La pregunta més important per a moltes persones amb TDAH és si han de continuar prenent la medicació. Per a alguns, la medicació causa efectes secundaris. Per a altres, hi ha maneres de viure bé sense medicació. Així doncs, avui parlarem de si és realment possible viure sense medicació amb TDAH (Trastorn per Dèficit d'Atenció amb Hiperactivitat) i què cal fer si ho feu. Aquest és un tema important per a molta gent, així que en parlarem en detall.
Per què algunes persones consideren deixar de medicar el TDAH?
Hi ha moltes raons per les quals algú amb TDAH pot voler deixar de prendre la medicació. A algunes persones els costa tolerar els efectes secundaris de la medicació. A altres els costa afrontar el cost de continuar prenent la medicació. De fet, n'hi ha d'altres que troben que els seus símptomes es controlen millor amb mètodes sense medicació.
Imagineu-vos, algunes persones calmen el cervell i milloren la seva concentració a través de coses com la meditació i l'exercici. Aleshores pensen: "Ja no necessito l'ajuda de la medicació".
Però els experts diuen que si el TDAH és clarament present i no hi ha cap raó mèdica específica (contraindicació) per no administrar medicació, la medicació estimulant és el millor tractament. Tanmateix, hi ha una cosa important que hem d'entendre aquí. És a dir, no tothom amb TDAH té els mateixos problemes greus.
Algunes persones només presenten uns quants símptomes de TDAH en lloc d'un diagnòstic complet de TDAH. I fins i tot per a algú amb un diagnòstic complet de TDAH, els símptomes de vegades poden ser lleus.
Posem un exemple senzill. Imagineu-vos un dissenyador gràfic que treballa en una oficina. Si el seu cap el controla constantment, potser no tindrà problemes per mantenir-se concentrat en la seva feina. Com que està sota pressió externa, fa la seva feina. Tanmateix, si aquest mateix dissenyador treballa sol com a autònom, potser li costarà mantenir-se concentrat quan estableix el seu propi horari i va a treballar. Les persones amb TDAH sovint treballen sota pressió per complir els terminis .
Si ja prens medicació i estàs bé, pot ser difícil saber amb certesa si encara la necessites. De vegades, els metges et diran que deixis de prendre la medicació durant un temps. Això s'anomena "vacances de medicaments". Això et pot ajudar a esbrinar si realment encara la necessites. Però recorda que sempre has de parlar amb el teu metge abans de fer res d'aquest tipus i només fer-ho seguint el seu consell.
Quines opcions hi ha a més de la medicació?
Tant si preneu medicació com si no, els enfocaments no farmacològics són molt importants per gestionar el TDAH. Aquests enfocaments es poden utilitzar conjuntament. És a dir, podeu seguir aquests enfocaments mentre preneu medicació o podeu seguir aquests enfocaments sols sense medicació.
Algunes persones obtenen els millors resultats quan combinen la medicació i aquests mètodes alternatius. D'altres poden tenir èxit utilitzant mètodes no farmacològics com l'exercici, la meditació i l'assessorament.
Potser no tothom pot prendre medicaments , però és important conèixer aquests mètodes alternatius.
| Mètode alternatiu | En poques paraules, què implica? |
|---|---|
| Educació | Informeu-vos sobre el vostre trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat, les seves causes i símptomes. |
| Teràpia cognitivoconductual (TCC) | Canvia els teus patrons de pensament negatius i desenvolupa habilitats que et facilitin viure amb el TDAH. |
| Coaching per al TDAH | Obteniu consells pràctics i orientació sobre com organitzar-vos i fer les coses. |
| Atenció plena | Calmar el cervell practicant viure el moment present, sense preocupar-se pel passat ni pel futur. |
| Canvis d'estil de vida | Millorar la funció cerebral a través de coses bàsiques com dormir adequadament, menjar sa i fer exercici regularment . |
Una mica més de detall sobre aquests mètodes
Educació
És important que t'informis sobre el teu TDAH. Cal que trobis respostes a preguntes com ara: "Per què em sento així? Per què tinc problemes per començar?". És important separar quins dels teus problemes són deguts al TDAH i quins són deguts a altres causes. Pots fer-ho visitant llocs web de confiança com ara CHADD.org i ADDA (Attention Deficit Disorder Association). També és útil unir-se a grups de suport on persones amb TDAH com tu puguin parlar amb tu.
Teràpia Cognitivoconductual (TCC)
La TCC és un tractament molt específic i basat en la conversa que pot ajudar les persones amb TDAH a afrontar l'ansietat i la depressió, que sovint coexisteixen. Fins i tot si només teniu TDAH, hi ha moltes possibilitats que la TCC us pugui ajudar.
La TCC consisteix principalment a canviar els patrons de pensament i desenvolupar habilitats que facilitin la convivència amb el TDAH. És a dir, t'entrena per reconèixer els pensaments negatius que et vénen de manera natural en situacions difícils i per respondre-hi de manera més positiva i productiva la propera vegada.
(Nota important: si teniu altres problemes de salut mental a més del TDAH, com ara depressió, ansietat o abús de substàncies, els metges us aconsellen que primer busqueu tractament per a aquests .)
Coaching per al TDAH
Això és una mica diferent de la TCC. El coaching se centra en les teves accions i en com organitzes les coses, en lloc dels teus sentiments. Algunes persones diuen: "Primer necessito parlar amb algú per decidir què vull fer". Aquí és on un coach pot ser de gran ajuda. Per exemple, et pot donar consells pràctics sobre com organitzar el teu escriptori, la teva llar i la teva vida.
Atenció plena
La consciència plena consisteix a ser conscient. Significa aprendre a viure en el moment present, sense lamentar el passat ni preocupar-se pel futur. El nostre cervell amb TDAH recorre constantment els nostres pensaments. Quan practiques la consciència plena , pots simplement observar un pensament tal com ve, observar-lo. Però sense quedar-te atrapat en ell. Amb el temps, aquesta pràctica canvia les connexions entre les cèl·lules cerebrals i la manera com respons al món canvia.
Canvis d'estil de vida
Aquestes coses són realment importants per a tothom, però són essencials per a algú que pateix TDAH.
- Dorm prou: No dormir prou afecta directament la teva funció cognitiva.
- Bon exercici:L'exercici té grans beneficis per al cervell.
- Bona nutrició: Una dieta saludable és molt important per al funcionament del cervell.
Aquests simples canvis per si sols poden no controlar completament el TDAH greu, però són la base de qualsevol programa d'autocura.
Missatge per emportar
- Prendre o no medicació per al TDAH és una decisió personal que heu de prendre junts amb el vostre metge.
- Tant si prens medicació com si no, les alternatives no farmacològiques (exercici, meditació, TCC, coaching) són essencials per gestionar el TDAH.
- El primer i més important pas és entendre la teva pròpia condició de TDAH.
- Un bon son, una dieta equilibrada i l'exercici físic són els fonaments d'una ment sana.
- Parli sempre amb el seu metge per obtenir consell abans de fer qualsevol canvi en el seu pla de tractament.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari