Osjećate li da vaš život ima svrhu i vrijednost? Ponekad, kada se osjećate vrlo teško, usamljeno i kao da vas niko ne razumije, kako pronalazite snagu? Neki ljudi idu u hramove, hramove i crkve kako bi smirili svoj um. Drugi pronalaze utjehu u prirodi i meditaciji. To su stvari koje jednostavno nazivamo 'duhovnost' ili 'mentalna snaga '. To ima nezamisliv utjecaj na naše mentalno zdravlje. Hajde da danas razgovaramo o tome.
Jesu li duhovnost i religija ista stvar?
Mnogi ljudi misle da su duhovnost i religija ista stvar, ali u stvari postoji mala razlika između njih.
Jednostavno rečeno, duhovnost su vaša lična uvjerenja, smisao i svrha koju dajete svom životu. To je nešto što vam daje osjećaj vrijednosti. Ne zahtijeva da pripadate nekoj određenoj religiji.
Religija je malo drugačija. Osoba koja slijedi religiju slijedi određeni skup vjerovanja, tradicija i praksi. Na primjer, budizam, kršćanstvo , hinduizam itd. Ali biti religiozan također ima duhovnu dimenziju. To jest, možete biti duhovno jaka osoba čak i ako niste religiozni.
Kako ova snaga uma utiče na naše mentalno zdravlje?
Ova duhovna uvjerenja utiču na mnoge odluke koje donosimo. Pomažu nam da razvijemo pozitivne stavove o sebi, drugima i svijetu. Ova unutrašnja snaga može biti velika prednost, posebno tokom najtežih životnih perioda, kada smo pod velikim stresom.
Pored dobrih strana ovoga, može postojati i loša strana koja nas ponekad može dovesti u nevolje. Da vidimo koje su to.
| Pozitivni uticaji | Negativni uticaji |
|---|---|
| Osjećaj olakšanja i svrhe: Osjećaj svrhe, nade i mira u životu. | Zloupotreba: Neki ljudi koji se predstavljaju kao duhovni vođe mogu koristiti one koji su mentalno slabi za vlastitu korist. |
| Povećano samopouzdanje: Poboljšavaju se samopouzdanje, samopoštovanje i samokontrola. | Iskušenje da činite pogrešne stvari: Ako ste mentalno slabi, lako možete biti u iskušenju da činite nezdrave ili pogrešne stvari. |
| Razumijevanje života: Postaje lakše razumjeti iskustva, tuge i radosti s kojima se suočavamo u životu. | Rizično ponašanje: Neke ekstremističke grupe mogu se upuštati u djela koja ugrožavaju druge ili njih same zbog svojih uvjerenja. |
| Brz oporavak od bolesti: Kada se razbolite, mentalna snaga vam daje mentalnu snagu za brz oporavak. | Odbijanje medicinskog tretmana: Odbijanje modernog medicinskog tretmana zbog nekih uvjerenja može biti opasno po život. |
| Društvena podrška: Kada ste u duhovnoj grupi, podrška koju primate od njih je veliki izvor snage. | Osjećaji krivice: Kada niste u mogućnosti da pravilno obavljate svoje vjerske ili duhovne prakse, možete osjećati krivicu prema sebi. |
Kada biste trebali posjetiti ljekara?
Možda se čini malo čudnim razgovarati s doktorom o vašim duhovnim uvjerenjima. Međutim, ako vaša uvjerenja utiču na vaše mentalno zdravlje, uzrokujući da se osjećate pod stresom ili anksiozno, svakako biste trebali razgovarati sa svojim doktorom o tome.
Zamislite da se liječite od mentalne bolesti. U tom trenutku je veoma važno da obavijestite doktora o svojim duhovnim uvjerenjima.
Zapamtite, ako vas vaša uvjerenja sprječavaju da slijedite savjet svog ljekara, ne ustručavajte se razgovarati sa svojim ljekarom o tome. To je veoma važno za vaše blagostanje.
Kako se duhovnost može dodati liječenju mentalnih bolesti?
Sada se ova duhovnost koristi i u psihoterapiji. To se naziva duhovno razvijenimTo se zove duhovno proširena kognitivno-bihejvioralna terapija . Ovo uključuje dodavanje duhovnih vrijednosti osobe kognitivno-bihejvioralnoj terapiji, uobičajenom obliku psihoterapije.
Ova metoda liječenja fokusira se na četiri glavna područja.
| Glavni aspekti liječenja i korištene metode | |
|---|---|
| Četiri ključna su AS | |
| Prihvatanje | Da naučimo um da prihvati stvari u životu koje ne možemo promijeniti (rođenje, smrt, patnju) onakvima kakve jesu. |
| Nada | Bez obzira koliko je teško, imajte pozitivnu nadu za budućnost. |
| Značenje i svrha | Pronalaženje nekog smisla i svrhe u vlastitom životu, pa čak i u patnji koju čovjek doživljava. |
| Oprost | Oslobađanje uma opraštanjem sebi i drugima. |
| Glavne korištene tehnike | |
| |
Kako poboljšati svoje duhovno zdravlje?
Baš kao što razmišljate o svom mentalnom zdravlju, važno je razmišljati i o svojoj unutrašnjoj snazi. Ne postoji univerzalni pristup. Odaberite ono što vas čini najsretnijim i najopuštenijim. Evo nekoliko stvari koje možete isprobati:
- Pronađite šta vas čini sretnim: Otkrijte šta vas čini mirnim, voljenim i punim energije. Odvojite malo vremena svaki dan za te stvari.
- Bavite se socijalnim radom: Pomaganje nekome u nevolji donosi veliku radost.
- Čitajte knjige koje inspirišu um: Čitanje knjiga koje daju primjere i snagu životu daje veliku snagu umu.
- Meditirajte: Meditacija od najmanje 10 minuta dnevno, fokusirajući se na dah, smiriće vaš um.
- Provedite vrijeme s prirodom: provedite neko vrijeme s biljkama, životinjama i divljim životinjama. Prošetajte plažom ili uz rijeku.
- Molite se: Neki ljudi pronalaze veliku utjehu u molitvi, bilo sami ili u grupi.
- Bavite se jogom: Joga je dobra vježba i za tijelo i za um.
- Igraj svoju omiljenu igru.
- Odvojite malo mirnog vremena za sebe: Odvojite malo vremena svaki dan da sjednete, popijete čaj i razmislite o sebi, bez razmišljanja o bilo čemu drugom.
Ponekad, problemi mentalnog zdravlja poput depresije mogu biti uzrokovani duhovnim jazom u životu. Stoga je vrlo važno doći do korijena problema kako bismo tačno razumjeli da li se radi o duhovnoj krizi ili mentalnoj bolesti.
Poruka za ponijeti kući
- Duhovnost su vaša lična uvjerenja i smisao koji dajete životu. Ne zahtijeva nužno određenu religiju.
- Duhovnost je nešto što vam donosi snagu, nadu i utjehu tokom najtežih životnih trenutaka.
- Ponekad vam može naštetiti pogrešno duhovno vodstvo. Budite i s tim oprezni.
- Ako vaša duhovna uvjerenja ometaju liječenje koje vam pruža vaš ljekar, slobodno o tome otvoreno razgovarajte sa svojim ljekarom.
- Odvojite vrijeme za razvoj svog duhovnog, kao i mentalnog zdravlja. To će vam uveliko pomoći da živite zdravim i sretnim životom.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar