অনেকেই মনে করেন যে গর্ভাবস্থা তাদের জীবনের সবচেয়ে সুখের সময়। কিন্তু বাস্তবে, কারও কারও জন্য এই সময়টা খুব দুঃখ ও উদ্বেগের হতে পারে। আপনারও যদি একই রকম মনে হয়, তবে ভাববেন না, "ওহ, আমার সাথেই কি শুধু এমন হয়?" এটা অনেকের সাথেই ঘটে থাকে। যদিও আমরা প্রায়শই প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা (postpartum depression) সম্পর্কে শুনে থাকি, কিন্তু গর্ভাবস্থাতেই যে অবস্থাটি দেখা দেয়, অর্থাৎ প্রসবপূর্ব বিষণ্ণতা (prenatal depression), তা নিয়ে তেমন আলোচনা হয় না। তাই আজ আমরা এই বিষয়ে বিস্তারিত আলোচনা করব।
প্রসবপূর্ব বিষণ্ণতা কী?
সহজ কথায়, প্রসবপূর্ব বিষণ্ণতা হলো গর্ভাবস্থায় সৃষ্ট বিষণ্ণতা। এর কারণে আপনি দীর্ঘ সময় ধরে বিষণ্ণ ও শূন্য বোধ করতে পারেন। তবে, সবাই একইভাবে এই লক্ষণগুলো অনুভব করেন না।
এই অবস্থাটি নির্ণয় করা কঠিন হওয়ার দুটি প্রধান কারণ রয়েছে।
১. সামাজিক ধারণা: সমাজে একটি প্রচলিত ধারণা রয়েছে যে গর্ভাবস্থা আনন্দের সময়। তাই দুঃখ বোধ করলে অনেক মহিলাই নিজেদের নিয়ে অপরাধবোধে ভোগেন। তাঁরা ভাবেন, “আমি কি একজন ভালো মা নই?”
২. গর্ভাবস্থার সাধারণ লক্ষণের সাথে বিভ্রান্তি: বিষণ্ণতার এই লক্ষণগুলোকে গর্ভাবস্থার অন্যান্য লক্ষণ, যেমন ক্লান্তি, ক্ষুধামন্দা এবং ঘন ঘন মেজাজ পরিবর্তনের সাথে গুলিয়ে ফেলা সহজ।
আমাদের কিছু রোগী এবং এমনকি ডাক্তাররাও বলেন, ‘এই সময়টায় আপনার খুব খুশি থাকা উচিত। আপনি দুঃখী হতে পারেন না।’ তাই যখন এই অনুভূতিগুলো হয়, তখন অনেকেই একা বোধ করেন, এই ভেবে যে, ‘হায়, আমারই হয়তো কোনো সমস্যা আছে, শুধু আমিই এভাবে কষ্ট পাচ্ছি।’ আমরা আমাদের রোগীদের বলি যে, আপনি একই সাথে একাধিক আবেগ অনুভব করতে পারেন। সন্তান হওয়ার আনন্দে আপনি যেমন খুশি, তেমনই মানসিকভাবে অসুস্থও বোধ করতে পারেন। এটা স্বাভাবিক। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, সেই অনুভূতিগুলো লুকিয়ে একা কষ্ট না পেয়ে, সাহায্য চাওয়া।
আপনার যদি এই উপসর্গগুলো থাকে, তবে এটি শুধু সাধারণ ক্লান্তি নাকি গুরুতর কিছু, তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা জরুরি।
| প্রসবপূর্ব বিষণ্ণতার সাধারণ লক্ষণসমূহ | |
|---|---|
| তীব্র দুঃখ বা শূন্যতা | সবকিছু একঘেয়ে লাগছে, অসহ্য বিষণ্ণতা অনুভব করছি। |
| খুশি লাগছে না | যেসব কাজ আগে উপভোগ করতাম, সেগুলোতে এখন আর আমার কোনো আগ্রহ বা আনন্দ নেই। |
| মনোযোগ দিতে অসুবিধা | কোনো বিষয়ে মনোযোগ দিতে ও সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা। |
| দুর্বলতা | গর্ভাবস্থায় স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ক্লান্ত লাগছে এবং কোনো কাজই করতে পারছি না। |
| ক্ষতিকর চিন্তা | নিজের ক্ষতি করার বা আত্মহত্যা করার চিন্তা আসা। এটি একটি অত্যন্ত গুরুতর জরুরি অবস্থা। |
কাদের এই অবস্থার ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি?
গর্ভাবস্থায় মেজাজের পরিবর্তন হওয়া স্বাভাবিক হলেও, কিছু মানুষের ক্ষেত্রে প্রসবপূর্ব বিষণ্ণতায় আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেই ঝুঁকির কারণগুলো কী কী।
| ঝুঁকির কারণ | বর্ণনা |
|---|---|
| পূর্ববর্তী ইতিহাস | যদি আপনার বা আপনার পরিবারের কারো আগে বিষণ্ণতা বা উদ্বেগের মতো সমস্যা থেকে থাকে। |
| তীব্র মানসিক চাপ | দাম্পত্য সমস্যা, চাকরি হারানো বা পরিবারের কোনো সদস্যের অসুস্থতার মতো চাপপূর্ণ ঘটনার সম্মুখীন হওয়া। |
| সামাজিক সমর্থনের অভাব | যদি আপনি আপনার স্বামী, পরিবার বা বন্ধুদের কাছ থেকে যথেষ্ট সমর্থন না পান। |
| পূর্ববর্তী অপব্যবহার | যদি আপনি অতীতে কোনো ধরনের সহিংসতা বা নির্যাতনের শিকার হয়ে থাকেন। |
| একটি অপরিকল্পিত গর্ভাবস্থা | হঠাৎ বা অপ্রত্যাশিত গর্ভধারণ। |
| অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা | গর্ভাবস্থায় গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের মতো অন্য কোনো স্বাস্থ্যগত সমস্যা থাকা অথবা অনাগত শিশুর কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা থাকা। |
গর্ভাবস্থায় বিষণ্ণতা কেন হয়?
এর কোনো একটি নির্দিষ্ট কারণ নেই। এটি অনেকগুলো কারণের সমন্বয় হতে পারে। এর অন্যতম প্রধান কারণ হলো হরমোনের পরিবর্তন । ভেবে দেখুন, গর্ভাবস্থায় আমাদের শরীরে যৌন হরমোন, স্ট্রেস হরমোন এবং থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা দ্রুত পরিবর্তিত হয়। কিছু মানুষের মস্তিষ্ক এই হরমোনগত পরিবর্তনের প্রতি খুব সংবেদনশীল হয়। এই সংবেদনশীলতা বংশগতও হতে পারে। এই হরমোনগত পরিবর্তনের কারণে এমন মানুষদের মধ্যে বিষণ্ণতার লক্ষণ দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
এছাড়াও, শারীরিক পরিবর্তন নিয়ে উদ্বেগ, আর্থিক সমস্যা এবং আরও হাজারো বিষয় এই পরিস্থিতিকে প্রভাবিত করতে পারে।
এর চিকিৎসা কী?
আপনার যদি মনে হয় যে আপনার প্রসবপূর্ব বিষণ্ণতা (Prenatal Depression) হয়েছে, তাহলে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ হলো যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা এবং এ বিষয়ে কথা বলা। শুধু এই ভেবে বসে থাকবেন না যে, “গর্ভাবস্থায় এটা স্বাভাবিক।” আপনার এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য চিকিৎসা গ্রহণ করা জরুরি।
চিকিৎসা শুরু করার আগে, এটা ভেবে দেখা জরুরি যে আপনার এই উপসর্গগুলো কতদিন ধরে আছে এবং এগুলো আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে কতটা ব্যাঘাত ঘটায় (যেমন—কাজে যেতে না পারা, পরিবারের সাথে কথা বলতে না পারা, বাড়ি থেকে বের হতে না পারা)।
ঔষধ
বিষণ্ণতার কিছু ওষুধ গর্ভাবস্থায় নিরাপদে ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে এগুলো শুধুমাত্র ডাক্তারের পরামর্শেই নেওয়া উচিত । আপনার শারীরিক অবস্থা, পূর্ববর্তী স্বাস্থ্যের ইতিহাস এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্যগত ঝুঁকির উপর ভিত্তি করে আপনার ডাক্তারই সিদ্ধান্ত নেবেন কোন ওষুধটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো।
গুরুত্বপূর্ণ:গর্ভধারণের আগে যদি আপনি বিষণ্ণতার জন্য কোনো ওষুধ সেবন করে থাকেন, তবে ডাক্তারের সাথে কথা না বলে তা কখনোই বন্ধ করবেন না। ওষুধ সেবন না করার ঝুঁকি, ওষুধ সেবনের ঝুঁকির চেয়ে অনেক বেশি হতে পারে। এছাড়াও, সেন্ট জন'স ওয়ার্টের মতো কিছু ভেষজ প্রতিকার গর্ভাবস্থায় নিরাপদ নয়, তাই চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনো কিছুই ব্যবহার করবেন না।
কাউন্সেলিং এবং থেরাপি
ওষুধের পাশাপাশি, বিভিন্ন চিকিৎসা পদ্ধতির মাধ্যমেও এই অবস্থাটি ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। এগুলো আপনার বা আপনার শিশুর জন্য কোনো শারীরিক ঝুঁকি তৈরি করে না।
- আলাপচারিতা থেরাপি: আপনি একজন থেরাপিস্টের সাথে আপনার অনুভূতি নিয়ে কথা বলতে পারেন এবং সেগুলো সামলানোর উপায় শিখতে পারেন।
- জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT): এতে আমরা আমাদের নেতিবাচক চিন্তার ধরণগুলো শনাক্ত করি এবং সেগুলোকে ইতিবাচক ধরণে পরিবর্তন করার অনুশীলন করি।
- আন্তঃব্যক্তিক থেরাপি (আইপিটি): এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করে যে কীভাবে আপনার আবেগ আপনার সম্পর্ককে প্রভাবিত করে এবং অন্যদের সাথে আপনার সম্পর্ককে আরও শক্তিশালী করে তোলে।
- দলগত থেরাপি: আপনার মতো একই ধরনের অভিজ্ঞতাসম্পন্ন অন্যদের সাথে কথা বলা এবং একজন থেরাপিস্টের সাথে কাজ করা অনেক স্বস্তিদায়ক হতে পারে।
চিকিৎসা না করালে ঝুঁকিগুলো কী কী?
এই অবস্থার চিকিৎসা না করালে তা আপনার এবং আপনার অনাগত শিশুর ওপর প্রভাব ফেলতে পারে।
- আপনার উপর এর প্রভাব: এর ফলে পুষ্টিকর খাবার না খাওয়া, সময়মতো ক্লিনিকে না যাওয়া এবং ধূমপান বা মদ্যপানের মতো বিষয়গুলো ঘটতে পারে।
- শিশুর উপর প্রভাব: মায়ের মানসিক স্বাস্থ্য শিশুর বিকাশকে সরাসরি প্রভাবিত করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে, গর্ভাবস্থাকালীন বিষণ্ণতায় ভোগা মায়েদের কম ওজনের শিশু জন্ম দেওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ: যদি আপনার নিজের বা আপনার অনাগত শিশুর ক্ষতি করার চিন্তা আসে, তাহলে দেরি না করে অবিলম্বে হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) যান অথবা আপনার বিশ্বস্ত কাউকে জানান এবং তাৎক্ষণিক চিকিৎসা সহায়তা নিন।
আপনি এই পরিস্থিতিটি কীভাবে সামাল দেন?
চিকিৎসার পাশাপাশি, এমন কিছু কাজও আছে যা আপনি নিজে করতে পারেন।
- সক্রিয় থাকুন: আপনার ডাক্তারের অনুমতিক্রমে, প্রতিদিন হাঁটার মতো সাধারণ ব্যায়াম আপনার মন ভালো রাখতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, বাড়িতে বসে না থেকে বাইরে বের হওয়া এবং অন্য মানুষের সাথে কথা বলা জরুরি।
- ভালো খাবার ও ঘুম: পুষ্টিকর খাবার খান। সারাদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন। যতটা সম্ভব ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
- সহায়তা নিন:আপনার স্বামী, পরিবার ও বন্ধুদের সাথে আপনার অনুভূতিগুলো নিয়ে খোলাখুলি কথা বলুন। তাদের কাছে সাহায্য চান। আপনি আপনার হাসপাতালে বা আপনার এলাকায় গর্ভবতী মায়েদের জন্য সহায়তা গোষ্ঠীর খোঁজ পেতে পারেন।
- মানসিক চাপ কমান: ধ্যান, যোগব্যায়াম এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মতো বিষয়গুলো আপনাকে মানসিক শান্তি অর্জনে সাহায্য করতে পারে।
মূল বার্তা
- গর্ভাবস্থাকালীন বিষণ্ণতা আপনার কোনো দুর্বলতা নয়, এটি একটি চিকিৎসাযোগ্য অবস্থা। এটি অনেকেরই হয়ে থাকে।
- গর্ভাবস্থায় স্বাভাবিক ক্লান্তির বাইরেও যদি আপনি দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে তীব্র বিষণ্ণতা বা উদ্বেগ অনুভব করেন, তাহলে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- এর জন্য এমন ওষুধ ও চিকিৎসা পদ্ধতি রয়েছে যা আপনার এবং আপনার শিশুর উভয়ের জন্যই নিরাপদ।
- এর চিকিৎসা না করালে তা আপনার এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্যকে ঝুঁকির মধ্যে ফেলতে পারে।
- এই যাত্রাপথে আপনি একা নন। সাহায্য চাওয়া শক্তির লক্ষণ।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন