Nakon porođaja , prespavanje noći i osjećaj umora cijeli dan su itekako poznati novim majkama. Stoga je u ovakvim trenucima sasvim normalno popiti dobru šoljicu jake kafe ujutro kako biste pokrenuli tijelo ili ukusan čaj s mlijekom navečer. Međutim, najveći strah koji mnogim majkama pada na pamet je: "Oh, hoće li stvari koje pijem proći kroz moje mlijeko do moje bebe i uzrokovati joj probleme?" Danas ćemo razgovarati o ovoj stvari o kojoj svi pričaju, a to je kofein.
Je li zaista sigurno piti kofein tokom dojenja?
Jednostavno rečeno, da . Možete konzumirati kofein dok dojite. Ali umjereno . Doktori preporučuju da ukupni unos kofeina bude manji od 300 miligrama (300 mg) dnevno.
Vrlo mala količina kofeina koju konzumirate može preći u majčino mlijeko. Međutim, ta količina može varirati od majke do majke. Također, neke bebe mogu biti osjetljivije na kofein od drugih.
Kako znate da li kofein koji konzumirate utiče na vašu bebu?
Provjerite da li vaša beba ima bilo koji od ovih simptoma:
- Često plakanje i razdražljivost: Ako beba plače češće nego inače i teško ju je utješiti.
- Nesanica: Ako beba ima poteškoća sa uspavljivanjem ili ako se ponovo probudi nakon nekog vremena.
- Hiperaktivnost: Ako ste stalno nemirni i vrpoljite se, ne možete ostati na jednom mjestu.
- Nemir : Ako se beba ne osjeća dobro.
Najvažnije je da su novorođenčad osjetljivija na kofein od starijih beba. To je zato što njihovim malim tijelima treba dugo vremena da eliminišu kofein iz tijela. Na primjer, bebi od 6 mjeseci potrebno je oko 2,5 sata da eliminiše polovinu kofeina, dok novorođenče može imati kofein u svom sistemu nekoliko dana.
Druga stvar je da ako redovno pijete kafu, to može imati mali utjecaj na nutritivni kvalitet vašeg majčinog mlijeka. Studije su pokazale da majčino mlijeko majki koje piju oko 3 šoljice kafe dnevno može imati oko trećinu manje željeza od majčinog mlijeka majki koje ne piju kafu.
Šta biste trebali učiniti ako mislite da kofein uzrokuje probleme vašoj bebi?
Ako mislite da vaša beba ima problema sa spavanjem ili je previše nemirna nakon što popije kafu ili čaj, možete pokušati sljedeće:
1. Upravljajte vremenom:Nahranite bebu prije nego što popijete kafu ili čaj. Zatim, pričekajte najmanje 3 sata prije nego što ponovo nahranite bebu. Tokom tog vremena, vaše tijelo ima priliku da probavi kofein, tako da će količina koja završi u vašem majčinom mlijeku biti mnogo manja.
2. Smanjite količinu: Ako pijete tri do četiri šoljice kafe dnevno, pokušajte ograničiti na jednu šoljicu .
3. Prestanite na neko vrijeme: Ako možete, potpuno prestanite s kofeinom dok vaša beba ne napuni nekoliko mjeseci ili dok ne završite s dojenjem .
Koje vrste stvari sadrže kofein?
Rekli smo da ne uzimate više od 300 miligrama (300 mg) dnevno. Sada pogledajmo koliko kofeina ima u stvarima koje obično pijemo. Ovo će vam pomoći da isplanirate svoj dan.
| Hrana / Piće | Prosječan unos kofeina (u miligramima) |
|---|---|
| Kafa - obična šolja (240ml) | 95 - 100 mg |
| Crni čaj - 1 šolja | 45 - 50 mg |
| Zeleni čaj - šoljica | 25 - 30 mg |
| Neka bezalkoholna pića (vrste kole) - jedna limenka | 30 - 40 mg |
| Energetska pića - Jedna limenka | 80 - 150 mg (ili čak i više) |
| Tamna čokolada - 30 grama | 20 - 25 mg |
| Kafa bez kofeina - 1 šolja | 2 - 5 mg |
Pored ove liste, neki lijekovi protiv bolova (posebno lijekovi za migrenu) i suplementi za mršavljenje također mogu sadržavati kofein. Stoga je vrlo važno pročitati uputstvo prije nego što bilo šta uzmete.
Šta se dešava ako naglo prestanete da pijete kofein?
Ako ste osoba koja je navikla piti kafu ili čaj svaki dan, nemojte naglo prestati. Ako to učinite, možete osjetiti nekoliko neugodnosti. To nazivamo "simptomima odvikavanja od kofeina". Oni mogu trajati od dva do devet dana.
Dakle, najbolje je postepeno smanjivati količinu . Ako pijete tri šoljice dnevno, pijte dvije sedmicu ili dvije. Zatim smanjite na jednu. Na taj način vaše tijelo ima vremena da se navikne.
Simptomi koji se mogu javiti ako naglo prestanete:
- Jaka glavobolja
- Osjećaj stalnog umora
- Razdražljivost i brza narav
- Teškoće s koncentracijom na posao
- Bol i ukočenost mišića
- Mučnina i povraćanje
Ako imate ove simptome i imate bilo kakvih nedoumica u vezi s ponašanjem vaše bebe, najbolje što možete učiniti je razgovarati sa svojim porodičnim ljekarom . On ili ona vam mogu dati najbolji savjet za vas i vašu bebu.
Poruka za ponijeti kući
- Kofein je uglavnom siguran za dojilje, ali ograničite ukupni dnevni unos na 300 miligrama (300 mg). To je otprilike 2-3 šoljice jake kafe.
- Obratite pažnju na to da li je vaša beba razdražljivija ili pospanija nakon konzumiranja kofeina. Novorođenčad su na to veoma osjetljiva.
- Ako sumnjate da je vaša beba pogođena, popijte kafu/čaj nakon što je nahranite. Ostavite pauzu od najmanje 3 sata prije sljedećeg hranjenja.
- Kofein se ne nalazi samo u kafi i čaju. Može se naći i u čokoladi, nekim bezalkoholnim pićima, energetskim pićima i lijekovima protiv bolova.
- Ako prestajete ili smanjujete unos kofeina, nemojte to učiniti odjednom. Smanjujte ga postepeno kako biste izbjegli nuspojave poput glavobolje.
- Ako imate bilo kakvih nedoumica ili pitanja, obavezno razgovarajte sa svojim ljekarom.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar