Bol u koljenu je nešto o čemu smo svi čuli, a možda čak i iskusili. Jedan od glavnih uzroka ovog bola u koljenu, bilo da se radi o penjanju uz stepenice, trčanju ili samo sjedenju, je oštećenje dijela koji se zove 'meniskus'. Mnogi ljudi su čuli za ovo ime, ali ne znaju tačno šta je to, gdje se nalazi ili šta se dešava. Zato hajde da danas o tome razgovaramo na jednostavan način, na način koji možete razumjeti.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Šta je ovaj meniskus?
Jednostavno rečeno, meniskus je gumeni komad hrskavice u obliku slova C unutar vašeg koljenskog zgloba. Zamislite ga kao amortizer u automobilu. Naše koljeno se sastoji od femura (butne kosti) na vrhu i tibije (goljenične kosti) na dnu. Glavna funkcija meniskusa je da spriječi trljanje ove dvije kosti i da djeluje kao jastuk između njih.
U svakom koljenu postoje dva takva meniskusa.
- Medijalni meniskus: Onaj koji se nalazi na unutrašnjoj strani koljena.
- Lateralni meniskus: Onaj koji se nalazi na vanjskoj strani koljena.
Uglavnom su sačinjeni od vode i posebne vrste proteina koji se zove kolagen . Taj kolagen daje meniskusu snagu i fleksibilnost.
Ali najvažnija i pomalo opasna stvar ovdje je to što veći dio meniskusa nema direktnu opskrbu krvlju. To jest, potrebnu ishranu prima putem sinovijalne tekućine unutar zgloba. Stoga, ako je meniskus ozlijeđen, odnosno ako je pocijepan, ima vrlo male šanse da samostalno zacijeli.
Koje su glavne funkcije meniskusa?
Bez meniskusa ne bismo mogli pravilno koristiti koljena. Toliko je važan. Pogledajte šta se s njim dešava.
| Funkcija | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Nošenje i raspodjela opterećenja | Kada stojimo i hodamo, naša koljena pomažu u podupiranju težine cijelog tijela. I ona tu težinu ravnomjerno raspoređuju po zglobu, umjesto da je koncentriraju na jednom mjestu. |
| Apsorpcija udara | Oni apsorbiraju udarce koji pogađaju koljeno kada trčimo, skačemo ili se penjemo stepenicama, štiteći kosti. Baš kao amortizeri u automobilu. |
| Stabilnost zglobova | Femur i tibija pomažu u održavanju stabilnosti i stabilnosti karlice. |
| Podmazivanje zglobova | Ovo sprečava trljanje dvije kosti jedna o drugu, omogućavajući koljenu da se lako savija i ispruža bez bolova. |
Zbog ovih funkcija, meniskus također igra glavnu ulogu u zaštiti naših koljenih zglobova od habanja ( osteoartritisa ) tokom vremena.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Kako da znam da li postoji problem sa meniskusom u mom koljenu?
Kada se meniskus pokida, možda nećete odmah osjetiti bol. Ali simptomi će se početi pojavljivati nakon nekog vremena ili sljedećeg dana. Ovo su glavni znakovi upozorenja.
- Čujenje zvuka 'klik' ili 'pucketanje': Ova vrsta zvuka može se čuti iznutra koljena u trenutku povrede.
- Bol i otok: Koljeno obično počinje boljeti i oticati u roku od nekoliko sati od povrede .
- Zaključavanje koljena: Koljeno je zaključano u jednom položaju, ne može se saviti ili ispraviti. Kao zaključana vrata.
- Nemogućnost potpunog istezanja koljena: Ukočenost i bol se osjećaju pri pokušaju ispravljanja koljena.
- Slabost koljena: Koljeno se osjeća kao da "pada" i ne može stajati s težinom na njemu.
- Spuštanje stopala: Bol onemogućava pravilno spuštanje stopala.
Ako imate bilo koji od ovih simptoma, nemojte ih ignorisati. Kao što sam već rekao, povrede meniskusa ne zacjeljuju same od sebe.Veoma je važno da se obavezno obratite ljekaru i dobijete savjet.
Koja stanja utiču na meniskus?
Hajde da razgovaramo o dva stanja koja uglavnom utiču na meniskus.
Ruptura meniskusa
Ovo je čest problem. Meniskus se može pokidati zbog naglog uvrtanja koljena, pada ili direktnog udarca u koljeno tokom igranja sporta poput kriketa ili fudbala. Također, snaga meniskusa se smanjuje s godinama. Stoga, kod starije osobe, ponekad čak i nešto tako malo kao što je ustajanje sa stolice može pokidati meniskus.
Diskoidni meniskus
Ovo je kongenitalno stanje. Umjesto normalnog oblika slova 'C', meniskus je ovalnog ili pločastog oblika. Ovaj abnormalni oblik može uzrokovati bol u koljenu, škljocanje i ukočenost od rane dobi. Najčešće pogađa meniskus na vanjskoj strani koljena.
Šta možete učiniti da biste održali meniskus zdravim?
Sprečavanje rupture meniskusa je uvijek bolje od liječenja. Zato neka vam ove stvari postanu navika kako biste brinuli o svojim koljenima.
- Ojačajte mišiće oko koljena: Posebno je važno vježbati mišiće na prednjoj strani butine (kvadricepse) i mišiće na leđima (zadnje lože) . Kada su ovi mišići jaki, pritisak na koljenski zglob se smanjuje.
- Održavajte fleksibilnost: Steknite naviku da se zagrijavate i istežete mišiće prije i poslije vježbanja.
- Nosite cipele koje su prikladne za sport ili posao koji obavljate: To može smanjiti nepotreban pritisak i opterećenje na koljena.
- Kontrolišite svoju težinu: Što više težine nosite, to će vaša koljena podnijeti veći pritisak. Stoga je održavanje zdrave težine veoma važno.
- Pazite na nezgode: Pridržavajte se pravilnog držanja i sigurnosnih tehnika kako biste zaštitili koljena, bilo da se bavite sportom ili obavljate neki drugi posao.
Poruka za ponijeti kući
- Meniskus je važan jastuk za amortiziranje udara između dvije kosti u koljenu.
- Ako osjetite bol, otok, ukočenost ili 'pucketanje' u koljenu , to bi mogao biti znak povrede meniskusa.
- Ne ignorišite ove simptome. Povrede meniskusa ne zacjeljuju same od sebe, stoga obavezno potražite savjet ljekara .
- Jačanje mišića oko koljena, nošenje prave obuće i kontrola tjelesne težine mogu pomoći u zaštiti meniskusa.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.