Da li uzimate lijekove koje vam je propisao ljekar za poremećaj pažnje i hiperaktivnosti (ADHD)? Jeste li ikada primijetili da ovaj lijek uzrokuje debljanje ili gubitak težine? Možda ste malo zabrinuti i anksiozni zbog ovoga. Ali ne brinite, ovo je česta pojava kod mnogih ljudi. Hajde da o tome detaljnije razgovaramo kako bismo to bolje razumjeli.
Da li lijekovi za ADHD zaista mogu pomoći u gubitku težine?
Da, ponekad glavni lijekovi koji se propisuju za ADHD mogu uzrokovati gubitak težine. Jednostavno rečeno, oni spadaju u kategoriju stimulativnih lijekova. Možda ste čuli za njih, kao što su metilfenidat (Ritalin) i amfetamin/dekstroamfetamin (Adderall).
Ovi lijekovi djeluju tako što smanjuju apetit i povećavaju brzinu kojom vaše tijelo sagorijeva kalorije. U stvari, neki od ovih lijekova se koriste za liječenje poremećaja prejedanja i kao pomoć pri gubitku težine.
Djeca s ADHD-om, posebno, mogu imati problema s jelom i debljanjem kada im se daju ovi stimulativni lijekovi. Doktori uvijek paze na ovo jer to može utjecati na razvoj djeteta.
Pa zašto neki ljudi dobijaju na težini?
Evo gdje leži problem. Zamislite, kada ujutro uzmete lijek, ne jedete cijeli dan. Ali do večeri ili noći, efekti lijeka postepeno nestaju. Zatim se glad koja je nestala cijeli dan može iznenada ponovo pojaviti.
Tokom ovog perioda, primamljivo je jesti mnogo bez kontrole. Ovo je posebno tačno noću, jer ako tako jedete, a zatim odete spavati, te kalorije će se vjerovatnije pohraniti u tijelu i dovesti do debljanja.
Također, neke osobe s ADHD-om trebaju se liječiti i zbog drugih mentalnih zdravstvenih stanja, poput depresije. Neki antidepresivi koji se propisuju istovremeno također mogu uzrokovati debljanje. Dakle, ako uzimate više od jednog lijeka, važno je da i o tome razgovarate sa svojim ljekarom.
Može li sam ADHD uzrokovati debljanje?
Da, zaista. Ne možete kriviti samo lijekove. ADHD ponekad može dovesti do debljanja, čak i ako je u pitanju samo ADHD. Studije su pokazale da su osobe s ADHD-om oko pet puta sklonije prekomjernoj težini ili gojaznosti nego osobe bez ADHD-a. Za to postoji nekoliko razloga.
Teškoće u kontroli impulsa (Kontrola impulsa)
Ovo je ključni simptom ADHD-a. Zato, kada vidite ukusnu hranu, posebno nezdravu hranu, osjećate se kao da je "u redu pojesti komad" i počinjete je jesti bez kontrole. Teško je spriječiti sebe da poželite pojesti još jedan komad pizze ili još jedan komad torte. Zato ljudi s ADHD-om često pate od bulimije, poremećaja prehrane.
Veza s dopaminom
Dopamin je hemikalija u našem mozgu koja je poput " hormona sreće ". Kada jedemo nešto ukusno, slatko ili ugodno, osjećamo se sretno i zadovoljno zbog ovog "(dopamina)".
Osobe s ADHD-om obično imaju nizak nivo dopamina u mozgu. Zbog toga mozak stalno traži stvari koje mogu povećati taj nivo dopamina. Jedenje nezdrave hrane s visokim sadržajem šećera, brašna i masti može izazvati nagli porast dopamina. Zato osobe s ADHD-om žude za stvarima poput kolača, keksa i čipsa.
Prehrambene navike i svakodnevni život
Neki simptomi ADHD-a mogu otežati održavanje zdravih prehrambenih navika. Pogledajmo kako.
| Simptom ADHD-a | Kako utiče na povećanje tjelesne težine |
|---|---|
| Teškoće u planiranju unaprijed | Zaboravljamo odvojiti vrijeme za pripremu zdravih obroka i vježbanje. Lako smo u iskušenju da uzmemo nešto iz trgovine. |
| Poremećaji pažnje i kontrole impulsa | Kupujete nepotrebne stvari u supermarketu koje nisu na listi. Počinjete praviti zdrave obroke kod kuće, ali se može zaglaviti na pola puta. |
| Ne osjećam se sito | Budući da ste zauzeti drugim stvarima (gledanjem televizije, provjeravanjem telefona) dok jedete, vaš mozak ne shvata da vam je želudac pun. Kao rezultat toga, na kraju pojedete previše. |
| Stres i dosada | Može postati navika jesti kako bi se pobjeglo od stresa (emocionalno jedenje) ili dosade. |
Šta radimo da kontrolišemo ovo povećanje težine?
U redu, sada razumijete šta ovo uzrokuje. Važno je da je to nešto što se može kontrolisati . Evo nekoliko jednostavnih stvari koje možete učiniti.
1. Promijenite svoje okruženje.
Jedan od najboljih načina da kontrolišete svoju želju za jelom jeste da nezdravu hranu držite van dohvata. Nemojte donositi kući čips, zaslađena pića, kolače i kekse. Umjesto toga, u frižideru držite zdrave grickalice koje možete jesti kada osjetite glad.
- Svježe voće
- Štapići od mrkve i krastavca
- Orašasti plodovi (poput indijskih oraha, kikirikija)
- Kriške sira
- Jogurt s niskim udjelom masti
2. Budite organizovani.
Obavezno napravite spisak za kupovinu prije nego što odete u supermarket. Potrudite se da kupujete samo stvari s tog spiska. Na taj način nećete impulsivno kupovati stvari koje vam ne trebaju. Ako imate problema s pripremom obroka za taj dan, skuhajte dovoljno za sedmicu u jednom danu i pohranite to u zamrzivač.
3. Iskoristite svoju energiju za vježbanje.
Ako osobe s ADHD-om imaju hiperaktivnost, usmjerite tu dodatnu energiju na vježbanje. Idite u šetnju, vježbajte jogu ili jednostavno ostanite u svojoj sobi i plešite uz neku pjesmu. Ako vam je dosadno vježbati sat vremena bez prestanka, podijelite to na manje dijelove od 10-15 minuta i radite to nekoliko puta dnevno.
4. Zabilježite napredak
Da biste ostali motivirani, zapisujte šta jedete i šta vježbate. Postoje čak i odlične aplikacije za pametne telefone koje vam mogu pomoći u tome. Neke aplikacije to čak pretvaraju u igru, u kojoj se možete takmičiti s prijateljima.
Najvažnije je da, ako imate ozbiljan problem ili zabrinutost zbog svoje težine, prije nego što prestanete uzimati ili sami promijenite lijek, obavezno o tome razgovarate sa svojim ljekarom. On ili ona će vam pružiti najprikladnije rješenje.
Poruka za ponijeti kući
- Stimulativni lijekovi za ADHD mogu smanjiti apetit i uzrokovati gubitak težine. Međutim, kada lijek prestane djelovati, možete iznenada osjetiti glad, nekontrolirano jesti i dobiti na težini.
- Ne samo lijekovi, već i sam ADHD (impulzivnost, nedostatak dopamina) mogu biti uzrok debljanja.
- Ne držite nezdravu hranu kod kuće. Umjesto toga, držite zdrave grickalice u blizini.
- Planiranje obroka i vježbanja unaprijed olakšava kontrolu težine.
- Ako imate bilo kakvih nedoumica zbog promjena u vašoj težini ili nuspojava lijekova, odmah razgovarajte sa svojim ljekarom.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment