Dva najčešća zdravstvena problema u našem društvu danas su visok holesterol i visok krvni pritisak , ili " pritisak " kako ga svi znamo. Možda imate jedno ili oba ova problema. Ova dva su kao dvije strane istog novčića i često jedno ide s drugim. U stvari, više od 60% ljudi s visokim krvnim pritiskom također ima visok nivo holesterola . Oba ova problema predstavljaju prijetnju zdravlju našeg srca. Ali dobra vijest je da obje ove vrijednosti možemo kontrolirati na isti način uz nekoliko jednostavnih koraka. Hajde da danas detaljno razgovaramo o ovome.
Kakva je veza između ova dva?
Veza između visokog krvnog pritiska i holesterola je kao mač sa dve oštrice.
Jednostavno zamislite svoje krvne sudove ( arterije ) kao sistem cijevi koje dovode vodu do vašeg doma. Holesterol je vrsta rđe i prljavštine koja se s vremenom nakuplja unutar tih cijevi. Kada tijelo nije u stanju ukloniti nepotrebni holesterol iz krvi, ovaj dodatni holesterol počinje se nakupljati na zidovima krvnih sudova. Baš kao što se prljavština nakuplja unutar vodovodne cijevi i začepljuje cijevi, krvni sudovi postepeno postaju uži i tvrđi kako se ovaj holesterol nakuplja.
Zamislite sada, da bi se ista količina vode protjerala kroz suženu cijev, motor mora uložiti više snage , zar ne? Slično tome, naše srce mora raditi više nego inače da bi pumpalo krv kroz sužene i ukrućene krvne sudove. Pritisak koji se stvara kada srce pumpa krv većom snagom naziva se visoki krvni pritisak ili „visok krvni pritisak“.
Sada pogledajmo drugu stranu priče. Visok krvni pritisak se ne javlja sam od sebe. Visok krvni pritisak vremenom oštećuje zidove krvnih sudova, uzrokujući male ogrebotine i pukotine . Ova oštećena područja su poput rupa na putu. Vrlo je lako da se višak holesterola u krvi nakupi i taloži u tim rupama.Dakle, pritisak oštećuje krvne sudove, a naslage holesterola u tim oštećenim područjima se povećavaju. Razumijete li ovaj ciklus?
Medicinski istraživači još uvijek istražuju dublju vezu između ta dva. Moguće je da na to može utjecati i funkcioniranje renin-angiotenzinskog sistema (RAS), sistema hormona i proteina u našem tijelu koji kontrolira krvni pritisak .
Važno je napomenuti da su i visok holesterol i visok krvni pritisak dva glavna faktora rizika za ozbiljne bolesti poput srčanog i moždanog udara. Ako imate oba, vaš rizik je još veći.
Osim toga, oba ova stanja su dio skupine bolesti koje se nazivaju „metabolički sindrom“, a koje također povećavaju rizik od dijabetesa.
Kako kontrolisati obje ove situacije?
Prvi i najvažniji korak u upravljanju oba ova stanja je uvođenje nekih pozitivnih promjena u naš način života. Ako se ove stvari pravilno slijede, često se mogu upravljati bez lijekova.
| Promjena načina života | Šta učiniti i šta je važno |
|---|---|
| Zdrava prehrana | Uključite više voća, povrća, mahunarki, cjelovitih žitarica, peradi (bez kožice), ribe, orašastih plodova i biljnih ulja u svoju prehranu. Smanjite unos crvenog mesa (govedina, svinjetina), prerađenog mesa poput kobasica, hrane s visokim udjelom soli te zaslađenih pića i hrane . (DASH diet) i (Mediterranean diet) su dva dobra preporučena plana prehrane za ovo. |
| Ostanak aktivnim (vježbanje) | Vježbajte barem 150 minuta umjerenog intenziteta sedmično. To ne mora uključivati odlazak u teretanu. Čak će i nešto jednostavno poput brze šetnje, metenja dvorišta ili igranja s djecom biti dovoljno. Ovo može pomoći u snižavanju holesterola i krvnog pritiska. |
| Gubitak viška kilograma | Dobijanje na težini direktno utiče i na holesterol i na krvni pritisak. Kako dobijate na težini, nivo "lošeg" holesterola (LDL) se povećava, a nivo "dobrog" holesterola (HDL) se smanjuje. Gubitak čak i 5% do 10% viška kilograma može imati značajan uticaj na nivo holesterola i krvnog pritiska. |
| Pušenje i alkohol | Pušenje snižava vaš "dobri" holesterol (HDL) . Previše alkohola može povisiti krvni pritisak i (Triglycerides) , drugu vrstu masti u krvi. Oboje povećava rizik od srčanih bolesti. Zato se svakako klonite ovih navika. |
| Uzimanje lijekova ako je potrebno | Ako same promjene načina života ne kontrolišu vaše nivoe, vaš ljekar vam može propisati lijekove. Mogu vam propisati lijekove za snižavanje holesterola (Statins) ili druge lijekove za kontrolu krvnog pritiska. Važno je uzimati ove lijekove tačno onako kako vam je ljekar rekao, u pravim dozama i tokom pravog vremenskog perioda. |
Zašto trebamo ovo provjeriti?
Najopasnija stvar kod oba ova stanja je to što u ranim fazama ne pokazuju nikakve simptome. Oni su poput "tihih ubica" koji nam potajno štete iznutra. Jedini način da tačno znate koji vam je nivo holesterola i koji vam je krvni pritisak jeste da se testirate. To znači mjerenje krvnog pritiska i jednostavno testiranje krvi ("lipidni profil").
Budući da se ova stanja javljaju u mlađoj dobi nego u prošlosti, Američko udruženje za srce preporučuje da svi nakon 20. godine života redovno idu na preglede, razgovaraju o svojim vrijednostima s ljekarom i po potrebi ih provjere.
Treba vam još jedan razlog? Istraživanja su pokazala da visok holesterol ili visok krvni pritisak u mladosti, čak i ako se te vrijednosti kontrolišu kasnije u životu, značajno povećavaju rizik od srčanih bolesti u budućnosti.
Na primjer, utvrđeno je da visok nivo lošeg holesterola (LDL) kod mladih povećava rizik od srčanih bolesti za 64% kasnije u životu. Slično tome, utvrđeno je da visok krvni pritisak, gornji broj („sistolički“) i donji broj („dijastolički“), povećavaju rizik od srčanog udara za 37% odnosno 21%.
Stoga, redovni pregledi ne samo da spašavaju živote, već i izbjegavaju visoke troškove i mentalni stres liječenja kada se bolest pogorša.
Poruka za ponijeti kući
- Visok holesterol i visok krvni pritisak su dva usko povezana stanja koja povećavaju rizik od ozbiljnih bolesti poput srčanih bolesti i moždanog udara.
- Oba ova stanja nemaju očigledne simptome u ranim fazama. Stoga je redovni pregledi nakon 20. godine života veoma važan.
- Oba ova stanja mogu se efikasno kontrolisati dobrim životnim navikama kao što su zdrava ishrana, redovna tjelovježba, kontrola tjelesne težine i izbjegavanje pušenja/alkohola.
- U slučajevima kada same promjene načina života nisu dovoljne, uzimanje propisanih lijekova prema uputama vašeg ljekara može značajno smanjiti rizik.
- Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi s nivoom holesterola ili krvnog pritiska, nemojte ih ignorisati. Obavezno se obratite svom ljekaru i razgovarajte o tome.
Holesterol, visok krvni pritisak, pritisak, bolesti srca, kontrola holesterola, kontrola pritiska, zdrav život
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar