Život je danas veoma užurban, zar ne? Problemi na poslu, problemi kod kuće, dječji poslovi... Uz sve to, teško je pronaći osobu koja nema malo mentalnog stresa. Stoga, u ovakvim vremenima, mnogi ljudi traže prirodna rješenja . Možda ste čuli za imena poput Ašvagande i Tulsija. To su oni o kojima ćemo danas govoriti, a koji pripadaju posebnoj kategoriji pod nazivom "Adaptogeni". Pogledajmo šta su to, jesu li zaista dobri za naše zdravlje i šta trebate znati prije nego što ih počnete koristiti.
Jednostavno rečeno, šta su ovi adaptogeni?
Adaptogeni su generički naziv za određeno bilje i gljive. Kompanije koje ih proizvode tvrde da imaju mnoge zdravstvene prednosti, posebno u pomaganju našem tijelu da se nosi sa stresom. Možete ih pronaći na tržištu kao čajeve, tinkture, praškove i kapsule.
Teorija koja stoji iza ovoga je da se naša tijela prilagođavaju različitim stresovima - bilo fizičkim, hemijskim ili biološkim - stimulirajući tjelesnu odbranu od stresa i pomažući da se sve vrati u normalno stanje ravnoteže ili "homeostaze".
Zamislite to kao motor automobila. Stres je kao pregrijavanje motora. Adaptogeni pomažu u hlađenju pregrijanog motora i vraćanju na normalnu temperaturu.
Ali koliko god ovo dobro zvučalo, moramo imati na umu da su potrebna detaljnija naučna istraživanja adaptogena i njihovih zdravstvenih koristi.
Šta apsolutno trebate znati prije upotrebe adaptogena!
Ovo je najvažniji dio ovog članka. Ako razmišljate o upotrebi adaptogena ili bilo kojeg novog dodatka prehrani, neophodno je da prvo razgovarate sa svojim ljekarom. Ovo je posebno važno ako imate neko drugo zdravstveno stanje ili uzimate druge lijekove.
Zašto je potrebno razgovarati s doktorom?
- Druga medicinska stanja: Ako imate dijabetes, visok krvni pritisak, srčane bolesti ili autoimune bolesti, ovi adaptogeni mogu uticati na ta stanja.
- Interakcije lijekova:Ovo bilje može stupiti u interakciju s nekim lijekovima koje uzimate, povećavajući ili smanjujući njihovu učinkovitost, što bi moglo uzrokovati neočekivane nuspojave.
- Nedostatak regulacije: Za razliku od lijekova koji se mogu kupiti bez recepta, ovi suplementi nisu strogo regulirani, pa je teško dati 100% garanciju o kvaliteti, količini i sigurnosti njihovih sastojaka.
Ako vam doktor kaže: "U redu, možete ovo koristiti", jasno ga pitajte sljedeće:
- Koja vrsta adaptogena je prava za mene?
- Šta je pouzdan, dobar brend?
- Koliku dozu trebam uzeti?
- Koliko dugo trebam ovo koristiti?
Neke od najčešće spominjanih vrsta adaptogena
Više od 70 biljaka smatra se adaptogenima. Neke se koriste u tradicionalnoj istočnjačkoj medicini već stoljećima. Evo nekih popularnih za koje se kaže da pomažu u smanjenju stresa .
| Vrsta adaptogena | Jednostavan uvod i karakteristike čitanja |
|---|---|
| Ašvaganda | Ovo je zimzeleni grm koji raste u Indiji, na Bliskom istoku i u dijelovima Afrike. Preliminarna istraživanja pokazuju da može pomoći kod starenja, anksioznosti i drugih stanja. |
| Tulsi (Sveti bosiljak) | Također poznata kao "kraljica bilja", ova mirisna biljka porijeklom je iz Indije i drugih dijelova Azije. Koristi se u tradicionalnoj medicini za liječenje svega, od kašlja i prehlade do uboda škorpiona. |
| Ginseng | Ovo je popularna biljka za koju ste možda čuli. Kaže se da pomaže u jačanju imunološkog sistema tijela. I američki ginseng (Panax quinquefolius) i azijski ginseng (Panax ginseng) smatraju se adaptogenima. |
| Rhodiola rosea (Rhodiola rosea L.) | Ovo je grm koji raste u planinskim i arktičkim regijama Sjeverne Amerike, Evrope i Azije. Neke studije ukazuju na to da ima svojstva protiv starenja i raka, ali potrebna su dodatna istraživanja. |
| Astragalus | Ovo je biljka koja se dugo koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini. Obično se kombinuje s drugim biljem za liječenje stanja poput polenske groznice i za jačanje imunološkog sistema. |
Konačno...
Koncept adaptogena je veoma zanimljiv. Odlično je kada nešto prirodno pomaže našem tijelu. Međutim, riječ "prirodno" ne znači uvijek "sigurno". Trebali bismo dvaput razmisliti prije upotrebe takvih dodataka prehrani, posebno ako uzimamo lijekove za druga medicinska stanja. Uvijek je mudro osloniti se na nauku i medicinski savjet.
Poruka za ponijeti kući
- Adaptogeni su biljke ili gljive za koje se kaže da pomažu tijelu da se prilagodi stvarima poput stresa. Međutim, naučna istraživanja njihovih svojstava su još uvijek u toku.
- Nikada ne počinjite koristiti adaptogene ili bilo koji drugi dodatak prehrani bez savjeta liječnika, ni iz kojeg razloga. Vaša sigurnost je najvažnija stvar.
- Ovi lijekovi mogu stupiti u interakciju s drugim lijekovima koje uzimate i možda nisu prikladni za osobe s određenim zdravstvenim stanjima.
- Ako ste dobili odobrenje svog ljekara, koristite samo vrstu, dozu i trajanje koje on preporučuje.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar