আপনার কি মাঝে মাঝে পিঠের নিচের অংশে এক অদ্ভুত, বিরক্তিকর ব্যথা হয় যা শুরু হয়ে নিতম্ব পর্যন্ত ছড়িয়ে পড়ে? চেয়ার থেকে উঠলে, সিঁড়ি বেয়ে উঠলে, বা কিছুক্ষণ বসে থাকার পর উঠে দাঁড়ালে এই ব্যথা কি আরও বেড়ে যায় বলে মনে হয়? যদি তাই হয়, তবে এই সমস্যাটি আপনারও হতে পারে। যদিও অনেকে এটিকে সাধারণ পিঠের ব্যথা বলে মনে করেন, কিন্তু এটি আসলে এমন কোনো অস্থিসন্ধির সমস্যার কারণে হতে পারে যার নাম আপনি হয়তো কখনো শোনেননি। আজ আমরা এই এসআই জয়েন্টের ব্যথা নিয়ে আলোচনা করব।
এই এসআই জয়েন্টগুলো আসলে কী?
আমরা সবাই হাঁটুর সন্ধি এবং নিতম্বের সন্ধি সম্পর্কে জানি। কিন্তু এসআই জয়েন্ট (SI joint) সম্পর্কে খুব কম মানুষই জানেন। যতক্ষণ না এতে ব্যথা হয়, ততক্ষণ আমরা বুঝতেই পারি না যে আমাদের এমন একটি সন্ধি আছে।
সহজ কথায়, স্যাক্রোইলিয়াক জয়েন্ট (SI joints) হলো দুটি ছোট কিন্তু খুব শক্তিশালী অস্থিসন্ধি, যেখানে আমাদের মেরুদণ্ডের নিচের অংশ (যে অংশটিকে আমরা স্যাক্রাম বলি) এবং নিতম্বের হাড় (পেলভিস) সংযুক্ত থাকে। এগুলো হাঁটুর মতো খুব বেশি নড়াচড়া করে না। এগুলো খুব সামান্যই নড়াচড়া করে। এদের প্রধান কাজ হলো আমাদের নিতম্বের অংশকে স্থিতিশীল রাখা, আমাদের শরীরের উপরের অংশের ওজন দুই পায়ের মধ্যে সমানভাবে বন্টন করা এবং হাঁটা ও দৌড়ানোর সময় সৃষ্ট আঘাত শোষণ করা। এটি অনেকটা গাড়ির 'শক অ্যাবজর্বার'-এর মতো।
এই অস্থিসন্ধিটি ক্ষতিগ্রস্ত হলে বা এর নড়াচড়া অনিয়মিত হয়ে পড়লে যে বেদনাদায়ক অবস্থা দেখা দেয়, তাকে আমরা এসআই জয়েন্ট ডিসফাংশন বলি।
এই পরিস্থিতির কারণ কী হতে পারে?
এর প্রধান কারণ হলো দুর্ঘটনা, তবে আরও বেশ কয়েকটি কারণ থাকতে পারে।
- দুর্ঘটনা: গাড়ি দুর্ঘটনা বা পড়ে যাওয়ার মতো কোনো কারণে এই অস্থিসন্ধিটি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
- খেলাধুলার দুর্ঘটনা : বিশেষত রাগবির মতো খেলায় সংঘর্ষের কারণে।
- পুনরাবৃত্তিমূলক চাপ: আপনি যদি বছরের পর বছর ধরে জগিং করে থাকেন, তবে এই ধরনের দীর্ঘস্থায়ী কার্যকলাপের ফলে অস্থিসন্ধির উপর চাপ অসহনীয় হয়ে উঠতে পারে।
- পিঠের অস্ত্রোপচার: বিশেষ করে কোমর ফিউশন সার্জারির পর।
- বার্ধক্য : বয়স বাড়ার সাথে সাথে অস্থিসন্ধি ক্ষয় হওয়া একটি স্বাভাবিক বিষয়।
- গর্ভাবস্থা: এটি এমন একটি বিষয় যা অনেক মহিলাদের প্রভাবিত করে। গর্ভাবস্থায়, বিশেষ করে প্রসবের কাছাকাছি সময়ে, শরীরের হরমোনের কারণে নিতম্ব অঞ্চলের অস্থিসন্ধি এবং লিগামেন্টগুলো শিথিল হয়ে যায়। এছাড়াও, ওজন বৃদ্ধি, হাঁটার ভঙ্গির পরিবর্তন এবং প্রসব প্রক্রিয়া নিজেও এই অস্থিসন্ধির উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
- অন্যান্য কারণ: একটি পা অন্যটির চেয়ে ছোট হওয়া, হাঁটার অস্বাভাবিকতা এবং স্কোলিওসিসের মতো অবস্থা।
আপনারও কি এই লক্ষণগুলো আছে?
এই অবস্থার প্রধান এবং সবচেয়ে বিরক্তিকর লক্ষণ হলো ব্যথা। কিন্তু এটিই একমাত্র লক্ষণ নয়। চলুন দেখে নেওয়া যাক এই লক্ষণগুলো কী কী।
| উপসর্গের ধরণ | কেমন লাগে |
|---|---|
| ব্যথা | পিঠের নিচের অংশে, নিতম্বে এবং কখনও কখনও পায়ের উপরের অংশে ব্যথা। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই ব্যথা কেবল একপাশে অনুভূত হয়। উভয় পাশে এই ব্যথা হওয়া বিরল। |
| অন্যান্য সংবেদন | আপনার পায়ে অসাড়তা, পা অবশ হয়ে যাওয়ার অনুভূতি এবং কখনও কখনও হঠাৎ পা টলে যাওয়ার মতো সংবেদন হতে পারে। |
| দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব | রাতে ভালোভাবে ঘুম না হওয়া, দীর্ঘক্ষণ বসে থাকতে অসুবিধা (বিশেষ করে একপাশে কাত হয়ে), এবং বসা অবস্থা থেকে ওঠার সময় ব্যথা বেড়ে যাওয়া। |
চলুন স্যাক্রোইলিয়াইটিস সম্পর্কেও জেনে নিই।
কখনও কখনও, এই স্যাক্রোইলিয়াক (SI) জয়েন্টে প্রদাহ হতে পারে। একে স্যাক্রোইলিয়াইটিস বলা হয়। যদি আপনার এই অবস্থা থাকে, তবে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর আপনার শরীর শক্ত ও আড়ষ্ট লাগতে পারে। সাধারণত, উঠে দাঁড়ানোর কয়েক মিনিটের মধ্যেই এই আড়ষ্টতা কমে যায়। তবে, স্যাক্রোইলিয়াইটিসের কারণে সৃষ্ট এই আড়ষ্টতা এক ঘণ্টারও বেশি সময় ধরে থাকতে পারে। চিকিৎসা না করালে, এই ব্যথা চলাফেরায় বাধা সৃষ্টি করতে পারে, ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে এবং এমনকি বিষণ্ণতার কারণও হতে পারে।
ডাক্তার, এটা আপনার কেমন লাগছে?
যেহেতু পিঠ ও পায়ের ব্যথার অনেক কারণ রয়েছে, তাই এটি স্যাক্রোইলিয়াক (SI) জয়েন্টের সমস্যা কিনা তা নির্দিষ্ট করে নির্ণয় করা কঠিন হতে পারে, কারণ এর লক্ষণগুলো হার্নিয়েটেড ডিস্কের মতো পিঠের অন্যান্য সমস্যার লক্ষণের সাথে অনেকটাই মিলে যায়।
তাই, আপনার যদি এই ধরনের ব্যথা হয়, তাহলে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো অবশ্যই একজন ডাক্তারের কাছে গিয়ে এর সঠিক কারণ খুঁজে বের করা।
আপনার ডাক্তার প্রথমে একটি শারীরিক পরীক্ষা করবেন, ব্যথাটি কোথা থেকে আসছে তা খুঁজে বের করার জন্য আপনার পা এবং পিঠ বিভিন্ন অবস্থানে নাড়াচাড়া করবেন। কখনও কখনও, তারা আপনাকে ব্যথার সঠিক স্থানটি চিহ্নিত করতে বলবেন। এটি 'এক-আঙুলের পরীক্ষা' ব্যবহার করে করা যেতে পারে। এর মানে হলো, আপনাকে একটি আঙুল দিয়ে সবচেয়ে বেশি ব্যথা করছে এমন জায়গাটি নির্দেশ করতে বলা হয়।
এছাড়াও, রোগ নির্ণয় নিশ্চিত করার জন্য, ব্যথানাশক এবং স্টেরয়েডযুক্ত একটি ইনজেকশন (এসআই জয়েন্ট ইনজেকশন) সরাসরি জয়েন্টে দেওয়া যেতে পারে। ইনজেকশনের পর যদি ব্যথা সাময়িকভাবে চলে যায়, তবে নিশ্চিত হওয়া যায় যে সমস্যাটি এসআই জয়েন্টেই রয়েছে।
এর চিকিৎসা কী?
এই অবস্থাটি প্রায়শই অস্ত্রোপচারবিহীন চিকিৎসার মাধ্যমে সামাল দেওয়া হয়। এর লক্ষ্য হলো অস্থিসন্ধির স্বাভাবিক সঞ্চালন ফিরিয়ে আনা এবং ব্যথা কমানো।
- বিশ্রাম, বরফ ও তাপ: ব্যথা তীব্র হলে বিশ্রাম জরুরি। বরফ প্যাক লাগালে ফোলা ও ব্যথা কমে। গরম জলের বোতল ব্যবহার করলে পেশি শিথিল হতে পারে।
- ব্যথানাশক: আপনার ডাক্তার প্যারাসিটামল, সেইসাথে আইবুপ্রোফেন এবং ন্যাপ্রোক্সেনের মতো নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস (NSAIDs) গ্রহণের পরামর্শ দিতে পারেন।
- ফিজিওথেরাপি: এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একজন ফিজিওথেরাপিস্ট আপনাকে স্যাক্রোইলিয়াক (SI) জয়েন্টের চারপাশের পেশী শক্তিশালী করতে এবং জয়েন্টের নড়াচড়া উন্নত করার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম শিখিয়ে দেবেন।
- ম্যানুয়াল ম্যানিপুলেশন: কখনও কখনও, যদি কোনো অস্থিসন্ধি "আটকে" গেছে বলে মনে হয়, তাহলে একজন যোগ্যতাসম্পন্ন পেশাদারের (কাইরোপ্র্যাক্টর, অস্টিওপ্যাথিক ডাক্তার) ম্যানুয়াল ম্যানিপুলেশন উপশম দিতে পারে।
- ব্রেস: যদি অস্থিসন্ধিটি খুব বেশি ঢিলে হয়ে যায়, তবে সাপোর্ট দেওয়ার জন্য আপনি এসআই বেল্টের মতো একটি ব্রেস পরতে পারেন।
- ইনজেকশন: যেমনটি আগে উল্লেখ করা হয়েছে, জয়েন্টে ব্যথানাশক এবং স্টেরয়েড ইনজেকশন প্রয়োগের মাধ্যমে দীর্ঘমেয়াদী উপশম পাওয়া যেতে পারে।
স্যাক্রোইলিয়াক জয়েন্টের ব্যথা নিয়ে কীভাবে জীবনযাপন করবেন?
এই ব্যথা নিয়ে দৈনন্দিন কাজকর্ম করা কষ্টকর হতে পারে, কিন্তু কয়েকটি ছোটখাটো বিষয়ের যত্ন নিলে অনেকটাই স্বস্তি পাওয়া সম্ভব।
সহজ কিছু ব্যায়াম যা আপনি করতে পারেন (স্ট্রেচিং)
এই ব্যায়ামগুলো করার আগে আপনার ডাক্তার বা ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করা অপরিহার্য।
- হাঁটু থেকে বুক পর্যন্ত স্ট্রেচ:
১. মেঝে বা বিছানায় চিৎ হয়ে শুয়ে পড়ুন। দুই হাঁটু ভাঁজ করে পা দুটি মেঝেতে রাখুন।
২. দুই হাত দিয়ে একটি হাঁটু ধরে বুকের দিকে টানুন। যতটা সম্ভব টেনে প্রায় ১৫-৩০ সেকেন্ড ধরে রাখুন। এই পর্যায়ে আপনার পিঠ মেঝেতে সোজা থাকবে।
৩. পা-টিকে তার আগের অবস্থানে ফিরিয়ে আনুন।
৪. অন্য পায়েও একইভাবে করুন। প্রতি পায়ে ২-৪ বার করুন।
ব্যথা হলে কীভাবে ঠিকমতো বসতে হয়?
ভুলভাবে বসলে এই ব্যথা আরও বাড়তে পারে।
- চেয়ারে বসার সময় পিঠ সোজা ও কাঁধ শিথিল রাখুন।
- আপনার হাঁটু দুটি সামান্য ফাঁক করে রাখুন।
- সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো: দুই নিতম্বের উপর সমান ভর দিয়ে বসুন। একপাশে ভর দিয়ে বসবেন না।
- কোমরের নিচের অংশে কোনো সাপোর্ট না থাকলে, একটি ছোট বালিশ বা লাম্বার রোল ব্যবহার করুন।
- পদ্মাসনে বসা পরিহার করুন।
মূল বার্তা
- স্যাক্রোইলিয়াক (SI) জয়েন্টের ব্যথা একটি সাধারণ যন্ত্রণাদায়ক অবস্থা যা পিঠের নিচের অংশ এবং নিতম্বে হয়ে থাকে।
- এর প্রধান কারণগুলো হলো দুর্ঘটনা, গর্ভাবস্থা এবং দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ।
- যেহেতু এর লক্ষণগুলো পিঠের অন্যান্য রোগের লক্ষণের মতো, তাই সঠিক রোগ নির্ণয়ের জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি ।
- চিকিৎসার মধ্যে সাধারণত বিশ্রাম, ফিজিওথেরাপি, সাধারণ ব্যায়াম এবং ব্যথানাশক ওষুধ অন্তর্ভুক্ত থাকে।
- সঠিক দেহভঙ্গি বজায় রেখে এবং আপনার ডাক্তার বা ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ অনুযায়ী ব্যায়ামগুলো করলে আপনি অনেকটাই স্বস্তি পেতে পারেন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন