Da li stres utiče na vaš život? (Stres) - Hajde da razgovaramo o ovome

Jeste li i vi umorni od svega ovih dana, ljutite se čak i na najmanje stvari i osjećate li stalan umor? Danas ćemo razgovarati o nečemu što donekle utiče na živote svih nas, ali to ne razumijemo u potpunosti. To je 'stres', ili kako kažemo na sinhalskom, mentalna napetost . To je normalan dio naših života. Ali ako ga ne možemo kontrolirati, može imati veliki utjecaj na naše zdravlje.

'Dobar' stres i 'loš' stres - koja je razlika?

Prvo, hajde da shvatimo ovo. Nije svaki stres loš. Zamislite da imate važan ispit ili razgovor za posao. U tom trenutku osjećate se malo nervozno, malo uplašeno, zar ne? Takva vrsta stresa je zapravo dobra. Priprema nas, drži nas budnima i daje nam snagu da se suočimo s izazovom.

Ali problem je kada je ovaj stres kontinuiran i neumoljiv. Problemi na poslu, u porodičnom životu, finansijski problemi itd. ostavljaju vaš um bez ikakvog odmora. To nazivamo hroničnim stresom . To je neprijatelj koji tiho šteti našem zdravlju.

Kako naše tijelo reaguje na stres?

Jednostavno rečeno, naša tijela su dizajnirana da reaguju na hitne slučajeve. Zamislite da hodate ulicom i odjednom automobil juri prema vama. Vaše tijelo odmah ubrzava. Vaš puls se ubrzava, disanje ubrzava, a mišići se zatežu. To je zato što vaše tijelo oslobađa hormone poput adrenalina i kortizola . Ovo se naziva "reakcija borbe ili bijega " .

Ovo je veoma važno za spašavanje života u hitnim slučajevima. Ali problem je što se naša tijela ponašaju na ovaj način čak i tokom dugotrajnog stresa o kojem smo ranije govorili. Vaš mozak ne pravi veliku razliku između problema na poslu i automobila koji vam dolazi u susret. Reaguje na oba na isti način. Šta se onda dešava ako je vaše tijelo u ovom 'hitnom režimu' cijeli dan, sedmicama, mjesecima? Tada se počinju pojavljivati ​​bolesti.

Posljedice dugotrajnog stresa: na tijelo i um

Kontinuirani stres može imati različite posljedice na naše tijelo i um. Ponekad čak možemo ove simptome zamijeniti za druge bolesti.

Problem nije stres, već kako se nosimo s njim!

Važno je ovdje sljedeće. Možda ne možemo kontrolirati stres. Na primjer, ne možemo promijeniti stvari poput ekonomske situacije u zemlji ili prirode posla. Ali možemo kontrolirati svoju reakciju na njega.

Neki ljudi pribjegavaju pogrešnim stvarima kada ne mogu podnijeti stres.

• Pušenje.
• Ovisan/ovisna o alkoholu.
• Previše jedenja, posebno slatke i masne hrane.
• Nepotrebno trošenje novca na internetu.
• Okrećući se kockanju.
• Ili se stalno svađaju s drugima.

Zapamtite, ove stvari samo pogoršavaju postojeće probleme, a ne rješavaju ih. One pružaju samo privremeno olakšanje. Stoga moramo pronaći zdrave i pozitivne načine za suočavanje sa stresom.

Neki jednostavni načini za kontrolu stresa

1. Vježba: Hodajte, trčite, vozite bicikl ili se bavite sportom u kojem uživate najmanje 30 minuta dnevno. Kada vježbate, vaše tijelo proizvodi endorfine, hormone sreće. Ovo je odličan način za smanjenje stresa.

2. Vježbe disanja: Kada osjetite stres, idite na mirno mjesto, zatvorite oči i duboko dišite. Udahnite brojeći do 4, zadržite dah nekoliko sekundi i polako izdahnite brojeći do 6. Ako ovo radite nekoliko minuta, osjetit ćete veliko olakšanje.

3. Dobro se naspavajte: Bitno je da se dobro naspavate barem 7-8 sati dnevno. Prestanite gledati u telefon ili TV sat vremena prije spavanja i radite nešto opuštajuće, poput čitanja knjige.

4. Uravnotežena prehrana: Jedite hranjive namirnice. Smanjite unos slatke i masne brze hrane koliko god je to moguće. Pijte više voća, povrća i čiste vode.

5. Razgovarajte s prijateljem od povjerenja: Nemojte gurati probleme u sebe. Razgovarajte s prijateljem od povjerenja, supružnikom ili članom porodice o onome što vam je na umu. To vam može pomoći u ublažavanju mnogo stresa.

6. Vrijeme za sebe: Odvojite malo vremena svaki dan da radite nešto u čemu uživate. To može biti bilo šta, od slušanja muzike, gledanja filma do malo vrtlarenja.

Kada biste trebali posjetiti ljekara?

Ako, uprkos svemu što ste uradili, i dalje ne možete podnijeti ovaj mentalni stres, ako on ozbiljno utiče na vaš svakodnevni život, posao ili porodični život, ne oklijevajte da posjetite ljekara.

Posebno,

• Ako osjećate da ne možete sami izaći iz ove situacije,
• Ako ste se zbog stresa okrenuli alkoholu ili drugim drogama,
• Ako imate misli o samopovređivanju,
• Ako osjetite fizičke simptome poput čestih bolova u prsima i jakih glavobolja,

Odmah se obratite svom ljekaru za savjet. Ponekad je važno provjeriti da li iza ovih fizičkih simptoma stoji neko drugo zdravstveno stanje. Ako vaš ljekar želi, može vas uputiti psihijatru ili savjetniku. To nije nešto čega biste se trebali stidjeti. Kao što je uzimanje lijekova za fizičku bolest, mentalno blagostanje je jednako važno.