গর্ভবতী মা হিসেবে এই নয় মাস আপনার জন্য এক অত্যন্ত বিশেষ ও নতুন অভিজ্ঞতা। এই সময়ে আপনার শরীরে পরিবর্তন আসার কারণে কিছুটা অস্বস্তি বোধ করা স্বাভাবিক। কিন্তু চিন্তা করবেন না। আজ আমরা এমন কিছু জরুরি বিষয় নিয়ে কথা বলব যা আপনাকে এই পুরো সময়টা নিশ্চিন্ত ও স্বাচ্ছন্দ্যে থাকতে সাহায্য করবে। এই বিষয়গুলো গুছিয়ে নিলে আপনি মনের কোনো বোঝা ছাড়াই এই সুন্দর সময়টা কাটাতে পারবেন।
গর্ভাবস্থার জন্য প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র: চলুন ক্রমানুসারে দেখে নেওয়া যাক?
যদিও প্রত্যেকের গর্ভাবস্থা ভিন্ন হয়, তবুও কিছু বিষয় আছে যা এটিকে সহজ করতে সাহায্য করতে পারে। চলুন, এই বিষয়গুলোকে তিনটি পর্যায় বা ত্রৈমাসিকে ভাগ করে নেওয়া যাক। এরকম একটি তালিকা তৈরি করলে আপনার জন্য প্রস্তুতি নেওয়া অনেক সহজ হয়ে যাবে।
| প্রয়োজনীয় সামগ্রী | বর্ণনা ও গুরুত্ব |
|---|---|
| গর্ভধারণের পূর্বে এবং প্রথম ত্রৈমাসিক | |
| ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী প্রসবপূর্ব ভিটামিন | এটি একটি অত্যাবশ্যকীয় বিষয়। বিশেষ করে যখন থেকে আপনি সন্তান নেওয়ার কথা ভাবছেন, তখন থেকেই ফলিক অ্যাসিডযুক্ত ভিটামিন গ্রহণ করা জরুরি। কারণ ফলিক অ্যাসিড শিশুর মস্তিষ্ক ও মেরুদণ্ডের নিউরাল টিউব ত্রুটি প্রতিরোধ করে। আপনার ডাক্তার আপনার জন্য সঠিক ধরনের ভিটামিনের পরামর্শ দেবেন। |
| গর্ভাবস্থা সম্পর্কে একটি ভালো বই | এই সময়ে আপনি যা অনুভব করছেন তা স্বাভাবিক কি না, তা জানতে পারলে বেশ স্বস্তি পাওয়া যায়। এক্ষেত্রে একটি ভালো বই পড়া অথবা এই বিষয়ে অভিজ্ঞতা আছে এমন কোনো ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা আত্মীয়ের কাছ থেকে পরামর্শ নেওয়া যেতে পারে। |
| একটি ভালো ময়েশ্চারাইজার | গর্ভাবস্থায় অনেক মায়ের জন্যই শুষ্ক ও চুলকানিযুক্ত ত্বক একটি সমস্যা। ত্বককে আর্দ্র রাখে এমন একটি ভালো ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করলে এই অস্বস্তি কমাতে সাহায্য হতে পারে। |
| দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক | |
| একটি মাতৃত্বকালীন বেল্ট | শিশুর বৃদ্ধির সাথে সাথে পেট সামনের দিকে ঝুঁকে যাওয়ায় পিঠের উপর চাপ বাড়ে। এর ফলে পিঠে ব্যথা হতে পারে। পেটের নিচে পরা এই ইলাস্টিক ব্যান্ডটি পিঠকে ভালো সাপোর্ট দেয়। এটি পিঠের ব্যথা অনেকটাই কমাতে পারে। |
| আরামদায়ক জুতা | হাই হিল দেখতে যতই সুন্দর হোক না কেন, বছরের এই সময়ের জন্য তা উপযুক্ত নয়। ওজন বাড়ার সাথে সাথে শরীরের ভারসাম্য বদলে যায়, ফলে পা পিছলে পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। তাই ফ্ল্যাট ও আরামদায়ক জুতো বেছে নিন। |
| নতুন ব্রা | গর্ভাবস্থায় আপনার স্তনের আকার বৃদ্ধি পাবে। তাই, আপনি আগে যে ব্রা পরতেন তা এখন আঁটসাঁট লাগতে পারে। আপনার কাপ সাইজ অন্তত এক সাইজ বেড়ে যাবে, তাই এমন কিছু আরামদায়ক ব্রা কিনুন যা খুব বেশি আঁটসাঁট নয়। আপনি যদি শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান, তবে আপনার স্তনের আকার আরও বাড়তে পারে। |
| মাতৃত্বকালীন পোশাক | এই সময়ে ঢিলেঢালা ও আরামদায়ক পোশাক পরা খুব জরুরি। পেট বড় হওয়ার সাথে সাথে আরামে পরতে পারবেন এমন পোশাক বেছে নিন। |
| অতিরিক্ত বালিশ | ঘুমানোর সময় আরাম পাওয়াটা একটু কঠিন হতে পারে। পিঠ, পা এবং পেটকে সাপোর্ট দেওয়ার জন্য অতিরিক্ত বালিশ থাকলে আপনার ঘুম ভালো হতে পারে। |
| অ্যান্টাসিডের প্রকারভেদ | গর্ভাবস্থায় বুকজ্বালা এবং গ্যাস্ট্রাইটিস হওয়া একটি সাধারণ ব্যাপার। এটি অনেকের জন্য অস্বস্তিকর হতে পারে। তবে, ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কখনোই কোনো ওষুধ খাবেন না। সবচেয়ে ভালো হয় তাঁর সাথে কথা বলা এবং তাঁর সুপারিশ করা অ্যান্টাসিড সাথে রাখা। |
| তৃতীয় ত্রৈমাসিক | |
| একটি গাড়ির আসন | সন্তান প্রসবের সময় ঘনিয়ে এলে একটি কার সিট কেনা খুবই জরুরি। কারণ আইন অনুযায়ী, হাসপাতাল থেকে শিশুকে বাড়ি আনার সময় গাড়িতে অবশ্যই একটি কার সিট থাকতে হবে। এটি শিশুর সুরক্ষার জন্য অপরিহার্য। |
| শিশুর ঘুমানোর জায়গা | আপনার শিশুর ঘুমানোর জন্য একটি ক্রিব, বেসিনেট বা অন্য কোনো নিরাপদ জায়গা রাখুন। অনেকে হয়তো বাচ্চা জন্মানোর আগে এটি কিনতে চান না, কিন্তু বাচ্চা জন্মানোর পর অন্তত একটি পছন্দ করে, দাম পরিশোধ করে এবং বাড়িতে আনার ব্যবস্থা করে রাখা একটি ভালো ধারণা। |
| ডায়াপার এবং ওয়াইপস | আপনার কাছে এগুলি যতগুলোই থাকুক না কেন, তা যথেষ্ট নয়। আগে থেকেই নবজাতক শিশুর জন্য উপযুক্ত এক বা দুই প্যাকেট ডায়াপার ও ওয়াইপস কিনে রাখুন। |
| শিশুর পোশাক ও অন্যান্য জিনিসপত্র (লেয়েট) | 'লেয়েট' হলো নবজাতক শিশুর প্রয়োজনীয় পোশাক ও বস্ত্রের একটি সংগ্রহ। এর মধ্যে রয়েছে রিসিভিং ব্ল্যাঙ্কেট, ওয়ানসি, মোজা, টুপি, বিব, বার্প ক্লথ এবং তোয়ালে। যেহেতু শিশুর ত্বক খুব সংবেদনশীল, তাই ব্যবহারের আগে এই সমস্ত জিনিস একটি মৃদু ও গন্ধহীন ডিটারজেন্ট দিয়ে ধুয়ে নিন। |
| দুধের বোতল, ব্রেস্ট পাম্প | আপনি যদি শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান, তবে কোথাও যেতে হলে দুধ সংরক্ষণের জন্য একটি ব্রেস্ট পাম্প ও বোতল থাকা উপকারী। আর যদি ফর্মুলা দুধ খাওয়ান, তবে আপনার জীবাণুমুক্ত বোতল ও ফর্মুলা থাকা উচিত। |
এই জিনিসগুলো প্রস্তুত করার গুরুত্ব
আপনার মনে হতে পারে যে এই সবকিছু একবারে প্রস্তুত করতে হবে। আসলে, এই জিনিসগুলো অল্প অল্প করে প্রস্তুত করলে আপনি অনেক বেশি স্বস্তি বোধ করবেন। বিশেষ করে শেষ কয়েক মাসে আপনি কিছুটা ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। সেই সময়ে দোকানে গিয়ে জিনিসগুলো খোঁজার চেয়ে আগে থেকে প্রস্তুত করে রাখা কতটা সহজ?
এই সবকিছুর পরিকল্পনা করার সময় নিজের সুখের কথাও ভাবুন। এই সময়ে আপনার সঙ্গী , পরিবার ও বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটান। এটা আপনার এবং আপনার অনাগত সন্তানের জন্য ভালো।
এই তালিকার সবকিছু সবার জন্য অপরিহার্য নাও হতে পারে। আপনি এটিকে একটি নির্দেশিকা হিসেবে ব্যবহার করে আপনার প্রয়োজন ও জীবনধারা অনুসারে নিজের তালিকা তৈরি করতে পারেন। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, আপনি যেন আনন্দ ও আত্মবিশ্বাসের সাথে এই যাত্রার সম্মুখীন হন।
মূল বার্তা
- আগে থেকে পরিকল্পনা করুন: সন্তান নেওয়ার কথা ভাবা শুরু করার সাথে সাথেই ফলিক অ্যাসিড খাওয়া শুরু করুন। এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- আরামকে অগ্রাধিকার দিন: গর্ভাবস্থায় ঢিলেঢালা ও আরামদায়ক পোশাক, জুতো এবং অন্তর্বাস বেছে নিন। এতে আপনার দিনটি আরও সহজ হবে।
- চিকিৎসকের পরামর্শ নিন: বুকে ব্যথা বা অন্য কোনো স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য কোনো ওষুধ খাওয়ার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন ।
- আপনার শিশুর নিরাপত্তার কথা ভাবুন: হাসপাতাল থেকে বাড়ি ফেরার আগেই আপনার শিশুর গাড়ির আসন এবং ঘুমানোর জন্য একটি নিরাপদ জায়গা প্রস্তুত রাখুন।
- আপনার মানসিক সুস্থতাও গুরুত্বপূর্ণ: এই সময়টা উপভোগ করুন এবং প্রয়োজনে সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন