ওহ, আবার
মূত্রনালীতে জ্বালাপোড়া ... আমাকে ঘন ঘন টয়লেটে যেতে হচ্ছে... তলপেটে হালকা ব্যথার সাথে খুব অস্বস্তি লাগছে... এই অভিজ্ঞতাটি সম্ভবত আপনার কাছে খুবই পরিচিত, তাই না?
মূত্রনালীর সংক্রমণ , বা আমরা সবাই যাকে ইউটিআই (মূত্রনালীর
সংক্রমণ ) নামে চিনি, তা সত্যিই খুব বিরক্তিকর। এই অবস্থাটি খুবই সাধারণ, বিশেষ করে মহিলাদের মধ্যে। তাই আজ আমরা আলোচনা করব, এই বিরক্তিকর সংক্রমণগুলো থেকে যতটা সম্ভব সুরক্ষিত থাকতে আমরা কী করতে পারি।
প্রথমে, মূত্রনালীর সংক্রমণ কী, তা জেনে নেওয়া যাক।
সহজ কথায়, মূত্রনালীর সংক্রমণ হলো যখন ব্যাকটেরিয়া আমাদের মূত্রনালীতে (যার মধ্যে কিডনি,
মূত্রাশয় এবং মূত্রনালী অন্তর্ভুক্ত) প্রবেশ করে এবং সংক্রমণ ঘটায়। সাধারণত, আমাদের মূত্রনালী এই জীবাণুগুলোকে বের করে দিতে বেশ পারদর্শী। কিন্তু কখনও কখনও এই প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা ব্যর্থ হয়। তখন, ব্যাকটেরিয়া মূত্রনালী বেয়ে উপরে উঠে আসে এবং মূত্রাশয়ের ভিতরে বংশবৃদ্ধি করতে শুরু করে। এটিই সবচেয়ে সাধারণ অবস্থা যা আমরা দেখতে পাই, যাকে মূত্রাশয়ের সংক্রমণ বা সিস্টাইটিস বলা হয়। যেহেতু মহিলাদের মূত্রনালী পুরুষদের তুলনায় ছোট এবং মলদ্বারের কাছাকাছি অবস্থিত, তাই ব্যাকটেরিয়ার মূত্রাশয়ে পৌঁছানোর সম্ভাবনা বেশি থাকে। এই কারণেই মহিলারা প্রায়শই ইউটিআই-তে আক্রান্ত হন। আচ্ছা, এবার দেখা যাক এটি প্রতিরোধের জন্য আমরা কী করতে পারি। যদিও এটি ১০০% প্রতিরোধ করার কোনো উপায় নেই, তবে ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমানোর জন্য আমরা কিছু সহজ কিন্তু অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস অনুসরণ করতে পারি।
আপনার দৈনন্দিন জীবনে অন্তর্ভুক্ত করার মতো সহজ অভ্যাস
যদি আপনি এই অভ্যাসগুলোকে আপনার জীবনের অংশ করে নেন, তাহলে ঘন ঘন মূত্রনালীর সংক্রমণ থেকে অনেকটাই স্বস্তি পেতে সক্ষম হবেন।
বাথরুমে এই জিনিসগুলো সম্পর্কে সতর্ক থাকুন।
যদিও আপনি হয়তো তা মনে করেন না, বাথরুমে আমাদের করা ছোট ছোট কাজগুলোও বড় প্রভাব ফেলতে পারে।
- সুগন্ধযুক্ত পণ্য থেকে দূরে থাকুন: সুগন্ধযুক্ত বাবল বাথ, সুগন্ধযুক্ত সাবান, পাউডার এবং বিশেষ করে ফেমিনিন হাইজিন স্প্রে ও ডুশ ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন। এই পণ্যগুলিতে থাকা রাসায়নিক পদার্থ যোনির স্বাভাবিক ব্যাকটেরিয়াকে মেরে ফেলে, যা ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়ার বংশবৃদ্ধির জন্য অনুকূল পরিবেশ তৈরি করে। তাই, একটি মৃদু ও গন্ধহীন সাবান ব্যবহার করাই সবচেয়ে ভালো।
- এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ - পরিষ্কার করার সঠিক পদ্ধতি: টয়লেট ব্যবহারের পর পরিষ্কার করার সময়, সর্বদা সামনে থেকে পেছনের দিকে মুছুন । এটিকে একটি সাধারণ বিষয় মনে হতে পারে, কিন্তু এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কারণ আপনি যদি পেছন থেকে সামনের দিকে মোছেন, তাহলে মলদ্বার থেকে ব্যাকটেরিয়া (বিশেষ করে ই. কোলাই ব্যাকটেরিয়া) মূত্রনালীতে প্রবেশ করার সম্ভাবনা অনেক বেড়ে যায়।
শৌচাগারে যেতে আলস্য করো না!
কাজ করার সময় বা ভ্রমণের সময় আমরা সবাই মাঝে মাঝে প্রস্রাবের বেগ চেপে রাখি, তাই না? কিন্তু এই অভ্যাসটা অনেকটা মূত্রনালীর সংক্রমণের (ইউটিআই) কাছে হার মানার মতো।
প্রস্রাব করার প্রয়োজন অনুভব করার সাথে সাথেই শৌচাগারে যান। এছাড়াও, প্রস্রাব করার সময় আপনার মূত্রথলি সম্পূর্ণ খালি হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন।
আপনার মূত্রাশয়কে একটি ছোট ট্যাঙ্কের মতো ভাবুন। যদি সেখানে কিছু ব্যাকটেরিয়া ঢুকে যায়, তাহলে আপনি যখন প্রস্রাব চেপে রাখেন, তখন সেই ব্যাকটেরিয়াগুলো সেখানে বাসা বাঁধার, বংশবৃদ্ধি করার এবং একটি গুরুতর সংক্রমণে পরিণত হওয়ার জন্য প্রচুর সময় ও সুযোগ পায়। কিন্তু যখন আপনি ঘন ঘন প্রস্রাব করেন, তখন সেই ব্যাকটেরিয়াগুলো বাসা বাঁধার সুযোগ পাওয়ার আগেই প্রস্রাবের সাথে বেরিয়ে যায়।
| করণীয় কাজসমূহ ✅ | যা করবেন না ❌ |
|---|
| প্রচুর পরিমাণে পানি ও তরল পান করুন। | প্রস্রাবের বেগ চেপে রাখা। |
| সর্বদা সামনে থেকে পিছনে পরিষ্কার রাখুন। | সুগন্ধি সাবান, স্প্রে এবং ডুশ ব্যবহার করা। |
| সহবাসের আগে ও পরে প্রস্রাব। | আঁটসাঁট, অস্বস্তিকর ও বায়ু চলাচলহীন অন্তর্বাস এবং প্যান্ট পরা। |
| সুতির অন্তর্বাস ও ঢিলেঢালা পোশাক পরা। | পরিষ্কার করার সময় পেছন থেকে সামনের দিকে মুছুন। |
তোমার সেরা বন্ধু - জল
এটা নতুন কিছু নয়, কিন্তু এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
সারাদিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। জল আপনার মূত্রনালীর জন্য সর্বোত্তম প্রাকৃতিক পরিষ্কারক। আপনি যত বেশি জল পান করবেন, আপনার তত বেশি প্রস্রাব হবে। প্রতিবার প্রস্রাব করার সময়, আপনার মূত্রনালী এবং মূত্রাশয়ের ব্যাকটেরিয়া ধুয়ে যায়। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্র্যানবেরির রস পান করলে তা মূত্রনালীর সংক্রমণ কিছুটা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। এর কারণ হলো, ক্র্যানবেরিতে থাকা উপাদানগুলো মূত্রাশয়ের দেয়ালে ব্যাকটেরিয়ার লেগে থাকার ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। যদিও এটি ১০০% বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত নয়, তবে কম চিনি দিয়ে তৈরি ক্র্যানবেরির রস পান করলে কোনো ক্ষতি নেই। যৌন স্বাস্থ্য এবং জন্ম নিয়ন্ত্রণ
সহবাসের পর কিছু মহিলার মূত্রনালীর সংক্রমণ হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে। তাই, সহবাসের আগে এবং বিশেষ করে পরে প্রস্রাব করা জরুরি। এটি সহবাসের সময় মূত্রনালীতে প্রবেশ করা যেকোনো ব্যাকটেরিয়া বের করে দিতে সাহায্য করে। এছাড়াও, আপনি যদি ডায়াফ্রাম বা স্পার্মিসাইডের মতো জন্ম নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি ব্যবহার করেন এবং আপনার ঘন ঘন মূত্রনালীর সংক্রমণ হয়, তবে এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। কখনও কখনও এই জন্ম নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতিগুলো যোনির পিএইচ (pH) পরিবর্তন করতে পারে, যা ব্যাকটেরিয়ার বংশবৃদ্ধিতে সাহায্য করে। তাই, আপনার ডাক্তারের সাথে অন্যান্য জন্ম নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি নিয়ে আলোচনা করা জরুরি। আপনি যে পোশাক পরেন, সে সম্পর্কে ভাবুন।
আপনি কি জানেন যে আপনার পরিহিত পোশাক, বিশেষ করে অন্তর্বাস, মূত্রনালীর সংক্রমণের কারণ হতে পারে?- সুতির অন্তর্বাস বেছে নিন: সুতি একটি বায়ু চলাচলকারী কাপড়, যা যৌনাঙ্গকে শুষ্ক ও শীতল রাখতে সাহায্য করে।
- আঁটসাঁট পোশাক পরিহার করুন: নাইলনের মতো সিন্থেটিক কাপড়ের তৈরি আঁটসাঁট অন্তর্বাস ও প্যান্ট পরা এড়িয়ে চলুন। এগুলো তাপ ও আর্দ্রতা আটকে রাখে, যা ব্যাকটেরিয়ার বংশবৃদ্ধির জন্য একটি উষ্ণ ও আর্দ্র পরিবেশ তৈরি করে। তাই যতটা সম্ভব ঢিলেঢালা ও আরামদায়ক পোশাক পরুন।
মূল বার্তা
- মূত্রনালীর সংক্রমণ ( ইউটিআই ) একটি অত্যন্ত বিরক্তিকর অবস্থা, কিন্তু জীবনযাত্রায় কিছু সাধারণ পরিবর্তনের মাধ্যমে আপনি এর ঝুঁকি অনেকটাই কমাতে পারেন।
- প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। আপনার মূত্রতন্ত্রকে সুস্থ রাখার এটিই সর্বোত্তম ও সহজতম উপায়।
- প্রস্রাবের বেগ অনুভব করার সাথে সাথেই শৌচাগারে যান। কখনোই প্রস্রাব চেপে রাখবেন না।
- পরিষ্কার করার সময় সবসময় সামনে থেকে পেছনে মুছুন । এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
- সহবাসের পর প্রস্রাব করার অভ্যাস করুন।
- সুগন্ধিযুক্ত সাবান ও স্প্রে পরিহার করুন এবং সুতির অন্তর্বাস পরুন।
- এই নির্দেশনাগুলো অনুসরণ করার পরেও যদি আপনার ঘন ঘন মূত্রনালীর সংক্রমণ হতে থাকে, অথবা যদি আপনার জ্বর, পিঠে ব্যথা বা বমি বমি ভাবের মতো উপসর্গ দেখা দেয়, তাহলে দেরি না করে ডাক্তারের কাছে যান।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন