Si ets una futura mare, probablement coneixes la incomoditat de sentir-se malament i vomitar al matí. Tot i que molts de nosaltres ho anomenem " nàusees matinals ", en realitat és una afecció molt molesta que pot durar tot el dia. Per a algunes mares, pot ser tan greu que fins i tot es neguen a menjar. Però no et preocupis, no estàs sola. Aquesta experiència és comuna a entre el 50% i el 80% de les mares embarassades. Avui en parlarem en detall.
Per què es produeixen aquestes "nàusees matinals"?
Els metges encara no poden dir exactament què causa això. Però es creu que és causat pels canvis hormonals que es produeixen al cos durant l'embaràs. En poques paraules, els nivells d'hormones com l'"hCG (gonadotropina coriònica humana)" i l'"estrogen" que ajuden al creixement del nadó augmenten sobtadament. Aquestes nàusees i vòmits es produeixen a mesura que el cos intenta adaptar-se a aquests nous canvis.
A més, el sentit de l'olfacte s'intensifica durant aquest període. Fins i tot les olors que normalment no notes poden provocar nàusees durant aquest període. Això sol començar al voltant de les 6 setmanes d'embaràs i disminueix gradualment entre les 12 i les 14 setmanes. Tanmateix, algunes mares poden experimentar aquesta molèstia més o menys fins que neix el nadó.
L'important és que les "nàusees matinals" no volen dir que estiguis malalta. És un símptoma normal d'un embaràs saludable .
Coses que podeu fer a casa per reduir aquestes molèsties
Tot i que és impossible aturar-ho completament, hi ha algunes maneres senzilles d'ajudar-vos a gestionar les molèsties i a superar el dia. Vegem quines són.
| Consells | Descripció |
|---|---|
| Menja poc, sovint. | Les nàusees poden augmentar quan l'estómac està buit o quan està molt ple de cop. Per tant, en comptes de tres àpats principals, mengeu petits àpats cada dues hores. |
| Menja alguna cosa abans d'aixecar-te del llit. | Mantingueu una galeta, una llesca de pa sec o alguna cosa semblant a cereals al costat del llit. Mengeu-ne una mica al llit tan bon punt us lleveu al matí, espereu 15-20 minuts i després lleveu-vos. |
| Separar el menjar i l'aigua | Algunes persones senten més nàusees quan beuen aigua mentre mengen. Beveu aigua 30 minuts abans o després de menjar. Però definitivament heu de beure la quantitat d'aigua que necessiteu durant el dia, perquè la deshidratació també pot causar nàusees. |
| Aneu amb compte amb les olors i els aliments. | Identifica i evita les olors que et provoquen incomoditat (certs aliments, aromes, fum de cigarreta). En lloc d'aliments rics en oli i espècies, tria aliments fàcils de digerir i rics en hidrats de carboni, com ara el iogurt i la sopa. |
| Porta roba còmoda. | Eviteu la roba ajustada i els pantalons amb la cintura ajustada. Això pot pressionar l'estómac i augmentar les nàusees. |
Altres coses que et poden ajudar
- Gingebre: El gingebre és un remei natural popular per a les nàusees. Podeu beure te de gingebre, menjar caramels de gingebre o mastegar pastilles de gingebre. Tanmateix, es recomana no prendre més de 1000 mil·ligrams (1000 mg) de gingebre al dia.
- Vitamina B6: Algunes mares troben que la vitamina B6 ajuda a reduir les nàusees. Però no prenguis mai cap vitamina sense consultar primer el metge. Només la prenguis si el metge t'ho recepta i només en la dosi que ell o ella recomana (normalment no més de 25 mg al dia).
- Llimona / Menta: Olorar una rodanxa de llimona o aixafar unes fulles de menta a la mà aporta un alleujament instantani a algunes persones.
- Bandes d'acupressió: S'ha descobert que aplicar pressió al punt d'acupressió "P6", situat just a sota del canell, redueix les nàusees. A les farmàcies es poden trobar bandes com les "Sea-Bands", que estan dissenyades específicament per a aquest propòsit. Molta gent les utilitza perquè no tenen efectes secundaris.
Quins són els millors moments per veure un metge?
Tot i que les nàusees matinals són freqüents, en alguns casos poden ser greus. Anomenem aquesta afecció " hiperèmesi gravídica ". Això requereix atenció mèdica immediata. Comproveu si teniu els símptomes següents.
- Si vomites violentament diverses vegades al dia.
- Si ni tan sols pots mantenir una mica d'aigua a l'estómac.
- Si perds pes .
- Si la quantitat d'orina que expulses ha disminuït i l'orina s'ha tornat de color groc fosc/marró. (Aquests són signes de deshidratació)
- Si constantment et sents cansat i marejat.
- Si hi ha sang amb el vòmit .
Si teniu algun d'aquests símptomes, consulteu immediatament el vostre metge. Si cal, no dubteu a anar a urgències d'un hospital (UTO) . Aquesta afecció us pot afectar tant a vosaltres com al vostre nadó.
En definitiva, el més important és trobar què et funciona a tu. El que funciona per al teu amic o amiga potser no. Escolta el teu cos. Menja el que puguis, quan puguis. No deixis de menjar perquè estiguis vomitant. El teu nadó necessita nutrició igual que tu. Aquest és un moment difícil, però recorda, això és temporal.
Missatge per emportar
- Les nàusees matinals són una afecció freqüent durant l'embaràs. No et preocupis.
- En lloc de menjar àpats grans alhora, mengeu àpats petits cada dues hores.
- Mantingueu-vos allunyats de les olors i els aliments que augmenten les nàusees.
- Intenta trobar alleujament amb coses naturals com el gingebre, la llimona i la menta.
- Assegureu-vos de parlar amb el vostre metge abans de prendre suplements o vitamines, com ara la vitamina B6.
- Si els vòmits són intensos, es produeix una pèrdua de pes o se sent extremadament cansat, consulteu immediatament un metge.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari