Sents el dolor i la tristesa del teu millor amic o amiga quan està passant per alguna cosa? O de sobte penses: "Oh, com em sentiria si hi fos?" quan algú t'explica la seva història? Així és com anomenem simplement la capacitat de posar -nos en la pell d'una altra persona i entendre què sent. Aquesta és una capacitat molt valuosa que enforteix les nostres relacions humanes i construeix una societat més amable.
Què és exactament l'"empatia"?
En poques paraules, l'empatia és la capacitat d'experimentar l'experiència d'una altra persona, pensar des de la seva perspectiva i entendre els seus sentiments. Això ens ajuda a entendre les necessitats, els sentiments i les experiències dels altres en tot, des de les nostres amistats fins a les relacions familiars i laborals.
Però molta gent confon això amb la «simpatia». Hi ha una petita però important diferència entre els dos.
La simpatia és simplement sentir pena per algú quan està trist. Això vol dir que ens quedem fora i pensem: "Oh, Déu meu". Però l'empatia és anar un pas més enllà, posar els peus a la pell d'aquesta persona i intentar entendre l'experiència aprofundint en el seu interior.
Hi ha dos tipus principals d'empatia. Vegem què són.
| Tipus d'empatia | En poques paraules... |
|---|---|
| Empatia emocional | Això és quan sentim el mateix que se sent l'altra persona. Imagina't que el teu amic ha suspès un examen i està trist. Si en aquell moment tu també et sents molt trist i ferit, això és Empatia Emocional. Significa que els seus sentiments són contagiosos per a tu. |
| Empatia Cognitiva | Això és diferent. El que passa aquí és que entens a nivell intel·lectual què sent l'altra persona, per què se sent així. Potser no sents el mateix, però entens molt bé què sent. Aquesta és una habilitat que es pot desenvolupar amb la pràctica. |
Com crea el nostre cervell aquesta sensació?
Això és una cosa molt estranya. Fins i tot els científics no n'estan 100% segurs. Però hi ha algunes teories principals.
- Teoria de la simulació: Alguns neurocientífics diuen que quan veiem l'emoció d'una altra persona, el nostre cervell " simula " aquesta mateixa emoció. És a dir, és com si estiguéssim actuant aquesta emoció dins del nostre cervell.
- Neurones mirall: Una altra teoria és que això és causat per un grup especial de cèl·lules del nostre cervell anomenades "neurones mirall". Quan veiem algú somrient o trist, aquestes neurones s'activen i ens ajuden a entendre aquesta emoció. És com mirar-nos en un mirall.
- Un procés intel·lectual: D'altres diuen que això és quelcom completament intel·lectual. És a dir, aprenem des de ben petits com comportar-nos i sentir-nos en una situació determinada.
Probablement és cert que una combinació de tots aquests factors afecta la nostra capacitat d'empatia .
Com practicar l'empatia en la vida quotidiana?
L'empatia és una cosa amb la qual naixem, però de vegades pot anar disminuint a mesura que anem experimentant la vida. La bona notícia és que és una cosa que podem desenvolupar amb la pràctica. Aquí teniu algunes coses senzilles que podeu provar.
1. Sigues curiós pels desconeguts.
Les persones amb molta empatia senten molta curiositat pels altres. No només miren a la gent i després desvien la mirada. Imagineu-vos que sempre esteu a l'autobús, amb el dependent, amb la persona nova a l'oficina, simplement intercanviant paraules . En comptes de preguntar: "Com va la feina?", descobriu una mica sobre la seva vida, les seves idees. Desperteu aquella curiositat innata que teníem quan érem petits. Aleshores podrem entendre els diferents estils de vida de les persones.
2. Intenta veure similituds en lloc de diferències.
Tots tenim diferents biaixos inconscientment a la nostra ment. Tenim tendència a categoritzar les persones en funció de la seva raça, religió, regió (com ara "poble"/"Colombo") i feina. Però en comptes de fer això, intenta veure les similituds que hi ha darrere de totes aquestes diferències. Tots volem amor, ens preocupem per la seguretat de les nostres famílies i volem ser feliços . Quan entenem que aquests sentiments humans bàsics són comuns a tothom, es fa molt més fàcil entendre l'altra persona.
3. Intenta posar els peus a la pell de l'altra persona.
Aquest és un mètode molt potent. Imagina't que algú a la teva oficina sempre arriba tard. Abans de criticar-lo, pensa: "Si jo fos ell, per què arribaria tard?". Potser té una persona malalta a casa? L'autobús que utilitza per anar a la feina sempre arriba tard? Té algun problema que desconeixem? Abans de criticar les accions de l'altra persona, intenta entendre el motiu que hi ha darrere d'aquesta acció.
4. Escolta atentament i comparteix també la teva.
L'empatia no és un carrer unidireccional. És un carrer de doble sentit. És important escoltar atentament el que diu l'altra persona i compartir els teus sentiments i pensaments amb honestedat. Quan confies en algú i li dius el que penses, aquesta persona se sent empoderada per obrir-se a tu. Així és com es construeixen relacions fortes i de confiança.
5. Implica't en el treball de serveis socials
L'empatia no es limita a un individu. Es pot estendre a tota la societat, a tota la comunitat. Uneix-te a un 'shramadan' al temple del teu poble, treballa en un centre comunitari o participa en un programa que ajudi els afectats per un desastre. A través de coses com aquestes, podem experimentar la vida de les persones a diferents nivells.
La manca d'empatia es pot associar amb certes afeccions de salut mental. Per exemple, les persones amb trastorn antisocial de la personalitat i trastorn narcisista de la personalitat tenen nivells molt baixos d'empatia. Però recordeu que no tothom té el mateix nivell d'empatia. Això no vol dir que tingueu una afecció de salut mental. Tanmateix, si creieu que la vostra manca d'empatia està tenint un impacte significatiu en les vostres relacions i la vostra vida quotidiana, val la pena parlar amb un professional de la salut mental o un assessor.
Missatge per emportar
- L'empatia significa intentar entendre els sentiments dels altres des de la seva perspectiva, en lloc de pensar "Oh, Déu meu!" quan t'enfrontes al seu sofriment.
- Aquesta és una habilitat valuosa que podem desenvolupar amb la pràctica. Tot i que potser no succeeixi de la nit al dia, es pot aprendre amb el temps.
- Escolta atentament el que els altres tenen a dir, sigues curiós per les seves vides i intenta veure similituds en lloc de diferències.
- L'empatia és essencial per construir relacions humanes fortes i felices.
- Si teniu algun problema amb això, podeu obtenir orientació parlant-ne amb un metge.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari