আপনি কি সবসময় বিষণ্ণ ও উদ্বিগ্ন থাকেন? চলুন টাইপ ডি ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে জেনে নিই।

আমাদের প্রত্যেকেরই আলাদা ব্যক্তিত্ব, চিন্তাভাবনা এবং আচরণের ধরণ রয়েছে, তাই না? এই সবকিছু একত্রিত হয়েই আমাদের " ব্যক্তিত্ব " গঠন করে। কেউ কেউ খুব মিশুক প্রকৃতির হয়, আবার অন্যরা একটু লাজুক। কখনও কখনও আমরা দুঃখ ও রাগ অনুভব করি। কিন্তু যদি এই জিনিসগুলো সব সময় ঘটতে থাকে, এবং আপনি সেই অনুভূতিগুলো নিজের মধ্যে চেপে রেখে অন্যদের থেকে নিজেকে দূরে সরিয়ে রাখেন, তবে এটি একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তিত্বের ধরনের লক্ষণ হতে পারে। আজ আমরা এমনই একটি ব্যক্তিত্বের ধরন, "টাইপ ডি" ব্যক্তিত্ব নিয়ে কথা বলব।

এই টাইপ ডি ব্যক্তিত্ব বলতে কী বোঝায়?

সহজ কথায়, টাইপ ডি ব্যক্তিত্ব হলো এক ধরনের "দুঃস্থ" বা "চাপগ্রস্ত" ব্যক্তিত্ব । এই ধরনের ব্যক্তিত্বের অধিকারী হিসেবে, আপনি প্রায়শই দুঃখ, রাগ এবং হতাশার মতো নেতিবাচক আবেগ অনুভব করেন। কিন্তু সবচেয়ে বড় সমস্যা হলো, আপনি এই অনুভূতিগুলোকে ভেতরে চেপে রাখেন এবং বাইরে আসতে দেন না।

তুমি এমনটা কেন করো? কারণ তোমার মধ্যে প্রত্যাখ্যাত হওয়ার , কিংবা ভুল বোঝার গভীর ভয় রয়েছে।

বিষয়টা এভাবে ভেবে দেখুন। কর্মক্ষেত্রে হোক বা বন্ধুর সাথে, আপনার প্রচণ্ড রাগ হয়। কিন্তু আপনি তা প্রকাশ করেন না। আপনি সেই রাগ আর দুঃখটা ভেতরে ভেতরে চেপে রাখেন, আর ভাবতে থাকেন, “ও কী ভাববে?” অথবা “যদি ও আমার সম্পর্কে ভুল কিছু ভাবে?” এছাড়াও, যদি আপনি ছোটখাটো বিষয় নিয়েও অনবরত উদ্বিগ্ন থাকেন, মানুষের সাথে দেখা করা এবং সামাজিক অনুষ্ঠানে যাওয়া এড়িয়ে চলেন, তাহলে এর কারণ হতে পারে যে, অন্যরা আপনাকে এবং আপনার অনুভূতিকে নিয়ে কী ভাববে, তা নিয়ে আপনি ভীত।

তবে একটি বিষয় মনে রাখতে হবে যে, এই ব্যক্তিত্বের ধরণগুলো খুবই ব্যাপক ও সাধারণ বর্ণনা। আপনার মধ্যে যে এই সব বৈশিষ্ট্যই থাকবে, এমনটা জরুরি নয়। আপনার মধ্যে এই বৈশিষ্ট্যগুলোর কম বা বেশি থাকতে পারে।

টাইপ ডি ব্যক্তিত্বের অন্যান্য বৈশিষ্ট্যগুলো কী কী?

টাইপ ডি ব্যক্তিত্বের অধিকারী ব্যক্তির মধ্যে আরও বেশ কিছু বৈশিষ্ট্য দেখা যায়। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী কী।

এই ব্যক্তিত্বের ধরণ থাকলেই যে আপনার বিষণ্ণতা থাকবে, এমনটা জরুরি নয়। তবে, আপনার মধ্যে বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগের মধ্যে ঘন ঘন ওঠানামা করার প্রবণতা থাকতে পারে। অতিরিক্ত মানসিক চাপের সময়ে এটি বিশেষভাবে তীব্র হতে পারে।

যেহেতু এই ধরনের মানুষেরা লোকজনকে এড়িয়ে চলেন, তাই তাদের সামাজিক সমর্থনও খুব কম থাকে। ফলে, জীবনে সমস্যা দেখা দিলে তারা দ্রুত ভেঙে পড়েন। এমনকি কর্মক্ষেত্রেও, টাইপ ডি ব্যক্তিত্বের মানুষেরা অন্যদের চেয়ে বেশি চাপ অনুভব করতে পারেন, তাই তারা প্রায়ই ছুটি নেন এবং কাজে আসতে চান না। সময়ের সাথে সাথে এটি মানসিক অবসাদের কারণ হতে পারে।

এই ব্যক্তিত্বের সাথে অসুস্থতার কোনো যোগসূত্র আছে কি?

অনেকের মনেই এই প্রশ্নটি থাকে: "এই ধরনের আচরণ কি আমাকে অসুস্থ করে তুলবে?"

প্রকৃতপক্ষে, গবেষণায় এখনও প্রমাণিত হয়নি যে ব্যক্তিত্ব নিজেই সরাসরি অসুস্থতার কারণ। তবে, টাইপ ডি ব্যক্তিত্বের সাথে যে লক্ষণগুলো দেখা যায়, সেগুলো হলো:অস্বাস্থ্যকর আচরণ এবং চিন্তাভাবনার কারণে স্বাস্থ্য সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

ভাবুন তো, কোনো সমস্যার সম্মুখীন হলে তা সামলানোর ক্ষমতা যদি আপনার না থাকে, তাহলে আপনার মানসিক চাপ বেড়ে যাবে। এই দীর্ঘস্থায়ী চাপ আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে দিতে পারে। ফলে, আমাদের ঘন ঘন ছোটখাটো অসুস্থতায় আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

এছাড়াও, কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে বিষণ্ণতা ভবিষ্যতে হৃদরোগের একটি ঝুঁকি।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, টাইপ ডি ব্যক্তিত্বের মানুষেরা তাদের অনুভূতি ও উপসর্গগুলো গোপন করার প্রবণতা দেখান এবং তারা ডাক্তারের কাছে যেতে অনিচ্ছুক হতে পারেন । উদাহরণস্বরূপ, পা ফোলা বা শ্বাসকষ্টের মতো হৃদরোগের উপসর্গ থাকলেও তারা ভাবতে পারেন, "এটা কিছুই না।" তাদের ধূমপান এবং ব্যায়াম না করার মতো অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসে জড়িত হওয়ার সম্ভাবনাও বেশি থাকে। সুতরাং, ব্যক্তিত্বকে সরাসরি দোষারোপ না করে, এই আচরণগুলোই স্বাস্থ্য সমস্যার পথ প্রশস্ত করে।

এই অবস্থার কোনো চিকিৎসা আছে কি? আমি কীভাবে সাহায্য পেতে পারি?

হ্যাঁ, অবশ্যই। এটা এমন কিছু নয় যা পরিবর্তন করা যায় না। সাহায্য পাওয়ার বেশ কয়েকটি উপায় আছে।

১. কাউন্সেলিং/সাইকোথেরাপি: এটিই সর্বোত্তম বিকল্প। একজন প্রশিক্ষিত কাউন্সেলর বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলার মাধ্যমে, আপনি আপনার আবেগগুলো বুঝতে, সেগুলো না লুকিয়ে স্বাস্থ্যকর উপায়ে পরিচালনা করতে, মানসিক চাপ কমাতে এবং অন্যদের সাথে আরও ভালো সম্পর্ক গড়ে তুলতে শিখতে পারেন।

২. ঔষধ: আপনি যদি বিষণ্ণতা বা উদ্বেগে গুরুতরভাবে আক্রান্ত হন, তবে আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে পারেন এবং তার পরামর্শ অনুযায়ী ঔষধ গ্রহণ করতে পারেন। এগুলো আপনার মেজাজ ভালো করতে সাহায্য করতে পারে।

৩. ছোট থেকে শুরু করুন: যদি আপনি একাকীত্ব বোধ করেন এবং লোকজনকে এড়িয়ে চলেন, তবে আপনার সবচেয়ে বিশ্বস্ত কারো সাথে কথা বলুন। তিনি আপনার বন্ধু বা পরিবারের সদস্য হতে পারেন। আপনাকে একবারে বড় কিছু করতে হবে না। ছোট থেকে শুরু করুন।

• বন্ধুর সাথে একটু হাঁটতে যান।
• চা পান করতে দোকানে যান।
• আপনার বিশ্বস্ত কাউকে ফোন করে মনের কথা বলুন।

যদি আপনার মনে হয় যে এই চাপ আপনার পক্ষে সহ্য করা খুব কঠিন হয়ে পড়ছে, অথবা আপনি যদি মানসিকভাবে পুরোপুরি ভেঙে পড়েন, তাহলে দেরি না করে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন । আপনার প্রয়োজনীয় চিকিৎসা ও সহায়তা কোথায় পাবেন, সে বিষয়ে তিনি আপনাকে পথ দেখাতে পারবেন।

অন্যান্য ব্যক্তিত্বের ধরণগুলো কী কী?

ব্যক্তিত্বের এই শ্রেণিবিন্যাসটি ১৯৫০-এর দশকে দুজন হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ শুরু করেছিলেন। এতে প্রধানত চার ধরনের ব্যক্তিত্বের কথা বলা হয়েছে।

যদিও প্রথমদিকে এমন একটি তত্ত্ব ছিল যে টাইপ এ ব্যক্তিত্বের কারণে হৃদরোগ হয়, পরে জানা যায় যে সেই গবেষণার অর্থায়ন করেছিল তামাক কোম্পানিগুলো। তারা দেখাতে চেয়েছিল যে হৃদরোগের কারণ ব্যক্তিত্বের সমস্যা, তামাক ব্যবহার নয়। আধুনিক গবেষণা ব্যক্তিত্ব এবং হৃদরোগের মধ্যে কোনো সরাসরি যোগসূত্র প্রমাণ করতে পারেনি।