গর্ভাবস্থা একজন নারীর জীবনের অন্যতম সুন্দর একটি সময়। কিন্তু এটি কিছুটা ঝুঁকিপূর্ণও হতে পারে। বিশেষ করে যদি আপনার ওজন কিছুটা বেশি বা আপনি স্থূল হন, তবে গর্ভাবস্থায় কিছু বিষয়ে আপনাকে আরও একটু সতর্ক থাকতে হবে। কিন্তু চিন্তা করবেন না। সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে আপনিও একটি সুস্থ শিশুর জন্ম দিতে পারেন। আপনাকে শুধু বাড়তি যত্ন নিতে হবে। আপনার ডাক্তার আপনাকে এবং আপনার শিশুকে সুস্থ রাখতে সর্বদা সাহায্য করবেন।
গর্ভধারণের আগে পরিকল্পনার গুরুত্ব
আপনি যদি সন্তান নেওয়ার কথা ভেবে থাকেন, অর্থাৎ গর্ভধারণের পরিকল্পনা করে থাকেন, তবে একই সাথে একজন প্রসূতি বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করা খুবই ভালো। ডাক্তারের যদি মনে হয় যে আপনার ওজন কিছুটা বেশি, তবে তিনি ওজন কমানোর জন্য আপনাকে একজন পুষ্টি পরামর্শকের কাছে যাওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন।
ওজন কমানো একটি বড় সহায়ক হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার প্রজনন সমস্যা থাকে। ওজন কমালে শুধু যে আপনার গর্ভধারণের সম্ভাবনা বাড়ে তাই নয়, এটি গর্ভাবস্থায় আপনার এবং আপনার শিশুর ঝুঁকিও কমাতে পারে। এটি আপনাকে গর্ভকালীন ডায়াবেটিস এবং ভবিষ্যতের ডায়াবেটিস থেকেও রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
তাই, সন্তান নেওয়ার কথা ভাবার সাথে সাথেই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া সবচেয়ে ভালো। আপনার ডাক্তার তখন আপনাকে গর্ভধারণের আগে উচ্চ মাত্রার ভিটামিন, বিশেষ করে ফলিক অ্যাসিড, গ্রহণ করতে বলবেন। এটি শিশুর স্নায়ুতন্ত্রের জন্মগত ত্রুটি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
গর্ভাবস্থায় স্থূলকায় মায়ের ঝুঁকি
সাধারণত উচ্চতার সাপেক্ষে একজন ব্যক্তির ওজনের একটি পরিমাপ থাকে, যাকে আমরা বডি মাস ইনডেক্স (BMI) বলি। এই মান ৩০-এর বেশি হলে, চিকিৎসাগতভাবে তাদের স্থূল হিসেবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। শরীরের ওজন বাড়ার সাথে সাথে ডিম্বস্ফোটন প্রক্রিয়া ব্যাহত হতে পারে, যা সন্তান ধারণে বিলম্ব ঘটাতে পারে।
গর্ভধারণের পর, আপনিও অন্য সবার মতোই একটি সুস্থ শিশুর জন্ম দিতে পারেন। তবে, অতিরিক্ত ওজন কিছু নির্দিষ্ট জটিলতা দেখা দেওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয় । চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী কী।
| ঝুঁকির পরিস্থিতি | সহজ কথায় বলতে গেলে... |
|---|---|
| গর্ভপাত (গর্ভপাত) | গর্ভাবস্থার প্রথম মাসগুলোতে গর্ভপাত এবং মৃত সন্তান প্রসবের ঝুঁকি বেশি থাকে। |
| প্রি-এক্লাম্পসিয়া | এটি একটি বিপজ্জনক অবস্থা, যেখানে গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপ দেখা দেয়। এটি কিডনি এবং লিভারের মতো অঙ্গের ক্ষতি করতে পারে। চিকিৎসা না করালে, এটি থেকে এক্লাম্পসিয়া হতে পারে, যা খিঁচুনির কারণ হয়। |
| ডায়াবেটিস (গর্ভকালীন ডায়াবেটিস) | গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি খুব বেশি। |
| স্লিপ অ্যাপনিয়া | এমন একটি অবস্থা যেখানে ঘুমের মধ্যে কয়েক সেকেন্ডের জন্য শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ হয়ে যায়। এতে প্রি-এক্লাম্পসিয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। |
| হৃদরোগ এবং রক্ত জমাট বাঁধা | হৃদরোগ ও শিরায় রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি বেড়ে যায়। |
| অতিরিক্ত রক্তপাত | প্রসবের পর আপনার স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি রক্তপাত হতে পারে। |
গর্ভস্থ শিশুর জন্য ঝুঁকিগুলো কী কী?
মা ও শিশু উভয়েরই কিছু ঝুঁকি থাকতে পারে।
- জন্মগত ত্রুটি:শিশুর জন্মগত হৃদরোগ এবং মস্তিষ্ক ও মেরুদণ্ডের নিউরাল টিউব ত্রুটির ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাই, আপনার ডাক্তার ১৮ থেকে ২০ সপ্তাহের মধ্যে অ্যানাটমি আলট্রাসোনোগ্রাফি এবং ফিটাল ইকোকার্ডিওগ্রাফি নামক বিশেষ স্ক্যান করার পরামর্শ দিতে পারেন।
- শিশুর ওজন বৃদ্ধি: শিশুটি স্বাভাবিকের চেয়ে বড় হতে পারে।
- বৃদ্ধি ব্যাহত হওয়া: কখনও কখনও গর্ভে শিশুর বৃদ্ধি বাধাগ্রস্ত হতে পারে।
- শৈশবের রোগসমূহ: শিশুদের অল্প বয়সেই স্থূলতা এবং হাঁপানির মতো রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
- অকাল জন্ম: নির্ধারিত তারিখের আগে শিশুটির জন্ম হওয়ার প্রবল সম্ভাবনা থাকে।
কীভাবে একটি সুস্থ গর্ভাবস্থা নিশ্চিত করা যায়?
চিন্তা করবেন না, আপনি এই ঝুঁকিগুলো সামলে একটি সুস্থ গর্ভাবস্থা নিশ্চিত করতে পারেন। এর জন্য আপনাকে যা করতে হবে তা নিচে দেওয়া হলো।
নিয়মিত ক্লিনিকে যান।
প্রত্যেক গর্ভবতী মায়েরই নিয়মিত প্রসবপূর্বকালীন স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানো উচিত। কিন্তু যেহেতু আপনার ওজন কিছুটা বেশি, তাই জটিলতার ঝুঁকিও বেশি। সুতরাং, কোনো প্রসবপূর্বকালীন স্বাস্থ্য পরীক্ষা বাদ দেবেন না । ডাক্তারের নির্দেশনা অক্ষরে অক্ষরে মেনে চলুন।
সক্রিয় থাকুন।
ব্যায়াম প্রি-এক্লাম্পসিয়া, গর্ভকালীন ডায়াবেটিস, পিঠের ব্যথা এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো অনেক সমস্যা কমাতে সাহায্য করতে পারে। সাঁতার, হাঁটা এবং হালকা অ্যারোবিক্সের মতো নিরাপদ ব্যায়াম বেছে নিন। প্রতি সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট (২ ½ ঘন্টা) ব্যায়াম করার লক্ষ্য রাখুন।
পরিকল্পিত উপায়ে ওজন বাড়ান
আপনার ওজন আগে থেকেই বেশি হলেও, গর্ভাবস্থায় আপনার কিছুটা ওজন বাড়ানো উচিত। যদি আপনার একটি সন্তান হয়, তবে আপনার ১১ থেকে ২০ পাউন্ড (৫ থেকে ৯ কেজি) ওজন বাড়ানো উচিত। আর যদি আপনার যমজ সন্তান হয়, তবে আপনার ২৫ থেকে ৪২ পাউন্ড (১১ থেকে ১৯ কেজি) ওজন বাড়ানো উচিত। গর্ভাবস্থায় ওজন বাড়ানো বন্ধ করে দিলে, তা শিশুর বৃদ্ধিকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে এবং এর ফলে কম ওজনের শিশু জন্ম হতে পারে। তাই , ওজন কমানোর কোনো চেষ্টাই করবেন না ।
ক্ষতিকর জিনিস এড়িয়ে চলুন
গর্ভাবস্থায় ধূমপান, মাদকদ্রব্য এবং অ্যালকোহল সম্পূর্ণ ক্ষতিকর। আপনি যদি কোনো ওষুধ সেবন করে থাকেন, তবে এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। কফি, সফট ড্রিঙ্কস এবং এনার্জি ড্রিঙ্কসের মতো পানীয় থেকে ক্যাফেইন ও চিনি গ্রহণের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করুন।
প্রসব এবং তার পরবর্তী সময়কাল
যেহেতু প্রসবের সময় কিছু জটিলতা দেখা দিতে পারে, তাই আগে থেকেই সেগুলোর জন্য পরিকল্পনা করা জরুরি।
আপনার ওজন বেশি হওয়ার কারণে, প্রসবের সময় জটিলতার ঝুঁকি বেশি থাকে। আপনার ডাক্তার প্রায়শই আপনাকে হাসপাতালে সন্তান প্রসব করার পরামর্শ দেবেন, যেখানে প্রয়োজনে আপনি দ্রুত বিশেষজ্ঞ চিকিৎসা সেবা পেতে পারেন। বাড়িতে প্রসব বা ছোট কোনো প্রসব কেন্দ্র আপনার জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে।
শিশুর ওজন যত বেশি হয়, প্রসবের সময় শোল্ডার ডিস্টোসিয়া হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি থাকে। এর ফলে সিজারিয়ান সেকশন, ফোরসেপ বা ভ্যাকুয়াম ব্যবহার করে শিশু প্রসবের প্রয়োজন হওয়ার সম্ভাবনাও বেড়ে যায়।
সন্তান হওয়ার পর আপনি খুব ব্যস্ত হয়ে পড়বেন, কিন্তু নিজের যত্ন নিতেও ভুলবেন না।
- রক্তচাপের ব্যাপারে সতর্ক থাকুন: গর্ভাবস্থায় যদি আপনার উচ্চ রক্তচাপ থেকে থাকে, তবে সন্তান জন্মের পরেও তা কয়েক সপ্তাহ পর্যন্ত থাকতে পারে।
- রক্ত জমাট বাঁধার ব্যাপারে সতর্ক থাকুন: শিশুর জন্মের পর বেশ কয়েক সপ্তাহ পর্যন্ত এই ঝুঁকি থেকে যায়। তাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব হাঁটা শুরু করুন। আপনার ডাক্তার লো মলিকিউলার ওয়েট হেপারিন ইনজেকশন এবং কম্প্রেশন স্টকিংস পরার পরামর্শ দিতে পারেন।
- স্তন্যপান: অতিরিক্ত ওজন স্তন্যপানের ক্ষেত্রে কোনো বাধা নয়। প্রয়োজনে আপনি একজন ল্যাকটেশন কনসালটেন্টের সাহায্য নিতে পারেন।
- স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও ব্যায়াম: এখন যেহেতু আপনার গর্ভাবস্থা শেষ হয়েছে, আপনি একজন পুষ্টিবিদের সাথে কথা বলে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জনের পরিকল্পনা করতে পারেন। এছাড়াও আপনি ধীরে ধীরে আপনার ব্যায়ামের পরিমাণ বাড়াতে পারেন।
মূল বার্তা
- আপনার ওজন যদি কিছুটা বেশি হয়, তবে সন্তান নেওয়ার কথা ভাবার আগে ডাক্তারের সাথে দেখা করে পরামর্শ নেওয়া অত্যন্ত জরুরি।
- গর্ভাবস্থায় যে ঝুঁকিগুলো দেখা দিতে পারে, তা নিয়ে ভয় পাবেন না, বরং সেগুলো কীভাবে সামাল দেওয়া যায়, সে বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- গর্ভাবস্থায় ওজন কমানোর চেষ্টা করবেন না। পরিবর্তে, আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী নির্ধারিত ওজন অর্জনের চেষ্টা করুন।
- ডাক্তারের নির্ধারিত সমস্ত ক্লিনিক ও পরীক্ষা অবশ্যই করাবেন।
- সঠিক চিকিৎসা ও আপনার যত্নে আপনিও একটি সুস্থ ও সুন্দর সন্তান পেয়ে সুখী হতে পারেন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন