Da li vam je doktor rekao da vaše dijete ima ADHD (poremećaj pažnje i hiperaktivnosti) ? Kada se to dogodi, kao majka ili otac, tražite sve što možete učiniti za svoje dijete. U međuvremenu, možda ste čuli da je davanje ribljeg ulja dobro za ADHD. Mnogi ljudi pričaju o tome. Ali šta je istina u ovoj priči? Kao doktor, danas ću vam to jasno reći.
Da li riblje ulje zaista pomaže kod ADHD-a?
Jednostavno rečeno, ovdje nije važno samo riblje ulje, već nešto unutar tog ulja. To su masne kiseline koje se nazivaju omega-3 . Naša tijela ih ne mogu sama proizvesti. Stoga ih moramo unositi hranom ili dodacima prehrani.
Dvije vrste omega-3 masnih kiselina su veoma važne za naš mozak. To su EPA (eikozapentaenoinska kiselina) i DHA (dokosaheksaenoinska kiselina) . Ove kiseline se nalaze u izobilju u ribi, morskim plodovima i nekim vrstama algi. Neophodne su za održavanje zdravog mozga, srca i imunološkog sistema. Poput ulja za automobil, omega-3 masne kiseline su esencijalno gorivo za funkcionisanje našeg mozga.
Šta se dešava unutar mozga?
Zamislite ćelije u našem mozgu kao da međusobno komuniciraju. Za to koriste posebne hemijske glasnike. Nazivamo ih neurotransmiteri . Djeca s ADHD-om ponekad imaju problema sa slanjem i primanjem ovih poruka. Omega-3 masne kiseline mogu pomoći ovim neurotransmiterima da pravilno obavljaju svoj posao. Također pomažu u smanjenju nepotrebne upale u mozgu.
Neka istraživanja su otkrila da djeca i mladi odrasli s ADHD-om imaju niže nivoe omega-3 masnih kiselina nego odrasli. Stoga su neke studije pokazale da se raspon pažnje i drugi simptomi kod neke djece donekle poboljšavaju kada im se daju suplementi omega-3 masnih kiselina.
Ali važno je da ovi rezultati nisu isti za svako dijete. Neke studije nisu pokazale nikakvo poboljšanje.
Jedan od razloga može biti taj što su ovi suplementi najkorisniji za djecu koja već imaju nizak nivo omega-3 masnih kiselina u tijelu. Davanje ovih dodataka djetetu s normalnim nivoima možda neće napraviti veliku razliku. Također, potrebno je oko 3 mjeseca da se vidi bilo kakvo poboljšanje.
Zato zapamtite, riblje ulje nije zamjena za lijekove za ADHD ili bihevioralnu terapiju koju je propisao ljekar.Međutim, uz odobrenje vašeg ljekara, to je nešto što se može davati pored tog tretmana.
Da li je riblje ulje sigurno davati djeci? Koji su mogući neželjeni efekti?
Možda mislite: "Ovo je prirodno, tako da nema problema." Ali čak ni riblje ulje nije pravo za svakoga. Može imati i nuspojave.
| Uobičajene nuspojave ribljeg ulja | |
|---|---|
| Riblji ili neugodan okus u ustima | Loš zadah |
| Žgaravica | Mučnina |
| Bol u stomaku | Dijareja |
| Glavobolja | Znojenje |
Zbog ovih stvari, važno je razgovarati sa svojim pedijatrom prije nego što djetetu date bilo kakve dodatke prehrani. Ljekar će zatim odrediti odgovarajuću dozu i vrstu za vaše dijete.
Prije suplementacije, trebamo li početi s hranom?
Prije nego što pribjegnete suplementima, najbolje je da pokušate davati svom djetetu hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama. Istina je da mnoga djeca ne vole jesti ribu. Ali ako napravite male promjene i pripremite je onako kako vole, mogu je jesti.
Ali ovdje postoji još jedna važna stvar . To je teški metal živa . Neke velike ribe mogu akumulirati više žive u svojim tijelima. To nije dobro za djecu. Stoga biste trebali birati ribu koja ima nizak sadržaj žive.
| Vrste ribe s niskim sadržajem žive i pogodne za djecu |
|---|
| - Losos |
| - Sardine |
| - Konzervirana lagana tuna |
| - Haringa |
| - Škampi |
Bilo bi sjajno kada bismo djetetu mogli davati ovakav riblji obrok otprilike dva puta sedmično. Ali ako dijete uopšte ne jede ribu, tada bismo trebali razmisliti o dodatku prehrani.
Kako odabrati suplement?
Ako ste razgovarali sa svojim ljekarom i odlučili uzimati suplement, budite oprezni na ove stvari kada ga kupujete u apoteci.
| Stvari na koje treba paziti | Zašto je to tako? |
|---|---|
| Provjerite etiketu da vidite da li piše "bez žive" . | Garancija da ne sadrži otrovnu živu. |
| Odaberite riblje ulje za tijelo . | Ulje riblje jetre ima malo omega-3 masnih kiselina. Ulje jetre bakalara može imati nepotrebno visoke nivoe vitamina A i D. |
| Izbjegavajte laneno ulje . | Sadrži drugu vrstu Omega-3 (ALA). Nije toliko učinkovita za mozak kao EPA/DHA, koja se preporučuje za ADHD. |
| Razmotrite kapsule s enteričkim omotačem ili tekući oblik. | Specijalno obložene kapsule smanjuju miris ribe. Djeca lako gutaju tečnosti. |
Nažalost, mnogi suplementi dostupni u apotekama nisu pravilno regulisani. To znači da ne možemo biti 100% sigurni da je količina na etiketi zaista u bočici. Dakle, ako vam ljekar može dati suplement na recept , odnosno onu vrstu koju ljekar napiše na bočici tableta , to je pouzdanije.
Konačno, zapamtite da je cjelokupna prehrana djeteta vrlo važna. Neke studije su pokazale vezu između visokog unosa šećera, soli i prerađene hrane (zapadnjačka prehrana) i ADHD-a. Stoga je riblje ulje samo jedan dio uravnotežene, zdrave prehrane.
Poruka za ponijeti kući
- Omega-3, koja se nalazi u ribljem ulju, može pomoći nekoj djeci s ADHD-om, posebno ako su im nivoi omega-3 niski. Ali to nije čudotvorni lijek.
- Ovo ni na koji način nije zamjena za lijekove ili tretman za ADHD koji je propisao ljekar.
- Prije nego što počnete uzimati bilo kakav dodatak prehrani za svoje dijete, obavezno se posavjetujte sa svojim pedijatrom.
- Prvo, pokušajte u svoju prehranu dodati ribu s niskim sadržajem žive kako biste osigurali omega-3 masne kiseline.
- Prilikom odabira suplementa, obratite pažnju na njegov kvalitet i vrstu. Slijedite upute svog ljekara.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar