Da li se i vi stalno bojite i brinete? Hajde da razgovaramo o ovim anksioznim poremećajima!

Strah i anksioznost su normalne emocije koje doživljavamo stalno. Razmislite o tome, prije važnog ispita, kada se pojavi problem na poslu ili kada donosite veliku odluku, normalno je osjećati se malo uplašeno ili nervozno. To je način na koji naš mozak reaguje na stres i upozorava nas na nadolazeću opasnost.

Međutim, ako ovaj strah i anksioznost postanu nekontrolirani i nepodnošljivi, odnosno ako postanu toliko pretjerani da ometaju svakodnevne aktivnosti, odnose s članovima porodice i društvenu interakciju, onda to nije normalno. To nazivamo anksioznim poremećajem . Ovo je mentalna bolest. Ali najbolje od svega je što uz pravilno liječenje mnogi ljudi mogu dobro kontrolirati ovo stanje i živjeti normalnim životom.

Koje su glavne vrste anksioznih poremećaja?

Anksioznost nije univerzalno stanje. Postoji mnogo različitih vrsta anksioznosti. Razumijevanje tačno koju vrstu imate ključno je za liječenje. Pogledajmo glavne vrste.

Koji su uobičajeni simptomi ovog stanja?

Glavni simptomi anksioznosti su pretjerani strah i briga . Međutim, možete osjetiti i razne fizičke nelagode. Ovi simptomi mogu varirati ovisno o vrsti anksioznosti koju imate.

Evo uobičajenih simptoma:

• Osjećaj anksioznosti, iznenadni strah i nesigurnost.
• Osjećaj kao da će se dogoditi velika katastrofa ili nesreća.
• Nesanica , osjećaj stalnog umora.
• Nemogućnost održavanja mira na jednom mjestu.
• Hladne ruke i stopala, pretjerano znojenje i osjećaj utrnulosti.
• Otežano disanje ili disanje brže od normalnog (hiperventilacija).
• Ubrzan rad srca (palpitacije).
• Tremor tijela.
• Suha usta .
• Neugodnost u želucu, mučnina.
• Ukočenost mišića.
• Vrtoglavica (vertigo) ili omaglica .
• Ruminacija je stalna briga o istom problemu.
• Nemogućnost koncentracije.
• Intenzivno izbjegavanje zastrašujućih stvari ili mjesta.

Zašto se javlja ova vrsta anksioznosti? Koji su uzroci?

Teško je odrediti jedan razlog za ovo. Ovu situaciju može uzrokovati kombinacija nekoliko faktora.

• Genetika: Anksiozni poremećaji se mogu prenositi s generacije na generaciju. Ako neko u vašoj porodici ima ovo stanje, i vi imate veći rizik od njegovog razvoja.
• Hemija mozga: Istraživanja su otkrila da ovo stanje može biti uzrokovano defektom ili neravnotežom u krugovima koji kontroliraju strah i emocije u našem mozgu.
• Stres iz okoline i traumatični događaji: Traumatični događaji kojima ste svjedočili ili koje ste doživjeli mogu imati veliki utjecaj na ovo. Na primjer, zlostavljanje u djetinjstvu, smrt voljene osobe ili izloženost nasilju.
• Upotreba droga ili alkohola: Neki ljudi se okreću drogama kako bi sakrili ili smanjili svoju anksioznost. Također, upotreba droga i alkohola može uzrokovati anksiozne poremećaje.
• Druga medicinska stanja: Neka stanja srca, pluća i štitne žlijezde mogu imati simptome slične simptomima anksioznosti, stoga je važno isključiti druga stanja.

Koji su uspješni tretmani za ovo?

Ne brinite, postoje vrlo efikasni tretmani za smanjenje i upravljanje simptomima anksioznosti. Obično se i lijekovi i savjetovanje koriste zajedno.

Lijekovi

Vaš ljekar će vam propisati odgovarajuće lijekove u zavisnosti od vašeg stanja. Neki od njih uključuju:

• Antidepresivi: Ovih dana, prva linija liječenja anksioznosti su noviji antidepresivi poput „SSRI“ i „SNRI“. Oni djeluju tako što uravnotežuju moždane hemikalije i poboljšavaju raspoloženje.
• Benzodiazepini: Koriste se kratkotrajno jer brzo smanjuju anksioznost.
• Beta-blokatori: Iako su ovo lijekovi za visoki krvni pritisak, oni također pomažu u kontroli fizičkih simptoma anksioznosti, poput palpitacija i tremora.

Savjetovanje i terapija

Kao i lijekovi, savjetovanje je također vrlo važno.

• Psihoterapija: Možete razgovarati o svojim mislima i osjećajima sa obučenim savjetnikom za mentalno zdravlje i naučiti načine da ih razumijete i upravljate njima.
• Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT):Ovo je vrlo popularna i uspješna metoda. Uči vas kako da svoje negativne, zastrašujuće misli pretvorite u pozitivne. Postepeno se obučavate da se suočite sa svojim strahovima.

Stvari koje možete sami učiniti kako biste upravljali simptomima

Uz liječenje, male promjene u vašem načinu života mogu vam uveliko pomoći u upravljanju ovim stanjem.

• Budite svjesni svog stanja: Što više znate o ovoj bolesti, lakše će vam biti da je kontrolišete.
• Smanjite kofein: Klonite se stvari poput kafe, čaja, čokolade i energetskih pića. To može povećati anksioznost.
• Potpuno se klonite alkohola i droga.
• Dobra prehrana i vježbanje: Svakodnevna vježba poput hodanja i trčanja oslobađa hemikalije u mozgu koje smanjuju stres.
• Dobro se naspavajte: San je ključan. Steknite naviku da idete u krevet i budite se u isto vrijeme svaki dan.
• Vježbajte tehnike smirivanja: Stvari poput meditacije, joge i vježbi dubokog disanja vrlo su korisne za smirivanje uma.
• Budite društveni: Razgovor s dobrim, pouzdanim prijateljima i dijeljenje svojih misli je veoma dobro za mentalno zdravlje.
• Zatražite pomoć: Pridruživanje grupama podrške s ljudima koji su imali slična iskustva može vam pomoći da se osjećate kao da niste sami.