Je li normalno osjećati nelagodu prije menstruacije? Ili je to PMDD (predmenstrualni disforični poremećaj)?

Osjećate li se nezamislivo ljutito, tužno i bespomoćno otprilike sedmicu dana prije početka menstruacije? Svađate li se s porodicom, kolegama s posla ili prijateljima bez razloga? Osjećate li se kao da ne možete kontrolirati sebe? Pomislite li ikada: "Ovo nije samo PMS"? Onda će vam ova priča biti vrlo važna. Danas govorimo o PMDD-u , stanju koje je teže od PMS-a o kojem su mnogi ljudi čuli i koje ima ogroman utjecaj na vaš život.

PMDD i PMS... Koja je prava razlika između njih dvoje?

Jednostavno rečeno, mnoge žene osjećaju određenu nelagodu prije početka menstruacije. Obično to nazivamo PMS, što je skraćenica od "( predmenstrualni sindrom )". Stvari poput bolova u stomaku , osjetljivosti grudi , žudnje za hranom, blage razdražljivosti i umora uobičajene su tokom PMS-a. Ovo je postao normalan dio života za mnoge ljude.

Ali predmenstrualni disforični poremećaj ( PMDD) je mnogo ozbiljnije stanje . Razmislite o tome na ovaj način: PMS je kao blaga prehlada, dok je PMDD poput teške upale pluća. Mentalni i fizički simptomi PMDD-a mogu biti toliko ozbiljni da mogu ometati vaše svakodnevne aktivnosti, posao, školu, porodični život, pa čak i društvene odnose. To je više od obične "promjene raspoloženja".

Koji su glavni simptomi PMDD-a?

Simptomi PMDD-a obično počinju sedmicu do deset dana prije početka menstruacije. Ovi simptomi obično nestaju u roku od nekoliko dana od početka menstruacije. Ovi simptomi mogu biti i psihički i fizički.

Zašto se javlja PMDD? Uzroci i faktori rizika

Istraživači još uvijek nisu sigurni šta tačno uzrokuje PMDD, ali glavna teorija je da je uzrokovan abnormalnim odgovorom mozga na normalne hormonske promjene koje se javljaju tokom menstrualnog ciklusa .

Preciznije, naš mozak sadrži hemikaliju koja kontroliše stvari poput sreće, sna i pažnje. Zove se serotonin . Ovaj nivo serotonina opada sa hormonalnim promjenama koje se dešavaju tokom menstrualnog ciklusa. Mozgovi osoba sa PMDD-om su veoma osjetljivi na ovo smanjenje serotonina. Ovo se smatra glavnim uzrokom teških mentalnih simptoma PMDD-a.

Postoji nekoliko drugih faktora koji povećavaju rizik od razvoja PMDD-a:

• Već pati od mentalne bolesti poput depresije ili anksioznosti.
• Prisustvo nekoga u porodici (majka, sestra) sa PMDD-om ili teškim PMS-om.
• Imala sam teški PMS ranije.
• Traumatični događaji ili teški stres doživljen u životu.

Kako sa sigurnošću znate da li imate PMDD?

Ako imate gore navedene simptome, najbolje što možete učiniti je da posjetite ljekara . Detaljno mu objasnite svoje simptome.

Prije nego što vam ljekar dijagnosticira PMDD, provjerit će postoje li drugi uzroci vaših simptoma. Na primjer:

• Druga mentalna stanja poput depresije ili paničnog poremećaja.
• Ginekološke bolesti poput endometrioze i fibroma.
• Približavanje menopauze.
• Drugi hormonalni problemi, poput problema sa štitnom žlijezdom.

Nakon što provjeri sve ovo, vaš ljekar vam može dijagnosticirati PMDD ako se na vas odnose sljedeća stanja:

• Morate imati najmanje pet od gore navedenih karakteristika.
• Ti simptomi bi trebali početi 7-10 dana prije početka menstruacije.
• Ti simptomi bi trebali nestati kada počne menstruacija.

Vaš ljekar može od vas zatražiti i da vodite dnevnik simptoma. Zapisivanje kako se vaši simptomi pojavljuju i nestaju s vašim menstrualnim ciklusom tokom otprilike dva mjeseca može biti vrlo korisno u dijagnosticiranju stanja.

Koji su tretmani za PMDD?

Dobra vijest je da je PMDD stanje koje se može liječiti. Postoji nekoliko dostupnih opcija liječenja. Možete razgovarati sa svojim ljekarom kako biste odlučili koja je opcija liječenja najbolja za vas.

Promjene načina života

Ovo su stvari koje možete prvo isprobati.

• Vježbanje: Vježbanje od najmanje 30 minuta dnevno, poput hodanja , trčanja ili plivanja, može značajno poboljšati mentalno blagostanje .
• Dijeta: Smanjite unos šećera, soli, kofeina (kafa, čaj) i alkohola koliko god je to moguće. Jedite više složenih ugljikohidrata (smeđa riža, zob, povrće).
• Upravljanje stresom: Stvari poput joge, meditacije i vježbi dubokog disanja mogu pomoći u smanjenju stresa.
• Dovoljan san: Veoma je važno da se dobro naspavate 7-8 sati dnevno.

Lijekovi i vitamini

Ako same promjene načina života nisu dovoljne, vaš ljekar vam može propisati lijekove.

• Antidepresivi: SSRI su najčešće korišteni lijekovi. Oni pomažu uravnotežiti nivo serotonina u mozgu i kontrolisati psihološke simptome PMDD-a.
• Kontracepcijske pilule: Neke vrste kontracepcijskih pilula mogu pomoći u stabilizaciji nivoa hormona i smanjenju simptoma PMDD-a. Međutim, ovo ne djeluje kod svih. Trebali biste razgovarati o tome sa svojim ljekarom.
• Lijekovi protiv bolova: Možete uzimati lijekove protiv bolova poput paracetamola ili NSAID-a za probleme poput glavobolje i bolova u tijelu.
• Vitamini i suplementi: Istraživanja su pokazala da stvari poput kalcija, vitamina B6 i magnezija mogu pomoći nekim ljudima. Međutim, nemojte uzimati nikakve vitamine ili suplemente bez prethodne konsultacije sa svojim ljekarom.

Terapija razgovorom

Razgovorom sa obučenim savjetnikom (kognitivno-bihejvioralna terapija – KBT), možete naučiti kako se uspješno nositi s ovim stanjem, kontrolirati ljutnju i upravljati svojim mislima.

Kako možete pomoći nekome s PMDD-om?

Ako vaša supruga, djevojka, sestra ili prijateljica ima PMDD, vaša podrška im je neprocjenjiva.

• Shvatite da je ovo stvarna bolest: Nemojte je odbacivati ​​kao "tako je jednostavno" ili "samo se šalim". Prihvatite da je ovo stvarno, bolno medicinsko stanje.
• Budite strpljivi: Može se ponašati drugačije tokom ovog perioda. Može se ljutiti, plakati. Budite strpljivi dok se simptomi ne slegnu.
• Pitajte kako možete pomoći: Pitajte: „Kako vam mogu pomoći?“ Možda mu samo treba malo vremena nasamo ili možda samo želi osjetiti da ste tu.
• Potaknite ga da potraži medicinski savjet: Potaknite ga da posjeti ljekara. Ako je potrebno, idite s njim.
• Razmislite i o sebi: Život s nekim ko ima PMDD može ponekad biti stresan za vas. Vodite računa i o svom mentalnom zdravlju.