Kako ste se osjećali kada vam je neko rekao: "Šta nije u redu, smiri se", "Budi pozitivan" ili "Sve će biti u redu", kada ste prolazili kroz teško vrijeme, tugu ili problem? Ponekad, umjesto da nas izliječe, te riječi nas još više povrijede. Zbog njih se osjećamo kao da niko ne razumije našu bol i patnju . To nazivamo " toksičnom pozitivnošću". Ovo je zaista važna tema. Hajde da o ovome detaljnije razgovaramo.
Šta je tačno Toksična Pozitivnost?
Jednostavno rečeno, Toksična Pozitivnost je proces pokušaja da se bude pozitivan i sretan u bilo kojoj teškoj ili tužnoj situaciji, poricanjem tih osjećaja. To znači označavanje emocija poput tuge, ljutnje i straha kao 'loših', njihovo potiskivanje i pokušaj pokazivanja samo 'dobrih' emocija. To radimo sebi, kao i drugima.
Poslušajmo priču Hannah Olivas da bismo ovo razumjeli. Godine 2017., kada je Hannah imala 42 godine, doktori su joj dijagnosticirali multipli mijelom , vrstu raka krvi. Kada je Hannah saznala da je to neizlječiva bolest, u početku je bila jako ljuta, a zatim se osjećala nevjerovatno uplašeno. Jedan doktor joj je rekao da ima još oko godinu dana života. Drugi je rekao da ima oko 5 godina. Treći je rekao da ne može ništa reći o tome.
Zamislite kako se to moralo osjećati u takvom trenutku. Ali neki od Hanninih prijatelja rekli su najnevjerovatnije stvari. "Bit ćeš dobro!", "Možeš ovo prebroditi!", "Tako si jaka!" Svi su govorili takve stvari. Iako je Hannah znala da pokušavaju pomoći, stalna "prisilna podrška" koju je čula onemogućavala joj je da govori o svojim pravim osjećajima .
Hannah kaže: „Pomislila sam: 'Čekaj malo. Nemam ni trunke pozitivnosti u sebi trenutno. Toliko sam ljuta i tužna. Imam puno pravo da budem takva.'“
Toksična pozitivnost je čin pojednostavljivanja složenog problema i pokušaja da mu se nametne pozitivan aspekt, bez obzira na stvarnu situaciju.
Zašto se ova 'dobra namjera' ponekad pretvori u otrov?
Prema psihoterapeutkinji Whitney Goodman, čak i ako neko ima dobre namjere, toksična pozitivnost rezultira "stalnim pritiskom da bude sretan ili da teži sreći , bez obzira na situaciju".
1. Potiskivanje emocija
Svi osjećamo emocije poput tuge, ljutnje, straha i frustracije. To je normalan dio naših života. Ali toksična pozitivnost nas tjera da potiskujemo te osjećaje, misleći da su 'pogrešni'. Ali njihovo potiskivanje ih ne čini da nestanu. Kao što Goodman kaže: "Te potisnute emocije izlaze na vidjelo u drugim područjima vašeg života, ponekad na teži način." Na primjer, možete imati problema sa spavanjem, promjene u prehrambenim navikama ili promjene u raspoloženju .
2. Osjećaj usamljenosti (izolacija)
Ako tvoj prijatelj uvijek očekuje da vidiš samo dobro u sebi, možda ćeš prestati razgovarati s njim o svojim pravim osjećajima jer se bojiš da će te osuđivati ili prestati razgovarati s tobom. Zbog toga ćeš se samo osjećati još usamljenije. Zbog toga se i osoba koja ti pomaže i osoba koja prima pomoć mogu osjećati usamljeno.
3. Osjećaj krivice
Kada vam svi govore da "budete pozitivni", a vi ne možete, možete početi osjećati krivicu prema sebi. Počinjete razmišljati: "Da li nešto nije u redu sa mnom? Zašto ne mogu biti sretan?" To samo povećava vaš nivo stresa .
Pa kako da na ovo pravilno odgovorimo?
Čak i s dobrim namjerama, vjerovatno ponekad kažemo ovakve stvari. Najvažnije je saslušati nečiju bol i dozvoliti im da je osjete. Pogledajte ovu tabelu.
| Kako izgovoriti Toksična Pozitivnost (toksičan) | Kako zaista pomoći (saosjećajno) |
|---|---|
| "Ne plači, budi jaka." | "U redu je plakati. Samo reci šta ti je na umu. Tu sam." |
| "Budi pozitivan! Sve će biti u redu." | "Razumijem da je ovo veoma teško vrijeme za vas. Kako vam mogu pomoći?" |
| "Tako je trebalo biti. Sve se dešava nabolje." | "Žao mi je što ti se to dogodilo. Ako želiš razgovarati o tome, saslušat ću te." |
| "Pogledajte ostale, oni imaju više problema." | "Tvoja bol je opravdana. Ne moraš je porediti s problemima drugih ljudi. Tvoja osjećanja su važna." |
Budite pažljivi sa svojim jezikom.
Kada vam neko ispriča o svom problemu, saslušajte ga umjesto da pokušavate da ga riješite . Postavljajte pitanja. Postavljanje pitanja poput: "Kako se osjećate?" ili "Šta mogu učiniti za vas?" dat će im do znanja da poštujete njihova osjećanja.
Naviknite se živjeti s neugodnim osjećajima.
Prihvatite da je normalno da drugi osjećaju tugu i bol, baš kao što to činimo i mi. Ako neko plače pred vama, nemojte se uzrujavati. To je znak da vam vjeruju. Čak i tišina s njima u tom trenutku može biti od velike pomoći.
Korištenje istinite izjave poput: "Trenutno mi je teško, ali se nadam da će ovaj trenutak uskoro proći" je zdravije nego zavaravati sebe govoreći: "U redu je, tako je."
Vraćajući se na Hanninu priču, ona je kasnije počela na vrlo nježan način podučavati svoje prijatelje o Toksičnoj pozitivnosti. „Naučila sam koristiti svoj glas i govoriti u svoje ime“, kaže ona. Njen savjet je: „Budite s nekim, budite iskreni i postavljajte pitanja.“
„Ne mislim da ljudi namjerno praktikuju Toksični Pozitivan stav. Mislim da ne znaju. Njihovi mozgovi su programirani da kažu ono što misle da je ispravno. Ali ako nas zaista slušaju kada pričamo, umjesto da nam pokušavaju dati odgovor, to bi bilo sjajno“, kaže Hannah.
Ako se osjećate ovako, ne bojte se razgovarati o tome. Razgovarajte s prijateljem od povjerenja, članom porodice ili svojim ljekarom . Mentalno zdravlje je jednako važno kao i fizičko zdravlje .
Poruka za ponijeti kući
- Mit je da bismo uvijek trebali biti sretni. U našim životima ima mjesta za sve vrste emocija, od tuge do ljutnje i straha. Normalno je osjećati ih.
- Ne pokušavajte potisnuti vlastite ili tuđe tužne osjećaje frazama poput "samo pozitivne vibracije". To će vam nanijeti više štete nego koristi.
- Najbolji način da pomognete nekome u nevolji jeste da pažljivo slušate i poštujete njegova osjećanja, umjesto da nudite rješenja. Reći „Uz tebe sam“ vrijedi hiljadu riječi savjeta.
- Ako i vi imate problema s kontrolom emocija, razgovarajte o tome s nekim kome vjerujete. Ako je potrebno, ne ustručavajte se potražiti savjet od ljekara ili stručnjaka za mentalno zdravlje.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar