Penjete li se na planine? Hajde da saznamo nešto o visinskoj bolesti?

Jeste li ikada osjetili iznenadnu glavobolju ili mučninu kada odete na područje s velikom nadmorskom visinom poput Nuwara Eliye ili Horton Plainsa? Neki ljudi misle da je to samo normalna putna mučnina, ali zapravo ima medicinsko objašnjenje. To nazivamo "visinska bolest" ili "planinska bolest". Jednostavno rečeno, to je reakcija našeg tijela kada iznenada odemo na vrlo veliku nadmorsku visinu. Dakle, hajde da danas malo razgovaramo o ovome.

Zašto nam se ovo dešava?

Ovo je vrlo jednostavno za razumjeti. Zamislite, kada smo na nivou mora, iznad naših glava postoji težina zraka, ili barometarski pritisak. Kako se penjemo, visina ovog zračnog stupca se smanjuje, pa se i pritisak smanjuje. Istovremeno, količina kisika u zraku na toj visini također se smanjuje. Kada živimo na istoj nadmorskoj visini, naše tijelo je vrlo naviknuto na taj pritisak i nivo kisika. Ali kada iznenada, u roku od dan ili dva, odemo na vrlo visoko mjesto (na primjer, više od 8.000 stopa), naše tijelo nema dovoljno vremena da se prilagodi ovoj promjeni. Ovi simptomi se pojavljuju kada tijelo ne dobije količinu kisika koja mu je potrebna.

Postoje li glavne vrste visinske bolesti?

Da, ovo stanje se može podijeliti na tri glavna nivoa. Ova klasifikacija se vrši prema njegovoj težini.

Koji su simptomi ovoga?

Simptomi se obično počinju pojavljivati ​​u roku od 12 do 24 sata nakon odlaska na veliku nadmorsku visinu. Mogu se povući u roku od dan ili dva kako se vaše tijelo prilagodi nadmorskoj visini.

Blagi simptomi

• Glavobolja
• Vrtoglavica
• Mučnina i povraćanje
• Prekomjerni umor tijela
• Otežano disanje
• Nesanica
• Apetit

Umjereni simptomi

Ako je vaše stanje teže, vaši simptomi mogu postati još intenzivniji. Čak i ako uzimate lijekove protiv bolova, oni se neće smanjiti. Umjesto da vam s vremenom bude bolje, počećete se osjećati gore.

• Gubitak koordinacije, nemogućnost kontrole tijela tokom hodanja, gubitak ravnoteže i rizik od pada
• Jaka glavobolja koja ne prolazi uprkos uzimanju lijekova
• Osjećaj stezanja u grudima

Teški simptomi (HAPE/HACE)

• Zbunjenost
• Teška dispneja čak i u mirovanju
• Nemogućnost hodanja
• Iskašljavanje bijele ili ružičaste pjenaste sluzi
• Koma

Ko je najviše izložen riziku od razvoja ovoga?

Ovo je najvažnija stvar. Bez obzira na to koliko ste u formi, mladi, zdravi ili čak olimpijski sportista, i dalje možete razviti visinsku bolest. U stvari, što više fizičke aktivnosti obavljate na velikoj nadmorskoj visini, veća je vjerovatnoća da ćete je razviti. Postoji nekoliko drugih faktora koji mogu doprinijeti njenom razvoju:

• Koliko brzo si otišao na više mjesto
• Koliko visoko si otišla
• Visina na kojoj spavate noću
• Vaše godine (mlađe osobe imaju veću vjerovatnoću da ga razviju)
• Jeste li ikada prije imali visinsku bolest?

Dijabetes ili plućna bolest ne povećavaju rizik od razvoja ovog stanja. Međutim, osobe koje su nedavno imale srčani ili moždani udar, ili one sa hroničnim stanjima kao što su anemija srpastih ćelija, KOPB ili srčana insuficijencija, mogu imati poteškoća s podnošenjem nadmorske visine. Stoga, ako imate bilo kakva hronična stanja, važno je da razgovarate sa svojim ljekarom prije putovanja na velike nadmorske visine.

Kako se ovo može liječiti i spriječiti?

Važnija od liječenja je prevencija.

Liječenje

• Blagi simptomi: Ostanite na istoj nadmorskoj visini dan ili dva. Pustite svoje tijelo da se prilagodi. Dovoljno se odmarajte, ostanite topli i pijte puno vode. Nemojte se penjati više dok simptomi potpuno ne nestanu.
• Teški simptomi: Ako su simptomi teški ili se ne poboljšaju u roku od dva dana, odmah se spustite na što nižu nadmorsku visinu. Nemojte se naprezati. Odmah se obratite ljekaru. Ako je potrebno, ljekar će uraditi rendgenski snimak grudnog koša ili CT/MRI skeniranje mozga kako bi provjerio nakupljanje tečnosti u plućima ili mozgu. Za HAPE može biti potreban kisik, a za HACE lijekovi poput deksametazona .

Prevencija

Najbolji i jedini način da se ovo izbjegne je 'aklimatizacija' . Jednostavno rečeno, dati našem tijelu dovoljno vremena da se prilagodi novoj nadmorskoj visini i novom pritisku.

• Započnite putovanje na nadmorskoj visini manjoj od 3000 metara. Ako morate odjednom ići na veću nadmorsku visinu avionom ili vozilom, zaustavite se barem jedan dan na nižoj nadmorskoj visini prije nego što nastavite na sljedeću veću nadmorsku visinu.
• Ako to nije moguće, možete uzimati lijekove poput Acetazolamida, koji pomažu tijelu da se brzo prilagodi okolini , samo po savjetu vašeg ljekara .
• Ako planinarite iznad 3.000 metara, penjete se samo dodatnih 3.000 metara dnevno.
• Za svakih 900 metara penjanja, odmorite se barem jedan dan na toj visini.
• Koristite koncept "penji se visoko, spavaj nisko". To jest, penji se više od 300 metara tokom dana, a noću se spusti na nešto nižu nadmorsku visinu da bi spavao.
• Pijte najmanje 3-4 litre vode dnevno . Konzumirajte oko 70% obroka iz ugljikohidrata ( škroba ).
• Nemojte koristiti duhan , alkohol i droge poput tableta za spavanje u prvih 48 sati.
• Izbjegavajte naporne vježbe tokom prvih 48 sati.
• Prepoznajte rane simptome čim se pojave i budite spremni za trenutno spuštanje.