Ako ste trudnica, vjerovatno ste upoznati s nelagodom koju osjećate ujutro, a to je mučnina i povraćanje. Iako mnogi od nas to nazivaju " jutarnjom mučninom ", to je zapravo vrlo neugodno stanje koje može trajati cijeli dan. Za neke majke, može biti toliko ozbiljno da čak odbijaju jesti. Ali ne brinite, niste sami. Ovo iskustvo je uobičajeno za između 50% i 80% trudnica. Hajde da danas detaljnije razgovaramo o tome.
Zašto se javlja ova "jutarnja mučnina"?
Doktori još uvijek ne mogu tačno reći šta ovo uzrokuje. Ali se smatra da je uzrokovano hormonalnim promjenama koje se dešavaju u vašem tijelu tokom trudnoće. Jednostavno rečeno, nivoi hormona poput „hCG (humanog horionskog gonadotropina)“ i „estrogena“ koji pomažu bebi da raste naglo se povećavaju. Ova mučnina i povraćanje se javljaju dok se vaše tijelo pokušava prilagoditi ovim novim promjenama.
Također, vaš osjećaj mirisa je pojačan tokom ovog perioda. Čak i mirisi koje inače ne primjećujete mogu izazvati mučninu u ovom periodu. To obično počinje oko 6 sedmica trudnoće i postepeno se smanjuje do 12-14 sedmica. Međutim, neke majke mogu osjećati ovu nelagodu manje-više sve do rođenja bebe.
Važno je da "jutarnja mučnina" ne znači da ste bolesni. To je normalan simptom zdrave trudnoće.
Stvari koje možete učiniti kod kuće kako biste smanjili ove neugodnosti
Iako je nemoguće potpuno zaustaviti to, postoje neki jednostavni načini koji će vam pomoći da upravljate nelagodom i prebrodite dan. Pogledajmo koji su to.
| Savjet | Opis |
|---|---|
| Jedite malo, ali često. | Mučnina se može pojačati kada je želudac prazan ili kada je odjednom jako pun. Zato umjesto tri glavna obroka, jedite male obroke svaka dva sata. |
| Pojedite nešto prije nego što ustanete iz kreveta. | Držite kreker, krišku suhog hljeba ili nešto poput žitarica pored kreveta. Pojedite malo toga u krevetu čim se ujutro probudite, pričekajte 15-20 minuta, a zatim ustanite. |
| Odvojite hranu i vodu | Neki ljudi osjećaju veću mučninu kada piju vodu dok jedu. Pijte vodu 30 minuta prije ili poslije jela. Ali svakako biste trebali popiti količinu vode koja vam je potrebna tokom dana, jer dehidracija također može uzrokovati mučninu. |
| Budite oprezni s mirisima i hranom. | Identifikujte i izbjegavajte mirise koji vam stvaraju nelagodu (određena hrana, mirisi, dim cigareta). Umjesto hrane koja ima visok sadržaj ulja i začina, birajte hranu koja se lako probavlja i ima visok sadržaj ugljikohidrata, poput jogurta i supe. |
| Nosite udobnu odjeću. | Izbjegavajte usku odjeću i hlače s uskim pojasom. One mogu vršiti pritisak na želudac i povećati mučninu. |
Druge stvari koje vam mogu pomoći
- Đumbir: Đumbir je popularan prirodni lijek za mučninu. Možete piti čaj od đumbira, jesti bombone od đumbira ili žvakati tablete od đumbira. Međutim, preporučuje se da ne uzimate više od 1000 miligrama (1000 mg) đumbira dnevno.
- Vitamin B6: Neke majke smatraju da vitamin B6 pomaže u smanjenju mučnine. Ali nikada nemojte uzimati vitamine bez prethodne konsultacije sa svojim ljekarom. Uzimajte ih samo ako vam ih ljekar prepiše i samo u dozi koju on ili ona preporuči (obično ne više od 25 mg dnevno).
- Limun / Nana: Mirisanje kriške limuna ili zgnječavanje nekoliko listova nane u ruci donosi trenutno olakšanje nekim ljudima.
- Akupresurne trake: Utvrđeno je da pritisak na akupresurnu tačku 'P6', koja se nalazi odmah ispod ručnog zgloba, smanjuje mučninu. Trake poput 'Sea-Bands', koje su posebno dizajnirane za ovu svrhu, dostupne su u apotekama. Mnogi ljudi ih koriste jer nemaju nuspojava.
Koje je najbolje vrijeme za posjetu ljekaru?
Iako je "jutarnja mučnina" česta, u nekim slučajevima može biti ozbiljna. Ovo stanje nazivamo " Hyperemesis Gravidarum ". Ovo stanje zahtijeva hitnu medicinsku pomoć. Provjerite imate li sljedeće simptome.
- Ako povraćate nasilno nekoliko puta dnevno.
- Ako ne možete zadržati ni malo vode u želucu.
- Ako smršate .
- Ako se količina urina koju izlučujete smanjila i vaš urin je postao tamnožute/smeđe boje. (Ovo su znaci dehidracije)
- Ako stalno osjećate umor i vrtoglavicu.
- Ako se u povraćki nalazi krv .
Ako imate bilo koji od ovih simptoma, odmah se obratite svom ljekaru. Ako je potrebno, ne oklijevajte da odete na hitnu pomoć u bolnici. Ovo stanje može uticati i na vas i na vašu bebu.
U konačnici, najvažnije je pronaći ono što vama odgovara. Ono što odgovara vašem prijatelju možda neće odgovarati vama. Slušajte svoje tijelo. Jedite koliko možete, kada možete. Nemojte prestati jesti jer povraćate. Vašoj bebi je potrebna prehrana baš kao i vama. Ovo je teško vrijeme, ali zapamtite, ovo je privremeno.
Poruka za ponijeti kući
- Jutarnja mučnina je česta pojava tokom trudnoće. Ne brinite zbog toga.
- Umjesto da jedete velike obroke odjednom, jedite male obroke svaka dva sata.
- Klonite se mirisa i hrane koji pojačavaju mučninu.
- Pokušajte dobiti olakšanje prirodnim stvarima poput đumbira, limuna i mente.
- Obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom prije uzimanja bilo kakvih dodataka prehrani ili vitamina, poput vitamina B6.
- Ako je povraćanje jako, dolazi do gubitka težine ili se osjećate izuzetno umorno, odmah potražite medicinsku pomoć.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar