Da li se ponekad osjećate kao da ste cijeli dan prespavali kada se ujutro probudite? Čak i nakon dobrog noćnog sna ili nekoliko sati odmora, da li ovaj umor ne nestaje? Ako se osjećate toliko umorno i beživotno da ne možete ni svoje svakodnevne zadatke pravilno obavljati, to može biti više od običnog umora . U medicini ovo stanje nazivamo umorom . Ovo nije samo umor, to je nešto što utiče na cijeli naš život.
Koja je razlika između "umora" i "iscrpljenosti"?
Zamislite da se vraćate kući nakon što ste cijeli dan naporno radili. Umor koji osjećate nestaje kada se malo odmorite i dobro naspavate. To je normalno.
Ali umor je nešto drugačije. To je dubok, uporan osjećaj umora koji ne nestaje bez obzira na to koliko se odmarate. To je kao osjećaj umora kada imate prehladu. Budite se ujutro s osjećajem da niste dobro spavali. To može utjecati na vaš posao, kućne poslove, vrijeme provedeno s prijateljima i sve između.
Jednostavno rečeno, normalan umor nestaje s odmorom. Ali umor ne nestaje s odmorom.
Koji drugi simptomi dolaze s umorom?
Umor je sam po sebi simptom. Ali uz njega možete osjetiti i druge stvari. Provjerite da li vam ove stvari zvuče poznato.
| Simptom | Kakav je ovo osjećaj? |
|---|---|
| Nedostatak energije | Osjećaj beživotnosti i u tijelu i umu. Nemam volje ni obavljati svoje svakodnevne zadatke. |
| Česta pospanost (Dremavost) | Morate se boriti da ostanete budni. Ali čak i ako dobro spavate, i dalje možete osjećati pospanost sljedećeg dana. |
| Teškoće s koncentracijom (Moždana magla) | Osjećaš se kao da ti je glava prekrivena maglom. Teško ti je fokusirati se, pamtiti stvari i dobro razmisliti o njima. |
| Apatija | Sada nemam interesa ni strasti čak ni za stvari u kojima sam prije uživao. |
Zašto nam se ovo dešava? Glavni uzroci umora
Većinom postoji razlog za ovaj umor. To može varirati od jednostavne promjene u načinu života do zdravstvenog stanja koje zahtijeva liječenje. Pogledajmo glavne uzroke.
1. Problemi sa načinom života
Ponekad je razlog vrlo jednostavan.
- Nedostatak sna : Glavni uzrok je nedovoljan san tokom dana.
- Loše prehrambene navike: Konzumiranje previše prerađene hrane i slatkih pića umjesto hranjivih namirnica.
- Ne vježbanje ili previše vježbanja: Ne vježbanje uopće, kao i previše vježbanja, također može uzrokovati umor.
- Stres : Dugotrajni stres iscrpljuje energiju tijela.
2. Osnovna medicinska stanja
Često je umor simptom neke druge bolesti.
| Stanje/Uzrok | Simptomi pored umora |
|---|---|
| Anemija | Vrtoglavica, bljedilo, kratak dah, hladnoća tijela (posebno često kod žena). |
| Problemi sa štitnom žlijezdom (hipotireoza) | Debljanje, nemogućnost podnošenja hladnoće, zatvor, suha koža i depresija. |
| Dijabetes | Prekomjerna žeđ, često mokrenje, gubitak težine, pretjerana glad. |
| Depresija i anksioznost | Tužno raspoloženje, gubitak zadovoljstva u bilo čemu, promjene u navikama spavanja i ishrane, česti osjećaji straha i anksioznosti. |
| Apneja u snu | Glasno hrkanje, trenutne pauze u disanju tokom spavanja, glavobolje ujutro i pretjerana pospanost tokom dana. |
| Bolest srca | Osjećaj ekstremnog umora, bol u prsima i otežano disanje čak i pri jednostavnim zadacima poput penjanja uz stepenice. |
| Infekcije | Groznica, bolovi u tijelu. Na primjer: gripa, denga groznica, COVID-19, mononukleoza. Neke infekcije mogu uzrokovati umor mjesecima (post-virusni umor). |
| Alergije | Česte prehlade, začepljen nos, svrbež, glavobolje. |
| Reumatoidni artritis | Jutarnja ukočenost zglobova, bol u zglobovima i otok. |
Osim toga, umor se može javiti kod stanja poput fibromialgije , raka , kao nuspojava nekih lijekova i tokom trudnoće.
Šta da radimo sa ovim umorom?
Ako se osjećate umorno duže vrijeme, nemojte to ignorisati.Prva i najvažnija stvar koju trebate učiniti jeste da se obratite svom porodičnom ljekaru (doktoru) i razgovarate o ovome. On ili ona će vam postavljati pitanja, pregledati vas i, ako je potrebno, uraditi krvne pretrage kako bi otkrili pravi uzrok vašeg umora.
Pronalaženje uzroka je prvi korak u liječenju, jer liječenje ovisi o uzroku.
Bez obzira na razlog, postoji nekoliko stvari koje vam mogu pomoći da povećate svoju energiju općenito.
- Dobro se naspavajte : Steknite naviku da idete u krevet i budite se u isto vrijeme svaki dan. Smanjite dnevne drijemke. Izbjegavajte piti čaj i kafu prije spavanja.
- Hranjiva prehrana: Jedite više povrća, voća, mahunarki i cjelovitih žitarica. Smanjite unos zaslađenih pića i prerađene hrane koliko god je to moguće.
- Vježba: Bavite se najmanje 30 minuta laganom vježbom svaki dan, kao što su hodanje, plivanje ili joga. Ovo će povećati nivo energije u vašem tijelu.
- Upravljajte stresom: Stvorite mentalno blagostanje kroz stvari poput vježbi disanja, meditacije, bavljenja hobijem u kojem uživate i razgovora s prijateljem od povjerenja.
- Pijte dovoljno vode: Dehidracija također može biti uzrok umora.
Važno: Ako je umor uzrokovan zdravstvenim stanjem, neophodno je potražiti odgovarajući tretman za to stanje. Na primjer, uzimanje tableta željeza za anemiju, kontrola dijabetesa i uzimanje hormona štitnjače mogu potpuno eliminirati umor.
Poruka za ponijeti kući
- Umor nije samo umor. To je uporno stanje koje ne nestaje bez obzira na to koliko se odmarate.
- Razlozi za to mogu varirati od nečeg vrlo jednostavnog do ozbiljnog zdravstvenog stanja.
- Ako osjećate umor koji traje duže od dvije sedmice i utiče na vaše svakodnevne aktivnosti, nemojte ga ignorisati.
- Umjesto da sami nagađate razloge, odmah se obratite ljekaru kako biste saznali pravi uzrok i dobili najprikladniji tretman. To je najbolji korak ka zdravom i dinamičnom životu.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar