No pots fer ni una sola cosa bé? T'oblides de tot? Podria ser TDAH en adults!

Hi ha dies en què et preguntes: "Per què no puc acabar ni una sola tasca?". No pots acabar una tasca que has començat, t'oblides d'on has posat les claus, la teva ment divaga fins i tot quan algú parla. Si això et passa tot el temps, no és només mandra o falta d'atenció. Avui parlem del TDAH , una afecció que pot ser una causa d'això, i que també es veu en adults, però no se'n parla gaire.

En poques paraules, què és el TDAH en adults?

El TDAH en adults, o trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat, és una afecció que es produeix a causa de canvis en la funció cerebral. No és una malaltia mental. Essencialment, una persona amb aquesta afecció pot tenir dificultats per prestar atenció, controlar els impulsos i, de vegades, ser excessivament activa (hiperactivitat) .

És important recordar que si un adult té TDAH, és una cosa que ha tingut des de la infància . Algunes persones són diagnosticades com a adultes joves, mentre que d'altres són diagnosticades com a adultes. No tothom que va tenir TDAH de petit el tindrà d'adult, però al voltant del 60% de les persones continuaran tenint la malaltia fins a l'edat adulta. Tot i que no hi ha cura, amb un tractament i una gestió adequats, és possible viure amb èxit amb la malaltia.

Tu també tens aquestes característiques?

Els símptomes del TDAH en adults varien de persona a persona. Mentre que alguns poden tenir símptomes lleus, d'altres poden tenir un impacte important en les seves vides. Consulteu la taula següent per veure si experimenteu algun d'aquests símptomes regularment.

Però recorda que és possible que et puguis concentrar millor quan fas alguna cosa que t'agrada. Això és normal.

Els efectes que el TDAH pot tenir en la teva vida

El TDAH no tractat pot tenir efectes a llarg termini en diversos aspectes de la vida.

• Problemes a la feina: Canvis freqüents de feina, incapacitat per fer la feina correctament, pèrdua de la satisfacció per la feina.
• Problemes educatius: notes baixes des de l'escola, exàmens suspesos.
• Problemes de relació: Incapacitat per mantenir una relació estable, problemes freqüents.
• Altres problemes vitals: accidents de cotxe freqüents, multes, incapacitat per gestionar els diners, augment del risc d'addicció al tabac o a les drogues.

Com es diagnostica el TDAH?

No hi ha cap anàlisi de sang o ecografia que pugui diagnosticar definitivament el TDAH. Si sospiteu que teniu aquests símptomes, el millor que podeu fer és consultar un psiquiatre amb experiència en TDAH .

El metge sovint farà aquestes coses:

• Un examen corporal complet per veure si aquests símptomes són causats per una altra afecció física.
• Demanar informació de la teva infància (per exemple, butlletins escolars, demanar detalls als pares). Perquè el TDAH no és una cosa que es desenvolupi de sobte a l'edat adulta.
• Preguntar si algú de la teva família té aquesta condició (ja que pot ser hereditària).
• Potser derivació a proves psicològiques.

Quines són les causes del TDAH?

Els científics encara no coneixen la causa exacta del TDAH, però el més important és que és genètic , és a dir, que es hereditari.

A més, la investigació ha descobert que les persones amb TDAH presenten certes diferències en l'estructura del cervell i en la funció de les substàncies químiques (neurotransmissors) que transmeten missatges entre les cèl·lules nervioses.

Però recordeu que aquestes coses no causen TDAH:

• Errors de criança.
• Menjar massa sucre.
• Passar massa temps mirant el telèfon o la televisió.

Tractament i gestió

No hi ha un tractament únic per al TDAH. Implica una combinació de medicaments, teràpia conductual i assessorament, i un pla de tractament que funcioni per a tu.

Medicaments

Hi ha dos tipus principals de medicaments per al TDAH. Només s'han d'utilitzar sota supervisió mèdica .

1. Estimulants: Són els més utilitzats. Aquests fàrmacs estimulen substàncies químiques del cervell relacionades amb l'atenció i el control. Per exemple, el fàrmac "(metilfenidat)" s'utilitza àmpliament a Sri Lanka.

2. No estimulants: Els metges recomanen aquest tipus de medicament per a aquells que són al·lèrgics a medicaments estimulants o per altres motius. Per exemple: `(Atomoxetina)`.

Teràpia conductual i assessorament

Aquestes coses són tan importants com la medicina.

• Teràpia cognitiva i conductual (TCC): aquesta teràpia t'ajuda a construir l'autoestima canviant els teus patrons de pensament i comportament.
• Entrenament de relaxació i gestió de l'estrès: Pots aprendre maneres de reduir l'ansietat i l'estrès.
• Coaching de vida: T'ajuda a establir objectius i organitzar la teva feina.
• Teràpia familiar: Ajudar a la família a comprendre aquesta situació i ajudar a tothom a afrontar-la junts.

Alguns consells per fer la vida més fàcil amb el TDAH

A més del tractament, hi ha moltes coses que pots fer tu mateix.

• Anota-ho tot: Abans de començar el dia, anota tot el que has de fer, incloses les coses importants, en una agenda o en una aplicació del teu telèfon . Això reduirà considerablement el risc d'oblidar coses.
• Fes un horari: No intentis fer una tasca gran de cop. Divideix-la en parts petites i fes-les una per una. Dóna't una petita recompensa quan acabis cada tasca.
• Elimina les coses innecessàries: guarda les coses que et distreuen (telèfon, televisió) mentre treballes.Si és possible, treballeu en un lloc tranquil.
• Exercici: Fer exercici durant 20-30 minuts al dia reduirà l'ansietat i l'estrès i millorarà la concentració.
• Aprèn a dir "no": Les persones amb TDAH tenen el costum d'assumir massa tasques alhora. Només n'assumeix tantes com puguis gestionar. Dir "no" no està malament.
• Demana ajuda: No intentis fer-ho tot sol. Demana ajuda a un amic o familiar de confiança. A més, parla de tot obertament amb el teu metge.