Durant l'embaràs, pensem molt en la salut del nostre nadó, oi? Des del menjar que mengem fins a la roba que portem, ho cuidem tot. Però enmig de tot això, hi ha una cosa que sovint oblidem, però que és molt important. És la salut del teu cor com a mare. L'embaràs és un moment en què el teu cos, especialment el teu cor, és un gran repte. Sabies que cuidar la salut del teu cor durant aquest període no només t'afecta a tu, sinó també al teu nadó i a les futures generacions?
Per què és important pensar en el cor durant l'embaràs?
En poques paraules, l'embaràs és una "prova d'estrès" per al teu cor. El teu cor ha de treballar més del que és habitual per proporcionar la sang i els nutrients que el teu nadó necessita per créixer. Com a resultat, algunes dones poden desenvolupar problemes relacionats amb el cor durant aquest període.
Tots hem sentit a parlar d'afeccions com la hipertensió arterial i la diabetis gestacional que poden afectar la salut del cor. De fet, les malalties cardiovasculars són la principal causa de complicacions per a les dones embarassades a tot el món. Però el risc no només està determinat per la biologia del cos.
Factors de risc més enllà del que pensem
Normalment només pensem en coses com el colesterol , el pes i els nivells de sucre en sang. Però la veritat és molt més complexa. Hi ha molts factors socials i ambientals que afecten la salut cardíaca d'una dona, especialment en un país com el nostre.
La influència de les generacions
Pensa-ho d'aquesta manera. La teva àvia potser va viure una època molt difícil. Potser a causa dels disturbis al país o de les dificultats econòmiques, no va tenir l'oportunitat de rebre una bona nutrició i ser mentalment lliure. Aquell estrès, aquella deficiència nutricional, va afectar la teva mare fins a cert punt. Ara bé, és possible que hagis heretat part d'aquest impacte. A això ho anomenem trauma i estrès intergeneracional . Això no vol dir que una malaltia s'hereti directament. Però els riscos per a la salut causats per aquestes experiències estressants es poden transmetre de generació en generació fins a cert punt.
Canvi en l'estil de vida i la dieta
Una altra cosa és el canvi en el nostre estil de vida. Abans, els nostres pobles tenien una dieta nutritiva com la jackfruit, el fruit del pa, les verdures i l'arròs local. Però avui dia, sovint recorrem al menjar ràpid, les begudes ensucrades i els aliments altament processats. Tot i que són fàcils de preparar, l'excés de sucre, sal i oli d'aquests aliments no és gens bo per al nostre cor. Aquest risc augmenta encara més durant l'embaràs.
Recorda que coses com la teva salut mental, l'entorn on vius, el suport que reps de la teva família i fins i tot la teva estabilitat financera afecten directament la salut del teu cor.
Els 8 imprescindibles per a un cor sa
Aquests 8 consells, presentats per l'American Heart Association, són pautes senzilles però molt importants que qualsevol persona pot seguir per mantenir el cor sa. Vegem quins són.
| Factor essencial | En termes senzills... |
|---|---|
| bona nutrició | Menja més verdures, fruites, llegums, cereals integrals i proteïnes magres. Redueix els aliments processats, el sucre i la sal. |
| Estar actiu | Feu exercici suau, com ara caminar o nedar, almenys uns quants dies a la setmana. Tanmateix, si esteu embarassada, heu de parlar amb el vostre metge abans de començar qualsevol exercici. |
| Deixar de fumar | Fumar i l'exposició al fum de segona mà (fum passiu) són molt perjudicials per al cor. Això és una cosa que s'ha de deixar definitivament durant l'embaràs. |
| Dorm bé. | Dormir bé de 7 a 9 hores és essencial per a la salut del cor. |
| Control de pes | És important mantenir un pes saludable per a la teva alçada. Demana consell mèdic sobre com augmentar de pes de manera saludable durant l'embaràs. |
| Control del colesterol | Controla el nivell de colesterol dolent (colesterol LDL) a la sang. La dieta i l'exercici ajuden en això. |
| Control del sucre en sang | Sobretot si teniu diabetis mellitus o teniu risc de patir-ne, comproveu i controleu els nivells de sucre en sang regularment. |
| Control de la pressió arterial | La pressió arterial alta és un "assassí silenciós". És molt important controlar-la regularment. |
Què podem fer per canviar aquesta situació?
Aquesta història potser us espantarà, però la bona notícia és que hi ha moltes coses que podem fer per trencar aquest cicle de risc.
A nivell personal...
El més important és ser conscient d'això. Si teniu previst quedar-vos embarassada, és molt important que us reuneixiu amb el vostre metge abans de quedar-vos embarassada i parleu sobre la vostra salut, els vostres antecedents familiars i el vostre estil de vida. Això s'anomena assessorament preconcepcional .
Durant l'embaràs, segueix els consells del teu metge o llevadora . Assegura't d'assistir a les clíniques. No tinguis por de parlar obertament amb el teu metge no només sobre les teves molèsties físiques, sinó també sobre l'estrès que sents i els problemes familiars. De vegades, aquestes coses també poden ser un motiu pel qual la teva pressió arterial augmenta.
Com a família i com a societat...
El suport familiar és molt important per a una mare embarassada. És responsabilitat de tota la família crear un ambient feliç i sense estrès per a ella, i preparar-li i donar-li menjars nutritius.
També és important parar atenció a això en el nostre sistema sanitari. En lloc de tractar una malaltia, centrar-se en l'atenció preventiva és la manera més eficaç de prevenir el desenvolupament de la malaltia. Si es construeix una comunitat sana, la salut dels individus que la formen millorarà naturalment.
Recordeu, una mare sana és la base d'una família sana i d'una futura generació sana.
Missatge per emportar
- L'embaràs és un moment en què cal tenir especial cura de la salut del cor .
- A més de causes mèdiques com la hipertensió arterial i la diabetis, l'estrès, la dieta i fins i tot les influències genètiques poden afectar la salut del cor.
- Pots enfortir la salut del teu cor seguint aquestes 8 coses senzilles anomenades "Els 8 essencials de la vida".
- Si teniu cap dubte o preocupació sobre la vostra salut, parleu obertament amb el vostre metge .
- Un petit pas saludable que fas avui és una gran inversió que assegurarà la salut del teu fill i de les generacions futures.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari