আপনি কি ঋতুজনিত অ্যালার্জিতে ভোগেন? এই ৫টি সহজ পদ্ধতি চেষ্টা করে দেখুন!

আপনারও কি বছরের নির্দিষ্ট কিছু সময়ে হাঁচি, চোখে চুলকানি, নাক দিয়ে জল পড়া এবং গলা খুসখুস করার মতো সমস্যা হয়? আপনি হয়তো ভাবছেন যে এটা সাধারণ সর্দি-কাশি। কিন্তু যদি এই লক্ষণগুলো প্রায়শই দেখা দেয়, বিশেষ করে সেই ঋতুতে যখন আপনার চারপাশের গাছে ফুল ফোটে এবং জোরে বাতাস বয়, তাহলে আপনার ঋতুজনিত অ্যালার্জিও হতে পারে, যা একটি সাধারণ সমস্যা এবং এতে অনেকেই ভোগেন। যদিও এটি কিছুটা বিরক্তিকর, তবে এটি নিয়ে চিন্তার কিছু নেই। চলুন দেখি এই অবস্থাটি নিয়ন্ত্রণে আমরা কী কী সহজ উপায় অবলম্বন করতে পারি।

১. চলো আমরা আমাদের বাইরের কার্যকলাপ কিছুটা সীমিত করি।

সহজ কথায়, এই অ্যালার্জির প্রধান কারণ হলো পরাগরেণু । যখন গাছপালায় ফুল ফোটে, তখন খালি চোখে দেখা যায় না এমন কোটি কোটি ক্ষুদ্র পরাগরেণু বাতাসে ছড়িয়ে পড়ে। যখন আমরা শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে এই কণাগুলো গ্রহণ করি, তখন সেগুলো আমাদের নাক ও ফুসফুসে প্রবেশ করে, যেখানে অ্যালার্জির সূত্রপাত হয়।

তাই এটি এড়ানোর সবচেয়ে ভালো উপায় হলো পরাগের সর্বোচ্চ সময়ে, বিশেষ করে বাতাসযুক্ত দিনে এবং সকাল ও সন্ধ্যায় যখন বাতাসে পরাগের পরিমাণ সবচেয়ে বেশি থাকে, তখন পরাগের সংস্পর্শ এড়িয়ে চলা।

বাইরে যেতে হলে আপনি কী করেন?

• চশমা বা সানগ্লাস পরুন: এতে আপনার চোখে পরাগরেণু যাওয়ার পরিমাণ অনেকটাই কমে যেতে পারে।
• ফিল্টার মাস্ক ব্যবহার করুন: আপনি যদি বাগানে কাজ করেন বা ঘাস কাটেন, তবে একটি ভালো ফিল্টার মাস্ক পরলে তা আপনাকে দারুণ সুরক্ষা দেবে। আপনার জন্য উপযুক্ত মাস্কের বিষয়ে আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে পারেন।
• বাইরে থেকে বাড়ি ফিরে আপনার একটি কাজ অবশ্যই করা উচিত: বাড়ি ফেরার সাথে সাথেই আপনার শরীর ও চুল ধুয়ে ফেলুন এবং পরে থাকা সমস্ত পোশাক বদলে ফেলুন। তা না করলে, আপনার শরীর, চুল ও কাপড়ে লেগে থাকা পরাগরেণু পুরো বাড়িতে ছড়িয়ে পড়তে পারে, যা আপনার অ্যালার্জিকে আরও বাড়িয়ে তুলবে।

২. অ্যালার্জির ওষুধ ব্যবহার করুন।

অ্যালার্জির উপসর্গ নিয়ন্ত্রণের জন্য অনেক কার্যকর ওষুধ রয়েছে। কিন্তু নিজের ইচ্ছামতো যেকোনো ওষুধ খেয়ে নেওয়া ঠিক নয়। সবচেয়ে নিরাপদ হলো আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা এবং তিনি যে ওষুধটি লিখে দেন, তা সঠিক মাত্রায় গ্রহণ করা।

• অ্যান্টিহিস্টামিন: এই ওষুধগুলো হিস্টামিন নামক একটি রাসায়নিককে বাধা দেয়, যা আমাদের শরীরে অ্যালার্জির কারণে তৈরি হয়। এটি হাঁচি, নাক দিয়ে জল পড়া এবং চুলকানির মতো উপসর্গগুলো থেকে দ্রুত মুক্তি দিতে সাহায্য করে। কিছু পুরোনো অ্যান্টিহিস্টামিন (যেমন, ক্লোরফেনিরামিন) আপনাকে তন্দ্রাচ্ছন্ন করে তুলতে পারে। তাই আপনি যদি গাড়ি চালান বা যন্ত্রপাতি পরিচালনা করেন, তবে আপনার ডাক্তারকে এমন একটি নতুন ধরনের ওষুধের কথা জিজ্ঞাসা করুন যা আপনাকে তন্দ্রাচ্ছন্ন করবে না।
• নাকের স্প্রে:অ্যালার্জি কিছুটা গুরুতর হলে ডাক্তাররা এগুলো ব্যবহারের পরামর্শ দেন। এগুলো সরাসরি নাকের ভেতরের ফোলাভাব এবং প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ করে। তবে, এগুলো তাৎক্ষণিক আরাম দেয় না এবং এর ফলাফল অনুভব করতে কয়েক দিন সময় লাগে। এছাড়াও, কিছু লোকের নাক শুকিয়ে যাওয়া এবং হালকা জ্বালাপোড়ার মতো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। তাই, সর্বদা আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী সর্বনিম্ন ডোজ দিয়ে শুরু করুন।
• অ্যালার্জি শট: যাদের মারাত্মক অ্যালার্জি অন্য কোনো ওষুধ দিয়ে নিয়ন্ত্রণ করা যায় না, ডাক্তাররা তাদের জন্য এই চিকিৎসার পরামর্শ দেন। এই পদ্ধতিতে, মাসে একবারের মতো সময়ে, আপনার অ্যালার্জির কারণ যে পরাগরেণু, তার খুব অল্প পরিমাণে একটি শট দেওয়া হয়। এটি ধীরে ধীরে আপনার রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে পরাগরেণুর সাথে অভ্যস্ত হতে এবং এর প্রতি প্রতিক্রিয়া বন্ধ করতে সাহায্য করে।

৩. অ্যালার্জি আসার আগেই প্রস্তুতি নেওয়া যাক!

অনেকেই একটি ভুল করেন, আর তা হলো চোখে চুলকানি ও জ্বালা শুরু হলে ওষুধ খাওয়া শুরু করে দেন। কিন্তু আপনার আসলে এমনটা করার কোনো প্রয়োজন নেই।

বন্যার আগে বাঁধ তৈরির মতোই, অ্যালার্জির উপসর্গ দেখা দেওয়ার আগেই ওষুধ ব্যবহার শুরু করলে তা দারুণ স্বস্তি দিতে পারে।

বছরের এই সময়ে আপনার অ্যালার্জি আছে বলে জানা থাকলে, মৌসুম শুরু হওয়ার এক বা দুই সপ্তাহ আগে থেকে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ খাওয়া শুরু করুন। এর ফলে, পরিবেশে পরাগরেণু ফিরে এলে আপনার শরীর তা মোকাবেলা করার জন্য প্রস্তুত থাকবে।

৪. প্রাকৃতিক চিকিৎসার কথা বিবেচনা করুন

কিছু মানুষ পাশ্চাত্য চিকিৎসার চেয়ে প্রাকৃতিক বা আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা বেশি পছন্দ করেন। যদিও বাটারবার-এর মতো ভেষজ এবং বিমিন-এর মতো চীনা ভেষজ যৌগ নিয়ে গবেষণা হয়েছে, তবুও এদের দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব সম্পর্কে স্পষ্ট ধারণার এখনও অভাব রয়েছে।

সুতরাং মনে রাখার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো , কোনো কিছু 'প্রাকৃতিক' হলেই তা 'নিরাপদ' হবে এমনটা নয়।

উদাহরণস্বরূপ, কিছু ভেষজ ডায়াবেটিসের ওষুধের সাথে প্রতিক্রিয়া করতে পারে। এছাড়াও, কিছু মানুষের এই ভেষজগুলিতে অ্যালার্জি থাকতে পারে।

সুতরাং, যেকোনো প্রাকৃতিক, আয়ুর্বেদিক বা বিকল্প চিকিৎসা পদ্ধতি চেষ্টা করার আগে, অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে এ বিষয়ে কথা বলুন এবং তাঁর অনুমোদন নিন।

৫. চলো আমরা আমাদের বাড়ির পরিবেশ প্রস্তুত করি।

অ্যালার্জি প্রতিরোধে আমরা বাড়িতেই অনেক সহজ কাজ করতে পারি। এগুলোকে অভ্যাসে পরিণত করলে আপনি একটি বড় পার্থক্য লক্ষ্য করবেন।

বিশেষ করে ধূমপানের ব্যাপারে...

ধূমপান আপনার শ্বাসনালীকে উত্তেজিত রাখে। এই সময়ে যখন পরাগরেণুর মতো কোনো অ্যালার্জেন আপনার শরীরে প্রবেশ করে, তখন আপনার অ্যালার্জির লক্ষণগুলো আরও গুরুতর হয়ে উঠতে পারে। তাই আপনি যদি ধূমপায়ী হন, তবে এখনই ধূমপান ছাড়ার সেরা সময়। আপনার বাড়ির অন্য কেউ ধূমপান করলে, তাকেও বিষয়টি জানিয়ে দিন।