে যা আপনি সাধারণত ব্যায়াম করার সময় পরেন।

ইউপিএফ পোশাক? সানস্ক্রিন? কোনটি বেশি ভালো?

সত্যি বলতে, এটা কোনো প্রতিযোগিতা নয়, বরং একটি দলীয় খেলা। দুটোই একসাথে ব্যবহার করা সবচেয়ে ভালো ।

প্রতি কয়েক ঘণ্টা পর পর সানস্ক্রিন পুনরায় লাগানোর চেয়ে লম্বা প্যান্ট, লম্বা হাতার শার্ট এবং টুপি পরা অনেক বেশি সহজ। আর ইউপিএফ ৫০+ যুক্ত পোশাক সাধারণত সানস্ক্রিনের চেয়ে বেশি সুরক্ষা দেয়।

কিন্তু আপনি যতই শরীর ঢেকে রাখুন না কেন, শরীরের কিছু অংশ সূর্যের সংস্পর্শে আসেই। আপনার মুখ, ঘাড়, হাতের পেছন দিক এবং কানের কথা ভাবুন। পোশাক দিয়ে ঢাকা থাকে না এমন জায়গাগুলোর জন্য আপনার অবশ্যই একটি ভালো সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত।

পরের বার যখন রোদে দিন কাটাবেন, তখন পোশাক ও সানস্ক্রিন উভয় দিয়েই আপনার ত্বককে সুরক্ষিত রাখুন। ত্বকের ক্যান্সারের মতো গুরুতর অবস্থা এড়ানোর জন্য এটি আপনার করা অন্যতম সেরা বিনিয়োগ।