Da li vaše dijete previše vježba? Hajde da razgovaramo o kompulzivnom vježbanju!

Svi znamo koliko je vježbanje dobro za tijelo. Neophodno je za zdrav život. Ali, baš kao i hrana i piće, previše bilo čega može uzrokovati probleme. Danas ćemo razgovarati o ovom stanju koje se naziva "kompulzivno vježbanje". Možda se i vi osjećate isto prema svom djetetu.

Šta je ovo "kompulzivna vježba"?

Jednostavno rečeno, "kompulzivno vježbanje" je kada osoba osjeća potrebu da vježba pretjerano i nekontrolirano. Preciznije, ovo se ponekad naziva "ovisnost o vježbanju" . Ljudi s ovim stanjem ne žele prestati vježbati, čak ni kada se osjećaju bolesno, povrijeđeno, imaju priliku igrati se s prijateljima ili je loše vrijeme. To postaje prioritet u njihovim životima.

Zašto neki ljudi toliko pretjerano vježbaju?

Razmislite o tome, svakodnevno vježbanje je važan dio zdravog načina života. Ali ponekad to može otići predaleko.

• Sportisti: Mogu biti u iskušenju da više vježbaju kako bi poboljšali svoje sportske sposobnosti. Možda su pod pritiskom vlastitih ciljeva , trenera, saigrača ili roditelja da se poguraju iznad svojih mogućnosti. Zamislite talentovanog sportistu u školi i svi mu govore: "Možeš bolje, radi više." Tada on može pomisliti: "Trebao bih vježbati još jedan sat." To se može vremenom akumulirati.

• Poremećaji u ishrani: Često ovo prekomjerno vježbanje ide ruku pod ruku s poremećajima u ishrani . Ako neko kontroliše svoju ishranu , može biti u iskušenju da prekomjerno vježba kako bi smršavio . Neki ljudi, na primjer, oni sa stanjem koje se naziva bulimija , vježbaju kako bi se olakšali nakon što su previše jeli.

• Nedostižni ideali tijela: Neki ljudi vjeruju da će, ako nastave vježbati, postići oblik tijela koji su zamišljali, što je u stvarnosti možda nemoguće postići. To može biti zbog stvari poput onoga što vide na društvenim mrežama i pritiska vršnjaka.

Koji problemi mogu nastati zbog previše vježbanja?

Vježbanje bez kontrole poput ovog može uzrokovati mnogo fizičkih i mentalnih problema. Evo koji su oni:

• Povrede :Prekomjerna upotreba istih dijelova tijela može dovesti do povreda od preopterećenja i stresnih fraktura . Zamislite šta bi se dogodilo kada bi osoba koja trči svaki dan imala bol u nozi i nastavila trčati uprkos tome.
• Posebno stanje kod djevojčica: Neke djevojčice, posebno one koje se bave sportom, mogu razviti stanje koje se naziva „trijada ženskih sportista “. To uključuje tri glavne stvari:

1. Nezdrav gubitak težine. 2. Neredovne ili potpune prestanke menstrualnih ciklusa. Ovo je medicinski poznato kao amenoreja . 3. Oslabljene kosti, što je slično osteoporozi . Ovo je vrlo opasno, jer ako su kosti oslabljene u mladoj dobi, to može uzrokovati ozbiljne probleme kasnije u životu.

• Nezdrave metode mršavljenja: Preskakanje obroka, naglo smanjenje količine hrane koju jedete, izazivanje povraćanja i korištenje tableta za mršavljenje ili laksativa mogu biti primamljivi.
• Socijalna izolacija: Budući da je vježbanje prioritet, možete zanemariti domaće zadaće i školske obaveze. Možete provoditi manje vremena s prijateljima i porodicom. Možete početi govoriti stvari poput: "Moram danas ići u teretanu, ne mogu doći na zabavu."
• Anksioznost i depresija: Psihološki problemi mogu nastati zbog stvari poput pritiska da se postigne željeni rezultat, niskog samopoštovanja i nedostatka drugih hobija. Može biti preplavljujuće kada ne dobijete željene rezultate od svojih treninga.

Važno: Ova situacija nije djetetova krivica. To je nešto što je njemu teško kontrolisati. Zato mu moramo pomoći.

Koje znakove možete vidjeti kao roditelji?

Ako sumnjate da vaše dijete previše vježba, obratite pažnju na ove znakove:

• Ne prestajte s vježbanjem čak ni kada ste umorni, bolesni ili povrijeđeni.
• Ako propustite čak i jedan dan vježbanja, osjećat ćete se vrlo anksiozno i ​​krivim .
• Uvijek razmišljajte samo o svojoj težini i redoslijedu kojim vježbate .
• Značajan gubitak težine u kratkom vremenskom periodu.
• Vježbajte još više onim danima kada puno jedete ili preskačete trening.
• Ako ne možete vježbati, trebali biste jesti manje.
• Susreti s prijateljima, odustajanje od drugih hobija, pa čak i zanemarivanje vlastitih obaveza kako bi se pronašlo više vremena za vježbanje.
• Mišljenje da nečije samopoštovanje zavisi od količine vježbanja i uloženog truda.
• Nikada nije zadovoljan svojim fizičkim sposobnostima.
• Ako je u pitanju djevojčica, neredovna menstruacija ili česte povrede poput „stres fraktura“ (fine pukotine u kostima) .

Ako primijetite jedan ili više ovih simptoma kod svog djeteta, dobra je ideja da se malo zabrinete.

Kako prepoznati stanje "kompulzivne vježbe"?

U stvari, malo je teško dijagnosticirati ovo stanje „kompulzivnog vježbanja“. Jer ne postoji tačan odgovor ili konsenzus o tome „Koliko je vježbanja previše?“. Međutim, ako neko nastavi vježbati uprkos povredama, drugim zdravstvenim problemima ili narušenim odnosima s porodicom i prijateljima , moguće je da se radi o „ovisnosti od vježbanja“ . Ljekar ili savjetnik za mentalno zdravlje mogu donijeti konačnu odluku . Pažljivo će ispitati djetetove navike vježbanja, misli, ponašanje i opće zdravlje.

Kako se liječi ovo stanje?

Ne bojte se čuti ovo. Postoje tretmani za stanje koje se zove "kompulzivna vježba". Glavno je shvatiti da se djetetu može pomoći.

• Podrška terapeuta: Terapeut može pomoći ljudima da promijene svoje nezdrave navike, pronađu umjeren nivo vježbanja i nauči ih strategijama suočavanja s tim situacijama.
• Drugi tretmani:
• Liječenje postojećih rana.
• Prekid ili smanjenje fizičke aktivnosti na neko vrijeme.
• Predstavljamo zdravije, alternativne planove vježbanja .
• Pružiti savjetovanje o ishrani i edukaciju o negativnim efektima prekomjerne fizičke aktivnosti.
• Liječenje drugih medicinskih stanja koja mogu koegzistirati s ovim stanjem (npr. poremećaji prehrane, depresija ili opsesivno-kompulzivni poremećaj - OKP) .

Zapamtite, liječenje nije kazna, već način da pomognete djetetu da ponovo postane zdravo i sretno.

Šta roditelji mogu učiniti?

Kao roditelji, možete biti velika podrška svom djetetu na ovom putu. Pogledajte da li možete učiniti sljedeće:

• Uključite svoje dijete prilikom pripreme hranjivih obroka.Zatim uče o hrani i ishrani.
• Okupite se kao porodica, zabavite se i budite aktivni. Prošetajte parkom, vozite bicikl, igrajte se. Neka osjete da je vježbanje zabava, a ne kazna.
• Budite dobar uzor kada je u pitanju slika tijela. Nemojte stalno pričati o manama svog tijela. Izgovaranje stvari poput "Debeo/la sam" ili "Osjećam se ružno" pred svojom djecom također može stvoriti negativne stavove kod njih.
• Ne kritikujte težinu ili oblik tijela drugih ljudi.
• Razgovarajte sa svojim djetetom, podržite ga. Slušajte šta govori. Pokušajte razumjeti njegova osjećanja bez osuđivanja.
• Pomozite djeci da pronađu nove načine za rješavanje problema. Pomozite im da shvate da vježbanje nije jedini način da se riješe problema.

Ako mislite da vaše dijete previše vježba, obavezno razgovarajte o tome sa svojim porodičnim ljekarom. On ili ona vam mogu dati prave smjernice.

Konačno, najvažnija stvar (Poruka za ponijeti)

Najvažnija stvar koju svi trebamo shvatiti je da, iako je vježbanje ključno za zdrav život, ono može uzrokovati probleme ako se pretjera . To je kao da kažete da previše bilo čega nije dobro za vas. Ovo stanje koje se naziva "kompulzivna vježba" može utjecati na fizičko zdravlje djeteta, kao i na njegovo mentalno zdravlje. Stoga je vrlo važno da mi kao roditelji budemo svjesni ovoga, prepoznamo znakove i potražimo pomoć ako je potrebno.

Ne bojte se, traženje pomoći nije slabost, to je snaga! Možete pomoći svom djetetu da živi zdravim i uravnoteženim životom.

---

Kompulzivno vježbanje, pretjerano vježbanje, ovisnost o vježbanju , zdravlje djece, mentalno zdravlje, poremećaji u ishrani, savjeti za roditelje