Potser ets algú que seu en una cadira d'oficina. O potser ets algú que camina i aixeca peses tot el dia. Independentment de la teva feina, si tens espondilitis anquilosant (EA), saps el difícil que pot ser treballar de 9 del matí a 5 de la tarda. No és fàcil passar el dia amb mal d'esquena, rigidesa i incapacitat per moure's. Però no et preocupis, hi ha moltes coses que et poden ajudar a tenir èxit a la teva feina fins i tot amb aquesta afecció.
Què és exactament l'espondilitis anquilosant (EA)?
En poques paraules, aquest és un tipus d'artritis que afecta la columna vertebral. De vegades s'anomena malaltia de Bechterew. En aquesta afecció, hi ha inflamació entre les vèrtebres de la columna vertebral i, amb el temps, les vèrtebres comencen a fusionar-se, formant una sola peça. Això pot fer que la columna vertebral perdi la seva flexibilitat i es corbi cap endavant (escoliosi).
A més d'això, hi ha diversos altres símptomes:
- Dolor o molèsties a les costelles, les articulacions del maluc i les articulacions de l'espatlla.
- La inflamació dels ulls causa enrogiment, dolor i dificultat per veure la llum.
Amb símptomes com aquests, és difícil imaginar que simplement prendre medicació o anar a fisioteràpia no interfereixi amb la teva feina. El més important és pensar-hi de manera proactiva. Cal prendre mesures per minimitzar les molèsties que experimenta el teu cos. També és possible que hagis de demanar al teu lloc de treball adaptacions especials per ajudar-te a fer la teva feina correctament.
Per què no és bo tolerar el dolor?
No és una bona idea seguir amb les teves coses pensant: "Oh... això està bé", i continuar passant pel dolor sense fer cap canvi. Si mireu el que mostren les investigacions, veureu com de ximple és tolerar això.
Moltes persones amb AS experimenten alguna forma d'inestabilitat laboral, i entre el 10% i el 20% de les persones que ocupen llocs de treball físicament exigents corren el risc de patir alguna forma de discapacitat laboral.
Aproximadament una de cada set persones amb la malaltia ha de reduir la seva càrrega de treball o canviar de feina completament. Els estudis també han demostrat que una de cada tres persones que són hospitalitzades a causa d'un empitjorament dels símptomes han de deixar la seva feina abans de l'edat de jubilació. Per tant, no és estrany que això sigui una cosa que no s'hagi de prendre a la lleugera, oi?
Canvis senzills que pots fer al teu lloc de treball
Un estudi va descobrir que les persones amb EA van reduir significativament les interrupcions relacionades amb la feina adaptant creativament el seu entorn laboral. Independentment del tipus de feina que feu, aquí teniu alguns consells per ajudar-vos a gestionar la vostra EA.
| El canvi que es pot fer | Com fer-ho (senzill) |
|---|---|
| Ajusta la cadira. | Si treballes en un escriptori, ajusta el respatller de la cadira de manera que l'esquena quedi recta i les espatlles quadrades. Amb els peus a terra, ajusta l'alçada de la cadira de manera que els genolls estiguin a la mateixa altura que els malucs o lleugerament per sobre. Evita encorbar-te. |
| Dóna-li a l'esquena un suport addicional. | Si el suport que proporciona la cadira no és suficient, feu servir una tovallola enrotllada, un coixí petit o un coixí de suport lumbar. |
| Continua movent-te. | Si la teva feina requereix que estiguis assegut durant llargs períodes de temps, reserva temps durant la teva jornada laboral per aixecar-te i passejar. Aixeca't de l'escriptori regularment i fes pauses curtes. Fes que sigui un hàbit passejar durant aquest temps i durant la pausa per dinar. |
| Aneu amb compte amb la postura. | Quan vagis al lavabo, mira't al mirall per veure si tens l'esquena recta o encorbada. També pots demanar a un amic que et digui si estàs encorbat durant una reunió. |
| Mantingueu el vostre escriptori endreçat. | Quan esteu asseguts, hauríeu de poder recolzar els avantbraços horitzontalment sobre la taula sense cap esforç. Quan feu servir un ordinador, els canells han d'estar rectes i els dits relaxats. El millor és tenir la vora superior de la pantalla de l'ordinador a l'alçada dels ulls. |
| Fes els exercicis d'estirament correctament. | Demana al teu metge o fisioterapeuta que t'ensenyi alguns exercicis d'estirament senzills que puguis fer. No t'oblidis de fer-los encara que estiguis assegut tot el dia, condueixis o aixequis peses. |
| Aneu amb compte en aixecar objectes pesats. | Fes servir les dues mans per aixecar pesos. Si és possible, aixeca pesos amb les dues mans, no només amb els dits. Mantén la càrrega a prop del cos. Això reduirà la pressió sobre les articulacions. Empeny i estira sempre que sigui possible. Redueix al mínim l'aixecament. |
No tingueu por de demanar ajuda al lloc de treball.
Si has fet aquestes coses per part teva i encara tens problemes per fer la teva feina, el següent pas és parlar-ne amb el teu cap.
Com ho gestiones?
- Preparació: Abans de parlar amb el teu cap, dedica una o dues setmanes a escriure què fas i què et fa sentir pitjor. Això et donarà una idea més clara d'on rau el problema.
- Feu una sol·licitud per escrit: Feu una sol·licitud per escrit de les adaptacions que necessiteu. És molt important incloure una carta d'un metge que confirmi que teniu AS. Per exemple, podeu demanar una cadira o un escriptori ergonòmic. O podeu demanar un petit canvi en el vostre horari laboral.
A Sri Lanka, teniu dret a sol·licitar aquest tipus d'adaptacions al lloc de treball per motius raonables. Així que no tingueu por ni us avergonyiu de parlar-ne.
Què passa si no pots continuar treballant?
En alguns casos greus, la síndrome d'Angiotensina A (EA) pot impedir que continuïs treballant. En aquests casos, és important conèixer les teves prestacions de la seguretat social o les teves opcions d'assegurança. Abans de prendre aquesta decisió, el millor és parlar amb el teu metge i, si cal, demanar assessorament legal.
Recorda, gestionar la síndrome d'Angioplàstia requereix esforç. No et limitis a apretar les dents i suportar el dolor. Sigues proactiu a l'hora de canviar el teu lloc de treball per fer-lo més còmode. No tinguis por de demanar ajuda. Tens tot el dret de gaudir de la teva vida laboral.
Missatge per emportar
- L'espondilitis anquilosant (EA) és una artritis greu que afecta la columna vertebral. No ignoreu el dolor i les molèsties que causa mentre treballeu.
- Ajusta coses senzilles com la cadira de treball i l'escriptori perquè siguin còmodes per al teu cos. Fes servir suport addicional per a l'esquena.
- No et quedis en la mateixa posició durant llargs períodes de temps. Mou-te sovint, aixeca't i camina, i fes els exercicis adequats segons les indicacions del metge.
- Utilitzeu una postura correcta quan aixequeu objectes pesats. Eviteu aixecar objectes pesats tant com sigui possible.
- No tinguis por de parlar obertament amb el teu cap sobre les adaptacions que necessites. Una carta d'un metge serà de gran ajuda en aquest sentit.
- Segueix sempre al peu de la lletra la medicació i el tractament prescrits pel teu metge.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari