Quan el metge et diu que tens diabetis tipus 2, és possible que sentis molta por i ansietat, oi? "També desenvoluparé una malaltia cardíaca?" La pregunta potser et ronda pel cap. Molta gent pensa que sí. Però no et preocupis. És cert que hi ha una estreta connexió entre la diabetis i la salut cardíaca. Però això no vol dir que definitivament desenvoluparàs una malaltia cardíaca. Avui, parlarem de la connexió real entre aquestes dues malalties i de com pots cuidar el teu preciós cor.
Per què es diu que una persona amb diabetis té un risc més elevat de patir malalties del cor?
Aquest és un fet important d'entendre. En poques paraules, en comparació amb algú sense diabetis, tens aproximadament el doble de probabilitats de patir un atac de cor, un ictus o una insuficiència cardíaca si tens diabetis. De fet, les estadístiques mostren que gairebé dues de cada tres persones amb diabetis moren de malalties del cor.
Ara potser us preguntareu: "Per què és això?". La raó és que aquestes dues malalties són com germanes. Hi ha molts factors de risc comuns que afecten totes dues.
Pensa-ho d'aquesta manera: la diabetis i les malalties del cor són com dos cotxes que circulen per la mateixa carretera. A tots dos els agrada conduir per les mateixes carreteres. Aquestes carreteres s'anomenen factors de risc.
Vegem quins són aquests factors de risc comuns.
| Factor de risc comú | Com afecta la diabetis i les malalties del cor |
|---|---|
| Obesitat - augment de pes corporal | El sobrepès redueix la funció de la insulina i posa una pressió addicional sobre el cor. Això contribueix a ambdues malalties. |
| Manca d'exercici (estil de vida sedentari) | Quan el cos està inactiu, es fa difícil controlar el sucre a la sang i la pressió arterial i els nivells de colesterol augmenten. |
| Dieta poc saludable | Els aliments rics en sucre, oli i midó (com l'arròs i el pa) augmenten el sucre i el colesterol a la sang, cosa que afavoreix ambdues malalties. |
| Pressió arterial alta | Quan la pressió arterial augmenta, danya el cor i els vasos sanguinis. Aquest risc és encara més gran per a les persones amb diabetis. |
| Colesterol alt | El colesterol dolent (LDL) s'acumula als vasos sanguinis i els estreny. Aquesta és una de les principals causes d'atacs de cor. |
Com afecta directament la diabetis al cor?
A més dels factors de risc comuns, la diabetis en si mateixa pot danyar directament el cor i els vasos sanguinis. A continuació t'expliquem com funciona.
La insulina és una hormona produïda pel nostre pàncrees. És com una clau. Aquesta clau obre les portes de les cèl·lules del nostre cos i permet que el sucre, o glucosa, dels aliments que mengem entri a les cèl·lules. Així és com les cèl·lules obtenen energia.
En la diabetis tipus 2, o bé no es produeixen prou d'aquestes claus d'insulina, o bé les portes de les nostres cèl·lules no responen correctament a aquesta clau (això s'anomena "resistència a la insulina").
Què passa llavors? Tot el sucre que no pot entrar a les cèl·lules s'acumula a la sang. El símptoma principal de la diabetis és que els nivells de sucre a la sang són constantment alts .
De la mateixa manera que si l'aigua amb sucre continua fluint per una canonada, es forma una capa de cola a l'interior, quan sempre hi ha massa sucre als nostres vasos sanguinis, les parets d'aquests vasos es fan malbé.
Aquest dany fa que els vasos sanguinis s'endureixin i s'estrenyin gradualment. Aquesta afecció es coneix mèdicament com a aterosclerosi .
- Si els vasos sanguinis que subministren sang al cor (artèries coronàries) s'estrenyen, és possible que el cor no rebi l'oxigen i els nutrients que necessita, cosa que pot provocar un atac de cor .
- Si un vas sanguini que subministra sang al cervell es bloqueja, es pot produir un ictus .
Però no et preocupis! Hi ha moltes coses que pots fer.
Si tens por després de llegir això, oblida-ho. L'important és que només perquè tinguis diabetis no vol dir que tinguis malalties del cor.Tot i que això pugui semblar una càrrega per al teu cor, hi ha moltes coses que pots fer per protegir-lo.
La recerca ha demostrat que si una persona amb diabetis gestiona adequadament els seus factors de risc, pot viure una vida sana i llarga, igual que algú sense diabetis.
Aleshores, què pots fer?
- Parla amb el teu metge regularment: El metge que tracta la teva diabetis és el teu millor amic. Ves a les clíniques a temps. Comprova regularment els nivells de sucre en sang (especialment la prova d'HbA1c), la pressió arterial i els nivells de colesterol.
- Utilitzeu els medicaments receptats exactament com els ha prescrit: Preneu els medicaments que us ha receptat el metge per a la diabetis, la pressió arterial i el colesterol exactament com els ha prescrit, sense saltar-vos ni una sola dosi.
- Adopta una dieta saludable: evita els aliments amb midó com l'arròs, el pa, la jackfruit, el fruit del pa i les patates. En comptes d'això, inclou verdures, verdures de fulla verda, fruites (baixes en sucre), peix, pollastre i fruits secs a la teva dieta. Mantén-te allunyat dels aliments ensucrats com les begudes ensucrades, els pastissos i les galetes tant com sigui possible.
- Fes que l'exercici formi part de la teva vida: Fes alguna cosa que et faci suar, com caminar a pas lleuger, anar amb bicicleta o nedar, durant almenys 30 minuts al dia. No ha de ser un gran problema, només cal començar a poc a poc.
- Controla el teu pes: intenta mantenir un pes saludable per a la teva alçada mitjançant una dieta adequada i exercici.
- Eviteu completament fumar i beure alcohol: fumar és un dany directe als vasos sanguinis, cosa que és molt perillosa per a una persona amb diabetis.
Recorda que cada pas saludable que fas no només controla la teva diabetis, sinó que també protegeix el teu cor.
Missatge per emportar
- Hi ha una relació molt estreta entre la diabetis tipus 2 i les malalties del cor.
- Els nivells alts de sucre en sang, el sobrepès, la manca d'exercici, la hipertensió arterial i el colesterol són factors de risc comuns per a ambdues malalties.
- Tenir diabetis no vol dir que desenvoluparàs malalties del cor. Aquest risc es pot controlar millor amb un estil de vida adequat i un tractament mèdic.
- Controleu sempre la diabetis, la pressió arterial i els nivells de colesterol. Parleu-ne sempre amb el vostre metge i demaneu consell.
- La teva salut està a les teves mans. Fes un bon pas cap a ella avui mateix.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari