Hajde da saznamo istinu o suplementima za holesterol i trigliceride.

Kada vidite da vam je nivo holesterola ili triglicerida u krvi malo povišen, normalno je da se osjećate malo uplašeno. Tada biste mogli pomisliti: "Ako kontrolišete ishranu i vježbate, možete to brzo smanjiti uzimanjem nekih dodataka prehrani." Zatim, kada odete u apoteku ili na mjesto koje prodaje vitamine, vjerovatno se zbunite vidjevši sve te različite vrste bočica poređanih u redove. Dakle, koje od njih se zaista isplati platiti? Koje su beskorisne? Danas ćemo razgovarati o ovome.

Pokušavamo kontrolirati holesterol i trigliceride kako bismo smanjili rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i posljedičnih smrtnih slučajeva. Stoga bi svaka odluka koju donesemo trebala doprinijeti ostvarenju ovog cilja.

Ovo bi moglo biti dobro.

Riblje ulje (riblje ulje / omega-3)

Ovo je nešto o čemu su mnogi ljudi čuli. Omega-3 masne kiseline, posebno one koje pomažu u snižavanju nivoa triglicerida, dobro su poznate. Američko udruženje za srce čak preporučuje konzumiranje masne ribe (ne pržene) najmanje dva puta sedmično. Ribe poput lososa, haringe, skuše, sardina i skuše bogate su omega-3 masnim kiselinama. Budući da naša tijela ne mogu proizvesti ove omega-3 masne kiseline, moramo ih unositi iz prehrane.

Ali evo nešto veoma važno . Kada su u pitanju omega-3 suplementi, koji su dostupni bez recepta u apotekama, oni nisu pravilno regulisani od strane vlade. To znači da ne postoji garancija njihovog kvaliteta. Rezultati studija o njihovim prednostima takođe nisu baš jasni.

Međutim, postoje omega-3 masne kiseline na recept koje propisuje ljekar. One se daju osobama s nivoom triglicerida znatno višim od 500 mg/dl. Pouzdane su jer su rigorozno testirane na kvalitet i sigurnost.

Isabgol (Psyllium)

Isabgol je proizvod biljnog porijekla bogat vlaknima. Vlakna su odličan način za snižavanje holesterola. Također pomažu u snižavanju nivoa triglicerida i ukupnog holesterola, posebno kod osoba s dijabetesom tipa 2. Zaista nema ništa bolje od unosa vlakana iz povrća, voća, mahunarki i cjelovitih žitarica. Međutim, ako vam je nivo holesterola i dalje visok uprkos zdravoj ishrani, Isabgol vam može pomoći.

Ali zapamtite, kada jedete previše vlakana , trebate piti puno vode, u suprotnom se mogu javiti stanja poput zatvora.

Dodaci sojinog proteina

Sojin protein može donekle pomoći u snižavanju ukupnog holesterola i LDL (lošeg) holesterola. Ova korist se može postići i zamjenom životinjskih proteina poput mesa i punomasnih mliječnih proizvoda sojinim proteinima.

Rezultati su pomiješani - teško je sa sigurnošću reći.

Koenzim Q10

To je snažan antioksidans. Studije na miševima su pokazale da može smanjiti sposobnost lošeg holesterola (LDL) da se lijepi za krvne sudove. Međutim, naučnici kažu da su potrebna dodatna istraživanja kako bi se potvrdilo da li ima isti učinak i kod ljudi.

Pa koja je poenta? Ako uzimate statine za snižavanje holesterola i osjećate bol u mišićima kao nuspojavu, postoje neki dokazi da koenzim Q10 može pomoći u ublažavanju te boli. Ali to je nešto o čemu biste trebali razgovarati sa svojim ljekarom i raditi to samo po njegovom ili njenom savjetu.

Bijeli luk

U našoj zemlji je uobičajeno vjerovanje da bijeli luk snižava holesterol. Iako je nekoliko manjih studija pokazalo blago smanjenje nivoa holesterola, generalno gledano, još uvijek nema jakih dokaza koji bi potvrdili da je bijeli luk efikasan način za snižavanje holesterola.

Niacin (niacin / vitamin B3)

Ovaj vitamin B može povećati nivo dobrog holesterola (HDL) i sniziti nivo lošeg holesterola (LDL) i triglicerida. Međutim, treba ga koristiti samo ako vam to preporuči ljekar. To je zato što može uticati na holesterol samo u dozama koje se izdaju na recept. Tako visoke doze mogu izazvati nuspojave. Zato je važno uzimati ih pod medicinskim nadzorom.

Crvena riža s kvascem

Ovaj dodatak prehrani sadrži isti aktivni sastojak kao i statini za snižavanje holesterola. Iz tog razloga, FDA u Sjedinjenim Američkim Državama zabranila je prodaju ovog dodatka prehrani kao dodatka prehrani i klasificirala ga kao lijek. Budući da može imati nuspojave poput statina, potrebna je stroga regulacija. Ako ovo kupite u trgovini bez recepta, možda se ne radi o originalnom lijeku. Budite vrlo oprezni ako naručujete online! Jer i ovi lijekovi mogu imati nuspojave i neželjene reakcije (interakcije lijekova) s drugim lijekovima, baš kao i pravi lijekovi.

Ne očekujte mnogo od ovih.

Polikosanol

Ova mješavina šećerne trske i pčelinjeg voska nekada se reklamirala kao odlično sredstvo za snižavanje holesterola. Međutim, sva istraživanja koja su pokazala pozitivne rezultate provela je kompanija koja je proizvodila proizvod. Kasnije studije nezavisnih istraživača pokazale su da nema nikakve koristi.

Ne zaboravi!

Šta god da radite, morate imati ove stvari na umu.

1. Prvo razgovarajte sa svojim ljekarom: Prije nego što počnete uzimati bilo koji dodatak prehrani ili lijekove koji se mogu kupiti bez recepta, obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom. Neki dodaci prehrani mogu stupiti u interakciju s drugim lijekovima koje već uzimate.

2. Vodite spisak svega što uzimate: Dobra je ideja da zapišete svaki lijek, vitamin i dodatak prehrani koji uzimate. Ili, sljedeći put kada posjetite svog ljekara, ponesite svaku bočicu i tabletu koju uzmete. Na taj način, on ili ona mogu dobiti jasnu sliku o vašem cjelokupnom stanju.

3. "Suplementi" su samo "dodaci": Zapamtite, postoji razlog zašto se ovi nazivaju "suplementima". Oni su samo jedan dio vašeg plana liječenja. Nikada ne bi trebali biti glavni tretman. Zdrava ishrana, redovna tjelovježba, gubitak težine i, ako je potrebno, lijekovi koje vam je propisao ljekar trebali bi biti glavne komponente vašeg plana. Suplementi su samo nešto što pomaže u svemu tome.