Bol u leđima je nešto što svi iskusimo barem jednom u životu. Ponekad možete osjetiti blagu bol u leđima nakon podizanja male težine, nepravilnog sjedenja ili samo buđenja ujutro. Stoga se možda pitate šta učiniti povodom toga i koji će tretman djelovati za vas. Zaista ne postoji jedan odgovor na ovo. Tretman koji je najbolji za vas zavisi od nekoliko faktora.
Razmislite o tome, da li vas leđa bole već nekoliko dana? Ili vas bole sedmicama? Da li je neka nesreća izazvala bol? Ili imate neko drugo stanje poput dijabetesa ili artritisa? Sve ovo je važno. Ali dobra vijest je da postoje mnogi efikasni tretmani za bol u leđima. Neke od njih možete raditi kod kuće, bez mnogo troškova. Hajde da o njima detaljnije razgovaramo.
Jednostavni tretmani koje možete raditi kod kuće
Većina bolova u leđima nestane sama od sebe u roku od nekoliko dana ili sedmica. U međuvremenu, ove jednostavne stvari koje možete raditi kod kuće dovoljne su da pomognu u kontroli bola dok se vaše tijelo ne izliječi.
1. Uravnotežite odmor i vježbanje.
Kada vas bole leđa , u redu je da se odmorite prvih dan ili dva. Ali stalno ostajanje u krevetu uopšte nije dobro.
Najvažnije je da previše odmora može oslabiti mišiće leđa i povećati bol.
Dakle, nakon dva dana trebali biste biti što aktivniji. Hodanje, plivanje i lagane vježbe istezanja su odlične za vaša leđa. Ali zapamtite, važno je koristiti pravilnu formu prilikom vježbanja. Najbolje je potražiti savjet od kvalificiranog trenera ili fizioterapeuta.
2. Hladna i topla variva
Ako imate povredu leđa (npr. pad, podizanje teškog predmeta) i osjećate otok i bol, stavite ledeni oblog na to područje prva dva ili tri dana . Radite to oko 20 minuta odjednom, nekoliko puta dnevno. Ovo će smanjiti bol i otok.
Nakon dva ili tri dana, bol možete ublažiti korištenjem grijaćeg jastučića ili toplom kupkom. To će opustiti mišiće i poboljšati cirkulaciju krvi.
3. Lijekovi koji se mogu kupiti bez recepta
Za manje bolove možete koristiti lijekove protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta, kao što su paracetamol , ibuprofen i naproksen . Međutim, obavezno slijedite upute na etiketi kada ih koristite.
Veoma važno: Ako morate kontinuirano koristiti ove vrste lijekova protiv bolova, što znači duže od sedmicu dana, obavezno se obratite svom ljekaru i obavijestite ga o tome . Također možete pokušati koristiti lijekove protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta.
Koje tretmane možete dobiti od ljekara?
Ako kućni lijekovi ne pomognu ili ako bol u leđima traje duže od nekoliko sedmica, svakako biste trebali posjetiti ljekara. Možda će vam biti potreban drugačiji tretman.
| Metoda liječenja | Šta se dešava s ovim? |
|---|---|
| Injekcije | Ljekar može ubrizgati lijek u područje bolova u leđima, kao što su tkiva, zglobovi ili živci. Steroidi se mogu dati za smanjenje otoka ili lijekovi protiv bolova za ublažavanje boli. Efekti ovoga mogu trajati od nekoliko dana do nekoliko mjeseci. |
| Fizikalna terapija | Fizioterapeut će vas naučiti specifičnim vježbama za jačanje mišića leđa, ispravljanje držanja i poboljšanje opsega pokreta. Ovo može pomoći vašim leđima da zacijele i spriječe daljnje bolove. |
| Lijekovi na recept | Za jake ili dugotrajne bolove, vaš ljekar vam može propisati specifične lijekove. To može uključivati protuupalne lijekove, relaksante mišića, opioidne lijekove protiv bolova ili čak antidepresive. |
| Hirurgija | Nije svima s bolovima u leđima potrebna operacija. Većini ljudi operacija nije potrebna. Međutim, u posebnim slučajevima, kao što je oštećenje diskova između pršljenova ili lom kostiju, operacija može biti neophodna. Međutim, čak i nakon operacije, bol se može vratiti. |
Pored ovog, dostupni su i drugi tretmani
Pored medicinskih tretmana, postoji nekoliko drugih metoda koje možete isprobati, ali je mudro razgovarati sa svojim ljekarom prije nego što preduzmete bilo koju od njih.
- Akupunktura : Metoda ublažavanja bolova u kojoj specijalista ubacuje vrlo fine igle u određene tačke na tijelu. Studije su pokazale da ovo pomaže nekim ljudima s bolovima u leđima.
- Električna stimulacija: Metoda smanjenja boli slanjem bezopasnih električnih struja na živce. Najčešće korišteni uređaj je uređaj pod nazivom "Transkutana električna nervna stimulacija (TENS)".
- Masaža: Pravilno izvedena masaža može pomoći u ublažavanju bolova u leđima. Međutim, trebali biste unaprijed obavijestiti terapeuta za masažu o bolovima u leđima i svim rizicima.
- Manipulacija kičme: Poznata i kao kiropraktičko podešavanje , specijalista primjenjuje blagi pritisak na zglobove kičme koristeći ruke ili instrumente, poravnavajući ih i smanjujući napetost mišića.
Kako mogu spriječiti ponovnu pojavu bolova u leđima?
Jednako važno kao i liječenje, jeste i sprečavanje ponovnog pojavljivanja bolova u leđima. Ako ove jednostavne stvari pretvorite u naviku, možete održati svoja leđa zdravima.
- Pravilno sjedite: Stolica na kojoj sjedite treba da ima dobru potporu za leđa. Ako radite u kancelariji, visinu stola održavajte na udobnom nivou za vas.
- Održavajte dobro držanje: Izbjegavajte pogrbljenost dok sjedite ili stojite. Sjedite uspravno s ramenima zabačenim unazad.
- Dižite s oprezom: Ne dižite ništa što ne možete podnijeti. Čak i kada podižete nešto poput plinske boce, savijte koljena i podignite je, a ne kukove . Ovo je vrlo važno.
- Položaj za spavanje: Spavajte sa savijenim koljenima okrenutim na stranu. Ovo smanjuje pritisak na leđa. Izbjegavajte spavanje na stomaku koliko god je to moguće. Ako spavate na leđima, stavite jastuke ispod leđa i koljena.
- Istezanje: Dobro se istegnite prije vježbanja ili napornog rada. Ovo može pomoći u sprječavanju istegnuća mišića.
Poruka za ponijeti kući
- Većinom, bol u leđima nestaje za nekoliko dana ili sedmica uz pomoć jednostavnih kućnih tretmana.
- Nemojte ostati u krevetu čim osjetite bol. Odmorite se dan ili dva i polako počnite biti aktivni.
- Ako bol traje duže od nekoliko sedmica, pogoršava se ili je praćena drugim simptomima poput trnjenja u nogama, obavezno se obratite ljekaru.
- Prije dugotrajne upotrebe lijekova protiv bolova, potražite savjet ljekara.
- Najbolji način za sprječavanje bolova u leđima je vježbanje pravilnog držanja, tehnika dizanja tegova i vježbanje.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar