Vas guanyar una gran batalla contra el càncer. Vas suportar molts tractaments difícils com la quimioteràpia i la radioteràpia, i vas superar aquest repte amb un cor fort. Tothom et felicita. Però després que s'acabi el tractament, tot i que penses que tot s'ha acabat, no et persegueixen encara la solitud, la por i l'ansietat que sents? De fet, tot i que la batalla contra el càncer s'ha acabat físicament, la batalla mental encara pot estar començant. Això no és una cosa que et sentis sol, moltes persones que es recuperen del càncer arreu del món tenen aquesta experiència.
Per què és important la salut mental després del tractament del càncer?
En poques paraules, el càncer és una afecció devastadora que afecta tant el cos com la ment. És habitual experimentar aquestes sensacions després del tractament:
- Por a la recurrència: La por de "Tornarà el càncer?" pot ser una preocupació constant. Fins i tot un dolor físic lleu pot causar molta por.
- Canvis corporals : Pot ser difícil acceptar els canvis corporals causats per la cirurgia o el tractament. Això pot provocar una disminució de l'autoconfiança.
- Solitud i aïllament: Pots sentir-te una mica aïllat de la societat, amb sentiments com ara "Això només sóc jo" i "Els altres no m'entenen". Fins i tot si la família i els amics són amb tu, pots sentir-te sol, com si no hi hagués ningú més que pugui entendre realment aquesta experiència.
- Fatiga crònica: Després del tractament, és possible que us sentiu extremadament cansats, independentment de quant dormiu. Això també pot afectar la vostra salut mental.
No has de lluitar contra aquests sentiments sol. Demanar ajuda i parlar-ne és una part molt important del teu procés de curació.
"Suport entre iguals" i el seu valor
Què és el "suport entre iguals"? És el suport i la comprensió que reps d'algú que ha passat per una experiència similar i que pot entendre el teu dolor i els teus reptes. Per entendre el valor d'això, fem una ullada a un estudi que vam dur a terme arreu del món.
Als Estats Units, es va dur a terme un estudi amb 168 dones d'ascendència xinesa que s'havien recuperat d'un càncer de mama. Tampoc van rebre el suport psicològic necessari a causa de les barreres lingüístiques i culturals.
En aquesta investigació, es van dividir en dos grups :
1. Primer grup: Aquestes dones no només van rebre informació educativa sobre el càncer, sinó també l'oportunitat de reunir-se amb altres dones que s'havien recuperat del càncer com elles durant 3,5 hores a la setmana durant 7 setmanes per parlar i compartir experiències (mentoria entre iguals).
2.Segon grup (Grup de control): Aquestes persones no van participar en el grup de suport entre iguals i només se'ls va donar informació educativa.
A continuació, es van mesurar diverses vegades els canvis en la salut mental i física en ambdós grups.
Què buscava aquesta investigació?
Els metges i investigadors no es van limitar a preguntar: "Ha millorat?". Van mesurar el benestar d'aquestes persones utilitzant diversos mètodes científicament provats. Això és el que van trobar.
| Factor mesurat | Explicació senzilla |
|---|---|
| Qualitat de vida | La capacitat de dur a terme les tasques diàries i ser feliç amb la família i la societat. Això inclou tots els aspectes: físic, mental i social. |
| Símptomes depressius | Vaig observar el nivell de sentiments com la tristesa, la pèrdua d'interès per qualsevol cosa i la desesperança. |
| Fatiga crònica | Vaig observar com m'ha afectat la vida la fatiga excessiva que no desapareix ni tan sols després de descansar. |
| Estrès percebut | Vaig mesurar si les pressions de la vida em semblaven una càrrega insuportable o no. |
| Nivells d'hormona cortisol | Aquesta és l'"hormona de l'estrès" del nostre cos. Quan l'estrès augmenta, aquesta hormona augmenta al cos. Mesurar-ho pot donar una idea del benestar mental. |
S'esperava que la investigació millorés la qualitat de vida i reduís l'estrès, la depressió i la fatiga en aquells que rebien suport entre iguals. És a dir, pretenia esbrinar com de potent és parlar amb algú com tu, en lloc de proporcionar educació.
La importància de rebre un suport que s'adapti a la nostra cultura
Aquella investigació estava dirigida a dones xineses. Per què? Perquè entenien la importància de rebre un suport adaptat a la seva cultura i idioma.
Pensa, no és el mateix a Sri Lanka? No compartim els nostres sentiments amb tothom. No volem ser una càrrega per a la nostra família i els nostres fills. Algunes persones ni tan sols volen dir: "Vaig tenir càncer". Així doncs, en un entorn com aquest, com d'empoderador és poder parlar amb algú en confiança que pot entendre els nostres problemes, a la nostra manera? Per això és tan valuós el suport culturalment apropiat.
Com pots ajudar-te a tu mateix o a algú proper?
A Sri Lanka, potser aquests grans programes de col·laboració en grups desapareixeran a tot arreu. Però no cal que patiu sols.
1. Parla amb el teu metge: El metge que t'ha tractat coneix millor la teva situació. Parla amb ell sobre les dificultats mentals que tens. Ell et pot derivar a un assessor qualificat si cal.
2. Parla amb algú de confiança: Pot ser el teu marit, la teva dona, el teu millor amic, la teva germana. Pot ser un gran alleujament compartir la teva càrrega amb algú altre.
3. Troba persones amb experiències similars: Alguns hospitals o organitzacions contra el càncer et poden ajudar a conèixer persones que han tingut experiències similars. Parlar amb algú així et pot ajudar a sentir que no estàs sol.
4. L'assessorament no és una debilitat: no hi ha cap vergonya en demanar consell sobre salut mental o en visitar un assessor. És com anar al metge quan et trenques la cama. Si et sents deprimit, també hi ha tractaments per a això.
Ets una persona forta que va lluitar i va guanyar contra el càncer. Amb aquesta força, pensa també en el teu benestar mental. No dubtis a obtenir el suport que necessites en aquest viatge.
Missatge per emportar
- La recuperació física després del tractament del càncer és tan important com la recuperació mental. Són un viatge que va de la mà.
- No tinguis por de parlar dels teus sentiments, pors i preocupacions amb algú de confiança o fins i tot amb el teu metge.
- Parlar amb algú que ha tingut una experiència similar a la teva (suport entre iguals) pot ser una gran font de força mental.
- Buscar suport emocional no és una debilitat, és un pas molt fort i important que pots fer cap a la teva plena recuperació.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari