Da li se ponekad osjećate toliko bolno da ne možete ni pomaknuti vrat kada se ujutro probudite? Ili vam je toliko teško okrenuti vrat na stranu navečer nakon što ste zurili u računar? Možda se ova bol spušta niz rame i u ruku, i osjećate kao da vam ruka trne. Ovo možda nije normalno uganuće vrata. Ovo stanje nazivamo bolešću vratnih diskova. Uzrok ovoga je mekani 'disk' između pršljenova (kičme) u našem vratu koji strši i pritiska živac (hernija diska) ili se ovaj disk s vremenom troši ( degenerativna bolest diska ). Zato hajde da o ovome razgovaramo jednostavno, na način koji možete razumjeti.
Šta se može uraditi kod kuće za ovu bol?
Da, postoji mnogo stvari koje možete učiniti kod kuće kako biste ublažili ovu bol.
Prvo, odmorite se . Nemojte raditi ništa što pogoršava bol u vratu. Pogotovo prestanite s aktivnostima poput sporta i dizanja tegova na nekoliko dana.
Zatim, tretman ledom i toplotom .
- Led: U prvih 24-48 sati od pojave bola , zamotajte nekoliko kockica leda u peškir i stavite ih na bolno područje na oko 20 minuta. Ovo će smanjiti otok i bol. Nemojte nanositi led direktno na kožu, jer može izazvati opekotine.
- Toplina: Nakon dva dana, nanesite termofor ili zagrijani ručnik na to područje. Ovo će vam pomoći da opustite napete mišiće u vratu i ublažite bol.
Također, vrlo je važno raditi lagane vježbe istezanja . Umjesto snažnog uvijanja vrata, radite vježbe koje istežu mišiće savijanjem vrata s jedne strane na drugu, gore i dolje. To će održati fleksibilnost vrata i smanjiti ukočenost.
Ako je bol nepodnošljiva, možete koristiti lijek protiv bolova poput paracetamola, koji možete kupiti u apoteci, ili vrstu lijeka koji se naziva NSAID (nesteroidni protuupalni lijekovi) (npr. ibuprofen, naproksen). Međutim, svakako se trebate posavjetovati sa svojim ljekarom prije nego što nastavite koristiti ove lijekove. Jer dugotrajno uzimanje ovih lijekova nije pogodno za svakoga.
Kada biste trebali posjetiti ljekara?
Ako bol ne popusti nakon sedmicu ili dvije kućnog liječenja ili ako se bol pogoršava, obavezno se obratite ljekaru. Najbolje je što prije potražiti medicinski savjet, posebno ako imate bilo koji od dolje navedenih simptoma.
| Simptomi na koje treba obratiti pažnju | Opis i šta treba uraditi |
|---|---|
| Vrlo jaka bol | Jaka bol koju je teško podnijeti, koju čak ni obični lijekovi protiv bolova ne mogu kontrolirati. |
| Bol/trnci duž ruke | Ako se bol u vratu širi niz rame, niz ruku do prstiju ili ako se osjeća kao trnci, to znači da je pritisnut živac. |
| Slabost u ruci ili prstima | Ako osjećate da vam ruka gubi snagu, ako imate poteškoća sa hvatanjem nečega, ako vam prsti utrnu. |
| Teškoće pri hodanju ili gubitak ravnoteže | Ako se spotaknete dok hodate ili imate poteškoća s kontrolom ravnoteže (iako su ovo rijetki simptomi, mogu biti ozbiljni). |
Kada posjetite svog ljekara, on ili ona će vas pitati o bolu, kako je počeo i koje aktivnosti ga pogoršavaju ili pogoršavaju. Zatim će vas možda zamoliti da uradite rendgenski snimak, CT ili MRI skeniranje kako biste tačno utvrdili u čemu je problem. MRI vam može vrlo jasno pokazati da li je živac uklješten ili šta se dogodilo s diskom.
Hoće li fizikalna terapija pružiti olakšanje?
Apsolutno! U većini slučajeva, ljekar će vas u ovoj situaciji prvo uputiti na fizikalnu terapiju . To je glavni i prvi tretman za ovo.
Fizioterapeut će pregledati mišiće i zglobove vašeg vrata, pomoći u smanjenju boli i vraćanju pokretljivosti vrata.
Ponekad rade 'vučenje vrata'.Oni koriste tehniku koja se naziva "naginjanje glave prema gore". To uključuje korištenje posebnog uređaja za nježno podizanje glave. To povećava prostor između pršljenova, smanjuje pritisak na uklješteni živac i disk, pružajući veliko olakšanje. Osim toga, naučit će vas vježbama koje su prave za vas i kako održavati pravilno držanje.
Koliko će vremena trebati da se ozdravi?
Ovo varira od osobe do osobe. Zavisi od težine vašeg stanja i tretmana koji primate. Međutim , za većinu ljudi, lijekovi i fizikalna terapija mogu pomoći u poboljšanju simptoma u roku od otprilike 3 mjeseca. Dakle, morate biti strpljivi sa svojim liječenjem.
Kada je operacija neophodna?
Prije svega, većini ljudi s ovim stanjem nije potrebna operacija, jer se može uspješno liječiti drugim tretmanima.
Međutim, ako bol postane nepodnošljiva nakon nekoliko mjeseci liječenja ili ako se utrnulost i slabost u ruci povećavaju, ljekar može razmotriti operaciju. Međutim, to se smatra krajnjom mjerom.
Ako je operacija neophodna, postoje različite vrste operacija, kao što je zamjena diska, koja zamjenjuje oštećeni disk umjetnim diskom , ili operacija fuzije, koja spaja dva pršljena. Rezultati nakon operacije zavise od vaših godina, zdravstvenog stanja i vrste izvršene operacije.
Kako možemo spriječiti da se ovakva situacija ponovi?
Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste spriječili ponovnu pojavu problema s vratom.
- Redovno vježbajte: Bavite se aerobnim vježbama, poput hodanja, plivanja ili vožnje bicikla, najmanje 30 minuta dnevno, najmanje pet dana u sedmici.
- Vježbe za vrat (istezanje): Radite lagane vježbe za vrat svaki dan.
- Izbjegavajte pušenje: Ako ste pušač, svakako biste trebali prestati . Pušenje smanjuje dotok krvi u diskove između naših pršljenova, što uzrokuje njihovo brže trošenje.
- Pazite na svoje držanje (Dobro držanje): Uvijek se trudite da vam leđa i vrat budu uspravni. Posebno,
- Kada koristite računar, držite ekran u visini očiju.
- Kada gledate u telefon, pokušajte ga podići u visinu očiju umjesto da pogrbite vrat.
- Kada spavate, koristite jastuk koji pruža dobru potporu za vrat i nije previsok.
Ako uključite ove navike u svoj život, to će vam uveliko pomoći da živite zdravim životom bez bolova u vratu.
Poruka za ponijeti kući
- Većina bolova u vratu može se kontrolisati kod kuće odmorom, ledom/toplinom i laganim vježbama u ranim fazama.
- Ako je bol jaka, traje nekoliko sedmica ili postoji utrnulost/slabost koja se širi niz ruku, odmah se obratite ljekaru.
- Fizikalna terapija je najefikasniji i najčešće korišteni tretman za ovo stanje.
- Samo vrlo malom broju ljudi je potrebna operacija, i obično se smatra krajnjom mjerom.
- Održavanje pravilnog držanja, redovno vježbanje i izbjegavanje pušenja su neophodni za sprječavanje ponovne pojave bolesti.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment