És difícil mantenir la ment del vostre fill/a en un sol lloc? Perd coses constantment o no recorda on eren? Té una sensació interminable de malícia, un desig incessant de córrer i marxar corrent? Interromp quan algú parla? Amb tot això, ser pare/mare d'un fill amb TDAH (Trastorn per Dèficit d'Atenció amb Hiperactivitat) pot ser una experiència molt cansada de vegades. Potser voleu trencar aquest cicle d'estar enfadat/da amb el vostre fill/a tot el temps, però potser no sabeu com fer-ho.
No et preocupis. Aquí tens alguns consells per ajudar-te a fer la vida a casa una mica més fàcil tant per a tu com per al teu fill.
Mira'ls als ulls i parla, i pensa en el que dius.
El vostre fill pot tenir dificultats per concentrar-se en una sola cosa. Es pot distreure fàcilment. Quan li dieu que faci alguna cosa, sovint s'oblida. La majoria de les vegades, això és perquè el que li heu dit no li ha entrat realment al cap.
Hi ha una gran solució per a això. La propera vegada que li diguis alguna cosa al teu fill, mira'l directament als ulls i parla . Després, fes que repeteixi el que t'acabes de dir. Aquest simple acte ajudarà a que les teves paraules penetrin més profundament al seu cervell , en comptes de simplement entrar per una orella i sortir per l'altra.
Dividim les tasques grans en parts més petites.
Qualsevol nen es pot sentir aclaparat quan se li encomana una tasca gran. Això és especialment cert per a un nen amb TDAH. Fins i tot si us sembla una tasca petita, potser no sap per on començar. Per tant, dividir una tasca gran en parts més petites i factibles és una habilitat valuosa que un nen pot utilitzar al llarg de la seva vida.
Imagina't que vols dir al teu fill que netegi la seva habitació. Tenint en compte el desordre que hi ha a l'habitació, aquesta és una tasca important.
- Per a un nen més gran: Feu una llista de les coses que han de fer. Demaneu-los que marquin cadascuna a mesura que la completin.
- Per a un nen petit: doneu-li només una tasca a la vegada. Quan hagi acabat, feu que vingui a vosaltres i li pregunteu què ha de fer a continuació.
Això es pot fer com un joc. Vegem com fer-ho a la pràctica.
| Exemple: Dividir la gran tasca de netejar una habitació en parts més petites | |
|---|---|
| Pas 1 | Fer el llit. |
| Pas 2 | Poseu tota la roba bruta que s'hagi de rentar al cistell de la roba bruta. |
| Pas 3 | Posa la roba neta a l'armari. |
| Pas 4 | Posa totes les joguines al seu lloc corresponent. |
| Pas 5 | Neteja la pols de coses com ara taules i prestatges. |
Practiquem habilitats socials.
El vostre fill pot tenir problemes d' autocontrol , com ara enfadar-se fàcilment o interrompre els altres quan parlen. Això pot afectar negativament les seves relacions amb els seus amics.
El millor que es pot fer per a això és practicar amb el nen, com si estiguéssiu fent una obra de teatre.
Continua parlant amb el teu fill. Si intenta intervenir, recorda-li amb afecte que no està bé. Quan s'emocioni massa, ensenya-li a respirar profundament . Mostra-li com mantenir una conversa bidireccional equilibrada. Ensenya-li a pensar en els altres amb compassió i amabilitat .
Sigues conscient del TDAH i aprecia els talents del teu fill/a.
Aprèn sobre el TDAH
Llegeix i investiga tot el que puguis sobre el TDAH . Això t'ajudarà a entendre millor el teu fill i et donarà la força per defensar-lo.
Destacar els punts forts del nen/a
Els nens amb TDAH són constantment criticats per amics, familiars i professors. Fins i tot les bromes els poden fer mal. Per tant, necessiten molts comentaris positius, tranquil·litat i suport .
En què és bo el vostre fill o filla? Quines són les coses que li agraden més? Potser és un apassionat de la ciència. O potser és un artista en potència. Continueu animant-lo o animant-lo en aquestes àrees. Sigueu el fan número u del vostre fill o filla. Feu tot el possible per despertar el seu interès.
Tecnologia moderna i normes clares: una ajuda per al nen
Aplicacions de productivitat
Per a nens més grans i adults joves, busqueu aplicacions de productivitat. Aquestes us poden ajudar amb tot, des d'aprendre a gestionar els diners , fer un seguiment dels deures i practicar la consciència plena. Fins i tot hi ha aplicacions que us poden ajudar amb els calendaris per ajudar-vos a recordar tasques i bloquejar el telèfon intel·ligent o la tauleta per limitar les distraccions.
Un lloc separat per treballar des de casa
Facilita el temps per fer els deures, limita les distraccions i fomenta l'organització. Prepara un escriptori a l'aula que no tingui pantalles . Fes servir un temporitzador per fer saber al teu fill quan és hora de fer una pausa. Anima el teu fill a utilitzar una agenda per fer un seguiment dels deures, les notes i els recordatoris.
Cada nen aprèn de manera diferent. El vostre fill aprèn millor en silenci? O amb soroll de fons com la música? Li és més fàcil llegir o estudiar mentre camina, o mentre està assegut o dret? Ajudeu el vostre fill a trobar el mètode que li funciona millor.
Deixa clares les expectatives
Podrien ser les normes de la casa, les rutines diàries o el comportament. Assegureu-vos que el vostre fill sàpiga exactament què espereu. Creeu una taula de tasques per fer un seguiment de les rutines diàries. Abans d'anar a algun lloc, parleu amb ell sobre el comportament que espereu d'ell.
Si voleu canviar un comportament, centreu-vos en un o dos alhora . Imagineu-vos que el vostre fill s'oblida de rentar-se les dents. Feu una llista amb dues caselles per a cada dia de la setmana. Cada vegada que es renta les dents, doneu-li un adhesiu per enganxar a la llista. Quan reculli un cert nombre d'adhesius, doneu-li una recompensa. Al cap d'un temps, rentar-se les dents es convertirà en un hàbit i aleshores us podreu centrar en un altre comportament.
Suport professional i actitud positiva
Considera la teràpia conductual
La teràpia conductual és un tractament molt eficaç per al TDAH, especialment per a nens menors de 12 anys. Funciona millor quan la practiquen els mateixos pares. La formació en gestió del comportament pot ajudar el vostre fill a funcionar millor a casa, a l'escola i a la comunitat. Els nens més grans i els adults joves es poden beneficiar de consultar un terapeuta per a la teràpia conductual pel seu compte.
Si us interessa la teràpia conductual per a pares, busqueu un terapeuta especialitzat en criança . Demaneu més informació al vostre metge .
Mantingueu-vos positius.
Recorda que el TDAH no és culpa de ningú. Sí, pot ser un repte tant per a tu com per al teu fill, però això és el que fa que el teu fill sigui qui és. Potser ho oblida tot, però també pot ser increïblement creatiu. Potser és un remolí disfressat de nen, però té una concentració increïble quan fa les coses que li agraden.
Accepta tots els aspectes del teu fill/a. Identifica'l /la, anima'l/la, defensa'l/la. Si tens dificultats per mantenir una actitud positiva, busca un grup de suport, en línia o en persona. Saber que altres persones estan passant per experiències similars i preguntar-los com les estan gestionant pot ajudar-te a sentir-te menys sol/a.
Missatge per emportar
- El TDAH no és culpa del teu fill ni teva. Accepta que forma part de la seva personalitat.
- Una rutina constant i un conjunt clar de normes són molt importants per a un nen amb TDAH.
- En lloc de centrar-vos en les debilitats del vostre fill, valoreu i fomenteu els seus talents i fortaleses.
- Divideix les tasques grans i difícils en parts petites i factibles i dóna-les-hi al teu fill/a.
- Parla obertament amb el teu fill sobre el TDAH. Sigues-ne conscient tu mateix.
- No tinguis mai por de buscar ajuda professional, com ara teràpia conductual. Demana consell al teu metge.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න