আপনিও কি কোমর ব্যথায় ভোগেন? (কোমর ব্যথা) চলুন এ সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক।

এমন কাউকে খুঁজে পাওয়া কঠিন, যার জীবনে কখনও না কখনও পিঠে ব্যথা হয়নি, তাই না? কখনও কখনও সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর পিঠটা শক্ত হয়ে থাকে। আবার কখনও ভারী কিছু তুলতে গিয়ে পিঠে মচকানোর মতো ঘটনাও ঘটে। তবে, পিঠের ব্যথা খুবই বিরক্তিকর একটি বিষয়। তাই আজ আমরা পিঠের ব্যথা, এর জন্য কী কী চিকিৎসা রয়েছে এবং এ বিষয়ে আমাদের কী কী বিষয়ে সচেতন থাকা প্রয়োজন, তা নিয়ে আলোচনা করব।

ডাক্তার কীভাবে এর কারণ খুঁজে বের করতে পারেন?

পিঠের ব্যথার জন্য যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যান, তখন তিনি প্রথমেই আপনাকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরীক্ষা করবেন। আপনি আপনার পিঠ কতটা বাঁকাতে পারেন, আপনার পিঠের পেশীগুলো কীভাবে কাজ করছে এবং আপনার স্নায়ুতে কোনো সমস্যা আছে কিনা, তা দেখার জন্য তিনি আপনার পিঠ পরীক্ষা করবেন। কখনও কখনও, অন্য কোনো শারীরিক সমস্যা (যেমন কিডনিতে পাথর বা সংক্রমণ) আছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য তিনি রক্ত ​​ও মূত্র পরীক্ষাও করতে পারেন।

সাধারণত, আপনার যদি ক্রমাগত ব্যথা থাকে, পিঠের কোনো অংশে ব্যথা হয়, ব্যথার সাথে জ্বর থাকে, অথবা হাতে-পায়ে ঝিনঝিন করার মতো স্নায়বিক উপসর্গ থাকে, তবে ডাক্তার আপনাকে বিশেষ পরীক্ষার জন্য পাঠাবেন।

বাড়িতেই করতে পারেন এমন সহজ চিকিৎসা

সামান্য মচকানো বা পেশিতে টান লাগলে প্রথম কাজ হলো এক বা দুই দিন বিশ্রাম নেওয়া ।

• প্রথম ২৪-৭২ ঘণ্টার জন্য: ব্যথা ও ফোলা জায়গায় বরফ প্যাক লাগান। এটি ফোলা কমাতে সাহায্য করবে।
• দুই বা তিন দিন পর: ফোলা কমে গেলে, ওই স্থানে তাপ ( হিটিং প্যাড ) প্রয়োগ করা ভালো। এটি পেশী ও কলাকে শিথিল করতে এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করবে।
• ব্যথানাশক: আপনি ডাক্তারের কাছে অ্যাসিটামিনোফেন, অ্যাসপিরিন বা আইবুপ্রোফেনের মতো ওষুধের জন্য চাইতে পারেন।
• ঘুমের ভঙ্গি: যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী পিঠের ব্যথা থাকে, তবে কিছুটা শক্ত গদিতে ঘুমান। যদি আপনি পাশ ফিরে ঘুমান, তবে আপনার হাঁটুর মাঝে একটি বালিশ রাখুন। যদি আপনি চিত হয়ে ঘুমান, তবে আপনার হাঁটুর নিচে একটি বালিশ রাখলে পিঠের ব্যথা অনেকটাই কমে যেতে পারে।

দেহভঙ্গির ব্যাপারেও সতর্ক থাকা যাক।

সারাদিন নিজের দেহভঙ্গির প্রতি সচেতন থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

• সোজা হয়ে বসুন: চেয়ারে বসার সময় যতটা সম্ভব সোজা হয়ে বসুন। এতে আপনার পিঠের ওপর চাপ কমবে।
• ঘন ঘন আপনার অবস্থান পরিবর্তন করুন: বেশিক্ষণ একই অবস্থানে থাকবেন না। প্রতি ২০-৩০ মিনিট পর পর উঠে হাঁটুন এবং শরীরকে কিছুটা প্রসারিত করুন।
• মাটিতে কাজ করার সময়: বাগানের কাজ বা ঘর ঝাড়ু দেওয়ার সময়, এক হাঁটু মাটিতে রেখে কাজ করুন। অথবা বসে কাজ করুন।

ব্যায়াম ও শারীরিক থেরাপি খুবই গুরুত্বপূর্ণ!

তাই, কয়েকদিন পর হাঁটার মতো সাধারণ কাজকর্ম দিয়ে শুরু করাই ভালো। তারপর আপনি ধীরে ধীরে আপনার স্বাভাবিক ব্যায়ামের পর্যায়ে ফিরে আসতে পারেন।

মেরুদণ্ডের চারপাশের পেট ও পিঠের পেশী শক্তিশালী করলে তা মেরুদণ্ডকে স্থিতিশীল করে। পাইলাটিসের মতো ব্যায়াম এক্ষেত্রে খুব কার্যকর। পিঠের ব্যথা উপশমের জন্য জলীয় চিকিৎসা একটি দারুণ উপায়। জল আপনার শরীরের ওজন বহন করে, ফলে ব্যায়াম করা সহজ হয়। যোগব্যায়াম আপনাকে আরও নমনীয় ও শক্তিশালী হতে সাহায্য করতে পারে এবং এটি মানসিক চাপ ও ব্যথা কমাতেও সহায়ক।

শারীরিক থেরাপিএর জন্য ফিজিক্যাল থেরাপি (পিটি) একটি অত্যন্ত কার্যকর চিকিৎসা। একজন ফিজিক্যাল থেরাপিস্ট আপনার অবস্থা অনুযায়ী একটি চিকিৎসা পরিকল্পনা তৈরি করবেন।

ঔষধপত্র এবং অন্যান্য চিকিৎসা

সাধারণ ব্যথানাশক দিয়ে ব্যথা নিয়ন্ত্রণে না এলে, আপনার ডাক্তার আরও শক্তিশালী ব্যথানাশক বা পেশি শিথিলকারী ওষুধ লিখে দিতে পারেন। তবে, এই ওষুধগুলোর কয়েকটি আপনাকে তন্দ্রাচ্ছন্ন করে তুলতে পারে। ওপিঅয়েড ব্যথানাশকগুলোতে আসক্তি তৈরি হওয়ার সম্ভাবনাও বেশি থাকে। তাই, আপনার ডাক্তার যেভাবে বলেন ঠিক সেভাবেই এই ওষুধগুলো গ্রহণ করা এবং শুধুমাত্র চিকিৎসার সময়কাল পর্যন্ত তা চালিয়ে যাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

কখনও কখনও, স্নায়ুর ব্যথা নিরাময়ে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টের মতো ওষুধ এবং স্টেরয়েড ইনজেকশন ব্যবহার করা হয়। যদিও এই ইনজেকশনগুলো সাময়িক স্বস্তি দেয়, তবুও এগুলো ব্যথার কারণ চিহ্নিত করতে এবং ফিজিক্যাল থেরাপিকে সহজতর করতে সাহায্য করতে পারে।

অস্ত্রোপচার হলো শেষ উপায়।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, পিঠের ব্যথার জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয় না। এটি শেষ উপায় হিসেবে ব্যবহার করা হয়। শুধুমাত্র তখনই অস্ত্রোপচারের কথা বিবেচনা করা হয়, যখন মেরুদণ্ডের কোনো ডিস্ক স্থানচ্যুত হয়ে কোনো স্নায়ুকে চাপ দেয়, যেমন ‘হার্নিয়েটেড ডিস্ক’, অথবা মেরুদণ্ডে অন্য কোনো গুরুতর সমস্যা থাকে। এই ধরনের ক্ষেত্রে যে প্রধান অস্ত্রোপচারগুলো করা হয়, তার মধ্যে ‘ডিস্কেক্টমি’, ‘ল্যামিনেক্টমি’ এবং ‘স্পাইনাল ফিউশন’ অন্যতম। আপনার ডাক্তার আপনাকে এই বিষয়টি বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করবেন।