⚡ ক্লিনিক্যাল স্বাস্থ্য টুল
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ভ্রমণে যাওয়ার সময় হাঁপানির জন্য কী কী জিনিসপত্র সঙ্গে নেওয়া উচিত?
জিনিসপত্র গোছানো শুরু করার আগেই, আপনার হাঁপানি নিয়ন্ত্রণে আছে কিনা তা প্রথমে নিশ্চিত করে নেওয়া উচিত। যদি আপনার সামান্য শ্বাসকষ্ট হয়, বা ঘন ঘন ইনহেলার ব্যবহার করার প্রয়োজন হয়, তাহলে পরামর্শের জন্য অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। তিনি আপনার ওষুধের মাত্রা পরিবর্তন করে দিতে পারেন অথবা আপনাকে পরীক্ষা করিয়ে নিতে পারেন। এটি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ সুস্থ অবস্থায় আপনার ভ্রমণ শুরু করাই সবচেয়ে নিরাপদ। আচ্ছা, এবার দেখা যাক আপনার কী কী গোছানো প্রয়োজন:আপনার হাঁপানির জন্য যে ওষুধগুলি গ্রহণ করতে হবে
এটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। যদি আপনি ঠিকমতো ওষুধ না খান, তাহলে আপনি বড় সমস্যায় পড়তে পারেন।- আপনার সমস্ত ওষুধপত্র আপনার হাতে বহনযোগ্য ব্যাগে রাখুন। এগুলো আপনার চেক করা লাগেজে রাখবেন না। মনে রাখবেন, যদি আপনার চেক করা লাগেজ হারিয়ে যায় বা আপনার দেরি হয়, তবে আপনি আপনার ওষুধপত্র থেকে বঞ্চিত হবেন। তাই, আপনার ইনহেলার , অন্যান্য ওষুধপত্র এবং সিরাপ নিজের কাছে রাখুন।
- আপনার যতটা প্রয়োজন বলে মনে করছেন, তার চেয়ে কিছুটা বেশি ওষুধ নিন। আপনার ভ্রমণ এক বা দুই দিন স্থায়ী হতে পারে, অথবা আপনার পরিকল্পনার চেয়ে বেশি ওষুধ নেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে। তাই কয়েক দিনের জন্য যথেষ্ট অতিরিক্ত ওষুধ সাথে রাখা বুদ্ধিমানের কাজ।
- আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো , আপনি যে ওষুধটি খাচ্ছেন তার শুধু ব্র্যান্ডের নামই নয়, বরং এর মধ্যে থাকা রাসায়নিক নামটিও (জেনেরিক নাম) জানা। সহজ কথায়, ‘(প্যানাডল)’ হলো ব্র্যান্ডের নাম এবং এর জেনেরিক নাম হলো ‘( প্যারাসিটামল )’। আপনি যদি বিদেশে যান তবে এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ। কারণ, সেখানকার ফার্মেসিগুলোতে শ্রীলঙ্কায় কেনা একই ব্র্যান্ডের ওষুধ নাও থাকতে পারে। কিন্তু আপনি যদি তাদের জেনেরিক নামটি বলেন, তবে তারা সহজেই আপনাকে সঠিক ওষুধটি দিতে পারবে। আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের কাছে এই জেনেরিক নামগুলো জিজ্ঞাসা করুন এবং লিখে রাখুন।
অন্যান্য প্রয়োজনীয় চিকিৎসা সরঞ্জাম
ওষুধ ছাড়াও আরও বেশ কিছু যন্ত্র রয়েছে যা সাহায্য করতে পারে।- আপনি যদি ইনহেলার ব্যবহার করেন, তবে এর সাথে একটি স্পেসার রাখুন।স্পেসার হলো একটি ছোট নলের মতো যন্ত্র যা ইনহেলারের সাথে সংযুক্ত থাকে। এটি ইনহেলারের ওষুধকে সঠিকভাবে এবং অপচয় ছাড়াই ফুসফুসে পৌঁছাতে সাহায্য করে। এছাড়াও, ইনহেলার ব্যবহার করা সহজ।
- আপনি যদি নেবুলাইজার ব্যবহার করেন, তাহলে সম্ভব হলে একটি পোর্টেবল নেবুলাইজার খুঁজে নিন। কিছু ব্যাটারি চালিত, আবার কিছু গাড়ির প্লাগ পয়েন্টে লাগানো যায়। আপনি যদি বিদেশে যান, তাহলে সেখানকার প্লাগের সাথে কাজ করবে এমন একটি অ্যাডাপ্টার বা কনভার্টার সাথে নিতে ভুলবেন না।
- কিছু মাস্ক ও হ্যান্ড স্যানিটাইজার সাথে রাখুন। এগুলো জীবাণু এবং ধূলিকণা থেকে কিছুটা সুরক্ষা দিতে পারে, যা হাঁপানির প্রকোপ বাড়িয়ে তুলতে পারে। বিমান এবং বাসের মতো ভিড়যুক্ত জায়গায় এগুলো বিশেষভাবে দরকারি। আপনার হাতে বহনযোগ্য ব্যাগেও এগুলো রাখা উচিত ।
আপনার হাঁপানি কর্ম পরিকল্পনা এবং অন্যান্য নথি
এই জিনিসগুলো সাথে থাকলে জরুরী অবস্থায় অনেক সাহায্য হবে।- আপনার অ্যাজমা অ্যাকশন প্ল্যানের একটি কপি অবশ্যই সাথে রাখুন। এতে আপনার অ্যাজমা ভালো থাকলে কী করতে হবে, অবস্থা খারাপ হতে শুরু করলে কী করতে হবে এবং কী কী ওষুধ খেতে হবে, সে সম্পর্কে তথ্য রয়েছে।
- আপনার স্বাস্থ্য বীমা কার্ড, পরিচয়পত্র এবং ডাক্তারের ফোন নম্বর হাতের কাছে রাখুন।
- আপনি যদি বিদেশে ভ্রমণ করেন, তবে আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে একটি চিঠি নিন, যেখানে আপনার হাঁপানির অবস্থা এবং আপনি যে ওষুধগুলো খাচ্ছেন (জেনেরিক নাম সহ) তার বিবরণ থাকবে। চিঠিটি ইংরেজিতে হলে সবচেয়ে ভালো হয়। বিমানবন্দরে নিরাপত্তা বা শুল্ক বিভাগ আপনাকে জিজ্ঞাসাবাদ করলে এই চিঠিটি সহায়ক হবে।
ভ্রমণের সময় হাঁপানির প্রকোপ বাড়িয়ে তোলে এমন কারণগুলো কীভাবে এড়ানো যায়?
অ্যাজমার কারণ, যেগুলোকে আমরা ‘ট্রিগার’ বলি, সেগুলো যেকোনো জায়গায় পাওয়া যেতে পারে। এমনকি আপনার গন্তব্যে পৌঁছানোর আগেও আপনি এগুলোর সম্মুখীন হতে পারেন। ভেবে দেখুন, শুধু ট্রেন এবং বাসেই নয়, এমনকি আপনার বাড়ির গাড়িতেও সিট, কার্পেট এবং ভেন্টিলেশন সিস্টেমে ডাস্ট মাইট ও ছত্রাক থাকতে পারে। এগুলোই অনেকের অ্যাজমার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।সহজ কথায়, আপনার ‘উত্তেজক কারণগুলো’ সম্পর্কে যদি আপনি নিশ্চিতভাবে জানেন, তবে সেগুলো এড়িয়ে চলাই শ্রেয়।তাই, আপনার দ্রুত উপশমকারী ইনহেলারটি সবসময় হাতের কাছে রাখুন। আপনি যদি প্রতিদিন হাঁপানির ওষুধ খেয়ে থাকেন, তবে ভ্রমণের আগে ও ভ্রমণের সময় তা নিয়মিত খাওয়া অপরিহার্য।
গাড়িতে ভ্রমণের সময় এই বিষয়গুলো সম্পর্কে সতর্ক থাকুন।
- আপনি যদি গাড়িতে যান, তাহলে গাড়িতে ওঠার প্রায় ১০ মিনিট আগে চালককে জানালাগুলো খুলে দিতে এবং এসি বা হিটার চালু করতে বলুন। এতে ভেতরের কিছু ধুলোবালি ও বদ্ধ বাতাস বেরিয়ে যাবে।
- যদি পরাগরেণু বা বায়ু দূষণের কারণে আপনার হাঁপানি বেড়ে যায়, তাহলে যেদিন পরিবেশে এগুলোর পরিমাণ বেশি থাকে, সেদিন জানালা বন্ধ করে এসি ‘রিসার্কুলেট মোডে’ চালান। এতে বাইরে থেকে আসা ধূলিকণাযুক্ত বাতাসের পরিমাণ কমে যাবে।
বিমানে ভ্রমণের সময় এই বিষয়গুলো মনে রাখবেন।
হাঁপানি রোগীদের বিমান ভ্রমণের সময় সামান্য সমস্যা হতে পারে।- বিমানের ভেতরের বাতাস খুব শুষ্ক থাকে। এই শুষ্কতা হাঁপানির প্রকোপও বাড়িয়ে তুলতে পারে। তাই আপনার দ্রুত উপশমকারী ইনহেলারটি হাতের কাছে রাখুন এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে ভুলবেন না।
- বিমানের বাতাসে এমন কিছু জিনিস থাকতে পারে যা আপনার শ্বাসতন্ত্রে অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে, যেমন ধুলো, ছত্রাক এবং পারফিউমের ধোঁয়া । আপনি মাস্ক পরে এবং আপনার আসনের উপরের এয়ার ভেন্টটি নিজের দিকে ঘুরিয়ে দিয়ে কিছুটা বেশি বায়ুপ্রবাহের সুযোগ করে দিয়ে এটি কমাতে সাহায্য করতে পারেন।
ধূমপানের ব্যাপারেও সতর্ক থাকুন।
হাঁপানি রোগীদের জন্য সিগারেটের ধোঁয়া খুবই ক্ষতিকর।- বেশিরভাগ দেশে বাণিজ্যিক বিমানে ধূমপান নিষিদ্ধ। তবে, কিছু চার্টার ফ্লাইটে ধূমপানের অনুমতি থাকতে পারে। আপনি যদি এই ধরনের কোনো ফ্লাইটে ভ্রমণ করেন, তাহলে আগে থেকেই তাদের ধূমপান নীতি সম্পর্কে জেনে নিন।
- সম্ভব হলে ধূমপানমুক্ত বিভাগে আসনের জন্য অনুরোধ করুন।
✨ Hair care
Verified Partner
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
বিস্তারিত দেখুন →রাত্রিযাপনের সময় হাঁপানির প্রকোপ বাড়ায় এমন জিনিসগুলি কীভাবে এড়ানো যায়?
আপনি হোটেলে, আত্মীয়ের বাড়িতে বা বন্ধুর বাড়িতে যেখানেই থাকুন না কেন, সেখানকার পরিবেশও আপনার হাঁপানিকে প্রভাবিত করতে পারে।আপনি যদি কোনো হোটেলে থাকেন...
- এমন একটি রুম চেয়ে নিন যা পর্যাপ্ত আলোযুক্ত, শুষ্ক এবং হোটেলের সুইমিং পুল থেকে কিছুটা দূরে। আর্দ্র জায়গায় ছত্রাক জন্মানোর সম্ভাবনা বেশি থাকে, এবং সুইমিং পুলের আশেপাশে ক্লোরিনের মতো রাসায়নিকের গন্ধ অনেকের কাছে অপ্রীতিকর মনে হয়।
- আপনার যদি পশুর দেহজাত পদার্থে অ্যালার্জি থাকে, তবে পোষ্যমুক্ত ঘরের জন্য অনুরোধ করুন।
- সর্বদা ধূমপানমুক্ত কক্ষের জন্য অনুরোধ করুন। এছাড়াও, আপনার হাঁপানি আছে এবং আপনি ধূমপানের কক্ষে থাকতে পারবেন না, তা হোটেল কর্তৃপক্ষকে আগে থেকেই জানিয়ে দিন।
- সম্ভব হলে নিজের বিছানার চাদর ও বালিশের কভার নিয়ে আসুন। আপনার যদি ডাস্ট মাইটে অ্যালার্জি থাকে, তবে এটি বেশ স্বস্তিদায়ক হতে পারে।
যদি কোনো বাড়িতে আত্মীয়স্বজন বা বন্ধুরা থাকেন...
- যদি আপনি কোনো আত্মীয় বা বন্ধুর বাড়িতে থাকেন,আপনার সংবেদনশীল বিষয়গুলো সম্পর্কে তাদের আগে থেকেই জানিয়ে দিন, যাতে আপনি আসার আগেই তারা সে ব্যাপারে আরেকটু সচেতন হতে পারে।
- তারা হয়তো ডাস্ট মাইট বা ছত্রাক পুরোপুরি নির্মূল করতে পারবে না, কিন্তু সম্ভব হলে আপনি তাদেরকে আপনার শোবার ঘরটি ভালোভাবে ভ্যাকুয়াম করে, ধুলো ঝেড়ে এবং আবার ভ্যাকুয়াম করে দিতে বলতে পারেন।
- যদি আপনি সুগন্ধি মোমবাতি, পোটপুরি এবং অ্যারোসল (বিশেষ করে এয়ার ফ্রেশনার) ব্যবহারে অস্বস্তি বোধ করেন, তবে অনুগ্রহ করে অনুরোধ করুন যেন আপনার থাকার সময় এগুলো ব্যবহার করা না হয়।
আপনি আর কী জানতে চান?
ভ্রমণ নতুন অভিজ্ঞতা অর্জনের একটি দারুণ সুযোগ, কিন্তু আপনাকে হাঁপানির কথাও ভাবতে হবে।- সবসময় মনে রাখবেন কোন জিনিসগুলো আপনার হাঁপানির কারণ হয় এবং যথাসম্ভব সেগুলো থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন।
- পরাগরেণু যদি আপনার জন্য সমস্যা হয়, তবে যে দিনগুলোতে আপনি বাইরে থাকেন, সেই দিনগুলোতে পরাগরেণুর পরিমাণ দেখে নিন। কিছু আবহাওয়ার ওয়েবসাইটে এই তথ্য পাওয়া যায়।
- যদি বায়ু দূষণ আপনার জন্য একটি সমস্যা হয়, তবে ধোঁয়াশাচ্ছন্ন শহরে ভ্রমণের সময় বিষয়টি মাথায় রাখুন। শ্রীলঙ্কার কিছু প্রধান শহরে বায়ু দূষণ সম্পর্কে জানার উপায় রয়েছে।
- ভ্রমণকালে ব্যায়ামের মতো কোনো নতুন কাজ করার পরিকল্পনা থাকলে, যাওয়ার আগে এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং পরামর্শ নিন।
- এছাড়াও, দ্রুত উপশমের জন্য সব সময়, সব জায়গায় আপনার সাথে একটি ইনহেলার রাখুন, কারণ কখন এটির প্রয়োজন হতে পারে তা আপনি জানেন না। এটি আপনার পার্সের মতো, একটি অপরিহার্য জিনিস।
সুতরাং, এই বিষয়টি আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে! (মূল বার্তা)
ছুটি হলো আরাম করার এবং নিজেকে উপভোগ করার সময়। আপনার হাঁপানি থাকলেও, তা আপনার আনন্দের পথে বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে না।ভালোভাবে পরিকল্পনা করলে এবং প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র হাতের কাছে রাখলে আপনিও কোনো ঝামেলা ছাড়াই ভ্রমণ উপভোগ করতে পারবেন।মনে রাখবেন, এই বিষয়গুলো অনুসরণ করুন:
- ভ্রমণের আগে আপনার হাঁপানি নিয়ন্ত্রণে আনুন। প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
- ঔষধপত্র, ইনহেলার, স্পেসার (যদি ব্যবহার করেন) এবং অ্যাজমা অ্যাকশন প্ল্যানের মতো প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র অবশ্যই সাথে আনবেন। এই সবকিছু আপনার হাতে বহনযোগ্য ব্যাগে রাখুন।
- আপনার সংবেদনশীলতার কারণগুলো জানুন এবং যথাসম্ভব সেগুলো থেকে দূরে থাকুন।
- আপনার রেসকিউ ইনহেলারটি কখনো নিজের থেকে দূরে রাখবেন না।
- আপনি বিদেশে গেলে আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে একটি চিঠি নিন এবং ওষুধগুলোর জেনেরিক নাম জেনে নিন।
হাঁপানি, ভ্রমণ, হাঁপানি নিয়ন্ত্রণ, ইনহেলার, হাঁপানির কারণসমূহ, হাঁপানির কর্ম পরিকল্পনা
এখনো কোনো মন্তব্য পোস্ট করা হয়নি। নিচে আপনার প্রশ্ন বা অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন।