Da li vam je tuga teško podnijeti? Hajde da razgovaramo o savjetovanju za tugu.

Bol i usamljenost koju osjećamo kada izgubimo nekoga bliskog i voljenog teško je opisati riječima, zar ne? Isto je i kada doživimo veliki gubitak u životu zbog nesreće ili prirodne katastrofe. Ovu duboku tugu i bol nazivamo "tugom". To je normalno, ali ponekad ova tuga postane prevelika za podnijeti. Zato danas razgovarajmo o tome šta je tuga i kako možemo dobiti pomoć da se nosimo s njom.

Šta je savjetovanje o tugovanju?

Jednostavno rečeno, savjetovanje o tugovanju je profesionalni tretman koji vam pomaže da se nosite i upravljate dubokom tugom i boli koju osjećate. Pomaže vam da razumijete svoja osjećanja, da se ne borite protiv njih i da živite sa svojom novom stvarnošću.

Psihijatrica Elisabeth Kubler-Ross je 1969. godine identificirala pet glavnih faza tugovanja. Iako ne prolaze svi kroz sve ove faze redom, važno je biti svjestan njih.

• Poricanje: Razmišljanje: "Ne, ovo se ne može dogoditi."
• Ljutnja : Osjećaj ljutnje na sebe, druge, pa čak i Boga, pitajući se: "Zašto se ovo baš meni dogodilo?"
• Pregovaranje: Pokušaj promjene situacije razmišljanjem stvari poput: "Da sam ja ovo uradio, on bi još uvijek bio ovdje."
• Depresija: Osjećaji duboke tuge, usamljenosti i gubitka interesa za bilo šta.
• Prihvatanje: Priznavanje da se gubitak dogodio i donošenje odluke da se krene dalje s tom realnošću.

Tokom ovog perioda, možete osjetiti i simptome kao što su:

• Osjećaj snažnog šoka
• Nevjerica
• Anksioznost i nemir
• Teški mentalni stres
• Nesanica
• Apetit

Ako vam ovi osjećaji otežavaju funkcioniranje u svakodnevnom životu, to je znak da vam je potrebna pomoć. Neki ljudi se oporave u roku od 6 mjeseci, ali drugima može trebati godina ili duže.

Postoje li različite vrste tuge?

Da, priroda tuge može varirati ovisno o prirodi gubitka koji doživljavamo i odnosu koji smo imali s tom osobom ili stvari. Pogledajmo neke od glavnih tipova.

Komplikovana tuga

Većina ljudi s vremenom nauči upravljati svojom tugom. Ali kod nekih ljudi (oko 15%) ova tuga može trajati godinu dana ili duže i može biti vrlo teška. To se naziva komplicirana tuga . Može otežati funkcioniranje u svakodnevnom životu.

Traumatična tuga

Zamislite kako biste se osjećali da ste neočekivano izgubili voljenu osobu, na primjer u nesreći ili da ste događaj vidjeli svojim očima. Tuga koja se javlja u takvoj situaciji može se nazvati traumatskom tugom . Ovi osjećaji se ponekad mogu pojaviti satima, danima ili čak sedmicama nakon događaja. Ovo može biti vrlo teško i zastrašujuće iskustvo za suočavanje. Ako ovo doživljavate, odmah se obratite svom ljekaru i potražite pomoć.

Sindrom slomljenog srca

Iako je manje vjerovatno da će tuga nekoga ubiti, stres iznenadnog šoka može uticati na srce. Kada osjećate ogromnu tugu, vaše tijelo oslobađa mnogo hormona stresa. To može uzrokovati oticanje dijela vašeg srca i nepravilno pumpanje krvi. Također možete osjetiti bol u prsima, sličan srčanom udaru. To se naziva sindrom slomljenog srca . Ali ne brinite, većina ljudi se oporavi u roku od nekoliko sedmica.

Veza između tuge i depresije

Simptomi tuge, poput tuge, anksioznosti i beznađa, vrlo su slični simptomima depresije. Međutim, ova stanja su različita. Međutim, tuga također može dovesti do depresije, koja može pogoršati tugu. Stoga, ako imate ove simptome, vrlo je važno razgovarati s ljekarom, psihijatrom ili savjetnikom.

Koje se metode koriste u savjetovanju o tugovanju?

Postoje četiri glavna cilja savjetovanja o tugovanju:

• Pomaže u prihvatanju činjenice da je gubitak stvarnost.
• Upute za suočavanje s boli tuge.
• Pomaganje u prilagođavanju životu bez izgubljene osobe.
• Pronalaženje načina da se krene naprijed u životu, a istovremeno zadrži veza sa izgubljenom osobom u svom srcu.

Za to, psiholozi ili savjetnici koriste metode poput kognitivno-bihejvioralne terapije (KBT) ili psihoterapije .

Kako pomoći djeci da se nose s tugom?

Djeca doživljavaju tugu drugačije od odraslih. U početku ne razumiju gubitak i njegov utjecaj na njihove živote. Uče tugovati gledajući odrasle. Stoga je važno biti iskren i direktan kada razgovarate s djetetom o tome.

Ako izgubite voljenu osobu, važno je potražiti pomoć dječjeg savjetnika koji će vam pomoći da naučite kako se nositi s tugom na zdrav način. Također možete učestvovati u porodičnoj terapiji kao porodica. Također možete pomoći svom djetetu da shvati ovaj gubitak kroz aktivnosti poput pričanja priča i igranja.

Kako mogu dobiti savjetovanje?

Ako vas tuga preplavljuje i otežava vam funkcionisanje, najbolje je potražiti stručnu pomoć. Nikada nije ni prerano ni prekasno da potražite pomoć. Ali što prije potražite pomoć, prije ćete moći izgraditi snagu koja vam je potrebna da se nosite s tim.

Možete razgovarati sa svojim porodičnim ljekarom i dobiti uputnicu za kvalifikovanog psihologa ili savjetnika. Pomoć možete dobiti i od jedinica za mentalno zdravlje u državnim bolnicama. Najvažnije je tražiti pomoć i ne patiti sami.