El vostre fill s'enfada més sovint del que s'espera per petites coses? O de sobte es posa molt content i li costa controlar la seva felicitat? De vegades us podeu preguntar: "Per què el meu fill és tan entremaliat? No sap controlar les seves emocions?". Això no és només entremaliat o tossuderia. Aquesta condició és una cosa que sovint veiem entre els nens amb trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat (TDAH) . Senten emocions com tothom, com ara tristesa, felicitat, ira i por. La diferència és que senten aquestes emocions amb més intensitat, amb més freqüència i triguen més a superar-les. Així doncs, parlem de com entendre això i ajudar el vostre fill.
Per què tenen dificultats per controlar les seves emocions?
En poques paraules, això es deu a un petit canvi en la manera com funciona el seu cervell. Quan són petits, molts nens actuen impulsivament o tenen dificultats per calmar-se quan estan molt emocionats. Però a mesura que es fan grans, aprenen a controlar les seves emocions. Aquesta capacitat també s'anomena autoregulació .
Penseu en el termòstat de l'aire condicionat de casa nostra. Si la temperatura de l'habitació puja per sobre de la temperatura establerta, el termòstat s'encén i torna a refredar l'habitació. De la mateixa manera, quan la "temperatura" de les nostres emocions augmenta, el nostre cervell també té un sistema com un termòstat per controlar-la. Però en els nens amb TDAH, aquesta capacitat anomenada autorregulació, és a dir, aquest termòstat, és una mica feble. Per tant, quan les seves emocions de sobte es tornen molt "escalfen", els costa molt "refredar-les", és a dir, calmar-se.
El més important és entendre que el nen no fa aquestes coses a propòsit . No és culpa seva. Potser necessitarà una mica més de temps i ajuda que altres nens per aprendre a controlar aquests comportaments .
Com expressen les seves emocions els nens amb TDAH
No tots els nens amb TDAH es comporten de la mateixa manera quan no són capaços de controlar les seves emocions. Alguns nens perden completament el control quan s'enfaden. D'altres, quan se'ls demana que facin alguna cosa que no volen fer, no tenen interès ni motivació.
No obstant això, hi ha alguns símptomes comuns que podeu veure. És molt important que en sigueu conscients.
| Característica que es veu habitualment | Una explicació senzilla |
|---|---|
| Enfadar-se o molestar-se per la més mínima cosa | Tot i que per a altres pugui ser normal, ho senten com un gran problema. No paren de pensar en l'incident i no se'n poden desfer, cosa que els causa molt d'estrès mental. |
| Trigar més a calmar-se | Els costa més que a altres recuperar-se i calmar-se després que hagi passat alguna cosa dolorosa. Poden retenir la ira durant hores, fins i tot dies. |
| Veure fins i tot una petita crítica com un gran atac | Fins i tot si dius amb bones intencions: "Fill, això no és així, fes-ho així", senten que els estàs insultant, com si haguessis comès un gran error. |
| Impaciència i necessitats immediates | Si senten que necessiten alguna cosa, ho volen immediatament. Els costa aguantar que els diguin que "esperin un minut". |
A més, aneu amb compte amb l'excés de felicitat. Els nens amb TDAH de vegades es poden sentir completament desbordats per emocions com la felicitat i l'emoció, i actuen sense control.
Com pots ajudar el teu fill a controlar les seves emocions?
Ajudar un nen amb TDAH a gestionar les seves emocions pot ser una mica complicat, però no és impossible. Aquí teniu algunes coses que us poden ajudar.
Respecta els sentiments del nen/a.
Quan el vostre fill parli dels seus sentiments, no els minimitzeu dient coses com ara "No és res" o "No hi penseu massa". En comptes d'això, creeu un entorn segur perquè el vostre fill pugui expressar el que pensa. Escolteu més que no feu preguntes. Intenteu pensar des de la perspectiva del vostre fill. Recordeu que, fins i tot si no us sembla que tingui sentit, el sentiment és quelcom que el vostre fill sent realment .
Crea hàbits saludables
- Bona nit :Assegureu-vos que el vostre fill dormi prou. Ens irritem quan no dormim prou, i els nostres fills també.
- Bon menjar: Proporcioneu aliments nutritius. És molt difícil controlar les emocions quan teniu gana.
- Exercici: Anima el teu fill a jugar i fer exercici durant almenys una hora al dia. L'energia addicional que allibera el cos calmarà la ment.
Si parleu amb el vostre metge sobre això, us podrà derivar a les opcions de tractament adequades per al vostre fill, si cal. De vegades, mètodes com la teràpia cognitivoconductual (TCC) o la teràpia dialèctica conductual (TCD) poden ser molt útils.
Fes una llista de maneres de calmar la teva ment (habilitats d'afrontament)
Quan us sentiu estressats o enfadats, feu una llista amb el vostre fill de maneres de calmar-se sense fer-vos mal a vosaltres mateixos ni als altres. Alguns dels mètodes es poden fer a casa, mentre que d'altres es poden fer a l'aire lliure, a l'escola.
Aquí teniu algunes coses que podeu provar:
- Respiració profunda (un mètode senzill com ara inhalar comptant fins a quatre, aguantar la respiració comptant fins a set i exhalar lentament comptant fins a vuit).
- Escoltant una cançó.
- Dibuixar en una imatge el que tens al cap.
- Anotar en un diari el que tens al cap.
- Córrer i jugar.
- Parlar del que penses amb algú de confiança (mare, pare, amic).
Pensa també en la teva salut mental.
Això és molt important. Per ajudar el vostre fill, primer heu d'estar bé. És difícil gestionar les emocions del vostre fill quan esteu estressats i enfadats. És com dir en una emergència en un avió: "Abans d'ajudar els altres, poseu-vos la màscara d'oxigen".
Fes una llista de maneres de calmar-te quan et sents estressat. Demana ajuda a familiars i amics quan la necessitis. Si pots unir-te a grups de suport per a pares de nens amb TDAH, això també serà una gran força per a tu. A més, no oblidis parlar amb el teu metge sobre això i demanar-li consell.
Missatge per emportar
- Els infants amb TDAH tenen dificultats per regular les seves emocions, no perquè siguin un mal comportament, sinó perquè formen part de la malaltia mateixa. No ho fan a propòsit.
- Respecta els sentiments del teu fill/a. Escolta'l/la sense ignorar-lo/a i preguntar-li: "Què és això?"
- Un bon son, un menjar nutritiu i l'exercici són essencials per a l'equilibri mental d'un nen.
- Identifiqueu junts algunes habilitats d'afrontament senzilles que poden ajudar el vostre fill a calmar-se quan està enfadat o estressat.
- Per ajudar el vostre fill, primer heu de tenir cura de la vostra pròpia salut mental.
- Si teniu cap preocupació sobre això, no pateixi sol, sinó que consulti el seu metge de família per obtenir consell.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari