Očekivanje bebe je jedno od najljepših, ali i pomalo strašnih razdoblja u životu majke. Dok je za neke to vrlo radosno iskustvo, za druge je to veliki strah od porođaja. Zapravo, ovaj strah od porođaja može otežati podnošenje boli porođaja, a također može biti teško prilagoditi se vremenu nakon porođaja . Ali ako ste pravilno informirani i dobro pripremljeni, ovo putovanje može biti mnogo lakše nego što mislite. Pogledajmo kako se možemo pripremiti za ovo.
Prvo, hajde da tačno shvatimo koje su faze porođaja.
Postoje tri glavne faze porođaja. Ako znate šta se dešava tokom svake faze, bit će vam lakše razumjeti kada trebate ići u bolnicu i kada je vrijeme za porođaj.
| Faze porođaja | Šta se ovdje dešava? |
|---|---|
| Prva faza | Tokom ovog perioda, vaše kontrakcije će se postepeno pojačavati, trajati duže i dolaziti češće. Bol će se također pojačati. Ova bol će uzrokovati da se vaš grlić maternice počne otvarati. Kada je otvoren oko 4-5 centimetara, porođaj je u aktivnom stanju. |
| Druga faza | Do sada je vaš grlić maternice potpuno otvoren, što znači 10 centimetara. Tada biste trebali početi napinjati. Bolovi mogu biti malo češći u ovom trenutku. Vaše tijelo će prirodno htjeti napinjati. Možete se odmoriti između svake kontrakcije. Ova faza može trajati i do dva sata. Može biti vrlo zamorna. |
| Treća faza | Ovo se dešava nakon što se beba rodi. U ovom trenutku, posteljica napušta vaše tijelo. I dalje ćete osjećati bol, ali neće biti tako jaka kao prije. |
Važno je razgovarati sa svojim ljekarom o ovoj fazi i saznati više o njoj kako biste mogli prevladati sve strahove koje možda imate.
Hajde da treniramo tijelo za porođaj
Trudnoća je vrlo stresno vrijeme za tijelo. Stoga je vrlo važno ojačati mišiće potrebne za porođaj. To može pomoći u sprječavanju boli i povreda tokom i nakon porođaja.
- Vježbanje: Radite vježbe koje jačaju mišiće korištene tokom porođaja. Ali obavezno pitajte svog ljekara i radite samo vježbe koje on ili ona odobri. Najbolje je da dobijete pomoć profesionalnog trenera.
- Joga: Joga je odličan način za smanjenje bolova tokom trudnoće i pripremu za porođaj. Neke joga poze istežu i opuštaju mišiće. Međutim, najsigurnije je pronaći instruktora joge za trudnice koji je specijaliziran za ovo.
Naučite kontrolisati stres.
Normalno je osjećati stres i anksioznost pri pomisli na bebu. Međutim, pretjerani stres tokom trudnoće može uzrokovati glavobolje , nesanicu i utjecati na razvoj bebe.
Stoga je kontrola stresa veoma dobra i za vas i za vašu bebu.
Jednostavni načini za smanjenje stresa
- Briga o sebi: Odvojite malo vremena svaki dan da radite nešto u čemu uživate, čitate knjigu, slušate pjesmu ili radite nešto što vas čini sretnima.
- Dobro spavajte: Pobrinite se da se naspavate dovoljno tokom dana.
- Vježbanje: Kao što je ranije spomenuto, razgovarajte sa svojim ljekarom i bavite se odgovarajućom vježbom.
- Svesnost: Ovo je vrlo jednostavno. Uključuje fokusiranje vaše pažnje na sadašnji trenutak. Zamislite da sjedite na stolici, zatvorite oči i samo razmišljate o svom udisaju i izdisaju. Vježbanje ovih jednostavnih stvari može vam pomoći da se nosite s porođajnim bolovima i spriječite stanja poput postporođajne depresije koja se može javiti nakon porođaja.
Saznajte o položajima koji pomažu pri porođaju.
Ako imate vaginalni porođaj, porođajni boloviPostoji nekoliko položaja koji mogu pomoći u smanjenju i olakšavanju porođaja. Tokom carskog reza, bit ćete samo u jednom položaju. Ako unaprijed znate za ove položaje, možete odabrati onaj koji vam je najlakši.
- Klečanje: Klečanje s loptom za porođaj može pomoći u smanjenju bolova u leđima i otvaranju karlice.
- Stajanje i hodanje: Stajanje i hodanje tokom prve faze može smanjiti vrijeme provedeno u toj fazi.
- Spavanje na boku: Ovo je dobar položaj za odmor u prvoj fazi. Stavite jastuk između nogu.
- Savijanje prema naprijed: Ovo također pruža olakšanje od bolova u leđima.
- Klečanje s dlanovima prema dolje: Ovaj položaj smanjuje pritisak na leđa i poboljšava dotok kisika do bebe.
- Čučanje: Ovo dobro otvara karlicu i daje bebi potreban prostor za spuštanje.
Ove poze možete unaprijed vježbati i vidjeti koja vam je najudobnija.
Pripremimo torbu koju nosimo u bolnicu.
Ako idete u bolnicu na porođaj, veoma je važno da unaprijed imate torbu spakovanu sa potrebnim stvarima. Pripremite ovu torbu otprilike mjesec dana prije termina porođaja. Jer se ponekad beba može roditi ranije.
| Stvari koje su vam potrebne | Stvari koje su bebi potrebne |
|---|---|
|
|
| Dodatne stvari koje možete ponijeti:Knjiga, nešto za slušanje, udoban jastuk za tebe, dodatno ćebe. | |
Najbolje što možete učiniti je da pozovete bolnicu u koju ćete biti primljeni i pitate šta će vam obezbijediti u sobi. Na taj način možete izbjeći nošenje nepotrebnih stvari sa sobom.
Hajde da isplaniramo kako da dovedemo bebu kući.
Dovođenje bebe kući je veliki događaj. Veliko je olakšanje ako imate podršku supruga, porodice i prijatelja. Uz njihovu pomoć možete zatražiti pomoć u kućnim poslovima i brizi o bebi.
Također, važno je održavati dom čistim i urednim prije dolaska bebe. Dobra je ideja i pripremiti nekoliko jednostavnih obroka i čuvati ih u zamrzivaču. Na taj način nećete morati brinuti o hrani u prvim danima.
Dolazak bebe na svijet je velika odgovornost, ali uz pravu pripremu i podršku, ovo putovanje može biti nevjerovatno iskustvo.
Poruka za ponijeti kući
- Dobro se informirajte o tri faze porođaja. To će smanjiti vaše strahove i povećati vaše samopouzdanje.
- Razgovarajte sa svojim ljekarom i uključite se u jednostavne vježbe ili jogu koje su prikladne za trudnoću.
- Stres je normalan, ali praktikovanje načina za njegovo upravljanje (poput svjesnosti) može vam pomoći da se nosite s bolom porođaja.
- Saznajte o položajima koji olakšavaju porođaj i uvježbajte ih unaprijed.
- Unaprijed pripremite svoju torbu za bolnicu.
- Planiranje pomoći nakon što beba dođe kući uveliko će smanjiti vaš stres.
- U slučaju bilo kakvih problema ili nedoumica, ne ustručavajte se i razgovarajte sa svojim ljekarom.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar