দীর্ঘক্ষণ দৌড়ানোর পর বা ভালোমতো ব্যায়াম করার পর আপনার কি মাঝে মাঝে হঠাৎ শ্বাসকষ্ট হয়? আপনার বুকে কি চাপ অনুভব হয়? যদি তাই হয়, তবে আপনার ব্যায়ামজনিত হাঁপানি থাকতে পারে। চিন্তা করবেন না, এমনটা অনেকেরই হয়ে থাকে। চলুন এ বিষয়ে আরও বিস্তারিত আলোচনা করা যাক।
ব্যায়াম-জনিত হাঁপানি কী?
সহজ কথায়, যদি হাঁপানি ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণে না থাকে, তবে কিছু লোকের ব্যায়াম করার সময় হাঁপানির উপসর্গ দেখা দিতে পারে। তবে, অন্যদের ক্ষেত্রে হাঁপানির উপসর্গ শুধুমাত্র ব্যায়ামের সময় বা পরে দেখা দেয়। একেই আমরা বলি ব্যায়াম-জনিত হাঁপানি, বা ডাক্তারদের ভাষায় (এক্সারসাইজ-ইনডিউসড অ্যাজমা - ইআইএ) । একে কখনও কখনও (এক্সারসাইজ-ইনডিউসড ব্রঙ্কোকনস্ট্রিকশন) -ও বলা হয়।
ব্যায়াম করলে আপনার শ্বাসনালী হঠাৎ সংকুচিত হয়ে যায়। চিকিৎসাবিজ্ঞানে একে ব্রঙ্কোকনস্ট্রিকশন বলা হয়। এর ফলে ফুসফুসে বাতাস প্রবেশ করতে অসুবিধা হয়, যার কারণে শ্বাস নেওয়া খুব কষ্টকর হয়ে পড়ে।
EIA আক্রান্ত ব্যক্তির কী কী লক্ষণ দেখা যায়?
এবার দেখা যাক, আপনার যদি এরকম কিছু হয়েছে বলে সন্দেহ হয়, তাহলে কী কী লক্ষণ খেয়াল রাখতে হবে।
- ব্যায়াম করার সময় বা পরে আপনার কি বুকে চাপ, বুকে ব্যথা, কাশি বা শ্বাসকষ্ট হয়?
- ব্যায়াম করার সময় বা পরে আপনি কি দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়েন?
- খেলাধুলা বা বাইরের কোনো কাজ সেরে বাড়ি ফেরার পর আপনার কি কাশি হয়?
- আপনি কি কয়েক মিনিটের বেশি একটানা দৌড়াতে পারেন না? তার মানে কি অল্প কিছুক্ষণ দৌড়ানোর পরেই আপনার থেমে যেতে ইচ্ছে করে?
সাধারণত, ব্যায়াম-জনিত হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তির ক্ষেত্রে, ব্যায়াম শুরু করার প্রায় ৫ থেকে ১০ মিনিট পর এই উপসর্গগুলো দেখা দেয়। তবে, কিছু ব্যক্তির ক্ষেত্রে, ব্যায়াম শেষ করার পরেই কেবল উপসর্গগুলো দেখা দেয়। ব্যায়াম বন্ধ করার ৫ থেকে ১০ মিনিট পর এই উপসর্গগুলো সাধারণত তীব্র আকার ধারণ করে। এগুলো সম্পূর্ণরূপে কমে যেতে এক ঘণ্টা বা তার বেশি সময় লাগতে পারে।
তোমার যদি মনে হয় যে তোমার এই লক্ষণগুলো আছে, তাহলে প্রথমে তোমার বাবা-মাকে বলো। তারপর অবশ্যই একজন ডাক্তারের কাছে যাও।
এই পরিবেশগত প্রভাব মূল্যায়ন (EIA) কেন করা হচ্ছে? কারণগুলো কী কী?
আচ্ছা, এবার দেখা যাক এমনটা কেন হয় এবং এর কারণগুলো কী। প্রকৃতপক্ষে, ব্যায়াম করার সময় এই লক্ষণগুলো দেখা দেওয়ার কারণ ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে।
অনেকের ক্ষেত্রে এর প্রধান কারণ হলো ঠান্ডা, শুষ্ক বাতাসে শ্বাস নেওয়া।ভাবুন তো, আপনি একটি ঠান্ডা দিনে বাইরে খেলছেন। পরিস্থিতিটা আরও খারাপ হতে পারে। কারণ যখন আমরা কঠোর ব্যায়াম করি বা খেলাধুলা করি, তখন আমরা খুব দ্রুত, গভীরভাবে নয়, এবং প্রায়শই মুখ দিয়ে শ্বাস নিই। এর ফলে যা হয় তা হলো, নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার সময় আমাদের ফুসফুসে যে উষ্ণতা ও আর্দ্রতা প্রবেশ করে, নাক দিয়ে নেওয়া বাতাস তা হারিয়ে ফেলে।
কখনও কখনও, বাতাস উষ্ণ, দূষিত বা পরাগরেণুর মতো জিনিসে পরিপূর্ণ থাকলেও EIA আক্রান্ত ব্যক্তিদের উপসর্গ দেখা দিতে পারে। আবার, যারা সুইমিং পুলের ক্লোরিন বাষ্পের প্রতি সংবেদনশীল , তাদেরও উপসর্গ দেখা দিতে পারে।
একজন ডাক্তার কীভাবে সঠিকভাবে EIA নির্ণয় করেন?
আপনার EIA আছে কিনা তা নির্ণয় করার জন্য, একজন ডাক্তার প্রথমে আপনার চিকিৎসার ইতিহাস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন। এর মধ্যে রয়েছে আপনার অতীতের অসুস্থতা এবং পারিবারিক ইতিহাসের মতো বিষয়গুলো। তারপর ডাক্তার আপনাকে পরীক্ষা করবেন।
এরপর, আপনাকে ৬ থেকে ৮ মিনিটের জন্য ট্রেডমিলে দৌড়াতে, বা বাইরে দৌড়াতে, অথবা যে কার্যকলাপের কারণে আপনার উপসর্গগুলো দেখা দিয়েছিল, সেই একই কাজটি করতে বলা হতে পারে। তারপর, ডাক্তার আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস পর্যবেক্ষণ করবেন। কখনও কখনও, আপনার ফুসফুসের কার্যকারিতা পরীক্ষা করার জন্য বিশেষ পরীক্ষাও করা হতে পারে।
EIA আক্রান্ত কিছু মানুষ মনে করেন যে তাদের শ্বাসকষ্টের কারণ হলো তাদের ' ফিটনেস' -এর অভাব, অর্থাৎ দুর্বল শারীরিক স্বাস্থ্য । তবে, কম শারীরিক সক্ষমতা সম্পন্ন একজন ব্যক্তি অল্প কিছুক্ষণ ব্যায়াম করার পরেই আবার স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিতে পারেন। কিন্তু, EIA আক্রান্ত কারো ক্ষেত্রে সম্পূর্ণ সুস্থ হতে এক ঘণ্টা পর্যন্ত সময় লাগতে পারে। এটাই হলো পার্থক্য।
পরিবেশগত প্রভাব মূল্যায়ন (EIA) পরিস্থিতি কীভাবে সামাল দেওয়া যায়? এ ব্যাপারে কী করা যেতে পারে?
ইআইএ (EIA) সামলানোর, অর্থাৎ এর উপসর্গ দেখা দেওয়া প্রতিরোধ করার, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপায় হলো আপনার অ্যাজমাকে নিয়ন্ত্রণে রাখা, এমনকি যখন আপনি ব্যায়াম করছেন না তখনও। এর মধ্যে রয়েছে অ্যাজমার উদ্দীপক বিষয়গুলো এড়িয়ে চলা এবং আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী অ্যাজমার ওষুধ সঠিকভাবে সেবন করা।
যাদের ব্যায়াম করার সময় সাধারণত হাঁপানির উপসর্গ দেখা দেয়, তাদের জন্য ডাক্তাররা প্রায়শই ব্যায়াম করার আগে বা খুব বেশি সক্রিয় হওয়ার আগে ওষুধ খাওয়ার পরামর্শ দেন। ব্যায়ামের সময় হাঁপানির উপসর্গ প্রতিরোধ করতে প্রধানত দুই ধরনের ওষুধ ব্যবহার করা হয়:
১. ব্রঙ্কোডাইলেটর : এগুলো হলোব্রঙ্কোডাইলেটর হলো এমন ওষুধ যা আপনার শ্বাসনালীর চারপাশের পেশীগুলোকে দ্রুত শিথিল করে এবং সেগুলোকে প্রসারিত করে। ব্যায়ামের আগে গ্রহণ করলে, এগুলো ব্যায়ামের ফলে আপনার শ্বাসনালী সংকুচিত হওয়া প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। উপসর্গগুলো বেড়ে গেলে ব্রঙ্কোডাইলেটর দ্রুত উপশম দিতেও সাহায্য করে। একারণেই এগুলোকে 'দ্রুত উপশমকারী ওষুধ', 'উদ্ধারকারী ওষুধ' বা 'দ্রুত-কার্যকরী ওষুধ'ও বলা হয়। আপনি যে ইনহেলারটি ব্যবহার করেন, সেটি এই ধরনের একটি হতে পারে।
২. প্রদাহ-বিরোধী ঔষধ : এই ঔষধগুলো সময়ের সাথে সাথে শ্বাসনালীর ফোলাভাব এবং প্রদাহ কমাতে কাজ করে। এটি শ্বাসনালীকে ফুলে যাওয়া এবং অতিরিক্ত শ্লেষ্মা তৈরি হওয়া থেকে বিরত রাখে। এর ফলে শ্বাসনালীতে আটকে থাকা জিনিসের পরিমাণ কমে যায়। এই ঔষধগুলো সাধারণত প্রতিদিন গ্রহণ করতে হয়, এমনকি যখন আপনি সুস্থ বোধ করেন এবং আপনার কোনো উপসর্গ থাকে না তখনও। এই কারণেই এগুলোকে 'নিয়ন্ত্রক ঔষধ', 'রক্ষণাবেক্ষণ ঔষধ' বা 'দীর্ঘমেয়াদী নিয়ন্ত্রণ ঔষধ'ও বলা হয়। কিছু মানুষের জন্য, ডাক্তাররা একটি কম্বিনেশন ইনহেলার ব্যবহারের পরামর্শ দেন, যা এই প্রদাহ-বিরোধী ঔষধগুলোর সাথে পূর্বে উল্লিখিত ব্রঙ্কোডাইলেটরগুলোকে একত্রিত করে। এটি ব্যায়ামের আগে উপসর্গ প্রতিরোধ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, যদি আপনি ব্যায়াম করার আগে কোনো ওষুধ গ্রহণ করেন এবং ব্যায়াম করার সময় আপনার শ্বাস নিতে কষ্ট হয়, তবে আপনার ডাক্তারকে জানানো উচিত। আপনি যদি আগে থেকেই নিয়মিত ওষুধ না খেয়ে থাকেন, তবে তিনি আপনাকে ওষুধ খেতে বলতে পারেন, অথবা এই অবস্থাটি আরও ভালোভাবে সামলাতে সাহায্য করার জন্য আপনার ওষুধের মাত্রা পরিবর্তন করে দিতে পারেন।
ব্যায়াম-জনিত হাঁপানি (EIA) নিয়ে আমি কীভাবে ভালোভাবে জীবনযাপন করতে পারি?
প্রকৃতপক্ষে, ব্যায়াম সবার জন্যই উপকারী। ব্যায়াম-জনিত হাঁপানিতে (EIA) আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য। আপনাকে সুস্থ ও ফিট রাখার পাশাপাশি, ব্যায়াম আপনার বুকের শ্বাস-প্রশ্বাসের পেশীগুলোকে শক্তিশালী করতে এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে।
তাই, হাঁপানির উপসর্গ নিয়ন্ত্রণে রেখে সক্রিয় থাকতে, আপনার ডাক্তারের দেওয়া হাঁপানির কর্মপরিকল্পনা অনুসরণ করুন। যখন আপনার হাঁপানি ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণে থাকে, তখন হাঁপানি রোগীরাও তাদের সমবয়সীদের মতো সবকিছু করতে পারেন। বস্তুত, অনেক অলিম্পিক ক্রীড়াবিদেরই ইআইএ (EIA) রয়েছে। কিন্তু এটি তাদের প্রতিযোগিতা করা বা পদক জেতা থেকে থামাতে পারেনি!
আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু পরামর্শ দেওয়া হলো:
- ব্যায়াম করার প্রায় ১৫-৩০ মিনিট আগে আপনার নির্ধারিত হাঁপানির ওষুধ (ইনহেলার) ব্যবহার করুন।
- বুকে টান এড়াতে ব্যায়াম করার আগে ভালোভাবে ওয়ার্ম-আপ করে নিন ।এর মধ্যে ৫-১০ মিনিট হাঁটা, অন্যান্য ধীরগতির কাজ করা বা স্ট্রেচিং ব্যায়াম করা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
- ব্যায়াম করার সময় যতটা সম্ভব নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন।
- যদি আপনার জন্য সহায়ক হয়, তবে ব্যায়ামের সময় ছোট ছোট বিরতি নিন ।
- যদি উপসর্গ শুরু হতে দেখেন, তাহলে ব্যায়ামের গতি কমিয়ে দিন। যদি উপসর্গ আরও খারাপ হয়, তাহলে ব্যায়াম করা বন্ধ করুন এবং ঔষধ সেবন করুন । উপসর্গ থাকা সত্ত্বেও কখনও ব্যায়াম চালিয়ে যাবেন না। এটি বিপজ্জনক হতে পারে এবং এমনকি রোগের তীব্র প্রকোপ বাড়িয়ে দিতে পারে।
- খুব ঠান্ডা দিনে বাইরে ব্যায়াম করা এড়িয়ে চলাই ভালো । যদি ঠান্ডার মধ্যে ব্যায়াম করতেই হয়, তবে মুখ ও নাক ঢেকে রাখে এমন একটি স্কি মাস্ক বা স্কার্ফ পরা সহায়ক হতে পারে।
- আপনি যদি বায়ু দূষণ বা পরাগরেণুর প্রতি সংবেদনশীল হন , তাহলে বায়ুর মান খারাপ থাকলে এবং পরাগরেণুর পরিমাণ বেশি থাকলে ঘরের ভেতরে ব্যায়াম করতে পারেন।
- ব্যায়ামের পর, ফুসফুসের ভেতরের বাতাসের তাপমাত্রার আকস্মিক পরিবর্তনের সাথে মানিয়ে নিতে শরীরকে ঠান্ডা করুন।
আপনার হাঁপানির ওষুধ, বিশেষ করে ইনহেলার, সবসময় হাতের কাছে রাখুন। একটি অতিরিক্ত ইনহেলার সাথে রাখাও ভালো। এছাড়াও, ইনহেলারের ওষুধ শেষ হয়ে গেছে কিনা তা দেখার জন্য নিয়মিত পরীক্ষা করতে ভুলবেন না।
চূড়ান্ত শিক্ষণীয় বার্তা
আচ্ছা, আমাদের আলোচনার পর আমি আশা করি, ব্যায়ামজনিত হাঁপানি (EIA) সম্পর্কে আপনি আরও ভালোভাবে বুঝতে পেরেছেন।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, আপনার যদি এই উপসর্গগুলো থাকে, তাহলে ডাক্তারের কাছে যেতে এবং পরামর্শ নিতে ভয় বা লজ্জা পাবেন না। তাহলে আপনি সঠিকভাবে জানতে পারবেন কী করতে হবে এবং কীভাবে ওষুধ ব্যবহার করতে হবে।
মনে রাখবেন, EIA এমন কিছু নয় যা আপনার ব্যায়াম করার স্বপ্নকে থামিয়ে দেবে। সঠিকভাবে পরিচালনা করা গেলে, আপনিও অন্য সবার মতো একটি সক্রিয় ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে পারেন। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং আপনার জন্য উপযুক্ত একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন। তাহলে আপনিও নির্ভয়ে খেলতে, দৌড়াতে, লাফাতে এবং ব্যায়াম করতে পারবেন! বুঝেছেন?
👩🏽⚕️ ডাক্তারের পক্ষ থেকে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী (FAQ)
💬 ডাক্তার সাহেব, এই ব্যায়ামজনিত হাঁপানিটা কী?
সহজ কথায়, ব্যায়াম করার সময় বা পরে কিছু লোকের শ্বাস নিতে কষ্ট হয় এবং বুকে টান অনুভব হয়। একেই আমরা ব্যায়ামজনিত হাঁপানি বলি। যা ঘটে তা হলো, ব্যায়াম করার সময় আপনার শ্বাসনালী কিছুটা সংকুচিত হয়ে যায়। চিন্তা করবেন না, এটি অনেকেরই হয়ে থাকে।
💬 আমার ব্যায়াম-জনিত হাঁপানি আছে কিনা, তা আমি কীভাবে বুঝব? আমার কী কী লক্ষণ খেয়াল রাখা উচিত?
ভালো প্রশ্ন। ব্যায়াম করার সময় বা পরে আপনার বুকে কোনো চাপ, বুকে ব্যথা, কাশি বা শ্বাসকষ্ট হচ্ছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন। আপনি ক্লান্তও বোধ করতে পারেন বা অনেক দৌড়াতে পারেন। বাইরে খেলাধুলা করে বাড়ি ফেরার পর যদি আপনার কাশি শুরু হয়, অথবা আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে দৌড়াতে না পারেন, তবে এটি একটি বিবেচ্য বিষয়। এই লক্ষণগুলো সাধারণত ব্যায়াম শুরু করার ৫-১০ মিনিটের মধ্যেই দেখা দেয়।
ব্যায়াম, হাঁপানি, শ্বাসকষ্ট, ব্যায়াম-জনিত হাঁপানি, ইআইএ, ব্রঙ্কোডাইলেটর, ইনহেলার
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন