Kako odabrati pravi sport za vas? (Odabir pravog sporta) Hajde da razgovaramo o ovome!

Ako ste student ili jednostavno neko ko je zainteresovan za fitnes , vjerovatno ste se pitali: "Koji je sport pravi za mene?" Ponekad može biti teško odlučiti se, s toliko različitih sportova koje možete izabrati. Ali ne brinite, vrlo je jednostavno. Pogledajmo kako vam možemo pomoći da odaberete sport koji je pravi za vas.

Da li i ti imaš problem sa odabirom školskog sporta?

Bavljenje sportom je zaista dobra stvar. S jedne strane , dobijate dobar trening za svoje tijelo , a s druge strane, možete steći dobru grupu prijatelja . Također, sport vam pomaže da se odmaknete od školskih obaveza i fokusirate se na nešto drugo. Neki ljudi pomisle: "Bavit ću se ovim sportom" čim krenu u školu. Ali za mnoge je to odluka o kojoj treba razmisliti.

Najvažnije je da je sport nešto u čemu se možete zabavljati . Ako postoji sport koji volite, ali se bojite: "Oh, neću biti izabran/a u tim?", ostavite taj strah po strani i pokušajte. Ne postoji način da znate da li to možete ili ne osim ako ne pokušate. Postoje neki sportovi, na primjer, kros-kantri trčanje, atletika, koji vam daju priliku da učestvujete u treningu čak i ako niste odmah spremni za takmičenje. To je također svojevrsni početak!

Da li vam više odgovara timski ili individualni sport?

I o ovome treba razmisliti. Kakve stvari volite?

Postoje neki sportovi, recimo netball, odbojka, kriket, fudbal ili hokej, gdje je za pobjedu potrebno da se svi u timu udruže i rade na istom cilju . Samo razmislite, bez obzira koliko je jedan igrač talentovan, ako ga ostali ne podržavaju, teško je tom timu da pobijedi. Ponekad, čak i ako u timu ima mnogo talentovanih igrača, to može biti beskorisno ako svi ne rade zajedno. To znači da je timski duh veoma važan .

S druge strane, postoje sportovi poput tenisa, badmintona, atletike, plivanja, gimnastike, karatea i hrvanja, gdje su vaše individualne vještine često najvažnije . Iako se u ovim sportovima timski rezultati zbrajaju, mnoge stvari određuju vaše individualne vještine. Na primjer, u trčanju možete pobijediti sami, ali vaš tim može i izgubiti. Ili čak i ako izgubite, tim može pobijediti. Ali u stvarima poput štafeta na 'atletskom' takmičenju, timski duh je opet potreban.

Zato razmislite da li biste radije sarađivali sa svima ili biste nastavili sa svojim talentom.

Šta ako ne volim organizovane sportove?

Možda mislite: "Oh, ti sportovi u školi ili ti klubovi nisu za mene." To je u redu. Ne moraju svi voljeti iste stvari .Ti si osoba koja najbolje poznaje sebe. Ako organizovani sportovi nisu za tebe, u redu je. Postoji mnogo drugih aktivnosti koje te mogu održati u formi i zabaviti.

Vjerovatno već vježbate ili se bavite nekom aktivnošću u slobodno vrijeme, ali ako razmišljate o nečem novom, pokušajte sljedeće:

Penjanje po stijenama

Jeste li kao dijete voljeli penjati se po drveću i preskakati zidove? Onda je „penjanje po stijenama“ savršena stvar za vas. Pruža vam trening za cijelo tijelo. Zamislite, vaše ruke, noge, ramena, leđa i trbušni mišići – svi rade istovremeno! Sada postoje i objekti za to na nekim mjestima u Šri Lanki.

Planinarenje ili biciklizam u prirodi

Dok učite o drveću, biljkama i životinjama, preporučujem i planinarenje (šetnju planinskim područjima) i vožnju biciklom šumskim stazama. Čak i ako idete stazom u šumi, uvijek je dobra ideja ići s nekim drugim . Dobro je imati nekoga da vam pomogne ako nešto pođe po zlu. Ako planirate zahtjevnu planinarsku turu koja traje nekoliko dana, obavezno idite s nekim ko je iskusan i obučen .

Vodene aktivnosti

Voda je odlično mjesto za pronalaženje novih izazova. Postoje mnoge vodene aktivnosti koje možete raditi ovisno o vašoj vještini i snazi. Osim plivanja, možete isprobati stvari poput vožnje kanuom , kajakom, ribolova, veslanja, jedrenja, wakeboardinga, skijanja na vodi i jedrenja na dasci. Ako se osjećate malo hrabro, možete isprobati i surfanje.

Napravite pauzu od sportske sezone i uradite nešto drugačije! (Kros-trening)

Bez obzira da li se bavite jednim sportom ili više njih, važno je da svom tijelu date malo odmora između. To nazivamo "cross-training". Jednostavno rečeno, radi se o tome da napravite pauzu od svog redovnog sporta i radite nešto drugačije. To je kao da isprobate nešto drugačije umjesto da jedete istu hranu svaki dan. Na taj način ćete smanjiti rizik od povreda od preopterećenja uzrokovanih ponavljajućim pokretima. Također će vam pomoći da održite kondiciju.

Dva dobra primjera cross-treninga su plivanje i biciklizam.Oboje može poboljšati vašu kardiovaskularnu kondiciju i ojačati mišiće. Plivanje može tonirati gornji dio tijela, dok vožnja bicikla može ojačati vaše noge.

Po lijepim danima možete ići na vožnju biciklom ili trčanje na otvorenom. Također možete stati usput i raditi jednostavne vježbe poput trbušnjaka i sklekova. One mogu ojačati vaše mišiće trupa .

Još jedna dobra stvar koju možete uraditi između sportova je započeti rutinu treninga snage . Ali prije nego što počnete s treningom snage, obavezno se obratite svom ljekaru i, ako ga imate, razgovarajte sa trenerom snage i kondicije u vašoj školi. Vaš ljekar vam može dati zdravstveno odobrenje za ovu vrstu fizičke aktivnosti. Vaš trener može kreirati plan treninga koji je prikladan za vaš sport.

Zapamtite: Važno je slušati svoje tijelo. Ako se osjećate umorno, napravite pauzu. Ako imate povredu, pričekajte da zacijeli.

Pogledajte ove aktivnosti koje su dobre za vaše tijelo i um.

Postoje neke aktivnosti koje, osim što vježbaju vaše tijelo, donose i veliko olakšanje vašem umu. Sve tri ove aktivnosti će vas ojačati i fizički i mentalno.

Joga

Kaže se da joga poboljšava fleksibilnost, snagu, ravnotežu i izdržljivost. Pored fizičkih koristi, mnogi ljudi koji praktikuju jogu kažu da smanjuje anksioznost i stres te im pomaže da razbistre um .

Pilates

Pilates je rutina vježbi za kondiciju tijela koja pomaže u izgradnji fleksibilnosti, snage, izdržljivosti i koordinacije bez nakupljanja mišićne mase. Pilates poboljšava cirkulaciju, pomaže u toniranju tijela i jača "jezgro" ili "energetsku glavnu regiju" (trbušni dio). Ljudi koji redovno vježbaju Pilates izvještavaju da im se držanje poboljšava i da je manja vjerovatnoća da će se povrijediti.

Tai či

Tai Chi je drevna kineska borilačka vještina. Odlična je za poboljšanje fleksibilnosti i jačanje nogu, mišića trupa i ruku. To je niz sporih pokreta koji zahtijevaju koncentraciju.

• Joga: Povećava fleksibilnost, snagu, ravnotežu i izdržljivost. Smanjuje stres i bistri um.
• Pilates: Poboljšava snagu, fleksibilnost i izdržljivost bez izgradnje mišićne mase. Poboljšava držanje i smanjuje povrede.
• Tai Chi: Povećava fleksibilnost, jača noge, trbuh i ruke. Razvija mentalni fokus.

Šta ako u mojoj školi nema sporta koji volim?

Nema svaka škola svaki sport. Na primjer, gradska škola možda nema dovoljno velikih igrališta. Slično tome, seoska škola možda nema dovoljno djece da formira tim za svaki sport. Ponekad na to utiče i klima područja u kojem se škola nalazi. Na primjer, u području gdje pada kiša veći dio godine, teško je igrati sportove na otvorenom.

Ne osjećaj se loše ako tvoja škola ne nudi tvoj omiljeni sport. Nema razloga za brigu. Možeš isprobati neki drugi sport tokom sezone. Ili se možeš pridružiti rekreativnoj ligi u svom gradu ili selu i igrati svoj omiljeni sport.

Na kraju, moram reći...

Dakle, koji god sport odabrali, koju god vježbu radili, najvažnije je da se zabavljate dok održavate svoju fizičku kondiciju . Ne bojte se isprobati nove stvari. Možda bi vam sport o kojem nikada niste razmišljali mogao odlično odgovarati. Pronađite ono što vam odgovara, isprobajte nekoliko različitih stvari. Najvažnije je da ostanete aktivni i uživate u tome!

Izbor sportova, fizička spremnost, školski sportovi, timski sportovi, individualni sportovi, cross-training, joga, pilates, tai chi