Potser treballes en una oficina, mirant fixament l'ordinador. O potser ets algú que està dret tot el dia, aixecant pesos pesants i fent treballs extenuants. Tanmateix, si tens una afecció anomenada espondilitis anquilosant, probablement saps com de difícil és mantenir el ritme de la feina del matí a la nit. Treballar amb mal d'esquena i rigidesa no és fàcil. Però no et preocupis, vegem com podem fer que la feina sigui una mica més fàcil amb aquesta afecció.
En primer lloc, què és l'espondilitis anquilosant (EA)?
En poques paraules, l'espondilitis anquilosant (EA) és un tipus d'artritis. De vegades s'anomena malaltia de Bechterew. El principal que passa en aquesta afecció és que les vèrtebres de la columna vertebral es fusionen i es tornen rígides. Això fa que sigui difícil mantenir l'esquena recta, es pot inclinar gradualment cap endavant i la flexibilitat disminueix.
A més d'aquest problema d'esquena, hi ha altres símptomes.
- Sensació de dolor o molèsties a les articulacions de les costelles, el maluc i l'espatlla.
- Inflamació dolorosa dels ulls.
Quan tens símptomes com aquests, és difícil imaginar que puguis superar els reptes de la teva feina només amb la medicació que et recepta el metge i la fisioteràpia. Per això és tan important ser proactiu. Hi ha coses que pots fer per ajudar a alleujar les molèsties que sent el teu cos. També pots haver de demanar al teu empresari que et faci alguna adaptació per ajudar-te a fer la teva feina correctament.
Què diuen els estudis sobre com afecta aquesta situació a l'ocupació?
Realment no és una bona idea aguantar aquest dolor i intentar treballar com si no hagués passat res. Mireu aquestes dades:
- Aproximadament la meitat de les persones amb AS experimenten alguna forma d'inestabilitat a la feina.
- Entre el 10% i el 20% dels pacients amb EA experimenten alguna forma de discapacitat relacionada amb la feina , especialment en feines físicament exigents.
- Aproximadament un de cada set pacients amb EA ha de canviar de feina o reduir la seva càrrega de treball a causa de la malaltia.
- També s'ha informat que un terç de les persones hospitalitzades a causa d'un empitjorament dels símptomes es veuen obligades a deixar la feina abans de l'edat de jubilació .
Aquesta informació demostra que això no s'ha de prendre a la lleugera, oi? Per això és tan important escoltar el teu cos.
Canvis senzills que pots fer tu mateix
Un estudi va descobrir que les persones amb síndrome d'Asperger (SA) podien reduir les distraccions relacionades amb la feina incorporant creativament solucions al seu entorn laboral. Independentment del tipus de feina que facis, aquests consells et poden ajudar.
| Consell | Què fer |
|---|---|
| Ajustar la cadira | Si tens una feina d'escriptori, ajusta el respatller de la cadira de manera que la columna vertebral i les espatlles estiguin rectes. Ajusta l'alçada de la cadira de manera que els genolls estiguin a la mateixa altura que els malucs quan els peus toquin a terra o lleugerament per sobre. No t'ajupis mai. |
| Alleujament per a l'esquena | Si sents que la cadira no et proporciona prou suport per a l'esquena, considera enrotllar una tovallola o posar-te un petit coixí sota l'esquena. Si és possible, fes servir un coixí de suport lumbar dissenyat específicament per a l'esquena. |
| Estar en moviment | Si la teva feina requereix que estiguis assegut durant llargs períodes de temps, reserva petits intervals durant la teva jornada laboral per aixecar-te i passejar. Aixeca't de l'escriptori regularment i fes una breu pausa. Assegura't de fer una petita passejada durant l'hora de dinar. |
| Comprovació de postura | Quan vagis al lavabo, mira't l'esquena al mirall per assegurar-te que estigui recta. Si és possible, digues a un amic de l'oficina que et faci un petit senyal si et veus encorbat durant una reunió. |
| Parar taula | Quan estiguis assegut, hauries de poder recolzar els avantbraços plans sobre la taula sense cap esforç. Si fas servir un ordinador, els canells han d'estar rectes, els dits relaxats i els ulls han d'estar a l'alçada de la part superior de la pantalla. |
| Estiraments | Pregunta al teu fisioterapeuta sobre exercicis senzills que siguin adequats per a tu. Hi ha exercicis que pots fer fins i tot si estàs assegut tot el dia, condueixes o aixeques peses. |
| Quan aixecar peses | Feu servir les dues mans per aixecar objectes pesats. Si és possible, aixequeu amb les dues mans. Mantingueu l'objecte a prop del cos per reduir la tensió a les articulacions. Sempre que sigui possible, empenyeu en comptes d'aixecar. |
Beneficis disponibles des del lloc de treball
Què passa si no pots fer aquests canvis pel teu compte? Aleshores hauràs de parlar amb el teu cap o amb el departament de recursos humans sobre això.
Fes aquestes coses abans de parlar.
Durant aproximadament una setmana, porta un diari de les teves activitats diàries. És a dir, escriu quines activitats augmenten el teu dolor i les teves molèsties. Això t'ajudarà a identificar els teus problemes.
A continuació, envieu una sol·licitud per escrit per a les adaptacions que necessiteu. És molt important incloure una carta del vostre metge que confirmi el vostre estat de síndrome d'Angiotensina A.
Les organitzacions generalment tenen el deure de proporcionar "adaptacions raonables" als empleats que necessiten treballar amb les seves afeccions mèdiques. Per exemple, poden sol·licitar coses com ara un lloc de treball ergonòmic o certa flexibilitat en l'horari laboral.
Si no podeu treballar a causa del dolor i les molèsties de l'espondilitis anquilosant i la vostra baixa ha caducat, consulteu amb la vostra organització sobre la baixa mèdica o altres opcions de baixa disponibles.
Què passa si no pots treballar?
En el pitjor dels casos, l'espondilitis anquilosant (EA) pot impedir que treballis. L'EA és una afecció debilitant que pertany a la categoria d'artritis inflamatòria.
En aquesta situació, parla amb el teu metge per veure si pots obtenir algun alleujament o assistència del govern o de la teva assegurança.Podeu obtenir assessorament. Si cal, també és una bona idea demanar assessorament legal expert sobre aquests assumptes.
No ho oblidis, viure amb la síndrome d'Angiotensina A (EA) és un gran repte. Així que no intentis ser un heroi suportant el dolor a la feina. Fes que el teu entorn laboral sigui còmode per a tu i no tinguis mai por ni vergonya de demanar ajuda. Tens dret a gaudir de la teva feina.
Missatge per emportar
- L'espondilitis anquilosant (EA) no és només mal d'esquena, sinó que és una afecció que pot tenir un impacte important en la teva feina i vida.
- En lloc de suportar el dolor, comença a fer canvis senzills que puguis fer a la feina avui mateix.
- Petites coses com ajustar la cadira i la taula, moure's sovint i parar atenció a la postura poden marcar una gran diferència.
- Si aquestes coses no són suficients per fer pel teu compte, no tinguis por de parlar amb el teu cap o amb el departament de recursos humans i demanar les adaptacions necessàries. Una carta del teu metge pot ser molt útil en aquest sentit.
- La teva salut és el més important, així que no dubtis mai a demanar l'ajuda que necessitis.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari