Jeste li ikada pažljivo pogledali svoje prste na nogama? Ponekad su nam prsti malo savijeni, poput čekića, zar ne? Mnogi ljudi ne obraćaju mnogo pažnje na ovo, ali s vremenom može postati bolno. U medicinskom smislu, ovo stanje nazivamo Čekićasti prst . Glavni razlog za ovo je pogrešna vrsta obuće koju nosimo. Ali ne brinite, postoji mnogo jednostavnih stvari koje možemo učiniti kako bismo spriječili pojavu ovog stanja. Zato danas razgovarajmo o tome kako održati zdrava stopala, posebno kako izbjeći ovaj problem Čekićastih prstiju.
Prvo, hajde da se pobrinemo za vaša stopala.
Da bismo spriječili ne samo čekićasti prst, već i mnoge druge probleme sa stopalima, prvo moramo dobro brinuti o svojim stopalima.
- Svakodnevno provjeravajte stopala: Steknite naviku da svakodnevno provjeravate stopala. Provjerite ima li rana , plikova , oštećene kože, crvenila ili otoka. Ovo je posebno važno ako imate zdravstveno stanje poput dijabetesa . To je zato što kada imate dijabetes, živci u vašim stopalima mogu biti oštećeni i možda nećete primijetiti ni malu ranu. Stoga, svakodnevna provjera stopala može vam pomoći da brzo prepoznate bilo kakve probleme.
- Održavajte dobru cirkulaciju krvi: Dobra cirkulacija krvi je ključna za zdravlje naših stopala. Ako dugo sjedite, držite noge blago podignute, na primjer na stolici, kad god je to moguće. Nemojte dugo ostati u istom položaju, ustanite i prošetajte, te malo istegnite noge. I sami malo izmasirajte stopala. Ili se naizmjenično masirajte stopala s nekim koga volite. Namakanje stopala u toploj vodi s malo soli također je vrlo zdravo za vaša stopala.
Najvažnije - odabrati prave cipele!
Kada je u pitanju zdravlje stopala, cipele su veoma važan faktor. Često kupujemo cipele na osnovu njihove ljepote, a ne udobnosti. Ali pogrešne cipele su velika nepravda za vaša stopala. Dakle, kako odabrati prave cipele? Pogledajmo ove faktore redom.
| Uzmite u obzir ove stvari prilikom odabira cipela | Zašto je to tako? / Više detalja |
|---|---|
| Prilagodite cipelu većem stopalu. | Naša stopala nisu 100% iste veličine. Jedno je malo veće od drugog. Zato uvijek birajte cipelu koja odgovara vašem većem stopalu. |
| Idi kupi cipele na kraju dana. | Naša stopala prirodno malo otiču dok hodamo tokom dana. Stoga je bolje znati pravu veličinu stopala navečer nego ujutro. Na taj način je lakše odabrati cipele koje ne stežu. |
| Izbjegavajte špicaste cipele. | Ove cipele prisiljavaju vaše prste da se spoje, mijenjajući njihov prirodni položaj. Vremenom to može dovesti do stanja poput čekićastih prstiju i buniona. |
| Trebalo bi da bude prostora na prednjoj strani cipele. | Između vrha vašeg najdužeg prsta i prednje ivice cipele treba biti najmanje pola inča (1,25 cm) prostora. Ovaj prostor je potreban da bi se vaši prsti mogli slobodno kretati. |
| Obratite pažnju na veličinu svojih nogu kako starite. | Kako starimo, i naša stopala postaju veća. Zato nemojte pretpostavljati da će ista veličina uvijek biti prava. Dobra je ideja izmjeriti stopala svaki put kada kupujete cipele. |
| Provjerite da li cipela pravilno pristaje. | Dobra cipela treba da se savija na mjestu gdje se savija vaš palac. Ako se đon cipele može lako saviti u bilo kojem smjeru i uvrnuti s jedne strane na drugu, ta cipela ne daje vašem stopalu potrebnu snagu. |
| Koristite ortopedske uloške koje vam je propisao ljekar. | Ako vam je ljekar propisao posebnu potporu ili ortopedske uloške za potporu svoda stopala, obavezno ih koristite. |
Nikada ne kupujte uske cipele misleći da će se rastegnuti kada ih nosite. Ako su vam uske kada ih kupite, nikada vam neće odgovarati. Samo će vam oštetiti stopala.
Još nekoliko važnih tačaka
- Ne oslanjajte se isključivo na veličinu cipela: Veličine cipela mogu varirati od kompanije do kompanije. Stoga, nemojte kupovati cipele isključivo na osnovu veličine. Isprobajte ih i odaberite onu koja najbolje odgovara vašim stopalima.
- Visoke potpetice : Što je potpetica viša, to je nesigurnija. Također vrši veliki pritisak na prednji dio stopala. Redovno nošenje visokih potpetica može dovesti do stanja poput čekićastog prsta.
- Provjerite da li se peta pomiče gore-dolje kada hodate: Ako se cipela pomiče gore-dolje od pete kada hodate, ne odgovara vam pravilno.
Obavezno vodite računa i o cipelama vaše djece.
Ove tačke su važne i za odrasle i za djecu. Stopala male djece rastu vrlo brzo. Zato uvijek provjerite njihove cipele kako biste vidjeli da li im još uvijek odgovaraju . Kako dječja stopala rastu u uskim cipelama, to može uzrokovati trajne deformacije njihovih stopala. Stoga, pažljivo razmislite o ovim tačkama kada kupujete cipele za svoju djecu.
Ako primijetite bilo kakav bol, otok ili druge abnormalnosti u stopalima, nemojte ih ignorisati. Što prije se obratite svom ljekaru za savjet. Na taj način, ako postoji problem, on se može prepoznati i liječiti u ranoj fazi.
Poruka za ponijeti kući
- Svakodnevno provjeravajte stopala, posebno ako imate zdravstveno stanje poput dijabetesa.
- Radite stvari poput vježbanja i masaže nogu kako biste održali dobru cirkulaciju krvi.
- Prilikom kupovine cipela, dajte prednost udobnosti i pravoj veličini u odnosu na izgled. Kupujte cipele kasno u toku dana.
- Izbjegavajte uske, špicaste cipele koje vam mogu što više zaglaviti prste.
- Izbjegavajte kupovinu uskih cipela misleći da će se kasnije rastegnuti. To se nikada ne događa.
- Ako primijetite bilo kakvu abnormalnost ili bol u stopalima, odmah se obratite ljekaru.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar