T'ha dit el metge que el teu fill té TDAH (Trastorn per Dèficit d'Atenció amb Hiperactivitat) ? Quan això passa, com a mare o pare, busques tot el que pots fer pel teu fill. Mentrestant, potser has sentit a dir que donar oli de peix és bo per al TDAH. Molta gent en parla. Però quina és la veritat en aquesta història? Com a metge, avui t'ho explicaré clarament.
L'oli de peix realment ajuda amb el TDAH?
En poques paraules, el que és important aquí no és l'oli de peix en si, sinó alguna cosa dins d'aquest oli. Són els àcids grassos anomenats Omega-3 . Els nostres cossos no els poden produir sols. Per tant, els hem d'obtenir dels aliments o suplements.
Dos tipus d'Omega-3 són molt importants per al nostre cervell. Són l'EPA (àcid eicosapentaenoic) i el DHA (àcid docosahexaenoic) . Aquests es troben en abundància en el peix, el marisc i alguns tipus d'algues. Són essencials per mantenir un cervell, un cor i un sistema immunitari sans. Com l'oli per a un cotxe, l'Omega-3 és un combustible essencial perquè el nostre cervell funcioni.
Què passa dins del cervell?
Penseu en les cèl·lules del nostre cervell com si es comuniquessin entre elles. Utilitzen missatgers químics especials per fer-ho. Els anomenem neurotransmissors . Els nens amb TDAH de vegades tenen problemes per enviar i rebre aquests missatges. Els omega-3 poden ajudar aquests neurotransmissors a fer la seva feina correctament. També ajuden a reduir la inflamació innecessària al cervell.
Algunes investigacions han descobert que els nens i els adults joves amb TDAH tenen nivells més baixos d'omega-3 que els adults. Per tant, alguns estudis han demostrat que la capacitat d'atenció i altres símptomes d'alguns nens milloren una mica quan se'ls administren suplements d'omega-3.
Però l'important aquí és que aquests resultats no són els mateixos per a tots els nens. Alguns estudis no han demostrat cap millora.
Una raó pot ser que aquests suplements són més beneficiosos per als nens que ja tenen nivells baixos d' omega-3 al cos. Donar-ho a un nen amb nivells normals potser no suposarà gaire diferència. A més, es triga uns 3 mesos a veure alguna millora.
Així que recordeu que l'oli de peix no és un substitut de la medicació per al TDAH ni de la teràpia conductual prescrita per un metge.Tanmateix, amb l'aprovació del metge, és una cosa que es pot administrar a més d'aquest tractament.
És segur donar oli de peix als nens? Quins són els possibles efectes secundaris?
Potser penseu: "Això és natural, així que no hi ha cap problema". Però ni tan sols l'oli de peix és adequat per a tothom. També pot tenir efectes secundaris.
| Efectes secundaris comuns de l'oli de peix | |
|---|---|
| Un gust de peix o desagradable a la boca | Mal alè |
| Cremor d'estómac | Nàusees |
| Mal de panxa | Diarrea |
| Mal de cap | Sudoració |
Per aquests motius, és important que parlis amb el teu pediatre abans de donar suplements al teu fill. El metge determinarà llavors la dosi i el tipus adequats per al teu fill.
Abans d'un suplement, hauríem de començar amb el menjar?
Abans de recórrer a un suplement, el millor que pots fer és intentar donar al teu fill aliments rics en Omega-3. És cert que a molts nens no els agrada menjar peix. Però si fas petits canvis i el prepares com els agrada, el poden menjar.
Però hi ha una altra cosa important aquí. Es tracta del mercuri, un metall pesant. Alguns peixos grans poden acumular més mercuri al seu cos. No és bo per als nens. Per tant, hauríeu de triar peixos amb un baix contingut en mercuri.
| Tipus de peix baix en mercuri i apte per a nens |
|---|
| - Salmó |
| - Sardines |
| - Tonyina clara en conserva |
| - Arengada |
| - Gambes |
Seria fantàstic si poguéssim donar al nostre fill un àpat de peix com aquest unes dues vegades per setmana. Però si el nen no menja peix en absolut, és quan hauríem de pensar en un suplement.
Com triar un suplement?
Si has parlat amb el teu metge i has decidit prendre un suplement, vés amb compte amb aquestes coses quan en compris un a la farmàcia.
| Coses amb les quals cal anar amb compte | Per què és això? |
|---|---|
| Revisa l'etiqueta per veure si diu "Sense mercuri" . | Una garantia que està lliure del mercuri, el tòxic. |
| Trieu oli corporal de peix . | L'oli de fetge de peix és baix en Omega-3. L'oli de fetge de bacallà pot tenir nivells innecessàriament alts de vitamines A i D. |
| Eviteu l'oli de lli . | Conté un altre tipus d'Omega-3 (ALA). No és tan eficaç per al cervell com l'EPA/DHA, que es recomana per al TDAH. |
| Considereu càpsules amb recobriment entèric o una forma líquida . | Les càpsules amb un recobriment especial redueixen l'olor de peix. Els líquids són fàcils d'empassar per als nens. |
Malauradament, molts suplements disponibles a les farmàcies no estan degudament regulats. Això significa que no podem estar 100% segurs que la quantitat que hi ha a l'etiqueta estigui realment a l'ampolla. Per tant, si el vostre metge us pot receptar un suplement , és a dir, el tipus que un metge escriu en un pot de pastilles , això és més fiable.
Finalment, recordeu que la dieta general d'un nen és molt important. Alguns estudis han demostrat una relació entre un alt contingut de sucre, sal i aliments processats (dieta occidental) i el TDAH. Per tant, l'oli de peix només és una part d'una dieta equilibrada i saludable.
Missatge per emportar
- L'omega-3, que es troba a l'oli de peix, pot ajudar alguns nens amb TDAH, sobretot si els seus nivells d'omega-3 són baixos. Però no és una cura miraculosa.
- Això no substitueix en cap cas la medicació o el tractament per al TDAH prescrit per un metge.
- Abans de començar a prendre qualsevol suplement per al vostre fill, assegureu-vos de parlar amb el vostre pediatre.
- Primer, intenta afegir peix baix en mercuri a la teva dieta per proporcionar Omega-3.
- Quan trieu un suplement, aneu amb compte amb la seva qualitat i tipus. Seguiu les instruccions del vostre metge.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari